Елена Петрова
20.07.2023 17:24
Обедала сегодня долго : 1.5 часа . С утра темпа 35.7,к обеду
зазвенело в ушах ,давление померяла 97 на 68. Всё на что меня
хватило-это шаурма, остальное накидала и потихоньку жевала .Стала
вбивать, увидела что жиров не хвает ,вернулась на кухню за авокадо
.Норм получилось
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex premium biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Сочник [Ермолино] |
90
|
161.1 | 5.4 | 6.3 | 20.7 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
65
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Сыр Эмандхоф Хард 50% [Сыр Стародубский] |
40
|
141.2 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Авокадо Хаас [Лента] |
55
|
79.2 | 1.1 | 8.8 | 1.4 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Джерки из индейки "Средиземноморский" |
50
|
133.8 | 25.8 | 2.8 | 1.5 |
| Итого | 1235 | 1366 | 83 | 70 | 99 |
| Итого за день | 3237 | 1366 | 83 | 70 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Елена Петрова
19.07.2023 18:40
Подвожу итоги пребывания дома своей студентки. На эти дни пришлось
мне ДР, шашлыки, после :чебуреков не хилая горочка. После недели
обжорств и натаптывания по квартире всего 200-300 шагов в день весы
показали минус 2 кг!! А если бы двигалась и столько бы не ела,
больше скинула. Это как же она в Москве питается, если столько
набрала🙈
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex premium biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый форшмак |
100
|
204.6 | 14.1 | 16.2 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Пельмени свино-говяжьи |
200
|
456 | 16.6 | 19 | 54.6 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Сыр Эмандхоф Хард 50% [Сыр Стародубский] |
50
|
176.5 | 11.5 | 14.5 | 0 |
| Сочник [Ермолино] |
130
|
232.7 | 7.8 | 9.1 | 29.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 810 | 1415 | 61 | 63 | 102 |
| Итого за день | 2812 | 1415 | 61 | 63 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Елена Петрова
18.07.2023 16:56
Вчера утром обнаружила набухшие лимфоузлы, вечером пришёл упадок
сил и боли в животе. С утра дальше всё посыпалось : КД(да сколько
же можно! ровно 41 год с ними),головная боль,гайморит,а после
температура 37.2. :crazy: Поэтому рацион на скорую
руку+остатки вчерашнего.Утром провожаем студентку,нарвала огурчиков
ей с собой,досушиваются мясные чипсы,испекла пирог со слоёного
теста с клубникой и бананом.Но сама его не захотела
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex premium biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени свино-говяжьи |
200
|
456 | 16.6 | 19 | 54.6 |
| Слойка |
80
|
446.4 | 5.9 | 30.8 | 35.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
15
|
42 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 315 | 947 | 26 | 52 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные котлеты(торт) кето |
130
|
214.2 | 19.9 | 14.7 | 5.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
70
|
108.5 | 17 | 4 | 0 |
| Картофель запеченый |
50
|
50.5 | 1 | 1.7 | 7.9 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 360 | 391 | 38 | 20 | 16 |
| Итого за день | 2677 | 1339 | 65 | 72 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена Петрова
17.07.2023 18:11
Южанам не понять, какое наслаждение, когда встречаешь в продаже
вкусный, крепкий, без гнилых ягод : виноград.:ah: Вчера дочь
принесла со Светофора! И сегодня я позволила немного себе, хоть
была своя клубника и лесная черника, всё меркнет перед чёрным
крупным виноградом. Свой съела, фото с дочкиной тарелки:oops:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex premium biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
600
|
320.4 | 13.8 | 24.6 | 10.8 |
| Кабачковые оладьи |
116
|
122.5 | 3.7 | 7.2 | 10.6 |
| Чебурек из лаваша |
100
|
215.6 | 11.6 | 11 | 17.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чебурек из лаваша |
70
|
150.9 | 8.1 | 7.7 | 12.3 |
| Итого | 1254 | 971 | 40 | 58 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
170
|
263.5 | 41.2 | 9.7 | 0 |
| Картофель запеченый |
100
|
100.9 | 1.9 | 3.3 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 385 | 427 | 44 | 18 | 18 |
| Итого за день | 3641 | 1399 | 84 | 76 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
22
Елена Петрова
16.07.2023 19:40
Вау! Не смотря на вредные чебуреки, с жирными кислотами сегодня всё
в порядке
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex premium biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
200
|
328.4 | 20.2 | 22.4 | 10 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Суп с чечевицей |
120
|
53.4 | 4.3 | 1.7 | 4.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 575 | 590 | 35 | 38 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
240
|
669.6 | 19.9 | 37 | 64.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 490 | 672 | 20 | 37 | 64 |
| Итого за день | 3067 | 1262 | 55 | 75 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Елена Петрова
15.07.2023 20:07
