Елена Петрова
04.03.2023 12:39
Так как в дорогу , то ела поплотнее . Поэтому рациончик
так себе получился
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Серые щи |
350
|
166.3 | 13 | 11.6 | 2.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
120
|
244.7 | 18.1 | 18.6 | 1.1 |
| Кето хлеб из творога |
20
|
59.4 | 3.8 | 4.3 | 1.4 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций с витамином д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Свинина мясная (Варка) |
40
|
99 | 5.3 | 8.7 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
50
|
81 | 11.2 | 3.7 | 0 |
| Котлеты из брокколи |
50
|
86.6 | 4.4 | 7.1 | 0.9 |
| Итого | 978 | 1275 | 64 | 106 | 11 |
| Итого за день | 2778 | 1275 | 64 | 106 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена Петрова
03.03.2023 15:40
вообще я не любитель никаких каш( ну разве что изредка ДРУЖБУ),а
тут надыбала в инете канал ,интересненько так.После праздника
сделаю мужу на пробу.Может и вы захотите
7
20
Елена Петрова
03.03.2023 14:36
Муж на сутках и можно бы поголодать 44 часа, но впереди поездка,
поэтому решила отложить до 9 марта голодовку.Сегодня 5-е сутки и я
вошла в кетоз, что не может не радовать :ура:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
135
|
408 | 35.4 | 29.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций с витамином д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Топленое [Белорусский Дом Масла] |
10
|
89.1 | 0 | 9.9 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
55
|
83.5 | 7 | 6 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 745 | 1233 | 56 | 104 | 14 |
| Итого за день | 2545 | 1233 | 56 | 104 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
13
Елена Петрова
02.03.2023 16:31
Заработало- желание есть пропало :ура:. Однако нагуляла
аппетит шоппингом , 9800 шагов,оставшиеся 200 думаю до ночи по
квартире натопаю . Симптомы кето гриппа пропали. С калием всё
плохо,зато со стулом хорошо:secret:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
70
|
15.4 | 1.2 | 0.1 | 2.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
20
|
29.3 | 2.4 | 2.1 | 0.1 |
| Сайда (Жарка) |
40
|
26 | 6.2 | 0.1 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций с витамином д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хачапури кето |
120
|
382.2 | 21.1 | 30.6 | 2.2 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| селен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пастила без Сахара [Пастилушка] |
19
|
50 | 0.5 | 0 | 11.2 |
| Грейпфрут |
50
|
17.5 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 779 | 1011 | 39 | 78 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бёдра с грибами |
170
|
315.2 | 27.7 | 21.1 | 1.7 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
16
|
98.1 | 0.7 | 10.5 | 0.2 |
| Итого | 439 | 417 | 29 | 31 | 2 |
| Итого за день | 3018 | 1428 | 68 | 110 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
17
Елена Петрова
01.03.2023 16:47
Не скажу что совсем голодно- терпимо. Но и сытой себя назвать не
могу. В прошлые разы такого не было, но ведь на такой большой срок
в 2мес я ни разу не сходила с кето. Может правы те кто говорит, что
заходить надо без подсчёта? Но как тогда увидеть процентное
содержание, ведь белки ой как быстро перебираются. На
сбалансированном угоей не хватало, на низкоуглеводной белков, на
кето перебор белков. "Нашему Иванушке, везде камушки". А ещё
надыбала дочке веганскую икру,смотрю на кето тоже можно,может кому
пригодится .Намазала её прям на пластинки авокадо:хорошо:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальций с витамином д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
150
|
33 | 2.6 | 0.3 | 5.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
40
|
58.6 | 4.9 | 4.2 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) |
40
|
45.2 | 1 | 3.8 | 1.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сайда (Жарка) |
150
|
97.6 | 23.2 | 0.5 | 0 |
| Мука кокосовая обезжиренная |
5
|
20.4 | 0.9 | 0.4 | 3.3 |
| Майонез кето |
10
|
71.3 | 0.2 | 7.8 | 0.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 752 | 715 | 36 | 56 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури кето |
160
|
509.6 | 28.2 | 40.8 | 2.9 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ленивый тортик -кето |
65
|
