Натали
18.11.2020 11:15
Всем привет! заканчилось мое баловство заказанным рационом на 1500
ккал)))))
Расслабляет,скажу я вам....
Но у меня есть борщ)))) конечно самостоятельно я еще не научилась подбирать рацион сбалансированно...нужно, в первую очередь,менять привычки))) моя любовь к тостам с чесноком значительно увеличивает углеводы.... у меня все время по углям перебор((((
Буду учиться...пока по финансам не готова подписываться на доставку...но и еще одна причина,чтобне разучиться готовить....
Сдавала очередной зачет на курсах, сейчас прохожу декор, сдавала выравнивание нестандартных тортиков
Расслабляет,скажу я вам....
Но у меня есть борщ)))) конечно самостоятельно я еще не научилась подбирать рацион сбалансированно...нужно, в первую очередь,менять привычки))) моя любовь к тостам с чесноком значительно увеличивает углеводы.... у меня все время по углям перебор((((
Буду учиться...пока по финансам не готова подписываться на доставку...но и еще одна причина,чтобне разучиться готовить....
Сдавала очередной зачет на курсах, сейчас прохожу декор, сдавала выравнивание нестандартных тортиков
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сникерс |
120
|
174 | 13.2 | 7.2 | 15.6 |
| Итого | 1270 | 328 | 21 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
400
|
160.8 | 15.2 | 8 | 7.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 1080 | 309 | 19 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сникерс |
150
|
217.5 | 16.5 | 9 | 19.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 220 | 16 | 9 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Яблоко |
107
|
50.3 | 0.4 | 0.4 | 10.5 |
| Итого | 205 | 370 | 11 | 21 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 293 | 42 | 10 | 6 |
| Итого за день | 3505 | 1522 | 111 | 69 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Натали
17.11.2020 09:07
Всем привет!
Мои впечатления от доставки рационана день на 1500 ккал...
Вкусно. Привезли вовремя. Не надо тратить время на приготовление и походы за продуктами. Лично мне 1500 ккал много,тк нет возможности вписать фрукты. Тк моя норма на курс стройности до 1500 ккал, но в дни спорта,такой калораж вполне уместен.
Единственный минус-заказывала пробный день,привезли еду на два дня. По результату звонка от менеджера,выяснилось,что логистика ошиблась,при том они и не заметили ,пока я сама не сказала....возможно заметили бы позже... В результате день питания оставили мне в подарок,тк это ошибка логистики.
Буду ли делать подписку? Возможно в будущем.... возможно попробую другие компании. Но этой компанией вполне довольно,вкусно,сытно,разнообразно.
Мои впечатления от доставки рационана день на 1500 ккал...
Вкусно. Привезли вовремя. Не надо тратить время на приготовление и походы за продуктами. Лично мне 1500 ккал много,тк нет возможности вписать фрукты. Тк моя норма на курс стройности до 1500 ккал, но в дни спорта,такой калораж вполне уместен.
Единственный минус-заказывала пробный день,привезли еду на два дня. По результату звонка от менеджера,выяснилось,что логистика ошиблась,при том они и не заметили ,пока я сама не сказала....возможно заметили бы позже... В результате день питания оставили мне в подарок,тк это ошибка логистики.
