Блог
Войти
Nyushiki
Блог Кулинарная книга База продуктов
Nyushiki
30.09.2021 17:55
Дневник питания за 30.09.2021
Вес с утра прям демонический: 66,6 :evil:
В завтраке ничего нового :-) Но и придумывать ничего не надо: сытно, полезно, красиво :-)
На обед попробовала салат из мелкой вермишели (птитим, арпа) с тунцом, огурчиком и перцем. Порция большая, сытная :-)

Становится холодно спать под летним пледиком на полу. Но переходить под теплое одеялко стремно. Сейчас я просыпаюсь в четыре, потому что замерзла. И иду бегать, согреваться. А из-под тёплого пледика мне не захочется вылазить :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
150
 40.5 2 0.2 8
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Семга соленая
80
 161.6 18 10 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
 141 4.7 0.6 29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Яйцо куриное (Варка)
65
 102.1 8.3 7.5 0.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 766 551 36 24 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
30
 100.5 26.5 1 0
Дыня
500
 175 3 1.5 37
Сахар, коричневый
5
 19 0 0 4.9
Итого 535 294 29 2 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
 176 6.9 1.5 32.1
Тунец натуральный. Консервы
120
 115.2 27 0.8 0
Огурец соленый
200
 26 1.6 0.2 3.4
Перец сладкий красный
150
 40.5 2 0.2 8
Итого 520 357 37 2 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Дыня
500
 175 3 1.5 37
Варенье из клубники
50
 142.5 0.2 0.1 37
Козинак "Микс с Курагой" [Fito Idea]
40
 136 3.8 3.8 21.6
Яблочно-Малиновые Конфеты [Bob Snail]
20
 40 0.6 0.3 8.7
Итого 910 496 7 5 104

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
 228 40 4 6
Смородина черная (Припускание)
100
 40.2 1 0.4 6.6
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Итого 320 380 47 14 13
Итого за день 5551 2080 158 49 247
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Nyushiki
29.09.2021 17:51
Дневник питания за 29.09.2021
Завтрак сегодня такой красивый. Что не удержалась похвастаться :-)
Почти вся радуга. Синенького нет :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
150
 40.5 2 0.2 8
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Семга соленая
80
 161.6 18 10 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
 141 4.7 0.6 29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Яйцо куриное (Варка)
65
 102.1 8.3 7.5 0.5
Виноград (Варка без слива)
150
 100.5 0.9 0.9 21.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сахар, коричневый
10
 38 0 0 9.8
Агар пищевой
1
 0.2 0 0 0
Итого 927 690 37 25 75

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин [Power Pro]
15
 57.5 11 0.9 1.4
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Итого 215 127 12 1 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
30
 81.4 6.8 0.4 12.5
Маш (бобы мунг) (Варка)
50
 138.2 11.2 1 20.7
Лук репчатый (Жарка)
50
 15.2 0.7 0.1 2.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
125
 246.3 2.5 26.7 3.5
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Чеснок (Жарка)
5
 5.6 0.3 0 1
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Кокосовое масло (жидкое)
10
 89.9 0 10 0
Перец сладкий красный
150
 40.5 2 0.2 8
Итого 424 623 23 38 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Виноград (Варка без слива)
150
 100.5 0.9 0.9 21.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сахар, коричневый
10
 38 0 0 9.8
Агар пищевой
1
 0.2 0 0 0
Итого 471 207 2 7 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
 228 40 4 6
Смородина черная (Припускание)
100
 40.2 1 0.4 6.6
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Итого 320 380 47 14 13
Итого за день 4857 2028 123 86 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
Nyushiki
28.09.2021 20:05
Дневник питания за 28.09.2021
Да, сегодня я поела меньше :-)

