Елена Петрова
24.02.2023 16:43
Продолжается истребление " лишних продуктов " с холодильника,
которые могут помешать выходу на кето. А ещё нарисовалась поездка в
Питер на следующие выходные Ладно знаменитые пышки, не куплю, но
обязательно ноги занесут в одну из кондитерских( я себя знаю),
значит кето откладывается ещё на неделю. Пока сильней урежу
углеводы. Питер я недолюбливаю. Не понимаю восхищений его
красотами. Но раз надо, то надо. 1.5 года не была.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 6.3 |
| Блины бархатные |
130
|
221.3 | 6.8 | 12.2 | 21.3 |
| КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
30
|
60.1 | 4.7 | 4.3 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 5.4 | 0 | 0 |
| Ленивые пельмени в мультиварке |
150
|
214.2 | 11.7 | 6.9 | 27.3 |
| Пастрома из курицы |
170
|
226.4 | 47.3 | 3.7 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 1213 | 927 | 83 | 31 | 82 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по-французски |
200
|
259.2 | 15 | 19.2 | 6.4 |
| Селёдка под шубой не кето |
100
|
143.4 | 9.2 | 9.7 | 4.8 |
| Итого | 300 | 402 | 24 | 28 | 11 |
| Итого за день | 3013 | 1330 | 107 | 60 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Елена Петрова
23.02.2023 16:43
Ужин празднично- рыбный получился. Первый раз без торта : блинами
сыты)))
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Желе из творога |
75
|
70.2 | 8.4 | 2.1 | 4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Блины бархатные |
70
|
119.9 | 3.6 | 6.6 | 11.8 |
| КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
30
|
60.1 | 4.7 | 4.3 | 0.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
30
|
17.1 | 1.2 | 0.5 | 1.8 |
| Оливье |
120
|
167 | 6.4 | 11.8 | 7.7 |
| Ленивые пельмени в мультиварке |
240
|
380.2 | 23.3 | 15.6 | 37.4 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
3
|
0 | 2.7 | 0 | 0 |
| Грудка куриная с сыром |
100
|
194.9 | 24.9 | 10.4 | 0.4 |
| Итого | 1073 | 1057 | 78 | 52 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Вяленая [Сахалин Рыба] |
30
|
52.2 | 9 | 1.8 | 0 |
| Мойва Холодного Копчения [Мореслав] |
60
|
75.6 | 10.8 | 3.6 | 0 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Пиво Бельгийский Блонд [ВкусВилл] |
450
|
72 | 0 | 0 | 18 |
| Итого | 610 | 341 | 35 | 14 | 18 |
| Итого за день | 3183 | 1398 | 113 | 66 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
11
Елена Петрова
22.02.2023 17:05
Первый раз за 2 года рацион приблизился нечаянно к соточке.Да и
полоски зеленые:ah:.Эх,если бы не то что мука откладывается на
боках-чаще масленицу устраивала:хихикаю:
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 5.4 | 0 | 0 |
| КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
100
|
200.3 | 15.7 | 14.4 | 1.8 |
| Блины бархатные |
280
|
479.6 | 14.6 | 26.3 | 47 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
140
|
147.3 | 30.7 | 2.5 | 0.6 |
| Желе из творога |
250
|
234 | 28 | 7 | 13.3 |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 1675 | 1378 | 119 | 62 | 88 |
| Итого за день | 3175 | 1378 | 119 | 62 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
11
Елена Петрова
21.02.2023 16:17
Залитые блины вчерашние так и остались нетронутыми.Очередь не
дошла.Ели с мясом пока тёплые,с вишней и творог-курага. Всё вписала
по отдельности:8 блинов по 35 гр и начинки
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
3
|
0 | 2.7 | 0 | 0 |
| КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
120
|
240.4 | 18.8 | 17.3 | 2.2 |
| Блины бархатные |
280
|
479.6 | 14.6 | 26.3 | 47 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Щи для кето |
300
|
153 | 8.1 | 10.2 | 7.2 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня (Припускание) |
60
|
28.3 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
| Кукурузный крахмал |
5
|
17.2 | 0.1 | 0 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
170
|
178.8 | 37.3 | 3 | 0.7 |
| Итого | 1570 | 1306 | 97 | 64 | 86 |
| Итого за день | 3070 | 1306 | 97 | 64 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Елена Петрова
20.02.2023 17:52
Напекла блинов. Много))) Каждый вышел 35-36 грамм. Часть сделала с
грибами и куриной грудкой, часть с творогом и курагой, часть с
яблоками. Остальные на завтра залила йогуртом ( купила в магазине
без добавок, добавила чернику замороженную и сахар) , а себе финики
переблендерила и в сметану. Пусть настаиваются. 3 часа ушло на всё.