141.6 | 4.7 | 12 | 4 |
| Чёрная икра веганская |
15
|
27.1 | 0.8 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 493 | 682 | 34 | 55 | 7 |
| Итого за день | 3045 | 1398 | 70 | 111 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Елена Петрова
28.02.2023 17:39
То ли от метели, то ли Кето грипп начался:голова раскалывается. Пол
дня в кровати сегодня, даже не занималась. Надо в валдберис сходить
заказ взять, но лень
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
3
|
0 | 2.7 | 0 | 0 |
| кальций с витамином д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кето хлеб из творога |
40
|
118.8 | 7.6 | 8.6 | 2.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Салат из печёнки |
150
|
425.3 | 31.2 | 32.3 | 6.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 272 | 1062 | 42 | 97 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый тортик -кето |
65
|
144 | 4.6 | 12.4 | 3.9 |
| Кето-лазанья |
180
|
216 | 22 | 11.7 | 4.7 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 548 | 364 | 27 | 24 | 8 |
| Итого за день | 2620 | 1426 | 69 | 121 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Елена Петрова
27.02.2023 16:34
Углеводов многовато вышло. Хотелось бы не больше 10 грамм. Ну хотя
бы в 10% вложилась. Ещё только первый день а "водичка" сходить
начала. Всё таки углеводы зло, хоть и вкусные
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки в сметане |
130
|
211.9 | 26.3 | 11.7 | 7.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Ленивый тортик -кето |
60
|
132.9 | 4.2 | 11.4 | 3.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
3
|
0 | 2.7 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
200
|
38.1 | 2.7 | 0.3 | 6.3 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Викинг салат |
100
|
227.2 | 8.6 | 20.8 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| кальций с витамином д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1153 | 1018 | 48 | 84 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето-лазанья |
180
|
216 | 22 | 11.7 | 4.7 |
| Итого | 180 | 216 | 22 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3133 | 1234 | 70 | 96 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Елена Петрова
26.02.2023 15:55
Готовлюсь к кето на завтра. Напекла хлеб , тортик, сделала
универсальное тесто с моцареллой. И чего-то подустала с непривычки.
На первую неделю надежды нет, проверено.:скучно:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 5.4 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Печень индейки в сметане |
180
|
336.8 | 32.9 | 22.3 | 9.7 |
| Шаурма |
280
|
492 | 29.7 | 18.5 | 51 |
| Пастрома из курицы |
110
|
146.5 | 30.6 | 2.4 | 0.6 |
| Торт с маскарпоне |
100
|
275.7 | 5.1 | 19.3 | 20.1 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1197 | 1305 | 104 | 65 | 86 |
| Итого за день | 2697 | 1305 | 104 | 65 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
17
Елена Петрова
25.02.2023 16:07
У кого какие желания,а у меня ; состояние покоя хотя бы на
недельку.:crazy: Покой нам только снится.Одна только свекровь
сколько крови попортила. Но и без неё хватает.Многое уже забылось
,как вели подростками старшенькие дочки,четвёртая всё время где-то
участвовала,куда-то ездила по всей стране,при этом хорошо учится
успевала.Но вот младшенькая :evil:.Дело не только в
питании,она и раньше жила на ПП .Но только то там фантик от
шоколадки вылезет,то там сока магазинного пачка.Особо старалась не
зацикливать внимания на этом. А чуть что:родители виноваты
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 5.4 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Пицца с ветчиной |
200
|
448.4 | 25.2 | 17.8 | 46.8 |
| Желе из творога |
250
|
269 | 34 | 10 | 9.5 |
| Салат из печёнки |
160
|
383.7 | 39.8 | 24.2 | 9.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1208 | 1362 | 113 | 66 | 87 |
| Итого за день | 2708 | 1362 | 113 | 66 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Елена Петрова
25.02.2023 09:36
Младшая решила поститься без яиц ,молочки и рыбы. При этом цель
худеть( вес 54 сейчас). Но! Она не ест сухофрукты, грецкий орех,
капусту да и ещё много чего. Мы же садимся на кето и запасы в доме
под него. Т. е. полностью противоположные. Научите что ей покупать
и готовить, чтобы быстрей похудела и взялась за ум.
3
71
