Елена Петрова
21.04.2025 16:43
Ночью пошёл дождь и перестал только 10 утра, когда я по дому
хлопотала. Стояло шикарное солнце, но когда я вышла в огород за
щавелем и зелёным луком, а заодно хоть немного покопаться, налетели
тучи, загремела первая гроза и втопил дождь. Трава от такой погоды
прëт , забивая всё на своём пути.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вартемяжская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета каротин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
45
|
231.3 | 4.5 | 23.7 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Кулич творожный кето |
100
|
305.3 | 12 | 25.7 | 7.2 |
| Пасха для кето |
50
|
95.7 | 7.7 | 6.2 | 1.9 |
| Икра палтуса |
20
|
21.4 | 4 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Куриный рулет с грибами и сыром |
70
|
149 | 11.8 | 10.9 | 0.8 |
| Окрошка моя |
300
|
165.9 | 12 | 11.7 | 3 |
| Щавель |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кета соленая |
25
|
46 | 6.1 | 2.4 | 0 |
| Кето торт муссовый |
105
|
326 | 7.7 | 29.9 | 4 |
| Итого | 1225 | 1539 | 72 | 129 | 19 |
| Итого за день | 3330 | 1539 | 72 | 129 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Елена Петрова
20.04.2025 14:57
Христос воскрес!
Как и ожидалось перебор по всём фронтам.
Как и ожидалось перебор по всём фронтам.
Пасху делала с фисташкой, творожный кулич с клубничным муссом. С
такого же и муссовые пирожные.
Вот так было до добавоения БАДов и воды
Пошла погулять, пока солнце стало пропадать. +26 сменилось на
влажный прохладный ветер. Всё вокруг в этих цветочках
Пошёл таки дождь, успела только 5000 шагов сделать, хорошо хоть уже
рядом с домом была, не намокло. Правило, что всегда на Пасху дождь
сработало
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вартемяжская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета каротин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич творожный кето |
110
|
335.8 | 13.2 | 28.3 | 7.9 |
| Пасха для кето |
65
|
124.4 | 9.9 | 8.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Икра палтуса |
30
|
32.1 | 6 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Майонез кето |
10
|
71.3 | 0.2 | 7.8 | 0.1 |
| Куриный рулет с грибами и сыром |
100
|
212.8 | 16.8 | 15.5 | 1.2 |
| Итого | 865 | 938 | 58 | 72 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Морской |
250
|
362.3 | 22.3 | 26 | 7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Майонез кето |
20
|
142.7 | 0.4 | 15.6 | 0.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
30
|
154.2 | 3 | 15.8 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 792 | 786 | 29 | 68 | 9 |
| Итого за день | 3762 | 1724 | 88 | 140 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Елена Петрова
19.04.2025 18:28
Суматошный день. Устала. Скорей бы понедельник в огороде отдыхать.
На улице +26, влажно и душно.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета каротин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Горджи |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Припускание) |
30
|
11.2 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
25
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Свинина, окорок (Запекание) |
55
|
174 | 7.8 | 15.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 120 | 264 | 8 | 24 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
75
|
198 | 14.9 | 14.9 | 1.1 |
| Свинина, окорок (Запекание) |
220
|
696.1 | 31.4 | 63.3 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
70
|
266.7 | 1.7 | 28 | 1.8 |
| Итого | 815 | 1165 | 47 | 106 | 4 |
| Итого за день | 3040 | 1429 | 56 | 130 | 6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
17
Елена Петрова
18.04.2025 15:46
Я не знаю как мне сегодня записать рацион. Первый раз за 4 года!
Сначала привезли домашние продукты: адыгейский сыр, сливки!
Процентов 55-60, творог,молоко, сливочное масло. Это я нашла себе
новую поставщицу и надо было всё попробовать. Потом куличи и пасха:
тоже надо было всё пробовать. Получила вчера горький шоколад,
абсолютно без ничего, сегодня переделывала с сахзамом и опять
пробовала. Поэтому рацион примерный. Надеюсь ничего больше
пробовать не придётся
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вартемяжская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета каротин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Свинина, окорок (Запекание) |
45
|
142.4 | 6.4 | 13 | 0 |
| Итого | 350 | 531 | 19 | 48 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Наполеон Олин |
110
|
529.3 | 18.2 | 49.1 | 4.5 |
| Свинина, окорок (Запекание) |
55
|
174 | 7.8 | 15.8 | 0 |
| Печеночные котлеты(торт) кето |
75
|
109.3 | 11 | 7 | 2.9 |
| Итого | 690 | 817 | 37 | 71 | 8 |
| Итого за день | 3145 | 1348 | 56 | 120 | 13 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Елена Петрова
17.04.2025 15:41
Началась эпоха дачников из обоих столиц.Огурцы были 200,теперь 350!