Буду ли делать подписку? Возможно в будущем.... возможно попробую другие компании. Но этой компанией вполне довольно,вкусно,сытно,разнообразно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная с ананасом |
1
|
169 | 6 | 4 | 26 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 1172 | 258 | 7 | 4 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блин яичный с огурцом и фетой |
1
|
255 | 10 | 15 | 18 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 471 | 258 | 10 | 15 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с печеным перцем и пармезаном |
1
|
158 | 10 | 11 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 410 | 161 | 10 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
1
|
378 | 22 | 23 | 19 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 378 | 22 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сгущенка домашняя |
20
|
42.5 | 3.6 | 0.4 | 5.7 |
| Итого | 320 | 45 | 3 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи лимонно-творожные с малиновым соусом |
1
|
216 | 14 | 10 | 14 |
| Итого | 140 | 216 | 14 | 10 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фрикадельки мясные с брокколи и соусом |
1
|
323 | 32 | 10 | 25 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 323 | 32 | 10 | 25 |
| Итого за день | 4233 | 1640 | 99 | 74 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали
16.11.2020 07:53
Всем привет! Сегодня заказала пробный день комплекса, на 1500
калорий...конечно понимаю,баловство все это, но предложение уж
соблазнительное оказалось :ангел:
Вчера вернулась из центра уже поздно. В городе питаться не стала,только мороженное съела...ну и соответсвенно вечером сразу и обед и ужин...в пределы калорий вошла, а вот углей переела(((( когда ж я научусь минимизировать угли в меню...:crazy:
Всем хорошей недели! Вот привезли. Фото загрузила. Не знаю как вносить в дневник
Вчера вернулась из центра уже поздно. В городе питаться не стала,только мороженное съела...ну и соответсвенно вечером сразу и обед и ужин...в пределы калорий вошла, а вот углей переела(((( когда ж я научусь минимизировать угли в меню...:crazy:
Всем хорошей недели! Вот привезли. Фото загрузила. Не знаю как вносить в дневник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| мюсли с вишней |
1
|
222 | 7 | 9 | 27 |
| Омлет с грибами,томатами и сыром |
1
|
130 | 9 | 9 | 2 |
| Индейка с чечевицей и тыквой |
1
|
264 | 21 | 10 | 20 |
| Итого | 1423 | 705 | 38 | 28 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат цветной с киноа, овощами и нутом |
1
|
299 | 6 | 21 | 20 |
| Итого | 180 | 299 | 6 | 21 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бефстроганов с гречкой и грибами |
1
|
321 | 29 | 11 | 26 |
| Итого | 851 | 321 | 29 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с творожно-клубничным муссом |
1
|
281 | 8 | 16 | 24 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сгущенка домашняя |
10
|
21.3 | 1.8 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 472 | 321 | 11 | 17 | 28 |
| Итого за день | 3526 | 1653 | 84 | 77 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Натали
15.11.2020 10:58
Всем хорошего воскресного дня...сегодня еду в центр.... снова
баланс еды нарушен..надеюсь вечером не полетит в рот,все что
попадется на глаза...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
65
|
162.5 | 18.1 | 9.6 | 0 |
| Сгущенка домашняя |
10
|
21.3 | 1.8 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 1085 | 462 | 27 | 19 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Эскимо Пломбир в Апельсиновой Глазури [Чистая Линия] |
1
|
121 | 1.7 | 4.9 | 17.5 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Итого | 100 | 282 | 3 | 15 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
400
|
160.8 | 15.2 | 8 | 7.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
71
|
142.7 | 4.8 | 0.9 | 28.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 601 | 419 | 21 | 13 | 51 |
| Итого за день | 1786 | 1164 | 52 | 48 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Натали
14.11.2020 11:47
Всем привет! а вот и выходные! после недели рабочей и прошлых
учебных выходных,дел накопилось море и все срочно и все сегодня,ибо
завтра другие дела,требующие поздки в центр.... А поездка в
центр,это практически на весь день....пока туда,пока там,пока
оттуда....Всем хорошей субботы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная с пшеном |
370
|
259 | 9.3 | 3.3 | 48.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Итого | 1340 | 449 | 10 | 12 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 436 | 69 | 1 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
100
|
250 | 27.9 | 14.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
75
|
73.5 | 8.3 | 3.2 | 2.5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
263
|
459.2 | 44 | 31.6 | 0 |
| Итого | 1588 | 1083 | 91 | 56 | 48 |
| Итого за день | 3364 | 1601 | 104 | 70 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Натали
13.11.2020 07:46
Всех с пятницей 13-е))
в общем я не удержалась и снова переодически встаю на весы,для контроля....чтобы не "уплыть" и не расплыться)))
По весам и личику утром,вижу водица конкретно задерживается...
но! сегодня,за долгое время моя TANITA показала минус в показателе весцерального жира! такой показатель я не видела уже года 2,5 точно)))) в итоге с 13.05 -2,5 только по весцеральному жиру )))) и возраст биологический сегодня на 10 лет снижен,в отличии от предыдущих показателей...то ли весы с ума сошли,то ли действительно так :ангел: продолжаем наблюдение!
в общем я не удержалась и снова переодически встаю на весы,для контроля....чтобы не "уплыть" и не расплыться)))
По весам и личику утром,вижу водица конкретно задерживается...
