Елена Петрова
25.07.2022 16:15
Рацион вчерашний.Рвала сегодня ягоды,не удержалась,поела белой
смородины горсточку.Пришла домой взвесила,ск-ко в горсточке.И
смотрю пора сбавлять рацион,по максимуму
хожу-непорядок:evil: Начиталась Ирину и пошла отвесила
абрикосовых косточек
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето хлеб из творога |
30
|
89.1 | 5.7 | 6.5 | 2.1 |
| Рулет куриный ветчинный |
110
|
146.1 | 20.9 | 5.5 | 2.6 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодец Куриный на Натуральном Бульоне [ВкусВилл] |
200
|
56 | 13.8 | 0.2 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
2
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Майонез кето |
15
|
107 | 0.3 | 11.7 | 0.1 |
| Смородина белая |
40
|
16.8 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Абрикосовая Косточка [Foodart] |
40
|
256 | 8.8 | 22.4 | 4.8 |
| Итого | 550 | 773 | 50 | 55 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный кето |
180
|
247.1 | 11.5 | 19.6 | 5.9 |
| Кето торт муссовый |
150
|
416.3 | 8 | 39.6 | 6.8 |
| Пюре из цветной капусты кето |
80
|
86.5 | 1.5 | 7.6 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Компот кето |
150
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 2973 | 792 | 22 | 68 | 20 |
| Итого за день | 3523 | 1566 | 73 | 123 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
24.07.2022 18:26
Погода сегодня переменчивая: то знойное солнце, а то всё небо
затянут облака. Настроение примерно такое же 🙃 , Сегодня закрыла
первую банку огурцов. Жесть. Надеюсь на растут ещё. С прошлого года
осталось 23 банки, но они с сахаром, не знала тогда, что на котором
перейду
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинья на кето |
300
|
171.6 | 12.3 | 10.8 | 4.8 |
| Кето хлеб из творога |
30
|
89.1 | 5.7 | 6.5 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Рулет куриный ветчинный |
140
|
185.9 | 26.6 | 7 | 3.4 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 750 | 47 | 54 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный кето |
200
|
274.6 | 12.8 | 21.8 | 6.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Кето торт муссовый |
150
|
416.3 | 8 | 39.6 | 6.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 2723 | 805 | 22 | 71 | 17 |
| Итого за день | 3324 | 1555 | 70 | 126 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена Петрова
23.07.2022 16:27
День был продуктивный в плане заготовок.Рискнула сделать
абрикосовый компот без сахара с сах.замом на зиму: 3 баночки.Ну и
вишнёвого 2 банки.Разобрала 4 курицы.С них сделала рулеты и
замариновала голени на чахохбили,крылышки в горчично-соевом соусе и
шницели.Они хоть 2-3 дня могут в холодильнике лежать
мариноваться,позже что не съедим в морозилку пойдёт ждать своего
часа.С костей ( а их много с 4-х куриц)сварила
бульон,ободрала,часть в ботвинью,часть в заливное,часть завтра суп
сварю.Сделала чизкейк с черникой.Ну и посолила кусок окорока 1400
гр,через 5 дней запеку,как раз куриные рулеты доедим.На ужин
индейка с абрикосами
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ботвинья на кето |
300
|
171.6 | 12.3 | 10.8 | 4.8 |
| Кето хлеб из творога |
30
|
89.1 | 5.7 | 6.5 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Карп (Запекание) |
40
|
40.6 | 5.9 | 1.9 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Желудок свиной, вареный на медленном огне |
70
|
109.9 | 15 | 5.1 | 0.1 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Итого | 590 | 886 | 42 | 73 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная с маком |
90
|
235.4 | 13.8 | 16.3 | 7.7 |
| Индейка тушеная с абрикосами |
130
|
162.6 | 13.8 | 9.5 | 4.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Пиколат Хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2453 | 599 | 28 | 47 | 12 |
| Итого за день | 3043 | 1485 | 70 | 121 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Елена Петрова
22.07.2022 23:31
Кто умеет готовить-поделитесь плиз,давно хотела попробовать
1
11
Елена Петрова
22.07.2022 19:39
Сегодня карп запечённый в духовке. На улицу пришло лето, чему все
безумно рады. Продергивала морковку, наелась молоденькой.Очень
хотелось мороженого ( всегда первую неделю тянет на такое вредное),
но справилась
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
60
|
489.6 | 0.8 | 54 | 0 |
| Кето хлеб из творога |
30
|
89.1 | 5.7 | 6.5 | 2.1 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая запеканка |
130
|
231.9 | 13.1 | 17.9 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 401 | 847 | 21 | 78 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный рулет кето |
100
|
251.1 | 8 | 22.9 | 3.8 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
15
|
23.3 | 0.4 | 2.2 | 0.5 |
| Карп (Запекание) |
300
|
304.8 | 44.2 | 14.2 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 2637 | 632 | 53 | 44 | 5 |
| Итого за день | 3038 | 1480 | 74 | 122 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Елена Петрова
21.07.2022 18:49
Весь вчерашний вечер и утро штудировала про тейпинг.По сути это всё
временно, можно сказать одноразово. 5-10 процедур и допустим на