Из мяса - рыба. Протеин выпила, потому что побоялась, что прорвет на поесть после пробежки, зала и велосипеда.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Жарка)
65
 105.4 7.7 8.1 0.4
Перец сладкий красный (Жарка)
150
 30.3 1.9 0.1 5.6
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50
 130 10.6 9.4 0.2
Семга соленая
80
 161.6 18 10 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
 141 4.7 0.6 29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Груша
250
 117.5 1 0.8 25.8
Итого 1106 738 46 29 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград (Варка без слива)
100
 67 0.6 0.6 14.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Сахар, коричневый
10
 38 0 0 9.8
Протеин [Power Pro]
30
 114.9 22 1.7 2.8
Итого 150 285 24 8 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
30
 81.4 6.8 0.4 12.5
Маш (бобы мунг) (Варка)
50
 138.2 11.2 1 20.7
Лук репчатый (Жарка)
50
 15.2 0.7 0.1 2.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
125
 246.3 2.5 26.7 3.5
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Чеснок (Жарка)
5
 5.6 0.3 0 1
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Кокосовое масло (жидкое)
10
 89.9 0 10 0
Варенье из клубники
50
 142.5 0.2 0.1 37
Итого 324 725 21 38 78

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочно-ореховый
30
 162.6 2.3 10.2 15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Итого 280 165 2 10 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
 228 40 4 6
Смородина черная (Припускание)
100
 40.2 1 0.4 6.6
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Итого 320 380 47 14 13
Итого за день 4680 2294 142 100 204
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Nyushiki
27.09.2021 21:40
Дневник питания за 27.09.2021
Когда-нибудь я снова стану кушать меньше :-)
Может даже завтра :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
20
 39.4 0.4 4.3 0.6
Сыр плавленный (мягкий спред) американский, 21,2% жирности, м.д.ж. 41% в сух. в-ве
20
 58 3.3 4.2 1.7
Джем грушевый
50
 105.9 0.1 0.1 27.9
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту
200
 582 15.8 28.2 65.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
 149.6 0.1 16.5 0.2
Итого 580 1047 20 60 107

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
300
 216 1.8 1.8 46.2
Итого 300 216 1 1 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
200
 464 7.4 30 40.8
Рисовая мука, белая
100
 366 6 1.4 77.7
Варенье из клубники
200
 570 0.6 0.2 148
Итого 500 1400 14 31 266

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
200
 228 40 4 6
Груша
300
 141 1.2 0.9 30.9
Итого 500 369 41 4 36
Итого за день 4380 3032 77 98 457
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 19
Nyushiki
24.09.2021 19:29
Дневник питания за 24.09.2021
Весь день хочу спать. И есть.
В троллейбусе не заметила, как проехала от конечной до конечной. Уснула.
На работе выпила тройной эспрессо. Доработала.
Но от батончиков не устояла. Их хватило для второй работы.
И вареный лук в борще был офигенно вкусный!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 36% жирности
40
 136 1.1 14.4 1.1
Творог 2% жирности (Запекание)
100
 109.4 19.2 1.9 2.9
Яйцо куриное (Запекание)
30
 44 3.7 3.2 0.2
Яблоко (Запекание)
75
 30.4 0.3 0.3 6.3
Малина
150
 69 1.2 0.8 12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
50
 31.9 1.6 1.8 2.4
Творог 2% жирности
150
 171 30 3 4.5
Итого 896 597 57 25 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка (корень)
80
 40.8 1.2 0.5 8.1
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Итого 280 110 2 0 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
400
 312.4 22.8 17.2 16.4
Дарницкий [Покровский Хлеб]
60
 118.2 4.6 0.4 28.6
Перец сладкий красный
200
 54 2.6 0.2 10.6
Фасоль, зерно (Варка)
30
 82.4 6 0.6 12.7
Итого 690 566 35 18 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Слива (садовая)
300
 147 2.4 0.9 28.8
Шоколад Молочный с Шоколадной Начинкой и Вафлей [Roshen]
40
 222.8 2.6 14.4 19.9
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Овсяные хлопья "геркулес"
20
 70.4 2.5 1.2 12.4
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Итого 830 623 9 24 87