но! сегодня,за долгое время моя TANITA показала минус в показателе весцерального жира! такой показатель я не видела уже года 2,5 точно)))) в итоге с 13.05 -2,5 только по весцеральному жиру )))) и возраст биологический сегодня на 10 лет снижен,в отличии от предыдущих показателей...то ли весы с ума сошли,то ли действительно так :ангел: продолжаем наблюдение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
47
|
167.3 | 11.7 | 12.9 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 1047 | 415 | 16 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная с пшеном |
370
|
259 | 9.3 | 3.3 | 48.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 333 | 9 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
26
|
92.6 | 6.5 | 7.1 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 378 | 179 | 7 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
230
|
136.2 | 31.6 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
38
|
86.6 | 3.3 | 0.5 | 17.1 |
| Мармелад желейный |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 990 | 307 | 35 | 1 | 38 |
| Итого за день | 3395 | 1236 | 68 | 43 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Натали
12.11.2020 10:42
Кефир закончился,не купила... без клетчатки сегодня....если вечером
не смогу выйти на улицу,то и завтра тоже....
снова привыкаю к дневнику...понимаю,что углеводы преобладают...надо качественно менять пищевые привычки((((( Прям хоть план составляй...кстати,как запрос на коуч-сессию,вполне подойдет)))) сейчас как раз активно идет практика по обучению)))
снова привыкаю к дневнику...понимаю,что углеводы преобладают...надо качественно менять пищевые привычки((((( Прям хоть план составляй...кстати,как запрос на коуч-сессию,вполне подойдет)))) сейчас как раз активно идет практика по обучению)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
47
|
167.3 | 11.7 | 12.9 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Итого | 1037 | 372 | 17 | 22 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
26
|
83.5 | 0 | 0 | 20.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 326 | 86 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная с пшеном |
320
|
224 | 8 | 2.9 | 41.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 298 | 8 | 11 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Припускание) |
250
|
148 | 34.4 | 1.3 | 0 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
180
|
51.2 | 4.8 | 0.6 | 5.1 |
| Клюквенный соус, консервированный, подслащенный |
30
|
47.7 | 0.3 | 0 | 11.8 |
| Итого | 460 | 246 | 39 | 2 | 16 |
| Итого за день | 3353 | 1010 | 64 | 35 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Натали
11.11.2020 09:47
Всем привет. буду пробовать снова вести дневник, с дневником
какой-то контроль все же есть... опять вода засела,но тут причины
явные,скоро должно пройти...примерный план питания,в процессе могут
быть правки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Мармелад желейный |
35
|
112.4 | 0 | 0 | 27.8 |
| Итого | 1215 | 280 | 9 | 8 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша тыквенная с пшеном |
300
|
210 | 7.5 | 2.7 | 39 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 284 | 7 | 11 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
30
|
96.3 | 0 | 0 | 23.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 99 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бургер из Говядины Black Angus [Мираторг] |
200
|
480 | 36 | 38 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
240
|
33.6 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Пита [Хлебобулочные изделия] |
128
|
309.8 | 9.5 | 1 | 63.9 |
| Итого | 568 | 823 | 46 | 39 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 340 | 138 | 5 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3813 | 1699 | 69 | 64 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали
10.11.2020 09:19
Какое-то форменное безобразие....с утра нет аппетита((( но
клетчатку с кефиром все равно себя заставляю съесть..потом кофе
выпить...а вот после обеда,ближе к вечеру просыпается зловещий
аппетит, да так,что чтобы не съела, ощущение голода
остается(((((((( понимаю,время гормонов подходит,но зачем так то?
что до отключки мозга(((вчера не сдержалась,купила свою любимую
сгущенку.....конечно я себя не ругаю за это, но состояние ,мягко
говоря,не айс(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Натали
08.11.2020 23:19
Два дня невероятного голода при минимум движений(((( учеба при РУДН
переквалификация, не отходя от компа, с утра и до вечера. На период
очередной удаленки, занятия удаленно(((хотя изначально шла на очное
обучение...но этот инфавирус снова все испортил((((
И еще вернулась снова к своим курсам по десертам, надо догонять сдачу заданий....в этот раз был фитнес кекс Пряная клюква на протеине...вкусненько))) задание приняли,открыли следующий урок.... ох,когда все успеть....
И еще вернулась снова к своим курсам по десертам, надо догонять сдачу заданий....в этот раз был фитнес кекс Пряная клюква на протеине...вкусненько))) задание приняли,открыли следующий урок.... ох,когда все успеть....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