Ужасный рацион, лучше не выставлять людей не пугать
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex premium biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу |
300
|
492.6 | 30.3 | 33.6 | 15 |
| Вареники с черникой |
250
|
445.3 | 15.3 | 3.5 | 87.8 |
| Лимонад мой |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 805 | 1026 | 52 | 43 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
200
|
558 | 16.6 | 30.8 | 54 |
| Лимонад мой |
200
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 400 | 559 | 16 | 30 | 54 |
| Итого за день | 3207 | 1585 | 69 | 74 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Елена Петрова
14.07.2023 18:48
Вот и черника пошла, и я сразу за вареники. Ну и так как привезли
домашний творог и молоко, особенно с готовкой не заморачивались. В
обед вареники с ягодкой и с творогом запивая молоком. На ужин
шаурма с вчерашним шашлыком и кофе
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex premium biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с черникой |
200
|
362.8 | 10.8 | 3 | 72.8 |
| Вареники с черникой |
200
|
376.4 | 19.4 | 7.2 | 58 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко] |
500
|
335 | 15 | 20 | 23.5 |
| Лосось Тихоокеанский Холодного Копчения [Русское Море] |
30
|
34.8 | 6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 945 | 1133 | 51 | 33 | 154 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи на кефире |
150
|
192.3 | 21.9 | 11 | 1.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр "Косичка Копченая" [Сырный Дом] |
20
|
56 | 4.4 | 4.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 497 | 35 | 16 | 51 |
| Итого за день | 3537 | 1631 | 86 | 50 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Елена Петрова
13.07.2023 20:14
Если человек не хочет тебя услышать, то хоть говори, хоть на
пальцах объясняй эффекта ноль. Его Эго застилает и уши и разум. Или
я не права? А может я эгоистка и много прошу?:think:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex premium biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи на кефире |
350
|
448.7 | 51.1 | 25.5 | 3.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Оливье |
200
|
278.4 | 10.6 | 19.6 | 12.8 |
| СТРУДЕЛЬ И ПИРОЖКИ из лаваша |
100
|
207.9 | 4 | 4.7 | 36.6 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Итого | 1080 | 1436 | 99 | 69 | 98 |
| Итого за день | 3082 | 1436 | 99 | 69 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Елена Петрова
12.07.2023 18:45
Как поговаривала моя мать в прошлом :"развинтилась ты, Елена".
Реально то стрессы весь июнь ( начиная прям с 1 числа, когда
объявили что организацию мужа закрывают) ,переваривания что делать
дальше не только нам, но и младшей дочери, которая в 11 класс идёт
и переезжать в ноябре в другой город по сути срывать с учебного
процесса. То нескончаемые праздники. А главное уверенность, что
чего чего, а вес назад я отмотать сумею. Только без МЗР я бы не
справилась, тут хоть отслеживаю свои ляпы в питании.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex premium biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
350
|
222.3 | 9.5 | 16.8 | 8.1 |
| Гамбургер мой |
230
|
524.9 | 32 | 26.5 | 38.4 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Цезарь с Курицей [От Палыча] |
75
|
173.3 | 4.7 | 15.2 | 4.4 |
| Джерки из индейки |
30
|
80.3 | 15.5 | 1.7 | 0.9 |
| Итого | 1055 | 1115 | 63 | 61 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
70
|
140.2 | 11 | 10.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 490 | 496 | 25 | 32 | 24 |
| Итого за день | 3547 | 1611 | 89 | 93 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена Петрова
11.07.2023 17:24
Так и хочется спеть песню "Ленинграда" : "а я день рождения не буду
справлять... ". Но опять отметили немного в кругу семьи.
После Кето осталось желание организма: заесть углеводы жирами.Ели
когда-нибудь жареную картошку с грибами, вприкуску с маринованными
грибами
? Я обожаю грибы.Стол первый раз в жизни минималистичный.
? Я обожаю грибы.Стол первый раз в жизни минималистичный.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex premium biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2002 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь с Курицей [От Палыча] |
150
|
346.5 | 9.3 | 30.5 | 8.9 |
| Картошка жареная |
100
|
156.3 | 2.8 | 6.3 | 22 |
| Грибы Белые [Едим Дома] |
100
|
35 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
120
|
30 | 2.2 | 0.3 | 3.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Куриный рулет с грибами и сыром |
150
|
208.5 | 29.9 | 9.3 | 1.2 |
| Итого | 900 | 1152 | 50 | 58 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Павлова -кето |
170
|
405.1 | 6.5 | 38.1 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
60
|
200.4 | 2.6 | 11.1 | 21.9 |
| Итого | 530 | 608 | 9 | 49 | 31 |
| Итого за день | 3432 | 1761 | 59 | 107 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
43
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
