Блог
Войти
Елена Петрова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена Петрова
16.10.2025 19:35
Дневник питания за 16.10.2025
Всё по старому : дождь, грязь на улице ,жара в квартире от отопления, открытые форточки, просквозиашиеся носы😄

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Натуральный Био-Скир
155
 54.3 9.3 0 4.7
Кефир 1% жирности
50
 20 1.5 0.5 2
Шарики дд
24
 62.2 7.5 2.6 2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Венские вафли дд
22
 46.4 6.2 2 1.2
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
120
 230.4 31.7 10.6 0
Омлет с молоком мой
210
 237.7 17.4 16.2 5.5
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные
4
 13.8 2 0.2 0.6
Итого 1055 718 79 33 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сыр Тысяча озер легкий
25
 67 7.8 3.8 0
Итого 225 69 8 3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарики дд
24
 62.2 7.5 2.6 2.8
Вафли без допов
12
 26.7 2.1 0.8 2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
160
 307.2 42.3 14.1 0
Щербет ДД
17
 58.9 4.9 3.1 3.2
Итого 663 459 56 20 10
Итого за день 1943 1246 144 57 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 10
Елена Петрова
15.10.2025 16:13
Дневник питания за 15.10.2025
Хоть погода нелётная, осенняя, уговорила соседку немного погулять. 4500 шагов за прогулку.
Сегодня дома одна, испекла на пробу 2 вида вафель, но они со вчерашними и рядом не лежали. Ну и сделала " Шарики" подделка под пирожное картошку. Надо тратить сыпучку, которая не пригодится на Кето. Остаток вчерашнего торта запихала в морозилку.
Единственный способ худеть ,был и будет ,готовить невкусное😁 чтобы есть понемногу или вообще не есть)))
Дюкан в этом плане рулит)

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Ессентуки №4
50
 0 0 0 0
Кальций +д3
1
 0 0 0 0
магний+в6
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Бета каратин
1
 0 0 0 0
Цитрат калия
1
 0 0 0 0
Женская формула
1
 0 0 0 0
Итого 1557 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
131
 120.1 21.5 2.6 2.6
Молоки ЛОСОСЕВЫХ
140
 200.2 31.2 9 2.1
Овсяные отруби
20
 49.2 3.5 1.4 10.2
Натуральный Био-Скир
155
 54.3 9.3 0 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Венские вафли дд
24
 50.6 6.7 2.2 1.3
Кунжутное печенье
12
 50.6 2.6 3.3 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 732 606 81 24 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
150
 294 36.1 16.6 0
Сердце куриное (Варка)
75
 90.4 10.5 5.1 0.6
Вафли без допов
30
 66.8 5.4 2 6.6
Рапсовое масло
2
 18 0 2 0
Шарики дд
15
 38.9 4.7 1.6 1.7
Итого 722 512 56 27 10
Итого за день 3011 1118 138 51 34
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 41
Елена Петрова
14.10.2025 17:38
Дневник питания за 14.10.2025
Ну вот, сегодня малость в минус пошла. Ну и по старой традиции: что за диета без торта? 🤣. Не блажь , просто интересно как себя поведёт любимый торт в дд варианте. Вафельки с обеда. Очень вкусные.Необязательно ложить сыпучку как у меня, любая подойдёт для вашего питания. Ну а взбитый белок с желатином подойдёт всем

С тортом хуже. Это вкусно,но от эстерхази ничего не осталось.Я конечно предполагала что так и будет без масла,но надо же было убедиться.:извини!:

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
25
 61.5 4.3 1.8 12.7
Натуральный Био-Скир
100
 35 6 0 3
Кефир 1% жирности
70
 28 2.1 0.7 2.8
Драники дд
128
 139 7.9 7.8 11.8
Сердце куриное (Варка)
75
 90.4 10.5 5.1 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Молоки ЛОСОСЕВЫХ
50
 71.5 11.2 3.2 0.8
Вафли шоколадные дд
85
 136.6 18.7 4.4 7.3
Кальмар (Варка)
50
 45.9 8.2 1 1
Итого 883 610 69 24 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эстерхази дд
140
 296.2 13.6 21.7 11.9
Кефир 1% жирности
50
 20 1.5 0.5 2
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Куриная грудка (филе) (Запекание)
160
 168.3 35.1 2.8 0.6
Морковка с чесноком и майонезом
190
 101.1 7.2 0.8 15.6
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Лаваш дд
65
 126.2 14.7 3.2 12.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
50
 98 12 5.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 1193 826 84 34 46
Итого за день 3576 1437 153 58 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 18
Елена Петрова
13.10.2025 15:19
Дневник питания за 13.10.2025
Неожидала,то в полезных,вкусных желудочках столько холестерина:crazy:

