Блог Елена Петрова

Елена Петрова

31.12.2022 04:53

Последний прощальный аргумент в защиту кето

Все плюсы и минусы такого питания ни раз уже обсуждались,повторяться не будем.Но есть ещё один плюс от кето,который особенно ценен для пожилых,как я.Это сон .Крепкий хороший сон.Обычно такой, без кето, у меня был только если "упахалась" физически.Вылетела с кето и вот 2 суток подряд в 3 часа ночи подъём.Это явление замечала все 14 мес кетодиеты

Елена Петрова

30.12.2022 16:15

Дневник питания за 30.12.2022

Сразу говорю- торт я не ела. Вернее ела не торт, а пробовала остатки. Нализалась сладкого( именно сахара) так, что еле заставила себя другую еду закинуть. Не хотела дневник выкладывать, ну да уж ладно. Перевела питание на сбалансированное и в ауте: недобор белка. Прийдется помучится составляя рацион

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций +д3	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чахохбили	160	326.9	37.1	18.7	2.4
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Торт "Москва" [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	80	416	7.2	28	32.8
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Итого	587	973	57	60	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	2587	973	57	60	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова

29.12.2022 17:05

Дневник питания за 29.12.2022

Сегодня встала на весы и обнаружила 62,2 кг . Настроение новогоднее вроде начинает появляться. Съела 2 кураги, всё равно с кето сходить

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	132.5	5.8	11.5	1.3
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Кальций +д3	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
КОТЛЕТЫ свино-говяжьи	110	220.3	17.3	15.8	2
Итого	392	466	25	34	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чизкейк без выпечки	200	564.4	14.6	53.4	17.6
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Чахохбили	90	183.9	20.9	10.5	1.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Масло из рисовых отрубей	5	44.2	0	5	0
Итого	2147	806	36	69	20
Итого за день	2539	1272	62	103	33

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова

28.12.2022 14:20

Дневник питания за 28.12.2022

Всё-таки масло из рисовых отрубей очень интерессное.Оно не обладает каким-либо вкусом.И всё что им заправляется или на нём жарится сохраняет свой вкус! :ah:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком кето	62	79.1	8.2	4.3	1.5
Кальций +д3	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Масло из рисовых отрубей	5	44.2	0	5	0
Пицца кето	210	514.3	37.4	40.3	1.3
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	658	824	50	66	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чизкейк без выпечки	160	451.5	11.7	42.7	14.1
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	1912	454	12	42	14
Итого за день	2570	1278	62	109	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова

27.12.2022 16:05

Дневник питания за 27.12.2022

Сегодня дошло что 1 января в воскресенье. Т. Е. Отчёт в марафоне будет + 2 кг минимум))) у меня так точно

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты с кабачком кето	125	159.5	16.5	8.6	3
Куриный рулет с грибами и сыром	67	104.5	13.1	5.6	0.5
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Кальций +д3	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Аспаркам	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Масло из рисовых отрубей	5	44.2	0	5	0
Итого	617	511	31	38	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты с кабачком кето	120	153.1	15.8	8.3	2.9
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Итого	2177	211	16	13	4
Итого за день	2794	723	48	51	13

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова

26.12.2022 18:41

Дневник питания за 26.12.2022

Вывожу мужа из кето-сварила ему кашу гречневую с курицей . Это единственное на что он согласился(обожает гречку с мясом),так как наши организмы совсем отвыкли от круп и макарон.Сама же пока "попридержу коней" до праздника-только начал вес падать,но до запланированного не успею,так что "гульну" во все тяжкие на первую неделю января. А потом снова худеть.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный [Первые блюда]	400	60	8	2	1.2
Запеканка творожная с маком	120	208.9	18	11.6	6.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Кето хлеб из творога	10	29.7	1.9	2.2	0.7
Кальций +д3	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Котлеты с кабачком кето	60	76.6	7.9	4.1	1.4
Куриный рулет с грибами и сыром	60	93.6	11.7	5	0.5
Салат из пекинской капусты	150	203.6	13.7	15.9	2.6
Аспаркам	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Огурец соленый	110	14.3	0.9	0.1	1.9
Итого	1247	1017	63	75	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	2947	1017	63	75	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова

25.12.2022 19:39

Дневник питания за 25.12.2022

Сегодня занималась поклейкой обоев ну и заодно Генеральной уборкой,а так же новогодними убранствами . Выдолблась. Кушать села в 18 часов, немножко поклевала силком и хватит. Даже без ремонтов всю жизнь замечаю что за неделю до НГ пропадает напрочь аппетит

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций +д3	1	0	0	0	0
Печеночные котлеты(торт) кето	50	91.2	6.6	7	2.2
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	250	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Шоколадный рулет кето	90	231.2	6	22.1	2.3
Итого	396	325	13	29	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	2096	325	13	29	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова

24.12.2022 14:00

Дневник питания за 24.12.2022

У погоды очередной заскок. После морозов 3 дня около -1+2 пошло понижение до -12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца из цветной капусты	95	167.4	12.9	11.8	2.4
Кальций +д3	1	0	0	0	0
Печеночные котлеты(торт) кето	150	273.6	19.7	20.9	6.5
Майонез кето	15	107	0.3	11.7	0.1
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Щи для кето	250	86.8	7	5.3	2.5
Шоколадный рулет кето	150	385.3	10.1	36.8	3.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
фортамин	1	0	0	0	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
Итого	1234	1303	52	115	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	2934	1303	52	115	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова

23.12.2022 13:28

Дневник питания за 23.12.2022

Купила и начала пить новый кальций производства Ирана.Продолжаю накладывать себе еду не вбивая сюда. Потом сажусь забиваю и не всё всегда гладко. Значит до конца так и не научилась интуитивно питаться

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночные котлеты(торт) кето	180	328.3	23.6	25	7.7
Майонез кето	20	142.7	0.4	15.6	0.1
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Форель радужная, разведенная на ферме	60	84.6	12	3.7	0
Куриные бёдра с грибами	50	97.3	8.1	6.8	0.5
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Масло Горчичное [Сарепта]	10	89.8	0	10	0
цинк хелат	1	0	0	0	0
фортамин	1	0	0	0	0
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Кальций +д3	1	0	0	0	0
Итого	1039	1108	65	88	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	1700	0	0	0	0
Итого за день	2739	1108	65	88	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова

22.12.2022 19:21

Теперь я понимаю.почему после кето быстро вес возвращается...

Смотрела свежее видео,в кратце что необходимо знать лично мне:" ДЕФИЦИТ БЕЛКА ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА ОБЕСПЕЧИВАЕТ АКТИВНЫЙ НАБОР ВЕСА ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ. Да-да, тот самый «оглушительный откат по весу: снизили вес на 10 кг и набрали 15 кг».

https://www.youtube.com/watch?v=Rv9JpVv3LyQ&ab_channel=%D0%9E%D0%BB%D1%8C%D0%B3%D0%B0%D0%9F%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0