Блог Елена Петрова

Елена Петрова

01.07.2021 19:03

Организму все равно, как вы распределите питательные вещества. При дефиците калорий вы будете худеть даже на одних углеводах и толстеть на белках при профиците. Организму без разницы. Другой вопрос — итоговое качество вашего тела и здоровья. Конечно, без определенных пропорций белков, жиров и углеводов, здоровое и эстетичное тело не построить.

Оставляю себе на память,вдруг забуду

2

1

Елена Петрова

01.07.2021 10:41

Что посеешь,то пожнёшь

Итак,я понимала что такое случится,а именно-прибавка веса.Прибавка не хилая 3100.Все эти сдвиги в режиме питания и продукты от которых почти полностью отказалась,сделали своё дело.Конечно я не за один день столько зашлаковала(уж явно не жира 3 кг появилось),а за 5 дней.Но вот расплачиваться за ночную еду на выпускной+ шампанское хоть и безалкогольное,поедание тортиков( хоть и укладывалась по калоражу) ,оладушек,шашлыков,мороженого сделали своё дело.Возвращать вес буду как минимум дней 10-14.Т.е. о том что на свой ДР( через 10 дней),я буду весить 70 кг ,как планировала можно забыть.Ставим цель теперь к 1 сентября.Вопрос: а стоило ли 5 дней обжираться? Нужны ли праздники с застольями? Неужели без еды и выпивки нет места празднику?

Что это наглядный пример родителей и окружающих? Короче пришло время собирать камни

1

8

Елена Петрова

30.06.2021 17:48

Дневник питания за 30.06.2021

маялась я маялась от безделья из-за дождей и занялась сегодня выпечкой

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
оладьи на кефире	120	203.6	6.7	7.8	26.3
печеночные оладьи	200	352.4	43.8	8.2	36.4
Батон Любительский [Хлебодар]	15	36.9	1.2	0.4	7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Клубничное Варенье [Schneekoppe]	10	17.1	0	0	4.1
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]	10	35.3	2.3	2.9	0
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	930	765	54	31	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца	200	403.4	20.2	24.8	26
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Итого	200	403	20	24	26
Итого за день	1130	1169	74	56	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Петрова

29.06.2021 23:00

Дневник питания за 28.06.2021

Сегодня начала опять пить стакан кипятка по утру, без ничего. Сразу чувствуются движения в кишках. Что-то забросила я эту практику. Оставался шулюм. Потушила капусту и его туда, протушила все вместе,вкусно получилось+ салатик со своими огурчиками.К ужину достала протеин, раз с белком беда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свиного Окорока [Лента]	50	157.5	6.3	14.6	0.3
Окрошка моя	200	127	5.4	9.6	4.6
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	120	30	2.2	0.3	3.2
Шулюм	150	328	15	24.9	10.8
Капуста тушеная	100	99.3	2.6	5.8	9.8
Морковь по-корейски классическая	50	67	0	4.5	6.5
Капуста Морская Классическая [Русское Море]	75	12	0.8	0.4	1.4
Итого	745	820	32	60	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Груша с Йогуртом [Арт-Торт]	170	442	8.2	19.2	61.9
Протеин Super Formula [Superset]	1	131	27	0.3	1.6
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Молоко 1% жирности, с добавлением сухого обезжиренного молока, с витаминами A и D	150	64.5	5.2	1.5	7.5
Итого	354	637	40	21	70
Итого за день	1299	1458	72	81	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Елена Петрова

29.06.2021 22:22

Дневник питания за 29.06.2021

Целый день дождь, но это фигня по сравнению с Москвой. Вот и допросились все. Бойтесь желаний своих

