Елена Петрова
05.09.2023 18:24
Написала рацион свой,и чуть под стол не провалилась в итоге :evil: Это же надо было столько сожрать.Нет нужно заранее всё писать.Но я нашла виноватого-арбуз :nurse:.Хорошо,что последний в этом году.После сладкого у меня жор,вот я ачмы лишней наелась.:извини!:

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
300
657 29.7 41.7 40.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
600
162 4.2 0.6 34.8
Ленивая ачма (хачапури)
350
802.9 49.3 45.9 44.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 25
Елена Петрова
04.09.2023 19:41
Муж на сутки забрал половину вчерашней картошки с грибами( помимо супа грибного и прочего). А я сбегала сегодня ещё за грибочками и нажарила их просто с луком,без всякой картошки и с помидорками хорошо так поела:погуляла:. Муж увидев фото спросил:грибная диета началась?:think: . LOL я бы рада есть их каждый день. За 2 дня насушила 0.5л белых и 3 л остальных. 2 л вареных и 1 л жареных в морозилку сложила.2 л замариновала.Будем чем себя порадовать зимой:ура:

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Минеральная Вода [Сенежская]
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из свиной шеи на кефире
75
103.7 12.1 6 0.2
Подберезовик (Тушение)
750
125.2 14.8 5.9 7.2
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности
15
133.8 0 14.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
30
104.7 6.6 8.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
35
231.4 0.3 25.4 0.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Рулет из творога
140
282.9 16.5 21.8 4.8
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
17
111.5 2.8 10.3 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Елена Петрова
03.09.2023 18:37
В 7 утра побежала за грибами( а там воши лосиные пристают) , в 9 вернулась ,взвесила 14 кг. до 13 часов чистила резала, до 17 часов готовила, параллельно сварила суп ( муж завтра на сутки) с подосиновиками и пожарила картошки с грибами. Белые и подберёзовики в сушку и в маринование. Короче отдохнула после суматошной недели.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Сенежская]
700
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из свиной шеи на кефире
200
276.6 32.2 16 0.6
Люля кебаб из лаваша
50
170.4 8.2 13.4 4.1
Дыня
200
70 1.2 0.6 14.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
30
104.7 6.6 8.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Картошка жареная
100
156.3 2.8 6.3 22
Подберезовик (Тушение)
200
33.4 4 1.6 1.9
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена Петрова
02.09.2023 17:02
Сегодня упор был на дыню, последнюю в том году( половинку оставила себе на завтра). Вчерашний шашлык оказался сегодня вкуснее. Почему то такое бывает через раз. Хотя свежий всегда одинаковый ( маринады ведь свои привычные). Муж как-то давно увидел на Пикабу животное Сосислон. Сегодня сделала ему. Наш получился гораздо красивее

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Сенежская]
700
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из свиной шеи на кефире
200
276.6 32.2 16 0.6
Люля кебаб из лаваша
102
347.6 16.7 27.3 8.4
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Стейк Индейки по-Мексикански [Индилайт]
25
21.3 4 0.6 0
Огурец грунтовый
800
112 6.4 0.8 20
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Дыня
600
210 3.6 1.8 44.4
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Пекан, орех жареный без масла, без соли
15
106.5 1.4 11.1 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
30
104.7 6.6 8.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 21
Елена Петрова
02.09.2023 12:59
Не зря я обожаю этот овощ. И даже в период Кето понемногу ела в ущерб другому
 2 
 2
Елена Петрова
01.09.2023 15:58
10 лет мы отмечали 1 сентября. Сегодня без детей, и без линеек в школе( неужто дождалась:ура: ) . Младшая в областном центре сегодня пошла в 11 класс одна :oops: . Она так долго хотела  уехать из города и ото всех.Ну а мы традицию нарушать не стали : шашлык и вкусные закуски. Только после 4-х суточного воздержания  не особо есть хотелось   . однако и так перебор

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная Вода [Сенежская]
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Шашлык из свиной шеи на кефире
120
245.4 27 13.7 3.2
Люля кебаб из лаваша
180
613.4 29.5 48.2 14.8
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Кнуты из Мяса Свинины [Йола]
20
78 2.6 7.6 0
Шампиньоны (Запекание)
90
23.1 3.7 0.9 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Хачапури на мангале
70
218.3 10.9 12.5 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр Вечерний Амстердам [Беларусь]
30
104.7 6.6 8.7 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 16
Елена Петрова
31.08.2023 20:38
3 суток считай не ела, вечером перекус. Но вот проходя мимо зеркала увидела сколько на мне жира🤬 . На весы не вставала некогда было. Приехала в 7 вечера, ничего не хотела, воды попила, пошла помидоры закрывать парник и увидела такой красивый
де бараг чёрный и накинулась . Пришла домой и аппетит появился

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из кабачков
100
95.4 6.7 6.2 3.1
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Ветчина Говяжья [Велком]
120
156 22.8 6.6 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
35
231.4 0.3 25.4 0.5
Пекан, орех жареный в масле, без соли
25
178.8 2.3 18.8 0.9
Сыр Амстердам [Боговарово]
30
98.7 7.8 7.5 0
Вода
500
0 0 0 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Елена Петрова
30.08.2023 18:53
Симпатичные мужчины , прекрасные голоса ,давно не слышала Хор Турецкого

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из творога
110
277.9 10.7 24.5 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Рулет из кабачков
80
76.3 5.4 5 2.5
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи
70
140.2 11 10.1 1.3
Вода
300
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
25
165.3 0.2 18.1 0.3
Сыр Амстердам [Боговарово]
20
65.8 5.2 5 0
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена Петрова
29.08.2023 19:17
вот как-то так . :извини!: Дома оказалась только к ужину .Проблемы...

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из творога
125
315.8 12.1 27.9 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Рулет из кабачков
90
85.9 6 5.6 2.8
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Елена Петрова
28.08.2023 17:16
Вчера начала слушать книгу Анны Борисовой  " там... ".Муж занимаясь своими делами слушал со мной. Сегодня я продолжила, а он не смог. Морально. Потому что некоторым впечатлительным это тяжело. Я слушала и ревела последние 2 часа. Книга- предположение о том, что нас ждёт после смерти на примере разных людей и вероисповеданий и даже собаки. Интересная очень, т. к. знакомимся с 12 персонажами до и после.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
B-complex premium biotin
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из кабачков
80
76.3 5.4 5 2.5
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Щи для кето
270
124.7 4.9 10.5 2.4
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
92.5 0.1 10.2 0.2
Хлеб со сметаной в микроволновке
14
20.1 2.2 1.9 0.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
90
187.2 26.1 8.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из творога
180
454.7 17.5 40.1 5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Голубцы из пекинской капусты
120
135 11.6 8.8 2.4
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Пекан, орех жареный без масла, без соли
15
106.5 1.4 11.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты