Елена Петрова
03.08.2025 16:32
...... С днём железнодорожника.... Так или иначе, но все
причастны....., Нечаянно полоски сошлись, как всегда;-зараннее
ничего не планировала.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, в початках, замороженная, вареная, без соли |
200
|
188 | 6.2 | 1.5 | 39.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
20
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Баклажан (Припускание) |
40
|
8.8 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сникерс кето |
32
|
109.1 | 3 | 9.6 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
50
|
132 | 12.3 | 9 | 2 |
| Пицца |
130
|
261.8 | 15.9 | 15.9 | 14.7 |
| Картофель (Запекание) |
60
|
43.4 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Дыня |
350
|
122.5 | 2.1 | 1.1 | 25.9 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Чехонь |
80
|
77.6 | 15.4 | 1.8 | 0 |
| Итого | 1312 | 1050 | 61 | 45 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад грушевый |
300
|
19.2 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная |
260
|
522.6 | 71.5 | 23.9 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 575 | 640 | 74 | 33 | 5 |
| Итого за день | 3647 | 1692 | 135 | 78 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена Петрова
02.08.2025 17:40
Муж на сутках, а я вся в шоколаде 🤪. Не очень люблю шоколад, а тут
приходилось пробовать на сладость. Маленькие с горьким шоколадом, а
в большую плитку добавила сухого молока
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет куриный ветчинный |
190
|
252.3 | 36.1 | 9.5 | 4.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
15
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Котлеты из трески кето |
70
|
87.5 | 11.3 | 4.6 | 0.5 |
| Баклажан (Припускание) |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Лимонад грушевый |
300
|
19.2 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 1198 | 778 | 62 | 46 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог рыбник с капустой |
150
|
356.4 | 18.8 | 16.7 | 31.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Горчичное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
160
|
115.7 | 3.1 | 0.6 | 24.4 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Чехонь |
80
|
77.6 | 15.4 | 1.8 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Итого | 1145 | 810 | 58 | 31 | 72 |
| Итого за день | 4103 | 1591 | 120 | 77 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
26
Елена Петрова
01.08.2025 16:55
Из меню-захотелось хлеба с семенами .По погоде -полностью
вчерашнее.Один в один и в это же время
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка моя |
700
|
407.4 | 18.2 | 30.8 | 14 |
| Хлеб Полюшко заварной |
50
|
129 | 6.5 | 1.5 | 24 |
| Колбаса печеночная |
35
|
64.9 | 6.8 | 4.1 | 0.6 |
| Рулет куриный ветчинный |
100
|
132.8 | 19 | 5 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
25
|
5.8 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Рулет из кабачков |
40
|
38.2 | 2.7 | 2.5 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Пирог рыбник с капустой |
70
|
166.3 | 8.8 | 7.8 | 14.7 |
| Итого | 1530 | 1062 | 64 | 52 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепёшка рыбная |
98
|
214.2 | 33.3 | 7.7 | 2.3 |
| Картошкс пюре |
250
|
240.5 | 5.3 | 10 | 32 |
| Котлеты из трески кето |
120
|
150 | 19.3 | 7.8 | 0.8 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 588 | 769 | 60 | 40 | 38 |
| Итого за день | 3878 | 1834 | 125 | 93 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Елена Петрова
31.07.2025 17:41
Налетевший, не пойми откуда, ветер, принёс сильную грозу и ливень.
И естественно я попала под него:crazy:. Поэтому вечерней прогулки
скорее всего не будет.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог рыбник с капустой |
130
|
204.8 | 8.3 | 8.5 | 23.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Морковный кето торт |
135
|
469.7 | 9.6 | 44.6 | 8.2 |
| Рулет из кабачков |
60
|
57.2 | 4 | 3.7 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
25
|
21.5 | 4.1 | 0.6 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
35
|
8.1 | 0.6 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Рулет куриный ветчинный |
100
|
132.8 | 19 | 5 | 2.4 |
| Пирог рыбник с капустой |
120
|
285.1 | 15 | 13.3 | 25.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Горошек зеленый свежий |
60
|
33 | 3 | 0.1 | 5 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
129
|
124.9 | 27.1 | 1.6 | 0.5 |
| Итого | 1644 | 1469 | 93 | 87 | 76 |
| Итого за день | 3404 | 1471 | 93 | 87 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Елена Петрова
30.07.2025 18:20
Каждый день понемногу ем овощи Ферментированные😍.
