Блог Елена Петрова

Елена Петрова

26.10.2021 18:09

Дневник питания за 26.10.2021

замесила тесто на кипятке для пельменей ленивых,но раскатывая поняла что многова-то получилось.Отрезала кусок,отложила фаршика,добавила туда кубик бульона и 6 небольших из тонюсенького теста чебуречков сделала,всем по 2.Реально всего по 60 гр получились,хоть с ладошку.Жаль не успела сфоткать,а вот пельмешки щёлкнула их много .Пельмени и картошку вбила по отдельности хотя тушатся они вместе.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с картофелем	300	96	1.8	6.3	8.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	45	378.5	0.6	41.8	0
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Хлеб Полюшко заварной	40	103.2	5.2	1.2	19.2
д3	1	0	0	0	0
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
селен органический	1	0	0	0	0
ае витамин	1	0	0.1	0.1	0
Итого	799	595	8	49	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые пельмени в мультиварке	180	257	14	8.3	32.8
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Масло Горчичное [Сарепта]	10	89.8	0	10	0
Тыква	40	8.8	0.4	0	1.8
Чебуреки	120	335.2	15	18.7	28.3
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Итого	486	811	32	40	82
Итого за день	1285	1407	40	89	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Елена Петрова

25.10.2021 19:25

Дневник питания за 25.10.2021

Короче плюнула я на всё и решила пока жрать.:secret:Поела того,сего,третьего,ну думаю-держись дневник питания( а заодно чтоб и я со стула не упала).Но при этом старалась соблюдать рекомендации :тыква-сало,картошка-грибы...Но как ни странно ,кроме жиров,всё приемлемо:извини!:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с картофелем	300	96	1.8	6.3	8.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Хлеб Полюшко заварной	45	116.1	5.9	1.3	21.6
Картофельные оладьи с сыром	90	160.2	4.9	10.4	12.4
Соус грибной	30	20.8	0.3	1.8	0.9
Тыква	60	13.2	0.6	0.1	2.6
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
селен органический	1	0	0	0	0
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
ае витамин	1	0	0.1	0.1	0
фолиевая кислота	1	0	0	0	0
д3	1	0	0	0	0
Итого	973	753	14	58	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, любительская	40	120.4	4.9	11.2	0
Крендельки, мягкие, не соленые	30	103.5	2.5	0.9	20.8
Гуляш	90	171.3	13.6	11.8	2.7
Пюре картофельное	120	134.4	3.2	7.1	15.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная	50	67.5	9.6	3.3	0
Белок	25	14.7	3	0.1	0.6
Итого	365	637	37	34	44
Итого за день	1338	1390	51	92	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Елена Петрова

24.10.2021 17:27

Дневник питания за 24.10.2021

Раз вес у меня топчется,решила нажарить пельменей,семь бед один ответ:crazy:.На ужин сделала шаурму,дочь давно просила.А вообще хочется хоть немного ликёрчика и покоя.Но пусть ликёр и дальше в баре стоит,т.к. покоя похоже не дождёмся

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селен органический	1	0	0	0	0
ае витамин	1	0	0.1	0.1	0
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Пельмени жареные, по 2-170	170	515.1	18.7	38.3	24
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сметана 10% жирности	40	47.6	1.1	4	1.6
Итого	811	656	20	43	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витамин Д3	1	0	0.2	0.8	0
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Рис белый вареный	50	58	1.1	0.3	12.5
ШАУРМА	250	354.2	30.8	12.3	29.3
Итого	431	566	56	19	42
Итого за день	1242	1223	76	62	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Елена Петрова

24.10.2021 08:59

Пост просто порассуждать

Всем доброго времени суток.Понемногу нарушаю здоровое питание(то пироженка-мороженка,то чебурек и т.д.),но рада что организ сам уже привык употреблять нужное число каллорий,даже с нарушениями.И ещё одна позитивная вещь.:вес крутится около 76 кг,несколько лет ниже 80 не падал. Заскучала

А вообще гуляя по городу стала замечать,что большинство женщин вокруг моей весовой категории,особенно кому 40-60 лет.Может правда это из-за гормональной перестройки,климакса?
Вот мне все программы мной испробованные советуют каллораж от 1300до 1400.Но сейчас осень,нет огорода,нет таких растрат и я чувствую что надо снижать калории ,но это трудно сделать не ущемляя потребности организма.Я уже писала,что смогла в 2013 быстро скинуть 30 кг и чем мне это потом вылезло,больше не хочу.Сейчас принимаю витамины и думаю как сбавить калории? убрать часть порции только и приходит на ум.Потому что вроде и так отказалась от напитков (соков,компотов,лимонадов),даже чай редко ,кофе раз в неделю и конечно без сахара .Редко очень ем картофель и др.крахмалосодержащие.Почти полностью перестали покупать колбасные изделия.Из консервированного только рыба или горох-фасоль,тоже редко.Долго не ели хлеб,но месяц как вернули в рацион,в основном с семенами подсолнечника 1 кусочек и изредка батон .
Возможно сейчас виноваты яблоки,сливы,но ведь хочется поесть пока сезон домашних,к сожалению они уже и так скоро отойдут.
Из всего этого имеем: физической работы пока нет.Ходьба 4-6 тыс шагов (изредка 10 и больше) толку не даёт,значит выход один: уменьшить ещё больше калораж ?

