Елена Петрова
05.09.2023 18:24
Написала рацион свой,и чуть под стол не провалилась в
итоге :evil: Это же надо было столько сожрать.Нет нужно
заранее всё писать.Но я нашла
виноватого-арбуз :nurse:.Хорошо,что последний в этом
году.После сладкого у меня жор,вот я ачмы лишней наелась.:извини!:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
300
|
657 | 29.7 | 41.7 | 40.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 305 | 688 | 29 | 45 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Ленивая ачма (хачапури) |
350
|
802.9 | 49.3 | 45.9 | 44.1 |
| Итого | 950 | 964 | 53 | 46 | 78 |
| Итого за день | 1255 | 1653 | 83 | 91 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Елена Петрова
04.09.2023 19:41
Муж на сутки забрал половину вчерашней картошки с грибами( помимо
супа грибного и прочего). А я сбегала сегодня ещё за
грибочками и нажарила их просто с луком,без всякой картошки и с
помидорками хорошо так поела:погуляла:. Муж увидев фото
спросил:грибная диета началась?:think: . LOL я бы
рада есть их каждый день. За 2 дня насушила 0.5л белых и 3 л
остальных. 2 л вареных и 1 л жареных в морозилку сложила.2 л
замариновала.Будем чем себя порадовать зимой:ура:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная Вода [Сенежская] |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи на кефире |
75
|
103.7 | 12.1 | 6 | 0.2 |
| Подберезовик (Тушение) |
750
|
125.2 | 14.8 | 5.9 | 7.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 1040 | 410 | 29 | 27 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь] |
30
|
104.7 | 6.6 | 8.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Рулет из творога |
140
|
282.9 | 16.5 | 21.8 | 4.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Итого | 667 | 826 | 29 | 71 | 15 |
| Итого за день | 3107 | 1237 | 58 | 98 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Елена Петрова
03.09.2023 18:37
В 7 утра побежала за грибами( а там воши лосиные пристают) , в 9
вернулась ,взвесила 14 кг. до 13 часов чистила резала, до 17 часов
готовила, параллельно сварила суп ( муж завтра на сутки) с
подосиновиками и пожарила картошки с грибами. Белые и подберёзовики
в сушку и в маринование. Короче отдохнула после суматошной недели.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Сенежская] |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи на кефире |
200
|
276.6 | 32.2 | 16 | 0.6 |
| Люля кебаб из лаваша |
50
|
170.4 | 8.2 | 13.4 | 4.1 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 450 | 517 | 41 | 30 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь] |
30
|
104.7 | 6.6 | 8.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Картошка жареная |
100
|
156.3 | 2.8 | 6.3 | 22 |
| Подберезовик (Тушение) |
200
|
33.4 | 4 | 1.6 | 1.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 885 | 795 | 20 | 63 | 35 |
| Итого за день | 2735 | 1312 | 61 | 93 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Елена Петрова
02.09.2023 17:02
Сегодня упор был на дыню, последнюю в том году( половинку оставила
себе на завтра). Вчерашний шашлык оказался сегодня вкуснее. Почему
то такое бывает через раз. Хотя свежий всегда одинаковый ( маринады
ведь свои привычные). Муж как-то давно увидел на Пикабу животное
Сосислон. Сегодня сделала ему. Наш получился гораздо красивее
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Сенежская] |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи на кефире |
200
|
276.6 | 32.2 | 16 | 0.6 |
| Люля кебаб из лаваша |
102
|
347.6 | 16.7 | 27.3 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Стейк Индейки по-Мексикански [Индилайт] |
25
|
21.3 | 4 | 0.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
800
|
112 | 6.4 | 0.8 | 20 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Дыня |
600
|
210 | 3.6 | 1.8 | 44.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
15
|
106.5 | 1.4 | 11.1 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 1857 | 1277 | 68 | 75 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь] |
30
|
104.7 | 6.6 | 8.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 375 | 404 | 10 | 39 | 3 |
| Итого за день | 3632 | 1681 | 78 | 114 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
21
Елена Петрова
02.09.2023 12:59
Елена Петрова
01.09.2023 15:58
10 лет мы отмечали 1 сентября. Сегодня без детей, и без линеек в
школе( неужто дождалась:ура: ) . Младшая в областном центре
сегодня пошла в 11 класс одна :oops: . Она так долго
хотела уехать из города и ото всех.Ну а мы традицию нарушать
не стали : шашлык и вкусные закуски. Только после 4-х суточного
воздержания не особо есть хотелось . однако и так
перебор
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минеральная Вода [Сенежская] |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Шашлык из свиной шеи на кефире |
120
|
245.4 | 27 | 13.7 | 3.2 |
| Люля кебаб из лаваша |
180
|
613.4 | 29.5 | 48.2 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Кнуты из Мяса Свинины [Йола] |
20
|
78 | 2.6 | 7.6 | 0 |
| Шампиньоны (Запекание) |
90
|
23.1 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хачапури на мангале |
70
|
218.3 | 10.9 | 12.5 | 16.2 |
| Итого | 1185 | 1327 | 76 | 92 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь] |
30
|
104.7 | 6.6 | 8.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 370 | 371 | 10 | 35 | 3 |
| Итого за день | 2255 | 1699 | 86 | 127 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Елена Петрова
31.08.2023 20:38
3 суток считай не ела, вечером перекус. Но вот проходя мимо зеркала
увидела сколько на мне жира🤬 . На весы не вставала некогда было.
