Натали
26.10.2020 11:21
только начинаешь выходить из состояния горевания и депрессии,как
снова тебя туда...ничего не хочу...дневник заполнять не
буду..
сегодня ночью "ушла " моя родная бабушка,мама моего отца...конечно мы не жили не общались с моих 3-х лет, но последние 30 лет общение было...и все же родной человек,хоть и не рядом жили все эти годы, в гости ,по возможности ездила....созванивались...
Работа на ум не идет,а надо... аппетита нет,а надо..все через надо,потому-что понимаешь,что ничего хорошего не выйдет,если позволить себе провалиться в депрессию..я после ухода мамы несколько лет в себя приходила....наверное год ,как начала снова жить...в июле мамина сестра внезапно ушла..сегодня вот бабушка....
Берегите себя и своих близких...мы никогда не знаем,когда будет последний миг....
сегодня ночью "ушла " моя родная бабушка,мама моего отца...конечно мы не жили не общались с моих 3-х лет, но последние 30 лет общение было...и все же родной человек,хоть и не рядом жили все эти годы, в гости ,по возможности ездила....созванивались...
Работа на ум не идет,а надо... аппетита нет,а надо..все через надо,потому-что понимаешь,что ничего хорошего не выйдет,если позволить себе провалиться в депрессию..я после ухода мамы несколько лет в себя приходила....наверное год ,как начала снова жить...в июле мамина сестра внезапно ушла..сегодня вот бабушка....
Берегите себя и своих близких...мы никогда не знаем,когда будет последний миг....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Натали
24.10.2020 12:06
Всем привет! Медленно ,но уверенно идем к цели!
Сегодня не будет жесткого контроля в питании,наконец то выходной,когда я смогла поспать подольше,но по закону подлости,проснулась в четыре утра))))))
Вставать конечно не стала и позволила себе поволяться по максимуму))))
Всем отличных выходных!
Картинка в помощь!
Сегодня не будет жесткого контроля в питании,наконец то выходной,когда я смогла поспать подольше,но по закону подлости,проснулась в четыре утра))))))
Вставать конечно не стала и позволила себе поволяться по максимуму))))
Всем отличных выходных!
Картинка в помощь!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Натали
23.10.2020 00:23
Меню примерное)) в течение дня будут корректировки)))но испекла
наконец-то веганский шокоманник и уместила в четверг в рацион
цельных 160 грамм)))) без вреда норме калорий))))
Всем отличной пятницы!
Всем отличной пятницы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
150.8 | 3.6 | 0.7 | 32.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
119 | 8.5 | 9.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1010 | 347 | 12 | 18 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шокоманник |
85
|
176.3 | 3.6 | 3.9 | 31.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 725 | 311 | 8 | 13 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
250
|
158.2 | 36.8 | 1.3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Сметана 10% жирности |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2 |
| Итого | 597 | 274 | 40 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 470 | 168 | 13 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2802 | 1101 | 74 | 46 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Натали
22.10.2020 12:33
Всем привет! сегодня без отвесиков :хихикаю: но и без
привесиков..грамм в грамм со вчерашнего дня :ура:уже и этому
рада
Но по прежнему стараюсь на дефиците углей быть,а белки и жиры в норме держать. Пока удается.
Меню примерное,будут еще дополнения в виде орешков или кураги и чая)))если захочется в течении дня.
Всем отличного дня!
Но по прежнему стараюсь на дефиците углей быть,а белки и жиры в норме держать. Пока удается.
Меню примерное,будут еще дополнения в виде орешков или кураги и чая)))если захочется в течении дня.
Всем отличного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
65
|
150.8 | 3.6 | 0.7 | 32.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
119 | 8.5 | 9.1 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 1030 | 356 | 13 | 18 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
250
|
158.2 | 36.8 | 1.3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 557 | 305 | 39 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шокоманник |
117
|
242.7 | 4.9 | 5.3 | 43 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 437 | 254 | 5 | 5 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Шокоманник |
54
|
112 | 2.3 | 2.5 | 19.9 |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Итого | 554 | 369 | 17 | 13 | 42 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3478 | 1289 | 76 | 50 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Натали
21.10.2020 09:09
Всем привет! мои труды вознаграждаются:ура: к промижуточной
цели я все ближе)))
еще на 200 грам,если быть точнее:ангел: сливчик водички идет и это радует:хорошо:
Всем долгожданных отвесиков!:party:вместе веселее!
еще на 200 грам,если быть точнее:ангел: сливчик водички идет и это радует:хорошо:
Всем долгожданных отвесиков!:party:вместе веселее!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
26
|
20.8 | 2.1 | 0.8 | 1.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
129.2 | 9.3 | 9.9 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 1014 | 525 | 23 | 27 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 123 | 3 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
250
|
158.2 | 36.8 | 1.3 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 510 | 285 | 38 | 11 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 330 | 68 | 3 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 219 | 18 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3274 | 1220 | 87 | 63 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Натали
20.10.2020 07:46
Всем привет! счастье есть,оно не может ни есть)))) неужели "лед
тронулся".....встаю на весы и глазам не верю...три месяца болото и
тут,за два дня -500 грамм... :ангел:
Три дня на сокращении углеводов... белки /жиры в норме...ранее дефицит за счет белков был,но углей было очень много....не знаю,что именно сдвинуло и расшатало вес,но я очень рада....ттт
Надеюсь результат не кратковременный...
Всем отличного дня!
Три дня на сокращении углеводов... белки /жиры в норме...ранее дефицит за счет белков был,но углей было очень много....не знаю,что именно сдвинуло и расшатало вес,но я очень рада....ттт
Надеюсь результат не кратковременный...
