Елена Петрова
30.11.2024 17:15
Вчера было много печенки в рационе, сегодня много лаваша, завтра
планирую чечевицу и рис. Ну и на следующей неделе возвращаемся к
похудательному образу жизни. Вот так-то планируешь недельку
пищевого разврата, а получаешь считай месяц. Но я старалась
уложиться хотя бы в калораж.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Господин Великий Новгород |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1657 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из печени |
50
|
69.1 | 7.6 | 3.8 | 2.8 |
| Фунчоза |
300
|
350.7 | 34.8 | 6.9 | 37.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Морковный торт |
90
|
259.6 | 4.7 | 8.7 | 40.5 |
| Итого | 740 | 682 | 47 | 19 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
160
|
283.7 | 21.1 | 11 | 24.8 |
| Горбуша |
90
|
126 | 18.5 | 5.9 | 0 |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] |
30
|
71.4 | 1.8 | 6.7 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Лаваш мой |
40
|
100.6 | 2.8 | 1.9 | 18.1 |
| Бастурма [Добров] |
17
|
26.7 | 4.2 | 0.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 652 | 705 | 48 | 36 | 45 |
| Итого за день | 3049 | 1388 | 95 | 55 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Елена Петрова
29.11.2024 18:53
Глобального ничего, пока не выхожу дальше подъезда. Муж теперь
главный по магазинам)
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Господин Великий Новгород |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1707 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
400
|
186.4 | 9.2 | 11.6 | 10.8 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Суфле из печени |
45
|
62.2 | 6.8 | 3.4 | 2.5 |
| Селёдка под шубой не кето |
140
|
175.6 | 11.8 | 10.5 | 8.5 |
| СТРУДЕЛЬ И ПИРОЖКИ из лаваша |
80
|
116.1 | 8.5 | 3.5 | 11.9 |
| Итого | 705 | 735 | 37 | 50 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Салат из печёнки |
90
|
162.5 | 10.5 | 12.6 | 2.3 |
| Морковный торт |
110
|
317.2 | 5.7 | 10.7 | 49.5 |
| Итого | 700 | 484 | 16 | 23 | 52 |
| Итого за день | 3112 | 1220 | 53 | 73 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена Петрова
28.11.2024 16:04
Недавно подсмотрела на ютубе, селёдку под шубой, где верхний слой
из свёклы с чесноком. Скептически отнеслась, а сегодня взяла
отложила немного готовой и натерла туда зубчик) нууу такое себе. По
мне классика роднее. А свёклу с чесноком лучше отдельно
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Господин Великий Новгород |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1707 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СТРУДЕЛЬ И ПИРОЖКИ из лаваша |
200
|
290.2 | 21.2 | 8.8 | 29.8 |
| Селёдка под шубой не кето |
270
|
338.6 | 22.7 | 20.3 | 16.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Ветчина |
100
|
183 | 12 | 15 | 0 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра Сельди Слабосоленая [Путина] |
15
|
21 | 3.9 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1324 | 1237 | 71 | 61 | 97 |
| Итого за день | 3031 | 1237 | 71 | 61 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена Петрова
27.11.2024 17:15
Нового ничего, муж опять дома был перед завтрашними сутками.
Сварила борщ с кислой и простой капустой. Душу отвела с
удовольствием с чесноком и салом👍. С оставшихся лавашей сделала
пирог с яблоками и творогом.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Господин Великий Новгород |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1707 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ мой |
450
|
209.7 | 10.4 | 13.1 | 12.2 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковка с чесноком и майонезом |
200
|
280.4 | 4.8 | 18.8 | 22.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 796 | 756 | 16 | 53 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| СТРУДЕЛЬ И ПИРОЖКИ из лаваша |
100
|
145.1 | 10.6 | 4.4 | 14.9 |
| Селёдка под шубой не кето |
200
|
250.8 | 16.8 | 15 | 12.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зубатка полосатая (Запекание) |
234
|
231.6 | 34.4 | 10.4 | 0 |
| Итого | 834 | 630 | 61 | 29 | 27 |
| Итого за день | 3337 | 1386 | 78 | 83 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Елена Петрова
26.11.2024 17:28
Сегодня ленилась на всю катушку. Смотрела любимый сериальчик леда в
кровати. Муж наконец-то ушёл на работу после отпуска, еда
наготовлена, нога пока ещё припухшая после вчерашних
хождений.Наконец-то синабоне доели:crazy:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Господин Великий Новгород |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1706 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
280
|
527.8 | 36.7 | 15.7 | 57.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
100
|
145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Синабоне |
100
|
426.2 | 6.1 | 25.9 | 41.8 |
| Творог 5% жирности |
75
|
108.8 | 15.8 | 3.8 | 2.3 |
| Итого | 1055 | 1212 | 75 | 53 | 102 |
| Итого за день | 2761 | 1212 | 75 | 53 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Елена Петрова
25.11.2024 17:20
День не задался от слова совсем. Ну да ладно. В обед явился муж с
работы, сказал отпустили( весь отпуск работал над схемами дома в
компе) , так что заслужил. И понеслось. В итоге так наелись, что не
