ольга
14.09.2020 19:43
Ограничение углеводов привело к тому , что с утра все
время что то хотелось , но все углеводы
сьедены до 15 часов -интересно как среагирует
организм ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
170
|
122.4 | 1 | 1 | 26.2 |
| Ленивые вареники с нектарином |
240
|
439.9 | 31.2 | 14.9 | 43.7 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 425 | 586 | 32 | 18 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Шоколадный [Карат] |
40
|
122.4 | 3.7 | 7.2 | 10.7 |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
14
|
41 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 114 | 195 | 7 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
165
|
203 | 3.7 | 0.7 | 40.3 |
| Мясо в молочной подливке |
180
|
251.5 | 23.6 | 13 | 8.5 |
| Салат из помидоров и огурцов |
200
|
178.4 | 1.4 | 15.4 | 9 |
| Итого | 545 | 632 | 28 | 29 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
7
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 122 | 257 | 16 | 19 | 4 |
| Итого за день | 1206 | 1672 | 85 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
30
ольга
10.09.2020 19:23
Есть безумно хочется целый день .
вроде и сьела много ,но видно растройство
из за школы приводит к чувству голода ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
100
|
225.1 | 13.7 | 13.7 | 11.2 |
| Итого | 100 | 225 | 13 | 13 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
110
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.7 |
| Горбуша соленая |
170
|
287.3 | 37.6 | 15.3 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87.9 | 3.5 | 0.6 | 17.1 |
| Итого | 310 | 421 | 42 | 16 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный овощами |
110
|
93.1 | 7.4 | 3 | 9.1 |
| Мороженое [Пятерочка] |
70
|
126 | 2.8 | 5.6 | 15.4 |
| Варенье Малина [Монетка] |
60
|
144 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 240 | 363 | 10 | 8 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина карри |
200
|
361.6 | 13.2 | 31.6 | 5 |
| Рис отварной |
200
|
94.4 | 2 | 0.2 | 21 |
| Итого | 400 | 456 | 15 | 31 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
20
|
108 | 2.2 | 7.6 | 6.2 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 108 | 2 | 7 | 6 |
| Итого за день | 1370 | 1573 | 84 | 77 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ольга
09.09.2020 20:37
Учусь готовить и питаться правильно . чтобы вкусно
было и легко для всей семьи . Доча не
любит мясо , муж без мяса голодный ходит , а
сынок безумно любит пироги и печенное . а я люблю
все , но приходиться все считать .
Вчера посолила горбушу . очень вкусно
получилось . На вечер фаршировала перцы для мужа
, детям делала только начинку
-добавила яйцо и муку и сжарила как
оладушки , а себе паровые ежики ...
Приходится изголяться ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СЫРНИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ |
140
|
294.1 | 20 | 11.2 | 26.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Шоколад Вдохновение [Бабаевский] |
1
|
55 | 1.1 | 4 | 3.6 |
| Итого | 190 | 370 | 22 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
14
|
41 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Горбуша Соленая Ломтики [Дивный Берег] |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| Итого | 74 | 142 | 14 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полба (спельта), приготовленная |
250
|
317.5 | 13.8 | 2.1 | 56.4 |
| Кальмар, все виды, жареный |
150
|
262.5 | 26.9 | 11.2 | 11.7 |
| Итого | 400 | 580 | 40 | 13 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 54 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный овощами |
70
|
58.5 | 7.4 | 1.8 | 2.7 |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Итого | 95 | 150 | 8 | 3 | 21 |
| Итого за день | 1779 | 1297 | 86 | 38 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
25
ольга
08.09.2020 20:49
Перебрала углеводов , но зато
день получился очень сытный , хотя каллоража явный
недобор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочно-творожные оладушки |
120
|
172.3 | 5.3 | 9.1 | 16.2 |
| Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Итого | 170 | 198 | 6 | 10 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 265 | 320 | 4 | 6 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
400
|
128.4 | 10 | 4.8 | 11.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Простокваша 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 529 | 291 | 15 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Мясо с грибами |
200
|
163.4 | 18.4 | 7.8 | 4.6 |
| Итого | 450 | 415 | 28 | 10 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша геркулесовая |
130
|
110.1 | 3.6 | 3.3 | 16.5 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
60
|
27.6 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 190 | 137 | 4 | 3 | 22 |
| Итого за день | 1604 | 1364 | 60 | 38 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга
07.09.2020 19:41
Сегодня первый раз делала ачму ленивую с творогом ,
сыром и рисовой мукой - очень понравилось и мне и
сыну -сытненько и вкусненько . Сегодня
работала с весом с психологом . Поговорили мы с моим
лишним весом -он оказывается мой защитник и дает мне
радость - расставаться я с ним не как не хотела
. Он мой родной и такой ярко зеленый
и радостный . Еле еле его трансформировала
и перевела в амулет . Очень интересно
как дальше тело реагировать будет . А что
скажет голова с ночными зажорами ?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая ачма |
105
|
236.4 | 14.4 | 14.4 | 11.8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.8 |
| Зефир Ванильный [365 Дней] |
24
|
71.3 | 0.2 | 0 | 17.6 |
| Итого | 149 | 318 | 15 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, приготовленные, обжаренные в кляре |
170
|
470.9 | 40 | 26.2 | 16.2 |
| Перец сладкий зеленый |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский] |
20
|
108 | 2.2 | 7.6 | 6.2 |
| Итого | 500 | 656 | 45 | 34 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный овощами |
80
|
66.8 | 8.5 | 2.1 | 3 |
| КАРТОФЕЛЬНО -КАБАЧКОВОЕ ПЮРЕ |
250
|
185 | 4 | 7.2 | 25.5 |
| Итого | 330 | 251 | 12 | 9 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 1179 | 1332 | 79 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ольга
07.09.2020 09:30
Вчера ходили на " Вратаря галактики " с детьми ,
один раз посмотреть можно -эффекты . всякие
примочки прикольненькие . Очень комично смотрится
Ефремов в ходе последних событий , он типа
доблестная московская милиция , но даже в кадре
следы хронических пьянок видны . Ели в зоне фуд корта .
Я выбрала вьетнамскую еду , так как все было
паровое . Короче я молодец и не сорвалась , хотя
мои ели гамбургеры , колу . Сегодняший отвес в
500 гр порадовал - все не зря . Дневник заполнила
по ленивому , чтобы примерно каллораж совпадал ,
расписать ту еду невозможно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 180 | 144 | 18 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, сало |
200
|
1496 | 10.1 | 161 | 0 |
| Итого | 200 | 1496 | 10 | 161 | 0 |
| Итого за день | 380 | 1640 | 28 | 163 | 12 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ольга
04.09.2020 20:21
Сегодня получилось не еда . а сплошные перекусы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 4% [President] |
105
|
96.6 | 10.2 | 4.2 | 4.4 |
| Лимон [Ascania] |
10
|
4.4 | 0 | 0 | 1.1 |
| Персик Свежий [Ашан] |
130
|
59.8 | 1.2 | 0.1 | 14.7 |
| Итого | 245 | 160 | 11 | 4 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
140
|
284.9 | 14 | 18.8 | 14.7 |
| Огурец соленый |
200
|
26 | 1.6 | 0.2 | 3.4 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 440 | 355 | 16 | 19 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
300
|
237.6 | 17.1 | 10.2 | 18.6 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
7
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 307 | 258 | 17 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедка под шубой |
200
|
158.4 | 11.4 | 6.8 | 12.4 |
| Хлеб Заварной [Первый Хлебокомбинат] |
35
|
91 | 2.5 | 1.6 | 15.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Зефир с Ароматом Ванили [365 Дней] |
90
|
292.5 | 0.7 | 0 | 72.4 |
| Итого | 425 | 637 | 16 | 8 | 121 |
