Елена Петрова
09.10.2025 17:05
Сырники, часть теста в микроволновке ( ёлочки), часть на
сковородке. Абсолютно разная структура и вкус. Рецепт в копилочку
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций +д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета каратин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад мой |
500
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1757 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Сгущёнка дд |
50
|
83.7 | 7.2 | 0.6 | 11.4 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Сырники дд |
80
|
151.1 | 23 | 3.3 | 7.5 |
| Кунжутное печенье |
12
|
50.6 | 2.6 | 3.3 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рулет куриный ветчинный |
125
|
166 | 23.8 | 6.3 | 3 |
| Итого | 619 | 542 | 63 | 15 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
169
|
234.2 | 31.1 | 12.2 | 0 |
| Киндер пингвин дд |
156
|
158 | 20.6 | 4.8 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Кунжутное печенье |
12
|
50.6 | 2.6 | 3.3 | 2.7 |
| Сырники дд |
80
|
151.1 | 23 | 3.3 | 7.5 |
| Щербет ДД |
19
|
65.8 | 5.5 | 3.5 | 3.6 |
| Итого | 886 | 664 | 82 | 27 | 24 |
| Итого за день | 3262 | 1209 | 146 | 42 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Елена Петрова
08.10.2025 17:04
Осваиваю рецепты Дюкана: через один летят в мусорку или просто на
вкус не моё, или не то что ожидалоь.Сгущёнка норм, а сгущёнка с
какао по сути крем, который муж съел с их чизкейком. Был бы на
работе- выкинула бы)))
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций +д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета каратин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонад мой |
500
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1757 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сгущёнка дд |
10
|
16.7 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Натуральный Био-Скир |
140
|
49 | 8.4 | 0 | 4.2 |
| Итого | 165 | 102 | 12 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
180
|
118.8 | 26.3 | 1.4 | 0 |
| Коза дд |
50
|
165 | 14 | 6.3 | 13.6 |
| Сгущёнка дд |
30
|
50.2 | 4.3 | 0.4 | 6.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сыр Тысяча озер легкий |
18
|
48.2 | 5.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 728 | 386 | 50 | 10 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киндер пингвин дд |
170
|
172.2 | 22.4 | 5.3 | 10 |
| Рулет куриный ветчинный |
100
|
132.8 | 19 | 5 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Щербет ДД |
45
|
155.8 | 13.1 | 8.3 | 8.5 |
| Кунжутное печенье |
22
|
92.7 | 4.7 | 6 | 5 |
| Итого | 787 | 558 | 59 | 24 | 27 |
| Итого за день | 3437 | 1049 | 121 | 36 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
31
Елена Петрова
07.10.2025 16:10
Итак,подведем итог- в белково-овощные дни отвесов
нет:think::извини!: И почти 100% набранный продуктами рацион
не дает ни-че-го :nurse:Посмотрим как пройдут чисто-белковые
дни с БАДами
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций +д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета каратин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женская формула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1557 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Натуральный Био-Скир |
200
|
70 | 12 | 0 | 6 |
| Конфеты Малыш дд |
12
|
17.7 | 1.5 | 0.3 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Маффины куриные |
30
|
42.7 | 8 | 1 | 0.4 |
| Сельдь иваси, мелкая (Тушение) |
26
|
31 | 5.1 | 1.2 | 0 |
| Итого | 738 | 363 | 59 | 4 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг Тирамиссу |
150
|
126.5 | 10.5 | 5.9 | 4.4 |
| Рулет куриный ветчинный |
150
|
199.2 | 28.5 | 7.5 | 3.6 |
| Тунец натуральный. Консервы |
95
|
91.2 | 21.4 | 0.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Печень куриная (Тушение) |
26
|
33.3 | 4.9 | 1.4 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 981 | 550 | 73 | 22 | 10 |
| Итого за день | 3276 | 914 | 132 | 27 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Елена Петрова
06.10.2025 17:00
.........Обычный скучный осенний день.... .......
Муж на сутках
Муж на сутках
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Натуральный Био-Скир |
160
|
56 | 9.6 | 0 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Рулет куриный ветчинный |
65
|
86.3 | 12.4 | 3.3 | 1.6 |
| Помидоры черри, томаты |
200
|
54 | 1.7 | 1.3 | 6.8 |
| Сыр Тысяча озер легкий |
19
|
50.9 | 5.9 | 2.9 | 0 |
| Морковь по-корейски без сахара |
90
|
74.6 | 1.4 | 4.2 | 7.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
5
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Конфеты Малыш дд |
12
|
17.7 | 1.5 | 0.3 | 2.1 |
| Итого | 1026 | 578 | 67 | 14 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| ДД меренговый рулет |
90
|
82.7 | 9.9 | 3.9 | 2.2 |
| Рапсовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
4
|
13.8 | 2 | 0.2 | 0.6 |
| Рулет куриный ветчинный |
150
|
199.2 | 28.5 | 7.5 | 3.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
3
|
45.4 | 3.2 | 3.5 | 0.2 |
| Тунец натуральный. Консервы |
125
|
120 | 28.1 | 0.9 | 0 |
| Конфеты Малыш дд |
12
|
17.7 | 1.5 | 0.3 | 2.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 971 | 686 | 81 | 34 | 11 |
| Итого за день | 3547 | 1265 | 149 | 49 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Елена Петрова
05.10.2025 16:42
Морскую капусту добавила в морковку по- корейски. Обычно не
завтракаю,но сегодня нарушила всё свои каноны- вот прям потянуло к
отрубям.Разрезик рулета меренгового без какой либо муки и жира.
Только откинутая ряженка + экспонента. На 100 гр всего 4 жира и 2.4
углеводов,
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Натуральный Био-Скир |
100
|
35 | 6 | 0 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рулет куриный ветчинный |
50
|
66.4 | 9.5 | 2.5 | 1.2 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 497 | 341 | 53 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Щербет ДД |
30
|
103.9 | 8.7 | 5.6 | 5.6 |
| Карп (Запекание) |
150
|
152.4 | 22.1 | 7.1 | 0 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| ДД меренговый рулет |
55
|
50.5 | 6.1 | 2.4 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Икра кабачковая |
160
|
51.7 | 2.6 | 0.2 | 9.9 |
| Сельдерей, корень, вареный, с солью |
45
|
12.2 | 0.4 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 1107 | 551 | 56 | 24 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| ДД меренговый рулет |
100
|
91.9 | 11 | 4.3 | 2.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рапсовое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
47.6 | 3.8 | 3.5 | 0.2 |
| Морковь по-корейски без сахара |
90
|
74.6 | 1.4 | 4.2 | 7.4 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
4
|
13.8 | 2 | 0.2 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание) |
5
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| А-ля хачапури дд |
88
|
136.2 | 22.2 | 3.6 | 3 |
| Итого | 932 | 494 | 42 | 26 | 19 |
| Итого за день | 4086 | 1387 | 152 | 56 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
9
Елена Петрова
04.10.2025 16:56
Погода дрянь :скучно:, выходить даже не хочется,но заставила
себя чуток погулять. Остальное всё прекрасно
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций +д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета каратин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Горджи |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1856 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Био-Скир |
130
|
45.5 | 7.8 | 0 | 3.9 |
| Печеночные котлеты(торт) кето |
55
|
95.6 | 14.6 | 3.9 | 0.6 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Овсяные отруби |
12
|
29.5 | 2.1 | 0.8 | 6.1 |
| Заливное из курицы |
200
|
189.8 | 19.2 | 10.2 | 5.2 |
| Щербет ДД |
30
|
103.9 | 8.7 | 5.6 | 5.6 |
| Карп (Запекание) |
130
|
132.1 | 19.1 | 6.1 | 0 |
| Блины на кефире дд |
100
|
143.9 | 15.5 | 4.5 | 13.6 |
| Итого | 1214 | 863 | 98 | 38 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сок лимонный |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Карп (Запекание) |
260
|
264.2 | 38.3 | 12.3 | 0 |
| Маффины куриные |
45
|
64 | 12.1 | 1.4 | 0.6 |
| ДД меренговый рулет |
120
|
118.8 | 13.2 | 4.4 | 3.7 |
| Итого | 927 | 452 | 63 | 18 | 5 |
| Итого за день | 3997 | 1315 | 161 | 56 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Елена Петрова
03.10.2025 16:38
Напекла сегодня Дюкановских блинов с кефиром( типа так лучше отруби
есть). Фууу, 4 еле осилила, остальные пусть муж доедает, когда с
суток прийдет. Лучше буду дальше с эспонентой сухие есть...Эх,
кето! Любимое питание. Скучаю. И мозг там лучше соображал и сон
крепче. Но тут я пока оторвусь: наемся белков. Где ещё я смогу в
одну харю съесть карпа за пару дней:хихикаю: Всё пугали что мой
пиелонефрит не выдержит, а наоборот всё хорошо. Пока. Чуть что
,пачка масла на готове, ждёт:secret:
Ну и как водится, в белково- овощные дни рейтинг прет витамины не пью, в чисто белковые без БАДов никуда
Ну и как водится, в белково- овощные дни рейтинг прет витамины не пью, в чисто белковые без БАДов никуда
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций +д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета каратин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная вода Горджи |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1856 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голова карпа отварная |
200
|
121.2 | 17.4 | 5.6 | 0 |
| Натуральный Био-Скир |
125
|
43.8 | 7.5 | 0 | 3.8 |
| Блины на кефире дд |
200
|
287.8 | 31 | 9 | 27.2 |
| Печеночные котлеты(торт) кето |
100
|
173.9 | 26.5 | 7 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 810 | 763 | 82 | 36 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Карп (Запекание) |
299
|
303.8 | 44 | 14.1 | 0 |
| Печенье протеиновое дд |
20
|
33.5 | 4.5 | 1 | 1.9 |
| Итого | 824 | 343 | 48 | 15 | 3 |
| Итого за день | 3490 | 1106 | 131 | 51 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Елена Петрова
02.10.2025 17:33
Ходила мало, как наша ГалинаЯ говорит: "топчешься весь день возле
дома, кучу дел переделаешь, а 5 тыс шагов"
Так и у меня сегодня. Ветчина (5 час в духовке), каша гречневая с мясом и суп со щавелем мужу, печёночный тортик с грибами. Между готовкой, пересадила 4 комнатных цветка, укрыла клематис, обрезала и запаковала каждый клубень сельдерея(24 штуки), посадила новые нарциссы, обрезала малину . В 15 часов села и поняла- поднять меня может только подъëмный кран. Это не Кето питание, где энергия перла.
Так и у меня сегодня. Ветчина (5 час в духовке), каша гречневая с мясом и суп со щавелем мужу, печёночный тортик с грибами. Между готовкой, пересадила 4 комнатных цветка, укрыла клематис, обрезала и запаковала каждый клубень сельдерея(24 штуки), посадила новые нарциссы, обрезала малину . В 15 часов села и поняла- поднять меня может только подъëмный кран. Это не Кето питание, где энергия перла.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Натуральный Био-Скир |
125
|
43.8 | 7.5 | 0 | 3.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
110
|
121 | 24.2 | 0.7 | 3.6 |
| Баклажаны по корейски |
350
|
256.6 | 7.7 | 14 | 23.8 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
4
|
13.8 | 2 | 0.2 | 0.6 |
| Заливное из курицы |
250
|
237.3 | 24 | 12.8 | 6.5 |
| Щербет ДД |
40
|
138.5 | 11.6 | 7.4 | 7.5 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 954 | 944 | 89 | 41 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Печеночные котлеты(торт) кето |
140
|
243.5 | 37.1 | 9.8 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шампиньоны (Жарка) |
100
|
25.2 | 4.1 | 0.9 | 0.1 |
| Майонез Фитнесс дд |
20
|
36.5 | 1.9 | 3 | 0.4 |
| Шницель куриный |
130
|
200.2 | 39 | 4.6 | 0.9 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1205 | 595 | 86 | 19 | 17 |
| Итого за день | 3709 | 1540 | 175 | 60 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Елена Петрова
01.10.2025 16:40
Сделала щербет и сварила на завтра куриный холодец. На улице хоть и
солнце была сегодня мало. И да, в белково- овощные дни калории
набираются мгновенно.
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Био-Скир |
130
|
45.5 | 7.8 | 0 | 3.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
110
|
190.3 | 30 | 6.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Баклажаны по корейски |
300
|
240.9 | 3.9 | 18.6 | 13.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Айран |
200
|
37.2 | 2 | 2 | 2.8 |
| Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные |
4
|
13.8 | 2 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 1124 | 847 | 84 | 37 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Щербет ДД |
40
|
138.5 | 11.6 | 7.4 | 7.5 |
| Итого | 240 | 140 | 11 | 7 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шницель куриный |
140
|
215.6 | 42 | 4.9 | 1 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
86
|
149.4 | 13.9 | 10.4 | 0 |
| Итого | 676 | 369 | 55 | 15 | 2 |
| Итого за день | 3590 | 1357 | 152 | 60 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена Петрова
30.09.2025 17:26
Соседка позвонила, чтоб пришла окуней забрала парочку, чистить не
хочет. И щучью голову.Так что у меня сегодня нежданно рыбка и
бульон. А в обед были молоки и икра, так что рыбный день
В течении дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций +д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магний+в6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Женские витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бета каратин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1557 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Био-Скир |
130
|
45.5 | 7.8 | 0 | 3.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
115
|
126.5 | 25.3 | 0.7 | 3.8 |
| Овсяные отруби |
25
|
61.5 | 4.3 | 1.8 | 12.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
130
|
58.5 | 3.9 | 2 | 6.2 |
| Окунь речной (Варка) |
260
|
194 | 43.8 | 2.1 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
105
|
150.2 | 23.4 | 6.7 | 1.6 |
| Икра лещевая пробойная, соленая |
20
|
28.4 | 4.9 | 1 | 0 |
| Бульон рыбный |
150
|
24 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 935 | 688 | 116 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Пицца из куриной грудки |
140
|
217.3 | 32.9 | 7.8 | 3.1 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
110
|
190.3 | 30 | 6.9 | 0 |
| Итого | 700 | 412 | 62 | 14 | 4 |
| Итого за день | 3192 | 1100 | 179 | 30 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
15
Лучшие рационы
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Интересные блоги
23-10-2025
Дневник питания за 22.10.2025
Вчера у меня получился жор. Просто тупо жор. Я уст...
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро.
Решила написать пару заметок утром,...
20-10-2025
Дневник питания и тренировок за 20.10.2025
Новости про огород смешанные. Горошек растет. Реди...
Новые рецепты
