Блог Натали

Натали

12.06.2024 13:30

Дневник питания за 12.06.2024

Дополнительный выходной как раз вовремя, чтобы выйти из стрессовой ситуации...по питанию пока все так же..по весам без отвеса...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сырники на рисовой муке	170	452.5	25	12.8	56.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	620	454	25	12	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Огурец грунтовый	112	15.7	0.9	0.1	2.8
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Кокосовое Масло [Vietcoco]	5	41.5	0	4.6	0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	200	336	47.6	14.8	0
Итого	1059	580	50	34	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	150	238.5	37.7	9.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	600	266	39	9	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2779	1301	115	56	79

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали

11.06.2024 11:11

Дневник питания за 11.06.2024

добавила 5 HTP на ночь....сон стал глубже, сегодня чуть не проспала, спасибо курьер разбудил....
ем чтобы жить, культа из еды нет...но нужно искать новые "радости", чтобы не хотелось запихнуть вредность в себя....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сырники на рисовой муке	170	452.5	25	12.8	56.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	620	454	25	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме	200	282	39.9	12.4	0
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	629	324	41	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)	4	58.4	4.3	4.5	0.2
Перец сладкий зеленый	27	7.3	0.4	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Огурец грунтовый	115	16.1	0.9	0.1	2.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Паштет печеночный	100	235	16.5	17.9	2.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	675	467	23	37	11
Итого за день	2674	1246	89	62	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

10.06.2024 13:42

Дневник питания за 10.06.2024

врываемся в будни.. выползаем из депрессии... в будни легче соблюдать режим питания, если не в офисе...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сырники на рисовой муке	170	452.5	25	12.8	56.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	770	454	25	12	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)	4	58.4	4.3	4.5	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	25	98	8.9	6.3	0.8
Редис	55	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий зеленый	33	8.9	0.4	0	1.7
Помидор (томат), парниковый	153	21.4	0.9	0	5.8
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Паштет печеночный	70	164.5	11.6	12.5	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1002	521	28	38	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	194	35.5	1.8	0.2	7
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	121	177.9	36.5	2.5	0
Яблоко	219	102.9	0.9	0.9	21.5
Вода	250	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1043	364	39	7	30
Итого за день	3565	1340	93	59	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

09.06.2024 20:25

Дневник питания за 09.06.2024

на стрессе аппетита особо нет... что-то пытаюсь есть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)	4	58.4	4.3	4.5	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	7	27.4	2.5	1.8	0.2
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	738	93	7	6	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	60	12	0.7	0.1	2
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Говядина в сливках	192	507.5	27.8	41.7	5.4
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	507	688	30	56	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Паштет печеночный	55	129.3	9.1	9.8	1.2
Итого	321	187	13	12	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2466	969	51	76	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали

08.06.2024 15:06

Дневник питания за 08.06.2024

в выходные сложно планировать и записывать...завтрак был в кафе....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	250	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

07.06.2024 21:56

Дневник питания за 07.06.2024

стресс день...аппетита нет..что-то вроде в рот попало, не записала...даже не помню

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	30	59.1	0.6	6.4	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье Банановый Брауни [Fitnes Shock]	1	110	10.5	3.6	3.1
Итого	465	170	11	10	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Рачки [Рахат]	10	42.3	0.4	1	8.2
Итого	510	44	0	1	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роти [Хлебобулочные изделия]	90	295.7	5.5	14.2	36.5
Паштет печеночный	50	117.5	8.3	9	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	690	600	22	29	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Вода	250	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	654	72	1	0	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2819	887	35	40	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

07.06.2024 01:08

Дневник питания за 06.06.2024

Сегодня был офис. питалась готовой едой...особо не когда было фиксировать еду..на работе стресс...мне интересно,кто "идет по головам" им в целом как по ночам спится....так,риторический вопрос....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	100	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Натали

05.06.2024 08:47

Дневник питания за 05.06.2024

идут. небольшие отвесики тоже...в общем шагаем дальше...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет	1	394.8	15.8	33.9	6.9
Паштет печеночный	30	70.5	5	5.4	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	909	466	20	39	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	114	167.6	34.3	2.4	0
Кабачок (Запекание)	185	37.1	1	0.5	7
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Соус Наршараб Гранатовый [Семья Довольна]	30	14.4	0	0	3.6
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	933	352	37	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Редис	105	21	1.3	0.1	3.6
Перец сладкий зеленый	85	23	1.1	0.1	4.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	280	67.2	3.1	0.6	10.6
Шелковица	100	53	0.7	0.4	12
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Паштет печеночный	30	70.5	5	5.4	0.6
Итого	895	502	36	22	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Банановый Брауни [Fitnes Shock]	1	110	10.5	3.6	3.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	289	120	10	3	5
Итого за день	4776	1442	105	76	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали

04.06.2024 11:50

Дневник питания за 04.06.2024

пошли отвесики...вчера была эмоционально нестабильна...работа вывела из себя...а так все пока по плану...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% [Савушкин Хуторок]	100	117	16.5	5	1.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	530	167	17	9	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко	267	125.5	1.1	1.1	26.2
Итого	517	125	1	1	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	315	529.2	75	23.2	0
Кабачок (Запекание)	105	21	0.6	0.3	4
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	85	11.9	0.5	0	3.2
Итого	755	562	76	23	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Сливочное с Черной Смородиной [ВкусВилл]	180	333	6.3	18.5	35.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	430	333	6	18	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр джур-джур 50%	15	59.9	3.5	4.4	0
Вода	250	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	665	61	3	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	265	53.1	1.5	0.7	10
Вода	500	0	0	0	0
Паштет печеночный	57	134	9.4	10.2	1.2
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Итого	925	198	11	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	4322	1447	116	68	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Натали

03.06.2024 09:25

Дневник питания за 03.06.2024

ну что ж..выходные прошли...возвращаемся в режим...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Припускание)	90	11.1	0.5	0	3.1
Кабачок (Припускание)	50	10.4	0.3	0.1	2
Сыр джур-джур 50%	15	59.9	3.5	4.4	0
Яйцо куриное (Жарка)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	662	169	11	10	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	400	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	200	294	60.3	4.2	0
Вода	300	0	0	0	0
Кабачок (Запекание)	112	22.4	0.6	0.3	4.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	862	316	60	4	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Сливочное с Черной Смородиной [ВкусВилл]	180	333	6.3	18.5	35.6
Итого	180	333	6	18	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	267	125.5	1.1	1.1	26.2
Вода	250	0	0	0	0
Сыр джур-джур 50%	15	59.9	3.5	4.4	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	682	186	4	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный	100	235	16.5	17.9	2.1
Кабачок (Запекание)	275	55.1	1.5	0.7	10.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	625	290	18	18	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	450	106	5	5	8
Итого за день	3861	1472	108	63	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.