Блог Елена Петрова

Елена Петрова

09.02.2025 18:38

Дневник питания за 09.02.2025

Сегодня муж купил одно яблоко на компот. 560 гр. Еле съела 50 гр. С остального сварила мужу компот,добавив черники, а остаток запекла с мясом. Обычно компот варю 1-2 мин после закипания, но кусочки этого яблока варились 7 мин!!!

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
К2+Д3	1	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Бета каратин	1	0	0	0	0
Итого	1706	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Хлеб Полюшко заварной	20	51.6	2.6	0.6	9.6
Икра сиговых рыб, свежая	20	20.8	2.9	0.6	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Серые щи	300	172.8	9.9	13.8	1.8
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	451	627	18	51	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир ПП	52	35.3	1	0.1	9.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Итого	262	97	3	5	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясо "не по -французски"	160	285.9	32.5	14.4	4.3
Салат из капусты	150	146.1	4.2	9	12
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печенье совковое	45	212.7	9.2	18.9	6.8
Итого	655	647	45	42	23
Итого за день	3074	1374	68	99	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

10

Елена Петрова

08.02.2025 16:18

Дневник питания за 08.02.2025

Из нового - хорошего ничего, всё по прежнему. Думала отдохну после отъезда дочек, но теперь муж пока на удаленке. Сбит весь режим моего питания, да и едим не то, что нужно

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
К2+Д3	1	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Бета каратин	1	0	0	0	0
Итого	1706	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Хрен, соус приготовленный	2	1	0	0	0.2
Горчица столовая	3	4.3	0.3	0.2	0.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	83	270.5	10.7	25.2	0
Холодец мой	250	184	20.3	10.8	1.3
Икра сиговых рыб, свежая	25	26	3.7	0.7	1.2
Хлеб Полюшко заварной	10	25.8	1.3	0.3	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	508	708	39	56	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	300	338.4	17.4	15.9	30.3
Творожное печенье	148	288.7	24	16.7	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	1028	666	42	32	47
Итого за день	3242	1376	81	88	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Елена Петрова

07.02.2025 16:56

Вопрос к знатокам- ванадий

Только сейчас увидела, что у меня за месяц его вообще нет.

Но если смотреть где он содержится, а я больше месяца употребляла то хлеб, то горох зелёный то гречку, то картошку, то суп гороховый и т. д. Почему же дневник показывает чёрточку? Или я чего-то не понимаю?

1

9

Елена Петрова

07.02.2025 13:19

Дневник питания за 07.02.2025

Получился почти идеальный рацион. Нечаянно. Вот к такому я и стремлюсь, чтобы не жить по написанному заранее.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
К2+Д3	1	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Глицедитрин форте	1	1.7	0.3	0	0.2
Итого	1705	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное печенье	210	409.7	34	23.7	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия курильская натуральная. Консервы	70	173.6	13.2	13.4	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Итого	810	786	51	47	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	150	148.5	7.6	0.2	32.2
Пастрома из курицы	120	159.8	33.4	2.6	0.6
Творожное печенье	110	214.6	17.8	12.4	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Холодец мой	100	73.5	8.1	4.3	0.5
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	805	627	67	19	46
Итого за день	3320	1415	119	67	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Елена Петрова

06.02.2025 16:23

Дневник питания за 06.02.2025

Погода класс! 0-1 градус, вокруг снег, тихо. А я дома не вылазно. Занимаюсь ноутбуком и пеку творожные печенья, т. к. в холодосе лежало 800 гр творога, а в банке стояла припущенная голубика с сахзамом. Ну и заодно пирог с кокосовой- льняной мукой и домашней клубникой. Последний вряд ли буду- разлюбила абсолютно всё кокосовое

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
К2+Д3	1	0	0	0	0
Итого	3404	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома из курицы	110	146.5	30.6	2.4	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Котлеты с творогом	57	112.1	9.7	7.5	1.3
Хлеб Полюшко заварной	20	51.6	2.6	0.6	9.6
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	512	413	45	19	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец мой	300	220.5	24.3	12.9	1.5
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хрен, соус приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.4
Печёночный паштет	20	44	2.7	3.4	0.6
Творожное печенье	270	526.8	43.7	30.5	17
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	1040	818	71	47	23
Итого за день	4956	1232	117	66	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Елена Петрова

