Натали
27.05.2020 09:57
Всем хорошего дня!
Сегодня накидала примерно питание, корректировки будут не значительно... Весь день семинар онлайн по работе. В магазин не получится сбегать))) Рацион из того,что есть в холодильнике :ангел:
Уверенно идем к цели! небольшие физ нагрузки в рамках квартиры.
Заказала щетку для сухого массажа, будем тело приводить в порядок, тк боюсь,что уже каллогена мало,сама кожа не справится((((
Сейчас это ежедневное нанесение лосьенов и кремов...
Девушки, буду благодарна советам, как подтягиваете кожу в процессе снижения веса и объемов:rose:
Сегодня накидала примерно питание, корректировки будут не значительно... Весь день семинар онлайн по работе. В магазин не получится сбегать))) Рацион из того,что есть в холодильнике :ангел:
Уверенно идем к цели! небольшие физ нагрузки в рамках квартиры.
Заказала щетку для сухого массажа, будем тело приводить в порядок, тк боюсь,что уже каллогена мало,сама кожа не справится((((
Сейчас это ежедневное нанесение лосьенов и кремов...
Девушки, буду благодарна советам, как подтягиваете кожу в процессе снижения веса и объемов:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
236
|
125.1 | 6.8 | 5.9 | 9.4 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Чизкейк пп |
182
|
289.4 | 20 | 15.5 | 23.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 1278 | 444 | 29 | 22 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки с овощами |
200
|
353 | 12.6 | 27.6 | 13.2 |
| Кабачок (Припускание) |
100
|
20.8 | 0.5 | 0.3 | 3.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 340 | 379 | 13 | 27 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк пп |
182
|
289.4 | 20 | 15.5 | 23.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 482 | 292 | 20 | 15 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Итого | 10 | 56 | 2 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь припущенный, по 1-348 |
150
|
163.5 | 29.3 | 5.3 | 0 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 320 | 212 | 32 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич] |
5
|
18.5 | 0.1 | 0 | 4 |
| Итого | 35 | 88 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2865 | 1511 | 99 | 76 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
26.05.2020 12:24
Всем привет!
Вот две недели пролетели))))
Итог -2,8 кг .
Объемы не замеряю,буду раз в месяц...
Но, по отражению в зеркале и по пижамной униформе, вижу положительные изменения :ангел:
Вчера получился зажорчик небольшой... но главное в такие периоды не ругать и не корить себя за малодушие))))
Погода наконец-то налаживается и настроение естественно! Всем продуктивной недели!
Вот две недели пролетели))))
Итог -2,8 кг .
Объемы не замеряю,буду раз в месяц...
Но, по отражению в зеркале и по пижамной униформе, вижу положительные изменения :ангел:
Вчера получился зажорчик небольшой... но главное в такие периоды не ругать и не корить себя за малодушие))))
Погода наконец-то налаживается и настроение естественно! Всем продуктивной недели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
254
|
134.6 | 7.4 | 6.4 | 10.2 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Чизкейк пп |
175
|
278.3 | 19.3 | 14.9 | 22.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1269 | 431 | 28 | 21 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 49 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2109 | 481 | 29 | 22 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
23.05.2020 08:47
Всем доброй субботы! Отвес пока не наблюдаю...сегодня неважно себя
чувствую, физ нагрузок не планируется, если только в магазин
сходить,если дождя не будет, а дожди у нас каждый день... Два дня у
меня все полосочки зеленые, но даже вода перестала уходить,когда
был недобор по калориям и вода уходила...Всем продуктивных
выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Брауни пп |
80
|
128.6 | 6.4 | 3.6 | 18 |
| Суфле из куриной печени |
137
|
224.7 | 20.4 | 12.7 | 6.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша (молоко+вода) |
98
|
98.5 | 3.7 | 2.2 | 16 |
| Итого | 1145 | 529 | 30 | 26 | 40 |
| Итого за день | 1145 | 529 | 30 | 26 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
22.05.2020 10:52
Всем доброй пятницы! Решила сегодня спланировать рацион. Вышло
неплохо. Давольно много по объему конечно....
Дополнение...
Корректировка незначительная получилась.
Уложилась в запланированный рацион.
Буду стараться планировать,вполне удобно. Но мне показалось много...я бы поменьше скушала по объему...
с физ нагрузкой сегодня очень скромно.
Дополнение...
Корректировка незначительная получилась.
Уложилась в запланированный рацион.
Буду стараться планировать,вполне удобно. Но мне показалось много...я бы поменьше скушала по объему...