Приехала в 7 вечера, ничего не хотела, воды попила, пошла помидоры
закрывать парник и увидела такой красивый
де бараг чёрный и накинулась . Пришла домой и аппетит появился
де бараг чёрный и накинулась . Пришла домой и аппетит появился
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из кабачков |
100
|
95.4 | 6.7 | 6.2 | 3.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Ветчина Говяжья [Велком] |
120
|
156 | 22.8 | 6.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
35
|
231.4 | 0.3 | 25.4 | 0.5 |
| Пекан, орех жареный в масле, без соли |
25
|
178.8 | 2.3 | 18.8 | 0.9 |
| Сыр Амстердам [Боговарово] |
30
|
98.7 | 7.8 | 7.5 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 1622 | 1099 | 54 | 83 | 28 |
| Итого за день | 1622 | 1099 | 54 | 83 | 28 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Елена Петрова
30.08.2023 18:53
Симпатичные мужчины , прекрасные голоса ,давно не слышала Хор
Турецкого
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из творога |
110
|
277.9 | 10.7 | 24.5 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Рулет из кабачков |
80
|
76.3 | 5.4 | 5 | 2.5 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
70
|
140.2 | 11 | 10.1 | 1.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
25
|
165.3 | 0.2 | 18.1 | 0.3 |
| Сыр Амстердам [Боговарово] |
20
|
65.8 | 5.2 | 5 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1265 | 893 | 37 | 68 | 30 |
| Итого за день | 1265 | 893 | 37 | 68 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена Петрова
29.08.2023 19:17
вот как-то так . :извини!: Дома оказалась только к ужину
.Проблемы...
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из творога |
125
|
315.8 | 12.1 | 27.9 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Рулет из кабачков |
90
|
85.9 | 6 | 5.6 | 2.8 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 520 | 576 | 20 | 50 | 10 |
| Итого за день | 520 | 576 | 20 | 50 | 10 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена Петрова
28.08.2023 17:16
Вчера начала слушать книгу Анны Борисовой " там... ".Муж
занимаясь своими делами слушал со мной. Сегодня я продолжила, а он
не смог. Морально. Потому что некоторым впечатлительным это тяжело.
Я слушала и ревела последние 2 часа. Книга- предположение о том,
что нас ждёт после смерти на примере разных людей и вероисповеданий
и даже собаки. Интересная очень, т. к. знакомимся с 12 персонажами
до и после.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-complex premium biotin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1701 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из кабачков |
80
|
76.3 | 5.4 | 5 | 2.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Щи для кето |
270
|
124.7 | 4.9 | 10.5 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Хлеб со сметаной в микроволновке |
14
|
20.1 | 2.2 | 1.9 | 0.5 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное |
90
|
187.2 | 26.1 | 8.4 | 0 |
| Итого | 528 | 760 | 40 | 63 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из творога |
180
|
454.7 | 17.5 | 40.1 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Голубцы из пекинской капусты |
120
|
135 | 11.6 | 8.8 | 2.4 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
15
|
106.5 | 1.4 | 11.1 | 0.6 |
| Итого | 745 | 732 | 31 | 61 | 12 |
| Итого за день | 2974 | 1492 | 72 | 124 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Новые рецепты
