Блог Елена Петрова

Елена Петрова

31.10.2023 22:10

Дневник питания за 31.10.2023

Реально пошёл дождь и зима прощается с нами ручьями. Думаю не надолго. Но хоть пока передохнем.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Active Vita Woman	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]	1	7	0	0	1
Биотин	1	0	0	0	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1718	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	30	18.3	0.2	0.1	2.6
Щи из молодой капусты	300	96	10.2	3	6.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Хлеб со сметаной в микроволновке	40	57.4	6.3	5.3	1.4
Итого	405	396	17	32	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Печенье шоколадное-кето	40	245.6	4.4	24.1	2.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Шпикачки Домашние [Мясной Дом Бородина]	210	556.5	21	52.5	0
Меренговый рулет кето	65	112.6	4.8	9.6	1.8
Итого	825	973	32	90	6
Итого за день	2948	1377	49	123	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

22

Елена Петрова

30.10.2023 17:22

Дневник питания за 30.10.2023

Снег вторые сутки , вчера вечером ходила гуляла ну и зимушку-зиму малость сфоткала .Только по мне рано как-то она пришла. По рациону сегодня норм уложилась(заранее опять ничего не планировала,всё по факту вбито)

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Active Vita Woman	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]	1	7	0	0	1
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	1713	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	30	18.3	0.2	0.1	2.6
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]	30	104.7	6.6	8.7	0
Щи из молодой капусты	300	96	10.2	3	6.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Котлеты с творогом	75	97.6	7.6	6.8	1.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	565	547	25	39	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с творогом	75	97.6	7.6	6.8	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат со шпротами	140	252.1	14.3	22.1	2.5
Омлет с молоком мой	130	152.6	11.1	10.3	3.9
Печенье шоколадное-кето	50	307.1	5.6	30.1	3.7
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	705	865	40	73	12
Итого за день	2983	1420	65	112	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

15

Елена Петрова

28.10.2023 19:05

Дневник питания за 28.10.2023

Вроде зима пришла. По крайней мере снег не тает .Муж на работе,одной гулять не хочется.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Active Vita Woman	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]	1	7	0	0	1
Итого	1712	7	0	0	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	30	18.3	0.2	0.1	2.6
Итого	30	18	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова лосося вареная	100	86.7	17.2	2	0
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи	98	196.3	15.4	14.1	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Бульон рыбный	150	25.5	3.4	1.2	0
Итого	378	553	36	44	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек из лаваша	150	346.4	15.2	23.1	19.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ленивая ачма (хачапури)	100	227.5	14.5	12.4	13.7
Грудинка Запеченная [Элефант]	45	261	4.5	27	0
Семена тыквы очищенные	10	54.1	2.5	4.6	1.4
Итого	605	892	36	67	35
Итого за день	2725	1470	73	111	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Елена Петрова

27.10.2023 17:06

Дневник питания за 27.10.2023

Захожу сегодня в ВК,а там одна местная в друзья настойчиво напрашивается.Глянула страницу и ох...ла.Мадам 2 года назад была 125 кг,выучилась на нутрициолога ,весит 82 кг и набирает ПЛАТНУЮ группу! ЩАЗзззз. Мы без денег лучше выглядим.:-Р
Сегодняшний шопинг 11000 шагов.Купили форель свежую .посолила ,молоки пожарила.С остатков суп себе завтра сварю

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Active Vita Woman	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]	1	7	0	0	1
Итого	1712	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Суп с фрикадельками	300	159	6.9	13.8	1.5
Чебурек из лаваша	150	344.3	13.5	20.5	26.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Итого	482	666	21	51	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рулет из творога	80	239.9	11.6	20	3.2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Кефир 2,5% жирности (Жарка)	50	25.1	1.4	1.2	1.9
Мука Льняная Белая [Кетоша]	15	39.3	4.4	1.5	1.9
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи	120	240.4	18.8	17.3	2.2
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Молоки рыб, все виды	40	57.2	8.9	2.6	0.6
Итого	650	862	54	64	14
Итого за день	2844	1535	75	116	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

17

Елена Петрова

26.10.2023 17:59

Дневник питания за 26.10.2023

И всё-таки мне на таком рационе 1500-1600 само комфортно,выработала заранее не считай,а записав вечером получаю норм .Но хочется же жить на 1300.Решила после ДР мужа попробую сбавить,сейчас бестолку:обе дочки приезжают на 5-9 дней.Ясно буду баловать,с учётом на похудание старшей.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Active Vita Woman	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]	1	7	0	0	1
Итого	1712	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком мой	185	217.2	15.7	14.6	5.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко топлёное	25	14.5	0.7	0.8	1.2
Оливье кето	170	92.8	7	5.6	3.2
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	815	590	34	33	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пицца на сковороде	210	638.8	36.5	52.5	3.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	40	205.6	4	21.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	575	1025	43	92	4
Итого за день	3102	1623	78	125	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Елена Петрова

