Блог Елена Петрова

Елена Петрова

18.10.2025 16:45

Дневник питания за 18.10.2025

Блины пекла на завтра, но один порвался, второй пережарила, так что сегодня оба с чаем. Нп завтра 8 осталось. Погода :ночи с морозом, местами до -6, Днём солнце, голубое небо +6.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Бета каратин	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Итого	1557	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Овсяные отруби	24	59	4.2	1.7	12.2
Натуральный Био-Скир	175	61.3	10.5	0	5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	175	1.8	0.2	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	222	233.5	48.7	3.9	0.9
Итого	746	520	96	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	70	17.7	1.5	0.2	2.4
Линь запеченый в духовке	125	64	11.8	2.6	0
Печень куриная (Варка)	45	49.8	8.2	1.8	0.3
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве	5	10.8	1.6	0.5	0
Майонез дю	5	9.4	0.2	0.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Куриный рулет с грибами и сыром	100	182	25.2	8.9	0
Итого	825	377	51	17	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Варка)	90	91	16.8	3.8	0.5
Блины творожные	65	102.6	8.8	6.8	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Пси- булочки	20	31.5	2.1	1.8	0.5
Итого	625	229	27	12	3
Итого за день	3753	1127	175	36	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Елена Петрова

17.10.2025 16:17

Дневник питания за 17.10.2025

Меню не планировала-так только блюда в общем. Рада ,что вбив вечером всё съеденое ,неплохо получилось. Интуитивно снижается калорийнось:ура: На салат из печени,сделала майонез с вазелиновым маслом,вкус реально нормальный.:хорошо:

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Натуральный Био-Скир	155	54.3	9.3	0	4.7
Шарики дд	48	124.4	15	5.1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	4	13.8	2	0.2	0.6
Итого	677	246	29	6	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	100	25.3	2.2	0.3	3.4
Линь запеченый в духовке	200	102.4	18.8	4.2	0
Печень куриная (Варка)	100	110.6	18.2	3.9	0.7
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Сыр «Веселый Роджер», м.д.ж. 20% в сух. в-ве	25	54.1	8.1	2.4	0
Майонез дю	25	46.8	0.9	4.7	0.1
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Вафли шоколадные дд	75	120.5	16.5	3.9	6.5
Куриный рулет с грибами и сыром	200	333.2	46.6	16.2	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Морковь (Жарка)	100	32.7	1.3	0.1	6.4
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Рапсовое масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1749	1111	127	54	31
Итого за день	3926	1357	157	60	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

16

Елена Петрова

16.10.2025 19:35

Дневник питания за 16.10.2025

Всё по старому : дождь, грязь на улице ,жара в квартире от отопления, открытые форточки, просквозиашиеся носы😄

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Натуральный Био-Скир	155	54.3	9.3	0	4.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Шарики дд	24	62.2	7.5	2.6	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Венские вафли дд	22	46.4	6.2	2	1.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	120	230.4	31.7	10.6	0
Омлет с молоком мой	210	237.7	17.4	16.2	5.5
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	4	13.8	2	0.2	0.6
Итого	1055	718	79	33	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сыр Тысяча озер легкий	25	67	7.8	3.8	0
Итого	225	69	8	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики дд	24	62.2	7.5	2.6	2.8
Вафли без допов	12	26.7	2.1	0.8	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая	160	307.2	42.3	14.1	0
Щербет ДД	17	58.9	4.9	3.1	3.2
Итого	663	459	56	20	10
Итого за день	1943	1246	144	57	38

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

10

Елена Петрова

15.10.2025 16:13

Дневник питания за 15.10.2025

Хоть погода нелётная, осенняя, уговорила соседку немного погулять. 4500 шагов за прогулку.
Сегодня дома одна, испекла на пробу 2 вида вафель, но они со вчерашними и рядом не лежали. Ну и сделала " Шарики" подделка под пирожное картошку. Надо тратить сыпучку, которая не пригодится на Кето. Остаток вчерашнего торта запихала в морозилку.
Единственный способ худеть ,был и будет ,готовить невкусное😁 чтобы есть понемногу или вообще не есть)))
Дюкан в этом плане рулит)

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Бета каратин	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Итого	1557	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	131	120.1	21.5	2.6	2.6
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	140	200.2	31.2	9	2.1
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Натуральный Био-Скир	155	54.3	9.3	0	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Венские вафли дд	24	50.6	6.7	2.2	1.3
Кунжутное печенье	12	50.6	2.6	3.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	732	606	81	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	150	294	36.1	16.6	0
Сердце куриное (Варка)	75	90.4	10.5	5.1	0.6
Вафли без допов	30	66.8	5.4	2	6.6
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Шарики дд	15	38.9	4.7	1.6	1.7
Итого	722	512	56	27	10
Итого за день	3011	1118	138	51	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

41

Елена Петрова

14.10.2025 17:38

Дневник питания за 14.10.2025

Ну вот, сегодня малость в минус пошла. Ну и по старой традиции: что за диета без торта? 🤣. Не блажь , просто интересно как себя поведёт любимый торт в дд варианте. Вафельки с обеда. Очень вкусные.Необязательно ложить сыпучку как у меня, любая подойдёт для вашего питания. Ну а взбитый белок с желатином подойдёт всем

С тортом хуже. Это вкусно,но от эстерхази ничего не осталось.Я конечно предполагала что так и будет без масла,но надо же было убедиться.:извини!:

