Всем привет! борьба с углями продолжается, уже куплен творог,на случай,если захочется чего нибудь))) 
Вес все так же пляшет...пью солодку для чистки лимфы и хожу на лимфодренажный массаж....
Вчера из за работы,не удалось поужинать,последний прием пищи -это 100 грамм творога в 17:00 и нужно было пить таблетки в 23:00 съеден хлеб с маслом с сыром....
Утром слив воды в 1 кг...сколько ж можно туда сюда бродить..? так и хочется сказать : или туда, или сюда, раздражает)))
Заказала протеин, для своей фитнес выпечки,скоро начну выкладывать новые фото десертов))) и еще жду посылочку с недостоющими компонентами для веганского тортика с кокосовым кремом..надеюсь получится :ангел:
Всем хорошего и продуктивного дня!

Что могу сказать..."Шеф,все пропало"))) будем считать в выходные в отрыве))))честно старалась, но что-то пошло не так...дабы не травмировать свою психику, воскресенье без дневника)))в понедельник снова в строй...
На самомо деле калорий затрачено немного больше,чем пройдено 10 тыс шагов,тк весь день на учебе,много активности,в том числе мозговой...но и съедено около 2000 калорий, я так думаю...
Большой минус- поздно ложусь спать,рано встаю...и так на протяжении очень длительного времени...еще две недели придется в таком режиме быть....потом постараюсь высыпаться...

Пятница в плане питания прошла отлично,не смотря на то,что движения не было абсолютно,только по квартире туда-сюда-обратно.
План на субботу такой,только завтрак и ужин,обед будет в городе,тк учеба....и боюсь,что будет немного лишнего и вредного,но точно знаю,что и шагов будет от 10 тыс...
Посмотрим. Стараюсь не расслабляться и вписываться в калораж,в пятницу даже в угли вписалась,теперь буду потихоньку двигаться к снижению углей и хотя бы норму белков стараться выдерживать...
Цель поставлена, иду к цели!
:dance:

Пока план питания такой...там как пойдет, на обед приготовила маш с грибами,внесу по факту... Первый день возврата прошел неплохо, спасибо бассейну))) так бы, наверное, в калораж не вписалась,голодная осталась бы...но вот угольков перебор пока победить не удается...надо заранее сотавить план покупок продуктов,чтобы как-то вписываться в баланс питания....

Пятница будет практически без движения,возможно,даже на улицу не получится выйти...некий минус удаленная работа+удаленная учеба...надеюсь в выходные все же будет очное обучение...очень жду! учеба в прошлые выходные очень помогла переключиться, и не смотря на физическую усталость, рабочая неделя прошла более продуктивно. Правильно говорят- лучший отдых,это смена деятельности)))))

Три месяца застоя и блуждания воды... вот сейчас воды +1,5... внесла актуальный вес в таблицу. Настроила заново курс...цель снизила ...лучше постепенно пересматривать курс,чем ставить грандиозную цель и сдуться...будем маленькими шажочками....
Можно сказать,начинаем все сначала....

Всем привет!
Чувствую надо возвращаться к ведению дневника,но у меня получается сплошные угли в рационе((((( два дня на ужин жутко хотелось тостов из бородинского хлеба с чесноком..аж до трясучки...у меня такое иногда бывает((((( 
Начала делать лимфодренажный массаж и пить солодку для чистки лимфы.... ощутимо по телу, чувствую,как сходят отеки,даже снова начала нормально в утепленные брюки входить. На утро после первого сеанса массажа,проснулась практически без отеков на лице.... посмотрю,что будет утром в четверг...

что ж за год то такой?! забирает лучших((((( только узнала,что не стало моего любимого радиоведущего на радио семь на семи холмах(((((((Рубена Акопяна.....как так? активный! влюбленный в жизнь! только из-за него слушала именно эту волну на протяжении очень многих лет....:cry:

Всем привет! С началом рабочей недели! 
Друзья,у кого был опыт авиаперевозки котов? поделитесь, пожалуйста,на что обратить внимание,какие бывают ситуации?
Заранее благодарю!

День прошел отлично! Учеба на весь день! много практики...догоняла с другим потоком,на сл неделе продолжение с моим потоком...девочка в этой группе взяла мои контакты,захотела,чтобы я с ней провела коуч сессию... было очень неожиданно...В целом давольна всем и собой в том числе! В конце дня себе сделала подарок,в виде новой формы для спорт зала)))))) Очень надеюсь,изоляции не будет!

Всем привет! У меня выходные учеба с утра и до вечера...день прошел отлично,очень понравился преподаватель и группа...
Но,мое окружение не понимает кто такой коуч, что это за профессия и зачем я пошла туда учиться(((( причем не понимает как мой мужчина,так и впринципе все остальные,за исключением моих москвоских приятельниц,с кем мы заканчивали Академию имиджа(((((
Печально, весь день прошел на подъеме,а после звонка от мужа, немного сдулась от непонимания((((((