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин с [36,6]	2	20	0	0	4
Шаурма с Курицей [Добрые Съести]	200	376	11.2	19.4	40
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Салями, итальянская, свинина	15	63.8	3.3	5.6	0.2
Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный	35	22.1	1.8	0.5	2.5
Итого	306	668	27	41	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Макароны Отварные [Макфа]	75	84	2.6	0.3	17.4
Свиная печень тушеная в сметане	120	177.8	15.4	10.2	9.5
Салат из огурцов и помидоров	150	67.4	1.4	5.3	3.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	365	361	19	18	31
Итого за день	671	1029	47	60	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Елена Петрова

27.06.2021 20:21

Дневник питания за 27.06.2021

Вот как-то так. Не судите строго, я исправлюсь чесслово

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Груша с Йогуртом [Арт-Торт]	300	780	14.4	33.9	109.2
окрошка	300	243.6	13.2	14.4	15.3
Итого	600	1023	27	48	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]	170	295.8	26	19.9	4.9
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
рулет из лаваша	70	104.4	8.1	1.1	15.4
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Итого	405	498	40	21	36
Итого за день	1005	1521	67	70	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена Петрова

27.06.2021 14:35

Сегодня моя поджелудочная напомнила о себе болью. ...

Сегодня моя поджелудочная напомнила о себе болью. Лекарства не стала принимать ,так перетерпела пару часов. Но ведь насколько остро среагировал организм на то, что свернула со здорового питания... Надеюсь сегодня домашние всё доедят и завтра на путь истинный

3

Елена Петрова

26.06.2021 17:30

Дневник питания за 26.06.2021

После ночного приёма пищи.считаю прогрессом поесть 1 раз в час дня. Больше сегодня точно не буду.Хоть много и нарушаю ,но на интервалке мне лучше в разы

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свиной Шейки [Мираторг]	200	540	24	50	0
Лаваш с Сыром и Зеленью [ООО Лори]	100	245	7.8	1.3	52.6
Торт Груша с Йогуртом [Арт-Торт]	200	520	9.6	22.6	72.8
Шулюм	130	284.3	13	21.6	9.4
Вино Безалкогольное Красное [Vive la Vie]	170	54.4	0.9	0.9	7.8
Рулет из лаваша	50	88.3	4.9	4.7	6.7
Кальмар	100	119.1	21.3	2.6	2.6
Итого	950	1851	81	103	151
Итого за день	950	1851	81	103	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Елена Петрова

26.06.2021 17:15

Дневник питания за 25.06.2021

Вот и выпустилась дочь из школы.Днём было некогда,в кафе сначала кусок в горло не лез в 20.часов,привычка на иетервалке после 18 не есть,но потом как-то пошло.Весов не было,но за год научилась определять на глаз

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из курицы в пряном маринаде	150	99	17.4	1.5	3.9
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR]	250	435	38.3	29.3	7.2
Салат греческий	250	471.3	9.8	44.5	8.5
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Шампанское Безалкогольное Мускатное [Absolute Nature]	700	434	0	0	107.8
Сыр	10	7.4	1.1	0.2	0.4
Баклажан Рулетики [Табрис]	50	162	2	17	3.5
Сёмга Слабосолёная [Морская Планета]	30	56.4	5.7	3.7	0
Икра Кеты [Красная Икра]	20	49	6.4	2.6	0
Итого	1660	1814	82	99	151
Итого за день	1660	1814	82	99	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова

24.06.2021 20:28

Дневник питания за 24.06.2021

Сегодня делала торт дочке на выпускной. Алые паруса нам не светят, так что... Пришлось пробовать крем. Есть не хотелось совсем. Потом муж уговорил съесть хотя бы пломбир( часть ему скормила) . А вечером дорвалась до баклажанов, хоть совсем ничего не хотела есть(((

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем Чиз [ВкусВилл]	10	26	0.9	2.5	0.1
Сахарная пудра	2	8	0	0	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Пломбир 48 Копеек [Nestle (Нестле)]	140	309.4	3.8	18.9	30.4
Итого	157	380	4	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны по-корейски	300	327	0	27	19.5
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Итого	500	415	1	27	37
Итого за день	657	795	6	52	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5