4

28

Елена Петрова

23.10.2021 21:14

Дневник питания за 23.10.2021

Сегодня решилась на завтрак. А по сути когда фотка лакедру, увидела остатки карася и их прикончила. Вот не надо лазить по утру в холодидьник:call-down:А ещё вечером угостили чебуреком:извини!:и хоть планировала без ужина,не удержалась- прикончила.Как ни странно рацион в норме получился

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась запечный в духовке	220	216.3	33.4	8.1	2.2
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Хлеб Полюшко заварной	25	64.5	3.3	0.8	12
Пасторма из куриной грудки	50	56.9	11.1	1	1.1
Итого	295	337	47	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из Семги	150	57.5	4.2	2.7	4.2
Пюре картофельное	170	190.4	4.6	10	21.9
капуста квашеная	120	42.1	1.9	0.2	8
Масло Горчичное [Сарепта]	5	44.9	0	5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	10	33.4	2.7	2.5	0
Повидло Яблочное [Баба Маня]	12	29.3	0	0	7.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Чай	200	0.6	0.1	0	0
Итого	691	519	14	30	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
витамин Д3	1	0	0.2	0.8	0
ае витамин	1	0	0.1	0.1	0
Чебуреки	130	363.1	16.3	20.3	30.7
Итого	131	363	16	21	30
Итого за день	1118	1220	78	61	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Петрова

22.10.2021 18:29

Дневник питания за 22.10.2021

Сегодня увидела на рынке рыбку лакендра.Первый раз.Рискнула купила,но заодно пару карасей крупных.Всё запекла.Лично для меня костлявый карась в разы вкуснее и слаже многих своих собратьев.Ну а мои ели новую и хвалили.Каждому своё:извини!:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селен	1	0	0	0	0
Рыба Лакедра	80	192	16.8	12.8	0
Карась запечный в духовке	160	157.3	24.3	5.9	1.6
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Уха из Семги	150	57.5	4.2	2.7	4.2
Итого	1051	481	46	22	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Аевит [RENEWAL]	0.2	1.3	0	0.1	0
Рыба Лакедра	110	264	23.1	17.6	0
Картофельное пюре	120	98	2.5	5.5	10.2
капуста квашеная	80	28.1	1.3	0.2	5.4
Пирожное Корзиночка со сливками и конфитюром	100	365	0.7	18.7	48.4
Огурец Свежий [Пятерочка]	50	7.5	0.4	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Итого	501	769	28	42	66
Итого за день	1552	1251	74	64	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

20

Елена Петрова

21.10.2021 20:30

Дневник питания за 21.10.2021

Всё было бы ничего,но в обед принесла дочка пироженки.ну и я не сдержалась.Когда худать буду уже не знаю.Пора книжки правильные почитать и некоторые перечитать,может ума наберусь,а пока только весу.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	90	19.8	0.9	0.1	4
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Солянка сборная мясная	300	206.1	15.6	13.8	5.1
Хлеб Полюшко заварной	10	25.8	1.3	0.3	4.8
Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат]	45	94.9	4.5	8.6	0
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Итого	655	445	23	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Корзиночка со сливками и конфитюром	100	365	0.7	18.7	48.4
Итого	100	365	0	18	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с грибным соусом	200	230.8	9.4	12	21.6
Пицца	100	229.4	13.5	14	13.1
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
капуста квашеная	60	21.1	1	0.1	4
Итого	360	481	23	26	38
Итого за день	1116	1291	47	68	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена Петрова

21.10.2021 10:34

Дневник питания за 20.10.2021

Сегодня, когда гуляла после ночного мороза, увидела как последние подмороженные листья падают с веток, а на ветках уже распускались новые почки😟. Раньше такого не видела никогда. Может просто не рассматривала

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	350	240.5	18.2	16.1	6
Лепешки пресные.	110	289	8.8	5.7	50.7
Яблоко	270	126.9	1.1	1.1	26.5
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Итого	730	656	28	22	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Полюшко заварной	10	25.8	1.3	0.3	4.8
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Итого	10	25	1	0	4
Итого за день	741	682	29	23	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Петрова

19.10.2021 20:40

Дневник питания за 19.10.2021

Целый день наблюдала, как очень и зима борятся. То мокрый снег, то дождь, то солнце с переменным успехом. Но зима взяла свое и всё подморозило. Больше всего жалко замёрзшие, не успевшие опасть листья деревьев

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	34	134.6	0.7	4.2	23.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сардельки Говяжьи Оригинальные [Ермолино]	135	351	10.8	32.4	4.1
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Пряник Тульский Медовый Печатный с Фруктовой Начинкой [Медовые Секреты]	40	139.6	2.4	2.4	28
Сыр Голландский 45% [Сыр Стародубский]	10	35.3	2.6	2.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	459	863	21	50	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Салат из Свежей Капусты с Морковью и Зелёным Горошком [Тандер]	220	103.3	4.2	0.2	21.2
Пасторма из куриной грудки	100	113.7	22.2	1.9	2.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	720	447	37	9	50
Итого за день	1179	1310	58	59	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена Петрова

18.10.2021 19:07

Дневник питания за 18.10.2021

Всем доброе время суток. Ну хоть сегодня белков набралось на норму. Если бы не оливье, получилось бы правильное питание))) А так как всегда.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% [Алексеевский]	150	240	24	13.5	4.5
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Пасторма из куриной грудки	50	56.9	11.1	1	1.1
Хлеб Полюшко заварной	9	23.2	1.2	0.3	4.3
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	509	491	41	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глицин с витаминами группы В	1	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Пасторма из куриной грудки	100	113.7	22.2	1.9	2.2
Оливье	200	278.4	10.6	19.6	12.8
Итого	600	663	42	25	64
Итого за день	1110	1154	83	46	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1