с физ нагрузкой сегодня очень скромно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
224
|
118.7 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Суфле из куриной печени |
124
|
203.4 | 18.5 | 11.5 | 6.1 |
| Итого | 628 | 338 | 26 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни пп |
100
|
160.8 | 8 | 4.5 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 174 | 8 | 5 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 841 | 51 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
75
|
110.3 | 22.6 | 1.6 | 0 |
| Овсяноблин на молоке |
1
|
273.6 | 14.9 | 13.1 | 22.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 496 | 39 | 24 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни пп |
100
|
160.8 | 8 | 4.5 | 22.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 420 | 174 | 8 | 5 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
138
|
13.8 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
126
|
17.6 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Редис |
54
|
10.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
43
|
8.6 | 0.6 | 0 | 1.4 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
51
|
119.9 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Авокадо |
42
|
67.2 | 0.8 | 6.2 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 518 | 370 | 9 | 19 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 322 | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 5023 | 1662 | 95 | 72 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Натали
21.05.2020 07:31
Всем привет! Проснулась с головной болью, обещали снег-ждем((( не
до утренней зарядки, сделаю позже. Отек немного вернулся, но не
такой страшный,как раньше..наверно от того ,что поздно легла..не
выспалась.. Всем продуктивного дня!
Дополнение...
Вроде большая часть полосочек ближе к норме... Все ли из употребляемого полезно, вот в чем вопрос((( у меня глубокие сомнения...
Физ нагрузки не получилось сегодня...
Погода и настроение сегодня не ах...
Дополнение...
Вроде большая часть полосочек ближе к норме... Все ли из употребляемого полезно, вот в чем вопрос((( у меня глубокие сомнения...
Физ нагрузки не получилось сегодня...
Погода и настроение сегодня не ах...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из куриной печени |
187
|
306.7 | 27.9 | 17.4 | 9.2 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
215
|
114 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 682 | 436 | 35 | 23 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Брауни Банановый [Ешь и Худей] |
105
|
105 | 14.7 | 6.3 | 5.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 118 | 15 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 773 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин на молоке |
100
|
240 | 13.1 | 11.5 | 19.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
45
|
117.9 | 9.9 | 8.6 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Авокадо |
16
|
25.6 | 0.3 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 482 | 425 | 25 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брауни Банановый [Ешь и Худей] |
101
|
101 | 14.1 | 6.1 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 421 | 114 | 15 | 6 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
128
|
12.8 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
132
|
18.5 | 0.8 | 0 | 5 |
| Перец сладкий красный |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Редис |
56
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 474 | 304 | 8 | 13 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Дуэт в Карамельном [Россия Щедрая Душа] |
13
|
68.8 | 0.9 | 3.8 | 7.8 |
| Цикорий Растворимый Гранулированный Классический [Цикорич] |
10
|
37 | 0.2 | 0 | 8 |
| Итого | 283 | 105 | 1 | 3 | 15 |
| Итого за день | 4373 | 1573 | 102 | 79 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
20.05.2020 10:36
Всем привет!
Ну вот началась вторая неделя. Пока стабильно минус. За неделю -2,4кг. Перебираю с белками,недобираю жиры... учусь планировать питание. Но очень часто нет аппетита. Вроде организм хочет есть, а я ,глядя на еду, ничего не хочу((( из за этого сложно сбалансировать ((
Дополнение..
постаралась сегодня выйти на зеленые показатели....пришлось съесть хлеб с маслом,чтобы добрать угли и жиры... посмотрим,что будет утром на весах)))
Ну вот началась вторая неделя. Пока стабильно минус. За неделю -2,4кг. Перебираю с белками,недобираю жиры... учусь планировать питание. Но очень часто нет аппетита. Вроде организм хочет есть, а я ,глядя на еду, ничего не хочу((( из за этого сложно сбалансировать ((
Дополнение..
постаралась сегодня выйти на зеленые показатели....пришлось съесть хлеб с маслом,чтобы добрать угли и жиры... посмотрим,что будет утром на весах)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
320
|
169.6 | 9.3 | 8 | 12.8 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Брауни Банановый [Ешь и Худей] |
105
|
105 | 14.7 | 6.3 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 1285 | 304 | 26 | 15 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
100
|
95 | 7.6 | 0.5 | 14.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Овсяноблин на молоке |
1
|
273.6 | 14.9 | 13.1 | 22.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
33
|
4.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 546 | 541 | 30 | 28 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брауни Банановый [Ешь и Худей] |
109
|
109 | 15.3 | 6.5 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 689 | 122 | 16 | 7 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад Дуэт в Карамельном [Россия Щедрая Душа] |
12
|
63.5 | 0.9 | 3.5 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 832 | 66 | 0 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
97
|
251.2 | 8.2 | 3.2 | 41.2 |
| Кабачок (Припускание) |
124
|
25.7 | 0.7 | 0.3 | 4.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
41
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 542 | 432 | 9 | 20 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик, королевский |
12
|
33.2 | 0.2 | 0 | 8.2 |
| Итого | 12 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 20 | 46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 4626 | 1632 | 85 | 75 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Натали
19.05.2020 07:06
Всем отличного дня! Что-то вчера у меня с аппетитом случилось...