Ещё на днях испеку сделаю с мясом, вишней, возможно с печенью.
Спасибо что напомнили что блины с вареньем ещё ведь можно.Достала
клубничное,на днях открою. Очень люблю пряженые. Может тоже
приготовлю. Ну и на воскресенье блинный торт с форелью ,творожным
сыром и икрой масленицу проводить.А потом бегом на Кето. Блины на
2-х фото так как на одно не влезли бы,это уже после того как мы с
дочкой поели
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
3
|
0 | 2.7 | 0 | 0 |
| КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
70
|
140.2 | 11 | 10.1 | 1.3 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СТРУДЕЛЬ И ПИРОЖКИ из лаваша |
120
|
245.6 | 4.9 | 5.8 | 42.7 |
| Курица Заливная [Холодушка] |
300
|
150 | 33 | 1.5 | 0 |
| Блины бархатные |
220
|
376.9 | 11.4 | 20.7 | 37 |
| Шампиньоны (Жарка) |
70
|
17.6 | 2.9 | 0.6 | 0.1 |
| Грудка куриная с сыром |
110
|
214.4 | 27.4 | 11.4 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1491 | 1300 | 104 | 56 | 94 |
| Итого за день | 2991 | 1300 | 104 | 56 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
34
Елена Петрова
19.02.2023 16:18
Посмотрела дневники когда первый раз вступала в Кето и в шоке: там
так мало еды! Даже не верится что смогу опять так жить. Но попробую
через неделю. Пока прикидываю что нужно подкупить.С сегодняшнего
дня поставила в настройках низкоуглеводное питание , дабы не
обжираться на масленицу. И сразу полосочки позеленели. Посмотрим
что масленичная неделя принесёт
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
6
|
0 | 5.4 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Щи для кето |
300
|
153 | 8.1 | 10.2 | 7.2 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Творог 5% жирности |
220
|
319 | 46.2 | 11 | 6.6 |
| КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
75
|
150.2 | 11.8 | 10.8 | 1.4 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт с маскарпоне |
110
|
303.3 | 5.6 | 21.2 | 22.1 |
| СТРУДЕЛЬ И ПИРОЖКИ из лаваша |
80
|
163.8 | 3.3 | 3.8 | 28.5 |
| Курица Заливная [Холодушка] |
300
|
150 | 33 | 1.5 | 0 |
| Итого | 1645 | 1343 | 116 | 58 | 87 |
| Итого за день | 3145 | 1343 | 116 | 58 | 87 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Елена Петрова
18.02.2023 17:53
Прям в продолжении вчерашней истории. Младшенькая назвала нас "
Совками" и что настальгия только у нас с мужем, все остальные( даже
учителя наши ровесники) вспоминают то время с содроганием и ничего
хорошего тогда не было.Ну кому как. Мне норм было. Многое из того
что в прошлой жизни казалось никуда не денется, стало не доступно.