до ужина.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Господин Великий Новгород |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1706 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
200
|
328 | 17.7 | 0.4 | 57.8 |
| Свинина мясная (Тушение) |
125
|
424 | 17 | 39.6 | 0 |
| Синабоне |
110
|
468.8 | 6.7 | 28.5 | 46 |
| Пастрома из курицы |
140
|
186.5 | 38.9 | 3.1 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| лечо |
120
|
64.1 | 1.4 | 4.1 | 5.3 |
| Итого | 1195 | 1476 | 81 | 75 | 110 |
| Итого за день | 2901 | 1476 | 81 | 75 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Елена Петрова
24.11.2024 16:26
Обедать не захотела , поэтому пришлось есть на ужин плотно . Завтра
визит к стоматологу,не знаю когда после него смогу
трапезничать :скучно:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковка с чесноком и майонезом |
80
|
94.8 | 1.8 | 5.7 | 8.7 |
| Синабоне |
105
|
447.5 | 6.4 | 27.2 | 43.9 |
| Пастрома из курицы |
180
|
239.8 | 50 | 4 | 0.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино] |
135
|
351 | 10.8 | 32.4 | 4.1 |
| Пюре моё |
200
|
139.4 | 3.4 | 1.8 | 27.4 |
| лечо |
100
|
53.4 | 1.2 | 3.4 | 4.4 |
| Печень куриная |
25
|
34.4 | 5.1 | 1.5 | 0.2 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 1485 | 1514 | 84 | 85 | 97 |
| Итого за день | 2991 | 1514 | 84 | 85 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Петрова
23.11.2024 16:43
Закончился на днях биотин. Теперь через месяц новый курс. Надеюсь
волосы не выпадут)
Вот всё говорят надо печь на продажу. Сделала сегодня Синабоны. Посчитала только продуктами каждый обошёлся в 40 руб ( масло, сливки, сыр творожный) + энергозатраты + работа. Никто не купит по 100 руб штучку. Если видите дешевле, знайте : там "яд".Т.е.некачественные продукты.
Сделала по правилам ( зря что ли МК раньше покупали) -на половине выпечки вытащила, полила сливками и дальше допекала. Поэтому нежные, сочные.
Вот всё говорят надо печь на продажу. Сделала сегодня Синабоны. Посчитала только продуктами каждый обошёлся в 40 руб ( масло, сливки, сыр творожный) + энергозатраты + работа. Никто не купит по 100 руб штучку. Если видите дешевле, знайте : там "яд".Т.е.некачественные продукты.
Сделала по правилам ( зря что ли МК раньше покупали) -на половине выпечки вытащила, полила сливками и дальше допекала. Поэтому нежные, сочные.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1506 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома из курицы |
150
|
199.8 | 41.7 | 3.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Синабоне |
200
|
852.4 | 12.2 | 51.8 | 83.6 |
| Бастурма [Добров] |
40
|
62.8 | 9.9 | 2 | 0 |
| Печень куриная |
25
|
34.4 | 5.1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 1020 | 1247 | 76 | 65 | 86 |
| Итого за день | 2526 | 1247 | 76 | 65 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Елена Петрова
22.11.2024 17:38
Перед возвращением на НУП( и если бог даст на кето) , сегодня муж
попросил оливье. Не стала сопротивляться. На улице скользко, так
что сижу пока дома, берегу голеностоп. Читаю книгу " Мозг: еда и
новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному"
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат кальция |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2+Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
100
|
99 | 5.1 | 0.1 | 21.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
140
|
217 | 33.9 | 8 | 0 |
| Пирог- разборник с яблоками |
200
|
457 | 22.8 | 11.4 | 63.4 |
| Итого | 440 | 773 | 61 | 19 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето заварные |
54
|
107.4 | 4.1 | 9.4 | 1.7 |
| Крем-чиз мой кето |
81
|
187.1 | 3.6 | 18.2 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Оливье |
180
|
261.5 | 10.8 | 19.1 | 10.1 |
| Итого | 715 | 560 | 18 | 46 | 14 |
| Итого за день | 2662 | 1333 | 80 | 66 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Елена Петрова
21.11.2024 16:50
Уже с утра поняла- обедать не буду. Мужу открыли кашу рисовую с
мясом ( зря я что ли 14 банок наделала). На ужин напекла кето
заварнушек. Лёгкие. Тесто по 18 гр и крем по 24-27 гр в
каждой.
Отвыкла от макарон- ужасная тяжесть, зато наелась на меньшее количество калорий
Отвыкла от макарон- ужасная тяжесть, зато наелась на меньшее количество калорий
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пастрома из курицы |
120
|
159.8 | 33.4 | 2.6 | 0.6 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
250
|
247.5 | 12.7 | 0.3 | 53.6 |
| Патиссон вареный, с солью |
50
|
8 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Кето заварные |
54
|
107.4 | 4.1 | 9.4 | 1.7 |
| Крем-чиз мой кето |
84
|
194 | 3.7 | 18.9 | 2.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бастурма [Добров] |
40
|
62.8 | 9.9 | 2 | 0 |
| лечо |
140
|
74.8 | 1.7 | 4.8 | 6.2 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
14
|
36.8 | 0.3 | 0 | 8.3 |
| Тюлька Обжаренная в Томатном Соусе [5 Морей] |
80
|
148 | 7.2 | 12 | 2.8 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1235 | 1043 | 73 | 50 | 77 |
| Итого за день | 1235 | 1043 | 73 | 50 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Новые рецепты
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
11-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Знают ли котики дни недели? :think: Вроде не должн...
Лучшие рационы