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Ессентуки №4
50
 0 0 0 0
Кальций +д3
1
 0 0 0 0
магний+в6
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Бета каратин
1
 0 0 0 0
Цитрат калия
1
 0 0 0 0
Женская формула
1
 0 0 0 0
Итого 1557 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
24
 59 4.2 1.7 12.2
Щербет ДД
20
 69.3 5.8 3.7 3.8
Сырники дд
148
 279.6 42.5 6.1 13.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
170
 96.9 7 2.6 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Желудки куриные, вареные на медленном огне
200
 308 60.8 5.4 0
Сердце куриное (Варка)
55
 66.3 7.7 3.7 0.4
Итого 1067 883 127 23 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Запекание)
253
 374.2 49.9 19.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Итого 703 378 49 19 1
Итого за день 3327 1262 177 42 43
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Елена Петрова
12.10.2025 15:40
Дневник питания за 12.10.2025
Заказала сегодня ,по Галочкиному совету, небольшой велотренажёр, чтобы коленям своим помочь.

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Ессентуки №4
0
 0 0 0 0
Кальций +д3
1
 0 0 0 0
магний+в6
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Бета каратин
1
 0 0 0 0
Цитрат калия
1
 0 0 0 0
Женская формула
1
 0 0 0 0
Итого 1507 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
160
 57.6 4 1.9 5.6
Овсяные отруби
30
 73.8 5.2 2.1 15.2
Курица отварная, по 2-4
130
 317.2 29.4 22.1 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
 1.7 0.2 0 0
Щербет ДД
19
 65.8 5.5 3.5 3.6
Итого 629 648 70 30 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Синабоны дд
60
 99.8 14.8 2.2 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Свиная отбивная
60
 159.7 16.5 10.3 0.1
Котлеты из филе минтая
156
 155.2 34.3 1.9 0
Кунжутное печенье
25
 105.4 5.3 6.8 5.6
Итого 751 524 71 21 11
Итого за день 2887 1172 141 51 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Елена Петрова
11.10.2025 21:23
Дневник питания за 11.10.2025
Только сейчас опомнилась, что дневник не выложила🙃

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
50
 0 0 0 0
Лимонад мой
500
 2.5 0 0 0.5
Кальций +д3
1
 0 0 0 0
магний+в6
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Итого 1754 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с фаршем по-турецки
73
 65.7 8.4 2 3.1
Овсяные отруби
10
 24.6 1.7 0.7 5.1
Натуральный Био-Скир
130
 45.5 7.8 0 3.9
Печёночный паштет
10
 22 1.4 1.7 0.3
Рагу
190
 150.7 18.2 4.8 8
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Синабоны дд
75
 124.7 18.5 2.7 5
Восторг хлеб дд (делать 1.5 нормы)
11
 19.4 2.7 0.5 1.4
Морковь
130
 45.5 1.7 0.1 9
Итого 1109 506 60 12 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с фаршем по-турецки
200
 180 23 5.6 8.6
Рагу
260
 209 25.2 6.8 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Щербет ДД
40
 138.5 11.6 7.4 7.5
Синабоны дд
60
 99.8 14.8 2.2 4
Сгущёнка дд
27
 45.2 3.9 0.3 6.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Петрушка свежая
4
 2 0.1 0 0.3
Итого 1141 693 79 22 42
Итого за день 4004 1202 139 34 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена Петрова
10.10.2025 16:50
Дневник питания за 10.10.2025
Вчерашняя тёплая золотая осень сменилась сегодня дождём, эх...

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
50
 0 0 0 0
Лимонад мой
500
 2.5 0 0 0.5
Кальций +д3
1
 0 0 0 0
магний+в6
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Итого 1754 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны с фаршем по-турецки
300
 270 34.5 8.4 12.9
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Овсяные отруби
15
 36.9 2.6 1.1 7.6
Натуральный Био-Скир
140
 49 8.4 0 4.2
Сырники дд
36
 68 10.3 1.5 3.4
Кунжутное печенье
12
 50.6 2.6 3.3 2.7
Сгущёнка дд
10
 16.7 1.4 0.1 2.3
Синабоны дд
65
 108.1 16.1 2.3 4.4
Печёночный паштет
12
 26.4 1.6 2 0.4
Итого 670 653 78 18 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
500
 572 34 38.5 22.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Кунжутное печенье
12
 50.6 2.6 3.3 2.7
Синабоны дд
65
 108.1 16.1 2.3 4.4
Итого 1077 790 63 44 32
Итого за день 3501 1446 142 63 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Елена Петрова
09.10.2025 17:05
Дневник питания за 09.10.2025
Сырники, часть теста в микроволновке ( ёлочки), часть на сковородке. Абсолютно разная структура и вкус. Рецепт в копилочку