юбилее ты будешь красотка, а вот на следующий день всё
возвращается. И что реально помогает только филлеры и круговая
подтяжка лица. Но может так не у всех. Просто для себя сделала
вывод: раз лицо у меня худеет в первую очередь, а жирной быть не
привлекает, значит буду старая. Главное в душе быть молодой 😁
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи для кето |
250
|
142.5 | 17.8 | 7.5 | 3.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Кето хлеб из творога |
30
|
89.1 | 5.7 | 6.5 | 2.1 |
| Рулет из фарша с грибами и сыром |
50
|
98.2 | 7.2 | 7.4 | 0.5 |
| Сметана 15% жирности |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| МСМ эвалар |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мясо Свиных Голов [Царская Трапеза] |
50
|
97.5 | 6.5 | 8 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
20
|
14.6 | 1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 450 | 659 | 39 | 52 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный рулет кето |
150
|
376.7 | 12 | 34.3 | 5.7 |
| Кабачковая запеканка |
200
|
356.8 | 20.2 | 27.6 | 6.6 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2492 | 842 | 33 | 72 | 16 |
| Итого за день | 2942 | 1502 | 72 | 124 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Елена Петрова
20.07.2022 18:51
Вот и вернулось моё любимое,вкусное,сытное кето меню:ah::ура:Всё
,кроме углей и клетчатки,зелененькое:oops:
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи для кето |
300
|
171 | 21.3 | 9 | 3.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Кето хлеб из творога |
15
|
44.5 | 2.8 | 3.2 | 1 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Мясо Свиных Голов [Царская Трапеза] |
90
|
175.5 | 11.7 | 14.4 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МСМ эвалар |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рулет из фарша с грибами и сыром |
70
|
137.5 | 10.1 | 10.4 | 0.7 |
| Итого | 505 | 735 | 46 | 59 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты с кабачком кето |
150
|
188 | 15.2 | 11.6 | 4.8 |
| Пюре из цветной капусты кето |
100
|
108.1 | 1.9 | 9.5 | 3.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тирамиссу на кето |
150
|
343.4 | 8.7 | 32.6 | 3.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2690 | 748 | 26 | 63 | 16 |
| Итого за день | 3195 | 1484 | 73 | 123 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Елена Петрова
19.07.2022 16:15
План был поголодать сегодня,как всегда перед Кето.Но т.к. дочь идёт
с нами,а в холодильнике полно всего традиционного(граттен,селёдка
под шубой,наполеон,мороженое и т.д.) и надо это прикончить,пришлось
позавтракать:скучно: и понеслось:evil:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "селёдка под шубой" |
160
|
271.7 | 15.4 | 19.5 | 7.4 |
| наполеон |
80
|
356.8 | 3.2 | 24 | 32 |
| Морковка с чесноком и майонезом |
150
|
169.1 | 2.6 | 12.6 | 11 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 800 | 21 | 56 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
300
|
173.7 | 7.5 | 15.3 | 1.8 |
| Беляш |
80
|
111.4 | 7 | 5 | 10.2 |
| Салат "селёдка под шубой" |
120
|
203.8 | 11.5 | 14.6 | 5.5 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
80
|
98.4 | 20.1 | 2 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Итого | 600 | 736 | 46 | 53 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3242 | 1537 | 67 | 109 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Елена Петрова
18.07.2022 15:56
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи на кефире |
300
|
613.5 | 67.5 | 34.2 | 8.1 |
| Оливье |
120
|
182.5 | 7 | 13.9 | 6 |
| Blue Curacao [RIOBA] |
120
|
380.4 | 0 | 0 | 95.2 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| МСМ эвалар |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вумен мультивитамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
50
|
61.5 | 12.6 | 1.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Сафлоровое масло высокоолеиновое, более 70% |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1183 | 1573 | 96 | 67 | 142 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3183 | 1573 | 96 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
12
Елена Петрова
17.07.2022 18:52
Не из инета, а из практики и опыта. Вдруг кому надо.
Если вы купили сливки и не знаете процентную жирность, то 50-60% сразу густоватые, а через несколько часов в холодильнике в них "стоит" ложка, а примерно через сутки, или раньше можно перевернуть открытую банку и ничто оттуда не выпадет как не тряси.
Если сливки 38-40% ложка в них встанет только через сутки и при вытаскивании ложки будет как бы клювик на конце ложки. Всё остальное ниже процентность. Обычно 30-35%
Если вы купили сливки и не знаете процентную жирность, то 50-60% сразу густоватые, а через несколько часов в холодильнике в них "стоит" ложка, а примерно через сутки, или раньше можно перевернуть открытую банку и ничто оттуда не выпадет как не тряси.
Если сливки 38-40% ложка в них встанет только через сутки и при вытаскивании ложки будет как бы клювик на конце ложки. Всё остальное ниже процентность. Обычно 30-35%
6
3