небыло аппетита, никакая еда не вызывала желания...утром минус
очень маленький, но по результатам за 6 дней -2 кг.
Думаю,показатель неплохой. Вода лишняя уходит, утром отеки не такие
жуткие, как были. Движемся вперед к цели!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
227
|
120.3 | 6.6 | 5.7 | 9.1 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Итого | 247 | 136 | 8 | 6 | 10 |
| Итого за день | 247 | 136 | 8 | 6 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
18.05.2020 09:18
Всем добрго понедельника! Как приятно с утра, на весах, увидеть
очередной минус)))) Чего и всем желаю! В Москве сегодня утро
солнечное! Всем лучиков на неделю! :ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
2
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 2,5% жирности |
1
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 520 | 148 | 8 | 6 | 11 |
| Итого за день | 520 | 148 | 8 | 6 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
17.05.2020 12:36
Всем привет
На весах снова минус.... всего 4 дня учусь примудростям)))
Завтрак у меня забирает основную долю рациона.... буду дальше изучать...
Но тут одна проблема))) учусь на курсе диетических десертов, живу в чужом городе,в офис не хожу...кого кормить своими произведениями даже не знаю..если самой жить только на десертах, не уверена , что будет полезно(((
В чате, девушки говорят можно соседей угощать...думала об этом, но я с ними не знакома...да и в условиях нынешней ситуации, когда все шарахаются, даже не знаю как угощать незнакомых....
Еще не научилась тут на сайте вносить свои рецепты, хочу освоить. Буду рада советам. Спасибо всем за поддержку!
Очень приятно оказать в обществе единомышленников.
За компанию как-то легче соблюдать рацион :ангел:
На весах снова минус.... всего 4 дня учусь примудростям)))
Завтрак у меня забирает основную долю рациона.... буду дальше изучать...
Но тут одна проблема))) учусь на курсе диетических десертов, живу в чужом городе,в офис не хожу...кого кормить своими произведениями даже не знаю..если самой жить только на десертах, не уверена , что будет полезно(((
В чате, девушки говорят можно соседей угощать...думала об этом, но я с ними не знакома...да и в условиях нынешней ситуации, когда все шарахаются, даже не знаю как угощать незнакомых....
Еще не научилась тут на сайте вносить свои рецепты, хочу освоить. Буду рада советам. Спасибо всем за поддержку!
Очень приятно оказать в обществе единомышленников.
За компанию как-то легче соблюдать рацион :ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Рис Фитнес Отварной [Мистраль] |
250
|
312.5 | 7.2 | 2 | 67.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
50
|
7.5 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] |
20
|
9 | 0.2 | 0.3 | 1.3 |
| Кокосовое печенье |
50
|
128.5 | 9.9 | 10.2 | 3.6 |
| Итого | 1240 | 768 | 32 | 34 | 85 |
| Итого за день | 1240 | 768 | 32 | 34 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Натали
16.05.2020 09:56
Всем Бодрого настроения! Прошу прощения сразу, похоже я не туда
нажала и не успела прочитать комментарий последний на предыдущем
посте((((
День начался с приятностей на весах.... понимаю,что это вода видимо уходит, но все равно приятно видеть минус! Сегодня четвертый день...
День начался с приятностей на весах.... понимаю,что это вода видимо уходит, но все равно приятно видеть минус! Сегодня четвертый день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Корзинка Здоровья [Сибирская Клетчатка] |
20
|
18 | 1.6 | 0.8 | 1 |
| Овсяная мука |
65
|
239.9 | 8.5 | 4.4 | 42.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
70
|
37.1 | 2 | 1.8 | 2.8 |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая |
25
|
90.3 | 1.7 | 1 | 17.4 |
| Итого | 805 | 610 | 27 | 20 | 77 |
| Итого за день | 805 | 610 | 27 | 20 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня первый раз,за два месяца, очень много прошла по улице,
почти 8 км.... с непривычки устала жутко))))) даже ужинать не
хотелось..но перекусила...
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Время: 40 мин
1
Новые рецепты
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Тефтели из говядины с гречкой
171.7
14.4
9.9
6.3
6
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
