Дневник питания за 20.10.2025

Из нового : делала дюкановские пельмени. Фото не делала,на вид приличные,только сероватого цвета.На вкус тесто чуть резиновое,но в общем вполне себе .Если останусь на дд,сотворю сама рецепт теста в следующий раз

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Бета каратин	0	0	0	0	0
Цитрат калия	0	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Итого	1555	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	24	59	4.2	1.7	12.2
Натуральный Био-Скир	155	54.3	9.3	0	4.7
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи	75	110.3	18.5	3.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Сырники Дашины дд	100	169.4	28.1	2.2	8.5
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Рапсовое масло	8	71.9	0	8	0
Итого	892	484	60	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы из пекинской капусты	230	176.9	21.9	7.8	4.6
Салат с желудочками	200	215.6	25	12.4	3.8
Пельмени дд	260	319.3	50.4	7	17.9
Сырники Дашины дд	45	76.2	12.6	1	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Майонез дю	10	18.7	0.4	1.9	0
Итого	1195	811	110	30	31
Итого за день	3642	1296	171	45	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 20.10.2025 17:26

Главное вкус и польза, цвет не важен...

Надежда 20.10.2025 18:30

Что-то угли Вы зарезали напроч 🤔 правда я про дд не особо осведомлена. Придерживаюсь золотой середины 🤷‍♀️

Елена Петрова 20.10.2025 20:30

Надежда, вы молодец! У меня не получается. Как только углей прибавлю жор открывается. Поэтому енто или дд. В одной жиры, в другой белки рулят

Надежда Бобровская 20.10.2025 21:12

сделай пельмени из ржаной муки.

Елена Петрова 21.10.2025 05:32

Надежда Бобровская, низзя

Надежда 21.10.2025 05:40

Елена Петрова, ну я не стала заигрывать с поджелудочной, да и желчный тоже барахлит. Поэтому только золотая середина, а уж в ней я режу угли и жиры ☝ а зажор я себе раза два в год по месяц-полтора делаю и иногда выходные) вес уходит около +5кг, но меня это не пугает) три года - полёт нормальный 👍 -23кг

Елена Петрова 21.10.2025 11:03

Надежда,классно! я тоже хочу после дюкана так попробовать,но после кето точно все бестолку. Я в июле в отпуске на обычных харчах,за неделю 7 кг прибавила и потом ещё 5 за 3 недели.Вот с августа пытталась разрулить.Но там и овощи были и ягоды(хоть понемногу но каждый день)Тщетно было до дд

Надежда 21.10.2025 12:11

Елена Петрова, Вы слишком сильно загнали себя в рамки 🤔 ведь Кето и дд это достаточно сильные ограничения. А наш организм любит всё ☝ пробуйте даже не думайте про Кето и дд. Пробуйте сбалансированный рацион и держите небольшой дефицит, а организму нужно время, чтобы под это перестроиться. Всё получится это сто процентов. А уж у Вас тем более с такими кулинарными талантами🌸

Елена Петрова 21.10.2025 16:14

Надежда, так не получается на сбалансированном держать меньше 1500,а с 1500 я уже жирею. Мы с Ириной Макс вместе на Кето уходили, я чуть раньше ушла и сразу набрала, она после и молодец удержала. Как бы ни орали что гормоны ничего не значат, проверенно - значат С нового года у меня больше нет месячных и чтобы я не делала, вес шёл вверх. Рада что остановила и чуть снизила. Надеюсь вернуть свои 65-68 кг и вот тогда буду пробовать опять сбалансированное..

Надежда 21.10.2025 16:19

Гормоны много чего значат☝сейчас переход и сложный для нас женщин. Мне ещё немного и тоже предстоит, но однозначно никуда уходить с середины не буду. Если организм и наберёт что-то, то потом отдаст сто процентов. Закон сохранения энергии никто не отменял!

Надежда Бобровская 21.10.2025 17:18

Елена Петрова,на 100 гр муки 16 углеводов

Елена Петрова 21.10.2025 17:59

Надежда Бобровская, ни на Кето ни на дюкан муку нельзя.

Надежда Бобровская 21.10.2025 19:37

Елена Петрова,можно ржаную на дюкане.это раньше нельзя было.

Елена Петрова 21.10.2025 21:11

Надежда Бобровская, муку нельзя, можно отруби ржаные перемалывать. Я пока всего такого не особо хочу.