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
50
 0 0 0 0
Кальций +д3
1
 0 0 0 0
магний+в6
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Бета каратин
1
 0 0 0 0
Цитрат калия
1
 0 0 0 0
Женская формула
1
 0 0 0 0
Лимонад мой
500
 2.5 0 0 0.5
Итого 1757 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
150
 60 4.5 1.5 6
Сгущёнка дд
50
 83.7 7.2 0.6 11.4
Овсяные отруби
12
 29.5 2.1 0.8 6.1
Сырники дд
80
 151.1 23 3.3 7.5
Кунжутное печенье
12
 50.6 2.6 3.3 2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
190
 1.9 0.2 0 0
Рулет куриный ветчинный
125
 166 23.8 6.3 3
Итого 619 542 63 15 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
169
 234.2 31.1 12.2 0
Киндер пингвин дд
156
 158 20.6 4.8 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Кунжутное печенье
12
 50.6 2.6 3.3 2.7
Сырники дд
80
 151.1 23 3.3 7.5
Щербет ДД
19
 65.8 5.5 3.5 3.6
Итого 886 664 82 27 24
Итого за день 3262 1209 146 42 61
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Елена Петрова
08.10.2025 17:04
Дневник питания за 08.10.2025
Осваиваю рецепты Дюкана: через один летят в мусорку или просто на вкус не моё, или не то что ожидалоь.Сгущёнка норм, а сгущёнка с какао по сути крем, который муж съел с их чизкейком. Был бы на работе- выкинула бы)))

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Ессентуки №4
50
 0 0 0 0
Кальций +д3
1
 0 0 0 0
магний+в6
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Бета каратин
1
 0 0 0 0
Цитрат калия
1
 0 0 0 0
Женская формула
1
 0 0 0 0
Лимонад мой
500
 2.5 0 0 0.5
Итого 1757 2 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сгущёнка дд
10
 16.7 1.4 0.1 2.3
Овсяные отруби
15
 36.9 2.6 1.1 7.6
Натуральный Био-Скир
140
 49 8.4 0 4.2
Итого 165 102 12 1 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
180
 118.8 26.3 1.4 0
Коза дд
50
 165 14 6.3 13.6
Сгущёнка дд
30
 50.2 4.3 0.4 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Сыр Тысяча озер легкий
18
 48.2 5.6 2.7 0
Итого 728 386 50 10 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киндер пингвин дд
170
 172.2 22.4 5.3 10
Рулет куриный ветчинный
100
 132.8 19 5 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
 4.5 0 0 1.4
Щербет ДД
45
 155.8 13.1 8.3 8.5
Кунжутное печенье
22
 92.7 4.7 6 5
Итого 787 558 59 24 27
Итого за день 3437 1049 121 36 63
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 31
Елена Петрова
07.10.2025 16:10
Дневник питания за 07.10.2025
Итак,подведем итог- в белково-овощные дни отвесов нет:think::извини!: И почти 100% набранный продуктами рацион не дает ни-че-го :nurse:Посмотрим как пройдут чисто-белковые дни с БАДами

В течении дня

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Ессентуки №4
50
 0 0 0 0
Кальций +д3
1
 0 0 0 0
магний+в6
1
 0 0 0 0
Биотин
1
 0 0 0 0
Бета каратин
1
 0 0 0 0
Цитрат калия
1
 0 0 0 0
Женская формула
1
 0 0 0 0
Итого 1557 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
25
 61.5 4.3 1.8 12.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
 121 24.2 0.7 3.6
Натуральный Био-Скир
200
 70 12 0 6
Конфеты Малыш дд
12
 17.7 1.5 0.3 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Яичный белок куриный (Варка)
35
 16.8 3.9 0.1 0.4
Маффины куриные
30
 42.7 8 1 0.4
Сельдь иваси, мелкая (Тушение)
26
 31 5.1 1.2 0
Итого 738 363 59 4 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг Тирамиссу
150
 126.5 10.5 5.9 4.4
Рулет куриный ветчинный
150
 199.2 28.5 7.5 3.6
Тунец натуральный. Консервы
95
 91.2 21.4 0.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
 5 0 0 1.5
Печень куриная (Тушение)
26
 33.3 4.9 1.4 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 981 550 73 22 10
Итого за день 3276 914 132 27 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Лучшие рационы
Элина
2025-11-15
Калорийность: 1351 кКал
Витамины и минералы: 96%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Катерина
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
8 18
Торт морковный с кремом из крем-чиза
Автор April
258.2
7.5
13.7
25.8
5
6 1
Суп с чечевицей и грибами
Автор Наталья
38.7
3
0.8
5
18
4 0
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 123
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62