| Итого за день | 1417 | 1412 | 61 | 42 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ольга
03.09.2020 19:47
Сегодня . если бы не считала и не взвешивала перебрала
бы минимум в 2 раза -скорее всего отсюда и лишний
вес - Я думаю что дневной каллораж был бы
4000 точно . А вчера вечером добирала
каллории - вот как чувство сытости обманчиво ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ХАЧАПУРИ ЛЕНИВЫЕ |
120
|
355.2 | 23 | 20.3 | 19 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 260 | 421 | 25 | 21 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук Красный [Пятерочка] |
100
|
42 | 1.4 | 0 | 9.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Перец сладкий зеленый |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| котлеты домашние |
180
|
291.2 | 40 | 8.6 | 11.2 |
| Хлеб Прибалтийский [Первый Хлебокомбинат] |
70
|
161 | 4.6 | 0 | 33.6 |
| Итого | 710 | 652 | 49 | 19 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка] |
25
|
138.3 | 1.7 | 9.4 | 12 |
| Персик |
130
|
58.5 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 155 | 196 | 2 | 9 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 4% [President] |
160
|
147.2 | 15.5 | 6.4 | 6.7 |
| Шоколадный сойс с персиками |
140
|
186.8 | 2.2 | 13.2 | 12.2 |
| Итого | 300 | 334 | 17 | 19 | 18 |
| Итого за день | 1425 | 1604 | 95 | 69 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
ольга
03.09.2020 10:27
Опять я на низком старте - все . что было
сброшено -все вернулось и вот заход на третий
круг . Вес стартовый 120
кг , но теперь так как все семейство
постоянно питается дома начинаю готовить
дома и уже подобрала рецептики
полезной и пониже -каллорийной еды . Себя . к
сожалению . совсем не вижу . но в
этот раз поняла по мужу -он за
3 месяца набрал килограмм 8 ( ему пока
можно ) и это заставило меня встать на весы
и догадаться . что все мои сброшенные
вернулись . Вот такая грустная история . нет вот
такое начало пути к улучшениям . Удачи мне
!!! и полный шкаф красивых вещей на новую фигуру
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СЫРНИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ |
200
|
420.2 | 28.6 | 16 | 37.6 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Слива (садовая) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 365 | 531 | 31 | 21 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из зелееного горошка |
300
|
101.1 | 8.4 | 3.6 | 7.5 |
| Шоколад Трюфельный Элит [Коммунарка] |
24
|
132.7 | 1.6 | 9 | 11.5 |
| Итого | 324 | 233 | 10 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СЫРНИКИ С ЧЕРНОСЛИВОМ |
60
|
126.1 | 8.6 | 4.8 | 11.3 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| Итого | 100 | 147 | 9 | 5 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ирис Молочный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
25
|
117.5 | 0.5 | 4.8 | 18 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Индейка с Рисом и Овощами [Натур Буфет] |
300
|
390 | 15 | 10.5 | 60 |
| Итого | 475 | 543 | 17 | 15 | 83 |
| Итого за день | 1264 | 1455 | 68 | 55 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
ольга
22.08.2019 06:20
перебор по углям - конфеты явно
лишние , нужно чем то заменять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Лосось каспийский соленый |
50
|
134.5 | 10.5 | 10.3 | 0 |
| Итого | 75 | 203 | 12 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты неглазированные, молочные |
100
|
364 | 2.7 | 4.3 | 82.3 |
| Итого | 100 | 364 | 2 | 4 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яблочный пирог с лавашем |
150
|
114.8 | 4.2 | 2.9 | 15.5 |
| Итого | 150 | 114 | 4 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Люля-кебаб (азербайджанское национальное блюдо) |
120
|
406.4 | 24.1 | 29.5 | 11.9 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
100
|
137 | 5.7 | 9.9 | 6 |
| Итого | 370 | 667 | 34 | 39 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный рудет |
100
|
121.1 | 15.7 | 4.2 | 4.3 |
| Тыква вареная, без соли |
120
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 220 | 145 | 16 | 4 | 8 |
| Итого за день | 915 | 1495 | 70 | 61 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