24.10.2023 19:57

Дневник питания за 24.10.2023

Сегодня поставила медовуху, немножко :две банки 3-х л.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Active Vita Woman	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Л-Карнитин [VPLab Nutrition]	1	7	0	0	1
Итого	1712	7	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фейхоа	30	18.3	0.2	0.1	2.6
Пирог сладкий мой	130	322.4	6.6	30	6.2
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Салат со шпротами	240	436.8	28.3	37.2	3.8
Печёночный паштет	25	53.3	4.3	3.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Итого	565	976	45	83	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из творога	90	269.9	13.1	22.5	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свиная отбивная	80	309.1	14.6	27.8	0.2
Итого	470	582	27	50	4
Итого за день	2747	1565	73	133	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Елена Петрова

23.10.2023 15:41

Дневник питания за 23.10.2023

Сегодня изобрела пирог из того что было и он получился отпадным! Просто мне было лень жарить сырники))) выложила тесто в форму, испекла основу , после положила начинку( яблоки припустила с вишней и сах замом) подумала и выложила остатки сметаны, ещё 10 мин и готово

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Active Vita Woman	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Горчичное масло	7	62.9	0	7	0
Фейхоа	30	18.3	0.2	0.1	2.6
Свинина мясная (Запекание)	138	468.1	18.8	43.7	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Пирог сладкий мой	100	178.1	18.7	9.5	3.9
Яблоко (Припускание)	150	63.8	0.6	0.5	13.2
Вишня	20	10.4	0.2	0	2.1
Итого	880	879	40	66	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста жареная с беконом	200	319.8	12.6	27	6.6
Рулет из творога	100	299.9	14.5	25	4
Итого	600	622	27	52	11
Итого за день	3182	1502	67	118	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

13

Елена Петрова

22.10.2023 16:51

Дневник питания за 22.10.2023

Всё более-менее по старому ,муж на работе , я как водится-ленюсь. Погода пасмурная,+1,даже на улицу не вышла

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Active Vita Woman	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару	105	186.9	25.5	8.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]	20	66	4.9	5.1	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Горчичное масло	17	152.7	0	17	0
Свинина мясная (Запекание)	138	468.1	18.8	43.7	0
Фейхоа	30	18.3	0.2	0.1	2.6
Итого	785	1116	52	95	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста жареная с беконом	150	239.9	9.5	20.3	5
Рулет из творога	90	269.9	13.1	22.5	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	710	592	23	43	26
Итого за день	3197	1709	75	138	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Петрова

21.10.2023 21:59

Дневник питания за 21.10.2023

Мужу сварила компот, а себе чая травяного заварила 0,5 л, после баньки само то

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Active Vita Woman	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны фаршированные	210	102.5	11.3	3.4	6.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару	65	115.7	15.8	5.3	0
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Хлеб со сметаной в микроволновке	15	21.5	2.4	2	0.5
Итого	855	499	38	34	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из творога	40	87.3	4.8	7	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино]	110	286	8.8	26.4	3.3
Сыр Чёрный Рыцарь [Семья]	30	99	7.4	7.7	0
Ролл Пшеничный [Каравай]	50	120	3.8	0.5	24.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Капуста жареная с беконом	100	156.8	2.6	14.6	3.8
Итого	640	813	29	61	35
Итого за день	3197	1312	67	96	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Елена Петрова

20.10.2023 15:57

Дневник питания за 20.10.2023

Выдержка про разные кето диеты .Нашла оправдание перебору белка)) Я же пожилая :скучно: То есть подсознательно я правильно питаюсь ,а ещё ругаю себя :{}

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Active Vita Woman	1	0	0	0	0
кальций с витамином д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Ламинария Эвалар	1	0	0	0	0
Итого	1702	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч, разведенный на ферме, приготовленный на жару	85	151.3	20.7	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Ленивая ачма (хачапури)	135	307.3	17	19.2	16.3
Оливье кето	90	104.7	8.5	6.8	1.8
Шакшука моя	165	277.4	21.6	19.5	3.3
Блины Кето без муки	135	317.7	10.1	28.6	5.1
Творог 9% жирности	75	126.8	13.5	6.8	2.3
Итого	1135	1289	91	87	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из творога	80	174.6	9.5	14.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Итого	393	256	11	21	5
Итого за день	3230	1546	103	108	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

48