Всем отличного дня!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
43
|
99.8 | 2.4 | 0.5 | 21.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 973 | 508 | 23 | 30 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
117
|
78.4 | 0.6 | 0.5 | 17.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 417 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 126 | 3 | 9 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
250
|
158.2 | 36.8 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 562 | 310 | 40 | 12 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 330 | 68 | 3 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 219 | 18 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3702 | 1310 | 89 | 67 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Натали
19.10.2020 07:37
Всех с началом рабочей недели!
наконец-то минимальная точка сдвинулась на 200 грамм, и это первый раз за три месяца :think:... за прошедшие два дня ,удалось снизить поребление углеводов,увеличить потребление белков. Дефицит калорий соблюден....
наконец-то минимальная точка сдвинулась на 200 грамм, и это первый раз за три месяца :think:... за прошедшие два дня ,удалось снизить поребление углеводов,увеличить потребление белков. Дефицит калорий соблюден....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
54
|
125.3 | 3 | 0.6 | 26.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
136 | 9.8 | 10.4 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 994 | 619 | 25 | 37 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
230
|
145.5 | 33.9 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
238
|
33.3 | 1.4 | 0 | 9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 540 | 306 | 37 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 310 | 59 | 2 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 242 | 21 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фисташки, сырые |
10
|
56 | 2 | 4.5 | 1.7 |
| Итого | 10 | 56 | 2 | 4 | 1 |
| Итого за день | 2964 | 1282 | 88 | 69 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
18.10.2020 09:31
Всем привет! Конечно приемущества удаленной учебы есть,но и минусы
тоже. Я намеренно шла на очный формат,но вирус внес свои
коррективы(((
Вчера успела чуть больше,тк не тратилось времени на дорогу. После учебы сходила в бассейн и сделала легкую кокосовую Панна Коту))) К Б Ж У Н А 1 0 0 Г Р . : 1 4 2 / 2 , 2 /11, 7 / 7
Вчера успела чуть больше,тк не тратилось времени на дорогу. После учебы сходила в бассейн и сделала легкую кокосовую Панна Коту))) К Б Ж У Н А 1 0 0 Г Р . : 1 4 2 / 2 , 2 /11, 7 / 7
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| протеиновые бомбочки |
2
|
90 | 6 | 3 | 8 |
| Итого | 350 | 102 | 7 | 3 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
40.8 | 2.9 | 3.1 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 712 | 43 | 2 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
250
|
158.2 | 36.8 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 400 | 179 | 37 | 1 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| протеиновые бомбочки |
1
|
45 | 3 | 1.5 | 4 |
| Итого | 335 | 57 | 4 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая панна котта с хурмой |
276
|
391.9 | 6.1 | 32.3 | 19.3 |
| Итого | 676 | 391 | 6 | 32 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Итого | 180 | 304 | 32 | 16 | 5 |
| Итого за день | 3253 | 1078 | 90 | 58 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Натали
17.10.2020 09:46
Всем привет!
еще один слив в 700 грамм и я в минимальной точке своего веса,который был месяц назад.... посмотрим ,что будет дальше...а то это болото на три месяца надоело,желание плюнуть на все..на протяжении этого месяца, два литра воды ходили туда сюда....
Вчера наконец-то выполнила первое задание по фитнес десертам, сделала протеиновые бомбочки)))ммм вкусняшка)))фото прилагаю:ангел:КБЖУ на 1 шарик (15 гр.): 45/3/1,5/4
Всем отличной субботы!
еще один слив в 700 грамм и я в минимальной точке своего веса,который был месяц назад.... посмотрим ,что будет дальше...а то это болото на три месяца надоело,желание плюнуть на все..на протяжении этого месяца, два литра воды ходили туда сюда....
Вчера наконец-то выполнила первое задание по фитнес десертам, сделала протеиновые бомбочки)))ммм вкусняшка)))фото прилагаю:ангел:КБЖУ на 1 шарик (15 гр.): 45/3/1,5/4
Всем отличной субботы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
220
|
129.8 | 6.4 | 7 | 8.8 |
| протеиновые бомбочки |
2
|
90 | 6 | 3 | 8 |
| Итого | 870 | 235 | 14 | 10 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 320 | 12 | 1 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
230
|
145.5 | 33.9 | 1.2 | 0 |
| Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
5
|
17.3 | 0.5 | 0.2 | 3.3 |
| Печень Трески Натуральная [Фишерель] |
30
|
183 | 1.2 | 19.8 | 0 |
| Итого | 575 | 398 | 38 | 21 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
33
|
129.4 | 11.8 | 8.3 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Итого | 353 | 141 | 12 | 8 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновые бомбочки |
2
|
90 | 6 | 3 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 93 | 6 | 3 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого | 100 | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Итого за день | 2648 | 1049 | 90 | 53 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Натали
16.10.2020 10:36
Всех с пятницей!
Продолжаю чистку лимфы и клетчатку есть на завтрак ....
Пришли мои посылочки,постараюсь сегодня сделать протеиновые бомбочки:ангел:
Учебу перевели в онлайн режим,конечно что не очень радует...преподаватели и студенты института болеют(((Преподаватель,который ведет следующий модуль в эти выходные,контактный , поэтому все в зум((((
Продолжаю чистку лимфы и клетчатку есть на завтрак ....
Пришли мои посылочки,постараюсь сегодня сделать протеиновые бомбочки:ангел:
Учебу перевели в онлайн режим,конечно что не очень радует...преподаватели и студенты института болеют(((Преподаватель,который ведет следующий модуль в эти выходные,контактный , поэтому все в зум((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Итого | 550 | 151 | 8 | 8 | 10 |
| Итого за день | 550 | 151 | 8 | 8 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