Испекла пирог с обычной муки- попыталась подбить углеводы
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1760 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет куриный ветчинный |
60
|
79.7 | 11.4 | 3 | 1.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Баклажан (Припускание) |
80
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Треска (Запекание) |
117
|
74 | 17.2 | 0.6 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
55
|
47.3 | 9.1 | 1.2 | 2.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 374 | 43 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный кето торт |
135
|
469.7 | 9.6 | 44.6 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Рулет из кабачков |
50
|
47.7 | 3.4 | 3.1 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
10
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Горшочек кето |
250
|
350.3 | 15.8 | 22.3 | 21.5 |
| Пирог рыбник с капустой |
200
|
385.4 | 14.8 | 10.4 | 57 |
| Итого | 1095 | 1276 | 44 | 80 | 91 |
| Итого за день | 3932 | 1653 | 87 | 95 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Елена Петрова
29.07.2025 17:42
А вы говорите я плохо ,неправильно питаюсь 😀. Витамины сегодня
спецом вписывать не стала)Паштет разобрала по запчастям, так же и
салат на ужин
Салат и тортик
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1765 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
56
|
48.2 | 9.3 | 1.3 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Баклажан (Припускание) |
60
|
13.2 | 0.7 | 0.1 | 2.4 |
| Рулет из кабачков |
100
|
95.4 | 6.7 | 6.2 | 3.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 581 | 321 | 19 | 20 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный кето торт |
135
|
469.7 | 9.6 | 44.6 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кальмар (Варка) |
195
|
178.8 | 31.9 | 3.9 | 3.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
20
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 4.5 |
| Икра палтуса |
25
|
26.8 | 5 | 0.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1037 | 908 | 57 | 64 | 22 |
| Итого за день | 3383 | 1233 | 76 | 84 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Елена Петрова
28.07.2025 16:51
По прежнему беда с жирами. Стабильно, как и с весом. 😀
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций +д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женские витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1555 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра палтуса |
30
|
32.1 | 6 | 0.9 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
110
|
82.5 | 2.2 | 0.4 | 17.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Ватрушки |
100
|
222.3 | 16.4 | 8.3 | 19.7 |
| Окрошка моя |
800
|
290.4 | 21.6 | 17.6 | 11.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Печень свиная (Жарка крупным куском) |
56
|
48.2 | 9.3 | 1.3 | 2.6 |
| Чеснок, зелень |
15
|
6.9 | 1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1457 | 1088 | 75 | 55 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный кето торт |
140
|
487.1 | 9.9 | 46.2 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Страчателла |
30
|
45 | 3.4 | 3.3 | 0.8 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
20
|
9.6 | 2.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 640 | 546 | 15 | 49 | 10 |
| Итого за день | 3652 | 1634 | 91 | 105 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена Петрова
27.07.2025 16:47
Обед получился странным : фруктово- овощным. Заложила овощи на
ферментацию, параллельно отложив немного себе погрызть. Так же и
орехи- остались от морковного торта.
Пожарила 3 яйца с1, сумела съесть только 1.
Мясо доела, завтра приготовлю куриный рулет, заготовка уже засолена
Пожарила 3 яйца с1, сумела съесть только 1.
Мясо доела, завтра приготовлю куриный рулет, заготовка уже засолена
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций +д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женские витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1855 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Клубника |
15
|
6.2 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Страчателла |
15
|
22.5 | 1.7 | 1.7 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 184 | 152 | 5 | 8 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
45
|
160.2 | 11.2 | 12.3 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая |
158
|
366.6 | 38.3 | 22.6 | 0 |
| Авокадо |
110
|
176 | 2.2 | 16.1 | 2 |
| Пицца с ветчиной |
74
|
159 | 8.4 | 5.6 | 18.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 944 | 960 | 67 | 63 | 24 |
| Итого за день | 2983 | 1113 | 73 | 71 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Елена Петрова
26.07.2025 18:11
Жарко ................. Даже в квартире при +23 . Нога по прежнему
ноет, движухи мало последние дни. В оправдание попался пост)
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода "GORJI" |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций +д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Д3+К2 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женские витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1855 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски свиные |
90
|
241.3 | 17.9 | 18.5 | 0.4 |
| Лимонад грушевый |
400
|
25.6 | 0.4 | 0 | 4.8 |
| Сосиски куриные |
100
|
174.3 | 22.8 | 9.1 | 0.6 |
| Картошкс пюре |
100
|
88 | 2.1 | 3.1 | 12.8 |
| Пицца |
110
|
252.3 | 14.9 | 15.4 | 14.4 |
| Итого | 800 | 781 | 58 | 46 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
240
|
335.8 | 26.2 | 8.9 | 37 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
63
|
60.1 | 13.7 | 0.5 | 0.3 |
| сыр Горгонзола |
20
|
79.6 | 3.6 | 5.4 | 0.2 |
| Итого | 323 | 475 | 43 | 14 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Ленивые пельмени в мультиварке |
240
|
242.6 | 17.3 | 3.1 | 36.5 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 806 | 345 | 19 | 10 | 43 |
| Итого за день | 3784 | 1602 | 120 | 71 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Елена Петрова
25.07.2025 15:10
День посвящён ягодам. Нарвала белой смородины, перебрала и в
морозилку, черную следом.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 16.8 |
| Ватрушки |
140
|
303 | 23 | 19.6 | 7.6 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Смородина белая |
60
|
25.2 | 0.3 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 600 | 540 | 33 | 28 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошкс пюре |
250
|
220 | 5.3 | 7.8 | 32 |
| Треска (Жарка котлеты) |
178
|
113.2 | 26.8 | 0.8 | 0 |
| сыр Горгонзола |
30
|
119.4 | 5.4 | 8.1 | 0.3 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Сыр 90 |
15
|
59.4 | 4.5 | 4.6 | 0 |
| Сосиски свиные |
110
|
294.9 | 21.9 | 22.6 | 0.4 |
| лечо |
40
|
20 | 0.2 | 0.8 | 3.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Горчичное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонад грушевый |
400
|
25.6 | 0.4 | 0 | 4.8 |
| Итого | 1220 | 1037 | 70 | 60 | 44 |
| Итого за день | 3370 | 1578 | 104 | 89 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