с соседнего тепличного хоз-ва.При чем от туда они уходят по 120 за
кг.Яйца С0 все расхватали,но полках во всех супермаркетах нет
молока.творога .масла сливочного.Их в столицах не
кормят?
Погода мелкодождливая,поэтому сегодня позанималась+шоппинг,без огорода
Погода мелкодождливая,поэтому сегодня позанималась+шоппинг,без огорода
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вартемяжская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета каротин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2105 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Печеночные котлеты(торт) кето |
140
|
204 | 20.6 | 13 | 5.5 |
| Наполеон Олин |
120
|
577.4 | 19.8 | 53.5 | 4.9 |
| Майонез кето |
10
|
71.3 | 0.2 | 7.8 | 0.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
197
|
642 | 25.5 | 59.7 | 0 |
| Итого | 917 | 1499 | 66 | 134 | 11 |
| Итого за день | 3022 | 1499 | 66 | 134 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Елена Петрова
16.04.2025 17:14
Сегодня не тренировалась, как ушла в 9 в огород, так и вернулась в
13.30.Не знаю как огородный труд оформить, написала как степ
аэробика 15 мин. Потому что не засекала сколько с плоскорезом,
сколько с остальным. Но устала похуже тренировки с гантелями
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вартемяжская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2104 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо тушёное с грибами |
150
|
421.1 | 25.7 | 34.4 | 2 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 210 | 450 | 26 | 36 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Печеночные котлеты(торт) кето |
100
|
145.7 | 14.7 | 9.3 | 3.9 |
| Наполеон Олин |
150
|
721.8 | 24.8 | 66.9 | 6.2 |
| Майонез кето |
10
|
71.3 | 0.2 | 7.8 | 0.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 722 | 1022 | 41 | 91 | 12 |
| Итого за день | 3036 | 1472 | 68 | 127 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Елена Петрова
15.04.2025 15:33
Сегодня поела чуток раньше в 15.30. Полчасика не дождалась до 48
часов) Но уж шибко вкусно шёл аромат от свежеприготовленный блюд.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вартемяжская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2104 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Печеночные котлеты(торт) кето |
55
|
80.1 | 8.1 | 5.1 | 2.1 |
| Наполеон Олин |
130
|
625.6 | 21.5 | 58 | 5.3 |
| Мясо тушёное с грибами |
200
|
561.4 | 34.2 | 45.8 | 2.6 |
| Салат из капусты |
200
|
200.4 | 8.4 | 16 | 5.6 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Итого | 1060 | 1480 | 72 | 124 | 18 |
| Итого за день | 3164 | 1480 | 72 | 124 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Елена Петрова
14.04.2025 18:12
Как-то так , даже воды сегодня не набрала . Занималась рассадой, не
уследила 1 петунья зацветает. Хоть и посеяла позже. Капусты
половина не взошло, пересеяла
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Елена Петрова
13.04.2025 16:45
Всех с Вербным воскресением! Случилось чудо и минус 6 утрешние
превратились в обед в +10.Весна вернулась:ура:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вартемяжская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2104 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Серые щи |
250
|
126.3 | 8 | 9.3 | 2.3 |
| Рулет капустный |
71
|
181.4 | 9 | 15.4 | 1.3 |
| Свинина, окорок (Запекание) |
80
|
253.1 | 11.4 | 23 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Галета |
48
|
88.2 | 6.9 | 4.8 | 3.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 474 | 754 | 36 | 63 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пюре из цветной капусты кето |
100
|
79 | 1.4 | 6.9 | 2.9 |
| Минтай в сметане |
150
|
263 | 23.3 | 18.5 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Печенье шоколадное-кето |
25
|
153.5 | 2.8 | 15.1 | 1.8 |
| Итого | 789 | 544 | 27 | 44 | 9 |
| Итого за день | 3367 | 1298 | 63 | 107 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена Петрова
12.04.2025 17:12
По сложившейся традиции в выходные 2 приёма пищи и следовательно
перебор. Не смотрите на зелёное- это тренировка так сделала. Если
бы не занималась было бы красное
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вартемяжская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета каротин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2006 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка) |
71
|
175.7 | 9.3 | 15.4 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Галета |
75
|
137.9 | 10.7 | 7.5 | 5.8 |
| Цикорий |
5
|
15 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
308
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
| Рулет капустный |
100
|
255.5 | 12.7 | 21.7 | 1.8 |
| Итого | 589 | 680 | 38 | 52 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Наполеон Олин |
100
|
343 | 12.2 | 31.5 | 3 |
| Мадлен-кето |
22
|
93 | 2.8 | 8.5 | 1.4 |
| Свинина, окорок (Запекание) |
116
|
367 | 16.5 | 33.4 | 0 |
| Итого | 688 | 807 | 31 | 73 | 5 |
| Итого за день | 3283 | 1487 | 70 | 125 | 17 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
