Блог Натали

Натали

22.06.2024 08:17

Дневник питания за 22.06.2024

отвесики пошли...отеки спали..как приятно проснуться и в зеркало увидеть не отёкшее личико :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	600	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали

21.06.2024 13:52

Дневник питания за 21.06.2024

дневник веду по протоколу, тут не буду считать...в работе с нутрициологом...сегодня отвесик небольшой случился...полагаю раз в неделю организм меня радует отвесиками :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	600	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали

20.06.2024 12:18

Дневник питания за 20.06.2024

вчера было всего два приема пищи...сегодня надеюсь смогу нормально пообедать...надо готовить накануне, находить время(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тарт Райское наслаждение	120	426	12	36	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Almond No Sugars [Alpro]	30	3.6	0.1	0.3	0
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1150	431	12	36	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	100	159	25.1	6.3	0.5
Брокколи, замороженная, вареная с солью	200	56	6.2	0.2	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	809	442	34	25	16
Итого за день	1959	873	47	61	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

19.06.2024 17:47

Дневник питания за 19.06.2024

сегодня день очень активный на совещания на работе...готовой еды не было, некогда было поесть..а заказывать не захотела...в результате завтрак в 12, обед в 18...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тарт Райское наслаждение	120	426	12	36	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	620	428	12	36	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Салат Тоскана [Белая Дача]	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	200	318	50.3	12.5	0.9
Итого	709	474	54	23	12
Итого за день	1329	902	66	59	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали

18.06.2024 11:50

Дневник питания за 18.06.2024

три недели....минус размер в попе :oops: радует...джинсы новые на размер меньше куплены8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Тарт Райское наслаждение	120	426	12	36	10.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	620	428	12	36	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	80	83.8	12.6	1.7	4.2
Салат Месклам [Перекресток]	30	6	0.5	0.1	1
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	524	225	15	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кокосовое Масло [Vietcoco]	5	41.5	0	4.6	0
Брокколи (Варка со сливом)	200	56.8	5.4	0.7	5.7
Яичный белок куриный (Жарка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)	150	33	1.6	0.3	5.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.6	0.1
Итого	419	260	12	17	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2413	913	40	65	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Натали

17.06.2024 09:39

Дневник питания за 17.06.2024

и снова рабочая неделя.... снова контроль питания легче, потому что удаленка...:oops:воду записываю отдельно, поэтому внесла общей строкой за весь день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	4	58.4	4.3	4.5	0.2
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	129	135.2	20.3	2.8	6.8
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кокосовое Масло [Vietcoco]	5	41.5	0	4.6	0
Салатная Смесь Тоскана [ВкусВилл]	28	4.8	0.4	0.1	0.6
Масло Оливковое [ВкусВилл]	10	90	0	10	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	753	388	25	27	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	140	146.7	22.1	3.1	7.4
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Конопляное масло	10	89.9	0	10	0
Салатная Смесь Тоскана [ВкусВилл]	20	3.4	0.3	0	0.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Кокосовое Масло [Vietcoco]	5	41.5	0	4.6	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1069	467	27	28	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	240	403.2	57.1	17.7	0
Кокосовое Масло [Vietcoco]	5	41.5	0	4.6	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1845	458	57	22	2
Итого за день	3667	1315	111	77	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Натали

16.06.2024 11:40

Дневник питания за 16.06.2024

сегодня выходной, без гонки,но дел полно....контролировать еду легче,чем когда куда то в центр еду..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	4	58.4	4.3	4.5	0.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	18	70.6	6.4	4.5	0.6
Печень говяжья (Жарка крупным куском)	129	135.2	20.3	2.8	6.8
Лук репчатый (Жарка)	40	12.2	0.5	0.1	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	923	278	31	11	9
Итого за день	923	278	31	11	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

15.06.2024 23:42

Дневник питания за 15.06.2024

сегодня день ситуативной еды....сложно было что-то фиксировать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Говядина, вырезка (На пару)	122	122	23.4	3.1	0
Итого	472	197	29	8	0
Итого за день	472	197	29	8	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Натали

14.06.2024 09:44

Дневник питания за 14.06.2024

ура, пятница!

На работе стрессы продолжаются....подводят под увольнение завуалированно...на весах,к удивлению, сегодня отвес...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Говядина, вырезка (На пару)	122	122	23.4	3.1	0
Итого	872	199	30	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	160	29.3	1.5	0.1	5.8
Говядина, вырезка (На пару)	124	124	23.8	3.2	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	9	35.3	3.2	2.3	0.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Кокосовое Масло [Vietcoco]	5	41.5	0	4.6	0
Итого	502	240	28	10	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	73	14.6	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	260	36.4	1.6	0	9.9
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88.4	0	10	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Говядина, вырезка (На пару)	200	199.9	38.4	5.2	0
Итого	755	417	43	20	18
Итого за день	2879	857	101	39	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Натали

13.06.2024 09:17

Дневник питания за 13.06.2024

И снова рабочие дни..надеюсь в этот раз без стресса..на весах малюсенький отвесик и то хорошо))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники на рисовой муке	130	346.1	19.1	9.8	42.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	450	0	0	0	0
Итого	780	348	19	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	84	22.7	1.1	0.1	4.5
Помидор (томат), парниковый	112	15.7	0.7	0	4.3
Огурец грунтовый	103	14.4	0.8	0.1	2.6
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Вода	200	0	0	0	0
Кокосовое Масло [Vietcoco]	5	41.5	0	4.6	0
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	150	238.5	37.7	9.4	0.7
Итого	926	473	40	29	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батат, картофель сладкий	100	60	2	0.1	13.3
Бедро курицы запечённое в духовке	30	67.5	8.7	3.6	0.3
Лепешка Тортилья [Delicados]	1	193	5	5	32
Сыр Пармезан	30	117.6	9.9	8.4	0
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Итого	242	448	26	17	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2698	1269	86	56	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1