Елена Петрова
17.04.2025 15:41
Началась эпоха дачников из обоих столиц.Огурцы были 200,теперь 350! с соседнего тепличного хоз-ва.При чем от туда они уходят по 120 за кг.Яйца С0 все расхватали,но полках во всех супермаркетах нет молока.творога .масла сливочного.Их в столицах не кормят? 
Погода мелкодождливая,поэтому сегодня позанималась+шоппинг,без огорода

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
вумен мультивитамин
1
0 0 0 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кальций цитрат
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Вартемяжская
300
0 0 0 0
Бета каротин
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Печеночные котлеты(торт) кето
140
204 20.6 13 5.5
Наполеон Олин
120
577.4 19.8 53.5 4.9
Майонез кето
10
71.3 0.2 7.8 0.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
197
642 25.5 59.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Елена Петрова
16.04.2025 17:14
Сегодня не тренировалась, как ушла в 9 в огород, так и вернулась в 13.30.Не знаю как огородный труд оформить, написала как степ аэробика 15 мин. Потому что не засекала сколько с плоскорезом, сколько с остальным. Но устала похуже тренировки с гантелями

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
вумен мультивитамин
1
0 0 0 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кальций цитрат
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Вартемяжская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мясо тушёное с грибами
150
421.1 25.7 34.4 2
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Печеночные котлеты(торт) кето
100
145.7 14.7 9.3 3.9
Наполеон Олин
150
721.8 24.8 66.9 6.2
Майонез кето
10
71.3 0.2 7.8 0.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Елена Петрова
15.04.2025 15:33
Сегодня поела чуток раньше в 15.30. Полчасика не дождалась до 48 часов) Но уж шибко вкусно шёл аромат от свежеприготовленный блюд.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
вумен мультивитамин
1
0 0 0 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кальций цитрат
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Вартемяжская
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Печеночные котлеты(торт) кето
55
80.1 8.1 5.1 2.1
Наполеон Олин
130
625.6 21.5 58 5.3
Мясо тушёное с грибами
200
561.4 34.2 45.8 2.6
Салат из капусты
200
200.4 8.4 16 5.6
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Елена Петрова
14.04.2025 18:12
Как-то так , даже воды сегодня не набрала . Занималась рассадой, не уследила 1 петунья зацветает. Хоть и посеяла позже. Капусты половина не взошло, пересеяла

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Елена Петрова
13.04.2025 16:45
Всех с Вербным воскресением! Случилось чудо и минус 6 утрешние превратились в обед в +10.Весна вернулась:ура:

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Вода
1700
0 0 0 0
вумен мультивитамин
1
0 0 0 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кальций цитрат
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Вартемяжская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Серые щи
250
126.3 8 9.3 2.3
Рулет капустный
71
181.4 9 15.4 1.3
Свинина, окорок (Запекание)
80
253.1 11.4 23 0
Сметана 15% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Галета
48
88.2 6.9 4.8 3.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Пюре из цветной капусты кето
100
79 1.4 6.9 2.9
Минтай в сметане
150
263 23.3 18.5 0.8
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Горчичное масло
4
35.9 0 4 0
Печенье шоколадное-кето
25
153.5 2.8 15.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена Петрова
12.04.2025 17:12
По сложившейся традиции в выходные 2 приёма пищи и следовательно перебор. Не смотрите на зелёное- это тренировка так сделала. Если бы не занималась было бы красное

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
вумен мультивитамин
1
0 0 0 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кальций цитрат
1
0 0 0 0
Д3+К2
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Вартемяжская
300
0 0 0 0
Бета каротин
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Варка)
71
175.7 9.3 15.4 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Галета
75
137.9 10.7 7.5 5.8
Цикорий
5
15 0.2 0 2.9
Вода
308
0 0 0 0
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Рулет капустный
100
255.5 12.7 21.7 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Наполеон Олин
100
343 12.2 31.5 3
Мадлен-кето
22
93 2.8 8.5 1.4
Свинина, окорок (Запекание)
116
367 16.5 33.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена Петрова
11.04.2025 17:57
В обед расписала ужин в предверии полезного. Всё было потрясно. Но! Решили пойти по магазинам и весь рацион коту под хвост. Делаем вывод- не планировала нечего и начинать. Купила настоящие пахнущие ,вкусные огурцы! Правда кривоватые . 200 руб за кг.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
вумен мультивитамин
1
0 0 0 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кальций цитрат
1
0 0 0 0
Д3+К2
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Вартемяжская
300
0 0 0 0
Бета каротин
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Галета
75
137.9 10.7 7.5 5.8
Пицца из куриной грудки
115
306.5 22.8 23.6 1.4
Наполеон Олин
120
411.6 14.6 37.8 3.6
Мойва копченая
32
86.4 5.8 7 0
Лосось атлантический (семга)
25
38.3 5 2 0
Свинина, окорок (Запекание)
116
367 16.5 33.4 0
Куриные палочки
25
42.5 5.5 2 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Огурец парниковый
15
1.7 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Елена Петрова
10.04.2025 15:01
Вот и у нас снег чуток выпал под утро. К обеду уже и признаков не было. Не вериться что в воскресенье будет хороший плюс

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
Вартемяжская
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Елена Петрова
09.04.2025 18:02
Формы на Мадлен у меня нет, но захотелось опробовать рецепт, а тут ещё шоколад домашний заваляося. Сделала в форме для капкейков, получились лёгкие по 22 грамма.

Ну и фото ужина кетозного скину. Не пугайтесь это на 3 суток. Надо было всё попробовать поэтому перебор сегодня.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
вумен мультивитамин
1
0 0 0 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кальций цитрат
1
0 0 0 0
Д3+К2
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Вартемяжская
300
0 0 0 0
Бета каротин
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Кулич творожный кето
25
71.5 3.1 5.9 1.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мадлен-кето
22
93 2.8 8.5 1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Рулет капустный
140
357.7 17.8 30.4 2.5
Галета
75
137.9 10.7 7.5 5.8
Пицца из куриной грудки
100
266.5 19.8 20.5 1.2
Наполеон Олин
100
343 12.2 31.5 3
Мясо по французски моё
70
286.3 12 26.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 27
Елена Петрова
08.04.2025 16:38
Рацион вчерашний, всё осталось и готовить было не зачем. На улице мороз продолжается, хоть и не выходила нос замёрз. Сварила кофе в 14.30 и с сыром грелась)

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
0 0 0 0
вумен мультивитамин
1
0 0 0 0
фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Кальций цитрат
1
0 0 0 0
Д3+К2
1
0 0 0 0
магний+в6
1
0 0 0 0
Вартемяжская
300
0 0 0 0
Бета каротин
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
97.8 6.2 7.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Пирог или пирожки с адыгейского сыра
150
252.2 17 18 4.2
Лазанья из капусты
200
324.4 18.2 24.6 7.4
Наполеон и вафли кето
130
655.6 13.1 64.6 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы