Nyushiki

06.09.2020 19:30

Дневник питания за 06.09.2020

Соскучилась по сырничкам. А то все пироги да пироги по утрам.

Забыла про две дыни купленные. Так что поглощение углеводиков продолжается. Свеклу и морковку буду есть позжее :-)
Пошла на рынок. Потеряла силу воли при виде фруктов... Да что ж такое-то :-(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники обычные	184	320	35.9	6.4	26.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Горошек зеленый свежий	10	7.3	0.5	0	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фитнес Джем Healthy Meal	15	2.6	0	0	0.6
Итого	529	418	39	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	200	108	1.4	0.4	24
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Апельсиново-гречневое печенье	60	130.5	3.7	3.2	21.3
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	640	403	8	4	77

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки фаршированные булгуром	300	152.1	8.4	4.8	17.7
Хлебный пирог с колбасой и сыром	40	81.4	4.2	4.8	5.2
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	426	250	13	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	200	70	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса домашняя куриная	110	165.3	23.8	5.9	3.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Баклажаны гриль	74	32.9	1.2	1.2	4.2
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	39	103.4	5.5	8.4	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	500	357	33	16	16
Итого за день	4795	1499	95	44	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрутка 06.09.2020 20:40

Отличный рацион. Главное, что не вышли за пределы каллорийности. А фрукты можно и нужно есть. Скоро зима, нужно запасаться витаминчиками С улыбкой

Nyushiki 06.09.2020 20:48

Хрутка, спасибо большое за поддержку С улыбкой

Tanya Makronetta 06.09.2020 21:30

Мне нравятся ваш рацион, как всегда все красивое, вкусное, полезное и в пределах нормы С улыбкой

Ана-на 06.09.2020 21:46

Какие чудные сырнички Широкая улыбка

и квадратики, и кружочки, и треугольнички

Nyushiki 06.09.2020 21:58

Анечка, завтрак учителя математики С улыбкой

Nyushiki 06.09.2020 21:59

Tanya Makronetta, таа, углеводиков перебор все равно. Завтра взвешусь -_-

Матильда 06.09.2020 21:59

а сырники вы по формачкам жарите?

Nyushiki 06.09.2020 22:00

Матильда, не, ручками лепила С улыбкой

Tanya Makronetta 06.09.2020 22:05

Nyushiki, у меня углеводы почти всегда перебор, я уже особо на них не смотрю, если в калораж вписалась и по белкам добрала С улыбкой

А у вас "лишние" углеводы влияют на вес?

Nyushiki 06.09.2020 22:13

Tanya Makronetta, мне кажется, влияет. Завтра перепроверю

Ана-на 06.09.2020 22:45

Nyushiki,

Лариса Брусенцева 07.09.2020 07:45

Творческие сырники, настроение поднимают. Согласна про углеводы. На поддержании у меня их столько, что вес перестал снижаться. Изменила настройки, вновь худею.

Nyushiki 07.09.2020 07:47

Tanya Makronetta, Взвесилась утром. Вес на месте, никуда не сдвинулся по сравнению со вчера. Но, мог же и понизиться С улыбкой

Nyushiki 07.09.2020 07:48

Лариса Брусенцева, так вот тоже на поддержании. Все таки расслабляет этот режим. Начинаешь позволять себе лишнего. Когда в снижении, то как-то дисциплинирует..

Tanya Makronetta 07.09.2020 09:42

Nyushiki, обязательно понизиться, вы так аккуратно соблюдаете рекомендации приложения! С улыбкой

Надежда 07.09.2020 09:46

Аппетитные фоточки, мне тоже сырников захотелось

Виктория 07.09.2020 09:47

Nyushiki, я проанализировала свое похудение и получилось, что я худела только в период осень- весна, как только появились ягоды и фрукты вес остановился, потому что не могу удержаться, все такое вкусненькое. Но думаю, что в еде сезонных ягод и фруктов отказывать себе нельзя, в меру разумного конечно)

Nyushiki 07.09.2020 09:48

Надежда, считаю сырники уютным завтраком -_-

Nyushiki 07.09.2020 09:48

Tanya Makronetta, спасибо за поддержку С улыбкой

Nyushiki 07.09.2020 09:49

Nika Felicitas, вот только мыслью о пользе фруктов-ягод себя и успокаиваю. Хочется все таки верить, что в современных продуктах (некоторых) эта польза еще осталась...

Надежда 07.09.2020 09:50

Nyushiki, Придётся вставать... всё пошла делать)

Nyushiki 07.09.2020 09:52

Надежда, покажете потом, как получились С улыбкой

Азалия Алиева 07.09.2020 09:59

Ммм, какая вкуснятина, даже не приходило в голову, что можно разных форм делать))

Nyushiki 07.09.2020 10:03

Азалия Алиева, они еще и маленькие, на один-два укуса С улыбкой

Азалия Алиева 07.09.2020 10:21

Nyushiki, супер!)))

Надежда 07.09.2020 11:03

Nyushiki,

Nyushiki 07.09.2020 11:10

Надежда, Супер! С орешками С улыбкой

Художественные какие фотографии С улыбкой

Приятного аппетита Вечеринка

Надежда 07.09.2020 11:52

Nyushiki, спасибо 😜

Виктория 07.09.2020 13:18

Снова красота в тарелке С улыбкой

А тут выяснилось, у подруги брательник оформляет на ужин обыкновенный дома себе еду. У меня вот лишь бы насыпать, а тот эстет. Вот фотографии.
Я бы в жизни себе такого нифига не сделала, и руки-крюки и лень-матушка.
Это человек так просто, на ужин себе делает. Я поражаюсь, какие все креативные.