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	25	61.5	4.3	1.8	12.7
Натуральный Био-Скир	100	35	6	0	3
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Драники дд	128	139	7.9	7.8	11.8
Сердце куриное (Варка)	75	90.4	10.5	5.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоки ЛОСОСЕВЫХ	50	71.5	11.2	3.2	0.8
Вафли шоколадные дд	85	136.6	18.7	4.4	7.3
Кальмар (Варка)	50	45.9	8.2	1	1
Итого	883	610	69	24	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эстерхази дд	140	296.2	13.6	21.7	11.9
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)	160	168.3	35.1	2.8	0.6
Морковка с чесноком и майонезом	190	101.1	7.2	0.8	15.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лаваш дд	65	126.2	14.7	3.2	12.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	50	98	12	5.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1193	826	84	34	46
Итого за день	3576	1437	153	58	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

18

Елена Петрова

13.10.2025 15:19

Дневник питания за 13.10.2025

Неожидала,то в полезных,вкусных желудочках столько холестерина:crazy:

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Бета каратин	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Итого	1557	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	24	59	4.2	1.7	12.2
Щербет ДД	20	69.3	5.8	3.7	3.8
Сырники дд	148	279.6	42.5	6.1	13.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	170	96.9	7	2.6	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Желудки куриные, вареные на медленном огне	200	308	60.8	5.4	0
Сердце куриное (Варка)	55	66.3	7.7	3.7	0.4
Итого	1067	883	127	23	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 кат. (Запекание)	253	374.2	49.9	19.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	703	378	49	19	1
Итого за день	3327	1262	177	42	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Елена Петрова

12.10.2025 15:40

Дневник питания за 12.10.2025

Заказала сегодня ,по Галочкиному совету, небольшой велотренажёр, чтобы коленям своим помочь.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Ессентуки №4	0	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Бета каратин	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Итого	1507	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	160	57.6	4	1.9	5.6
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Курица отварная, по 2-4	130	317.2	29.4	22.1	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Щербет ДД	19	65.8	5.5	3.5	3.6
Итого	629	648	70	30	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Синабоны дд	60	99.8	14.8	2.2	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Свиная отбивная	60	159.7	16.5	10.3	0.1
Котлеты из филе минтая	156	155.2	34.3	1.9	0
Кунжутное печенье	25	105.4	5.3	6.8	5.6
Итого	751	524	71	21	11
Итого за день	2887	1172	141	51	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Елена Петрова

11.10.2025 21:23

Дневник питания за 11.10.2025

Только сейчас опомнилась, что дневник не выложила🙃

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Лимонад мой	500	2.5	0	0	0.5
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	1754	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с фаршем по-турецки	73	65.7	8.4	2	3.1
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Натуральный Био-Скир	130	45.5	7.8	0	3.9
Печёночный паштет	10	22	1.4	1.7	0.3
Рагу	190	150.7	18.2	4.8	8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Синабоны дд	75	124.7	18.5	2.7	5
Восторг хлеб дд (делать 1.5 нормы)	11	19.4	2.7	0.5	1.4
Морковь	130	45.5	1.7	0.1	9
Итого	1109	506	60	12	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с фаршем по-турецки	200	180	23	5.6	8.6
Рагу	260	209	25.2	6.8	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Щербет ДД	40	138.5	11.6	7.4	7.5
Синабоны дд	60	99.8	14.8	2.2	4
Сгущёнка дд	27	45.2	3.9	0.3	6.2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Итого	1141	693	79	22	42
Итого за день	4004	1202	139	34	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена Петрова

10.10.2025 16:50

Дневник питания за 10.10.2025

Вчерашняя тёплая золотая осень сменилась сегодня дождём, эх...

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Лимонад мой	500	2.5	0	0	0.5
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	1754	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны с фаршем по-турецки	300	270	34.5	8.4	12.9
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Натуральный Био-Скир	140	49	8.4	0	4.2
Сырники дд	36	68	10.3	1.5	3.4
Кунжутное печенье	12	50.6	2.6	3.3	2.7
Сгущёнка дд	10	16.7	1.4	0.1	2.3
Синабоны дд	65	108.1	16.1	2.3	4.4
Печёночный паштет	12	26.4	1.6	2	0.4
Итого	670	653	78	18	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	500	572	34	38.5	22.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Кунжутное печенье	12	50.6	2.6	3.3	2.7
Синабоны дд	65	108.1	16.1	2.3	4.4
Итого	1077	790	63	44	32
Итого за день	3501	1446	142	63	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Елена Петрова

09.10.2025 17:05

Дневник питания за 09.10.2025

Сырники, часть теста в микроволновке ( ёлочки), часть на сковородке. Абсолютно разная структура и вкус. Рецепт в копилочку

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Кальций +д3	1	0	0	0	0
магний+в6	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Бета каратин	1	0	0	0	0
Цитрат калия	1	0	0	0	0
Женская формула	1	0	0	0	0
Лимонад мой	500	2.5	0	0	0.5
Итого	1757	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Сгущёнка дд	50	83.7	7.2	0.6	11.4
Овсяные отруби	12	29.5	2.1	0.8	6.1
Сырники дд	80	151.1	23	3.3	7.5
Кунжутное печенье	12	50.6	2.6	3.3	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Рулет куриный ветчинный	125	166	23.8	6.3	3
Итого	619	542	63	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	169	234.2	31.1	12.2	0
Киндер пингвин дд	156	158	20.6	4.8	9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Кунжутное печенье	12	50.6	2.6	3.3	2.7
Сырники дд	80	151.1	23	3.3	7.5
Щербет ДД	19	65.8	5.5	3.5	3.6
Итого	886	664	82	27	24
Итого за день	3262	1209	146	42	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11