Натали
15.05.2020 21:17
Всем привет! С сайтом постепенно знакомлюсь. Много полезного.
стараюсь придерживаться. Уже лишний раз подумаешь, прежде чем
что-то в себя положить))) в магазине фильтруешь покупки))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая |
20
|
72.2 | 1.4 | 0.8 | 13.9 |
| Овсяная мука |
45
|
166.1 | 5.9 | 3.1 | 29.2 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 1600 | 681 | 56 | 22 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Фитнес Отварной [Мистраль] |
200
|
250 | 5.8 | 1.6 | 54 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
70
|
102.9 | 21.1 | 1.5 | 0 |
| Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
15
|
23.9 | 0.1 | 0 | 5.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 885 | 386 | 27 | 3 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое печенье |
50
|
128.5 | 9.9 | 10.2 | 3.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 131 | 9 | 10 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
120
|
176.4 | 36.2 | 2.5 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Итого | 1090 | 526 | 50 | 21 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич] |
20
|
74 | 0.4 | 0 | 16 |
| Арахисовая Паста [ВкусВилл] |
5
|
27.1 | 1.1 | 1.8 | 1.6 |
| Итого | 25 | 101 | 1 | 1 | 17 |
| Итого за день | 5250 | 1830 | 145 | 59 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Натали
14.05.2020 19:45
Всем привет! Спасибо за комментарии и поддержку моего
вчерашнего,первого, поста. Сегодня получше. Фильтрую,что
ем))) очень бодрит )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
70
|
66.5 | 5.3 | 0.3 | 10.1 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
70
|
40.6 | 1.5 | 0.3 | 7.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 1350 | 423 | 25 | 13 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
200
|
300 | 14.8 | 18.2 | 19.2 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Рис Фитнес Отварной [Мистраль] |
200
|
250 | 5.8 | 1.6 | 54 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 574 | 22 | 20 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 320 | 123 | 3 | 9 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко без кожуры |
100
|
48 | 0.3 | 0.1 | 11.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мультивитамин с Апельсиновым Вкусом [Будь Здоров] |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич] |
20
|
74 | 0.4 | 0 | 16 |
| Итого | 544 | 373 | 48 | 3 | 32 |
| Итого за день | 4374 | 1545 | 99 | 47 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
13.05.2020 22:55
Всем привет! первый раз на сайте. Надеюсь все получится)) за год
поправилась очень сильно. На сегодняшний день 93 кг. Спасибо
создателям данной платформы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко Отборное 4% [Простоквашино] |
30
|
21.3 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Крабовое Мясо [Vici] |
70
|
73.5 | 4.4 | 0.1 | 13.8 |
| Брынза [Сиртаки] |
20
|
47 | 1.4 | 4.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31 | 2.5 | 2.1 | 0.2 |
| Кукуруза [Глобус] |
100
|
58 | 2.9 | 0.6 | 9.9 |
| Итого | 590 | 243 | 13 | 8 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бутылки |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки Традиционные [Мираторг] |
200
|
660 | 20 | 64 | 0 |
| Рис Фитнес Отварной [Мистраль] |
200
|
250 | 5.8 | 1.6 | 54 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Клюквенный соус желеобразный, консервированный, OCEAN SPRAY |
10
|
16 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 510 | 936 | 26 | 65 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бутылки |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 510 | 65 | 1 | 6 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода из бутылки |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
150
|
510 | 39.5 | 39.2 | 0 |
| Лаваш армянский |
100
|
230 | 9.1 | 1.1 | 56 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Крабовое Мясо [Vici] |
70
|
73.5 | 4.4 | 0.1 | 13.8 |
| Брынза [Сиртаки] |
20
|
47 | 1.4 | 4.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
46.5 | 3.8 | 3.2 | 0.3 |
| Кукуруза [Глобус] |
100
|
58 | 2.9 | 0.6 | 9.9 |
| Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич] |
30
|
111 | 0.6 | 0 | 24 |
| Итого | 600 | 1086 | 62 | 48 | 105 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Сезонное [Пятерочка] |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода из бутылки |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [Сарафаново] |
250
|
125 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
15
|
13.5 | 1.2 | 0.6 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1265 | 138 | 8 | 6 | 10 |
| Итого за день | 5075 | 2516 | 112 | 137 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