Или доступно простому смертному в имитации. Пример чёрная икра.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Хлеб Бородинский Особый [Хлебный Дом] |
20
|
44.4 | 1.5 | 0.3 | 8.9 |
| Щи для кето |
300
|
153 | 8.1 | 10.2 | 7.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 658 | 731 | 58 | 32 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОТЛЕТЫ свино-говяжьи |
80
|
160.2 | 12.6 | 11.5 | 1.4 |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
100
|
164 | 8.9 | 0.2 | 28.9 |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт с маскарпоне |
120
|
330.8 | 6.1 | 23.2 | 24.1 |
| Кетчуп [Дядя Ваня] |
20
|
18 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Итого | 823 | 677 | 28 | 35 | 58 |
| Итого за день | 2981 | 1408 | 87 | 67 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Елена Петрова
17.02.2023 17:53
Сегодня лепили пельмени. Кто с чем любит, а я по " совковски"-с
уксусом)))
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени свино-говяжьи |
150
|
342 | 12.5 | 14.3 | 41 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген |
3
|
0 | 2.7 | 0 | 0 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер [President] |
50
|
122 | 8.5 | 9.8 | 0 |
| куриная пастрома |
100
|
130.5 | 22.2 | 3.9 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 524 | 965 | 64 | 44 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Торт с маскарпоне |
120
|
330.8 | 6.1 | 23.2 | 24.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 335 | 6 | 23 | 24 |
| Итого за день | 2647 | 1300 | 71 | 68 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
26
Елена Петрова
16.02.2023 17:31
Вес прибавился на 1кг))) Т
аким темпом до 1 марта 70 кг верну:погуляла:Ну да интересней будет худеть:crazy: Тортик закусочный разобрала и вбила по "запчастям".
аким темпом до 1 марта 70 кг верну:погуляла:Ну да интересней будет худеть:crazy: Тортик закусочный разобрала и вбила по "запчастям".
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи на кефире |
130
|
265.8 | 29.3 | 14.8 | 3.5 |
| Хлебушек к шашлыку |
30
|
79.8 | 1.5 | 5.1 | 6.8 |
| Коллаген |
3
|
0 | 2.7 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
70
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Форель, все виды |
60
|
88.8 | 12.5 | 4 | 0 |
| Капуста Морская Маринованная [Санта Бремор] |
90
|
20.7 | 0.4 | 0.4 | 4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Тесто Слоеное Бездрожжевое [Restoria] |
60
|
189.6 | 3.4 | 8.6 | 24.5 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 797 | 986 | 64 | 51 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай молочный улун (оолонг) сухой [Напитки безалкогольные] |
3
|
4.2 | 0.6 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт с маскарпоне |
130
|
358.4 | 6.6 | 25.1 | 26.1 |
| Итого | 633 | 362 | 7 | 25 | 26 |
| Итого за день | 2930 | 1348 | 71 | 76 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
19
Елена Петрова
15.02.2023 15:56
Делала сегодня Пиноколаду. Можно делать и без рома. Но сегодня с
ним. Взбила в блендере ананас с кокосовым молоком , перемешала в
шейкере с соком и ромом и вылила на лёд. Торт лень писать по этому
вбила первый попавшийся.думаю 2-3 дня готовить не надо будет
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из свиной шеи на кефире |
220
|
449.9 | 49.5 | 25.1 | 5.9 |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта) |
100
|
231 | 0 | 0 | 0 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Кокосовое Молоко 17-19% [Aroy-D] |
100
|
185 | 1.6 | 19 | 2 |
| Сок Ананасовый [Добрый] |
100
|
39 | 0 | 0 | 9.8 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Хлебушек к шашлыку |
100
|
282.2 | 4.8 | 22.2 | 15.5 |
| Коллаген |
3
|
0 | 2.7 | 0 | 0 |
| фортамин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Фантазия Шоколадный с Вишней [Гурман] |
200
|
548 | 10.2 | 24.2 | 75 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 1066 | 2000 | 74 | 91 | 164 |
| Итого за день | 2566 | 2000 | 74 | 91 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
40