05.02.2025 17:21

Дневник питания за 05.02.2025

Муж сегодня работал на удаленке , от того и завтрак в 11 часов случился. Ела не ощущая особо вкуса и ни грамм не наслаждаясь. Да ещё и ноут с утра слетел.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
К2+Д3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	300	0	0	0	0
Бета каратин	0	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Итого	3707	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома из курицы	40	53.3	11.1	0.9	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Котлеты с творогом	57	112.1	9.7	7.5	1.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Хлеб Полюшко заварной	20	51.6	2.6	0.6	9.6
Итого	437	272	24	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Синабоне	103	532.8	8.8	29.3	58.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Оливье	250	348	13.3	24.5	16
Итого	793	898	22	53	77
Итого за день	4937	1171	47	63	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Елена Петрова

04.02.2025 16:24

Дневник питания за 04.02.2025

Отдыхала. Открыла огородный сезон. Приготовила всё для посева, смешала грунт , посеяла лук. Благо снег выпал, как раз удобно по нему чернушка раскладывать. До вечера есть не хотелось. Уверена, что после таких обжорств, можно было бы ещё 1-2 дня пропустить. Но надо доедать, то что ни к какой диете отношения не имеет.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
К2+Д3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	300	0	0	0	0
Бета каратин	0	0	0	0	0
Итого	2004	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья моя	250	524.8	31.8	30	31
Синабоне	110	569	9.4	31.2	62.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Пастрома из курицы	50	66.6	13.9	1.1	0.3
Котлеты с творогом	70	137.7	11.9	9.2	1.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Икра сазанья пробойная, соленая	45	55.4	11.3	1.1	0
Итого	1065	1372	78	72	98
Итого за день	3069	1372	78	72	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Елена Петрова

03.02.2025 19:02

Дневник питания за 03.02.2025

Вчера вернулась зима со снегом. Всё посветлело вокруг сразу. Проводили старшенькую во свояси. На обратном пути погуляли.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
К2+Д3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	300	0	0	0	0
Бета каратин	0	0	0	0	0
Итого	2004	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Синабоне	125	646.6	10.6	35.5	70.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Пастрома из курицы	90	119.9	25	2	0.5
Итого	615	770	35	37	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья моя	300	629.7	38.1	36	37.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	450	631	38	36	37
Итого за день	3069	1401	73	73	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

Елена Петрова

02.02.2025 16:23

Дневник питания за 02.02.2025

Сегодня был хороший день. Много сделали по хозяйству, много я риготовила( маленькие порции),вкусно поели. Один только горохово-чечевичный суп с копченостями :хорошо:

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
К2+Д3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	500	0	0	0	0
Бета каратин	0	0	0	0	0
Итого	2204	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	340	211.1	16	11.2	8.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	355	309	18	20	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык с куриной грудки в духовке	160	195	38.4	3.7	1.6
Ленивая ачма (хачапури)	200	396.2	30.4	20.4	21.6
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Мясо по французски моё	270	325.4	35.1	14.6	13.5
Печенье совковое	50	126.2	2.3	6.3	13.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Цитрат калия	2	0	0	0	0
Итого	1337	1082	107	45	58
Итого за день	3896	1392	126	65	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

12

Елена Петрова

01.02.2025 16:36

Дневник питания за 01.02.2025

Сегодня день отдыха. А завтра всё сначала : баня, готовка и т. д.

В течении дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Цитрат кальция	1	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
К2+Д3	1	0	0	0	0
Биотин	1	0	0	0	0
Минеральная вода Горджи	250	0	0	0	0
Бета каратин	0	0	0	0	0
Итого	1954	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	274	183.8	36.9	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Мука Льняная Белая [Кетоша]	10	26.2	3	1	1.3
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Пирог- разборник с яблоками	85	407.3	10.8	21.8	41.1
Пюре из цветной капусты кето	150	104.6	2.9	7.8	5.7
Итого	899	841	54	44	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье кето	190	181.3	11.6	13.5	2.1
Морковь	45	15.8	0.6	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рулет куриный ветчинный	160	212.5	30.4	8	3.8
Итого	695	412	42	21	9
Итого за день	3548	1253	96	66	63

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

21