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Припускание)
150
 32.9 1.8 0.1 6.1
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
80
 208 16.9 15 0.2
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Тыквенные семечки, сушеные
30
 167.7 9.1 14.7 1.4
Тыква
50
 11 0.5 0.1 2.2
Итого 610 494 31 30 22
Итого за день 5806 2393 136 99 230
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Nyushiki
23.09.2021 18:31
Дневник питания за 23.09.2021
Голодная ли я? Съела бы я яблоко?
Да я бы я сейчас яблоко?
Да я бы ведро яблок съела бы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на крахмале
360
 377.3 33.8 9.7 35.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Персик (Припускание)
300
 122.7 2.6 0.3 25.7
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
50
 36.5 5 1 2
Итого 1061 587 42 11 71

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка (корень)
200
 102 3 1.2 20.2
Итого 200 102 3 1 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
250
 207.5 7.7 0.6 35.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Морковь (Тушение)
30
 9.6 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Тушение)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
Перец сладкий красный
300
 81 3.9 0.3 15.9
Итого 710 404 34 1 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Слива (садовая)
300
 147 2.4 0.9 28.8
Пюре [Чудо Чадо]
90
 48.6 0.4 0 11.7
Итого 690 198 3 1 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Тушение)
200
 157 30.5 3.9 0
Лук репчатый (Тушение)
60
 22.4 0.8 0.1 4.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка)
150
 45.9 4.2 0.1 7.1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
 18.1 1 0.2 2.7
Чеснок (Жарка)
10
 11.1 0.6 0 2.1
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
150
 109.5 14.9 2.9 5.9
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Арахисовая паста, стандарт США
20
 117.6 4.4 9.9 3.7
Итого 715 607 63 27 27
Итого за день 5876 1900 146 43 215
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 42
Nyushiki
22.09.2021 18:11
Дневник питания за 22.09.2021
Ээх, последние персики у этом году. Скоро переходить на бананы с тыквами :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 36% жирности
80
 272 2.3 28.9 2.3
Творог 2% жирности (Запекание)
200
 218.8 38.4 3.8 5.8
Яйцо куриное (Запекание)
60
 88 7.3 6.3 0.4
Яблоко (Запекание)
150
 60.8 0.6 0.5 12.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Итого 841 690 49 40 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка (корень)
100
 51 1.5 0.6 10.1
Итого 100 51 1 0 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
250
 207.5 7.7 0.6 35.2
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Морковь (Тушение)
30
 9.6 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Тушение)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
Перец сладкий красный
200
 54 2.6 0.2 10.6
Итого 710 391 33 1 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Арахисовая паста, стандарт США
20
 117.6 4.4 9.9 3.7
Итого 420 169 5 10 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Тушение)
200
 157 30.5 3.9 0
Лук репчатый (Тушение)
60
 22.4 0.8 0.1 4.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное (Жарка)
150
 45.9 4.2 0.1 7.1
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
 18.1 1 0.2 2.7
Чеснок (Жарка)
10
 11.1 0.6 0 2.1
Персик
300
 135 2.7 0.3 28.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
150
 109.5 14.9 2.9 5.9
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Грейпфрут (Варка без слива)
200
 64.4 1.4 0.4 12.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
 224.4 0.2 24.8 0.2
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Итого 1255 1012 63 43 88
Итого за день 5826 2315 154 96 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Nyushiki
22.09.2021 14:50
Дневник питания за 21.09.2021
Интуитивное питание без взвешивания - это такое себе жизнепрепровождение. Не для худеющих :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Жарка)
50
 24 5.6 0.1 0.5
Яйцо куриное (Жарка)
65
 98.7 8.3 7.1 0.5
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
100
 18.1 1 0.2 2.7
Перец сладкий зеленый (Жарка)
100
 20.2 1.2 0.1 3.7
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Английские маффины, пшеничные
60
 133.8 5.2 1.2 24.1
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 845 588 45 23 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
300
 147 2.4 0.9 28.8
Невидимый яблочный пирог
300
 456 10.5 7.2 87.9
Итого 600 603 12 8 116

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
250
 207.5 7.7 0.6 35.2
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
 95.4 21.7 0.8 0.4
Морковь (Тушение)
30
 9.6 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Тушение)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
Перец сладкий красный
200
 54 2.6 0.2 10.6
Итого 710 391 33 1 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Шоколад молочно-ореховый
20
 108.4 1.5 6.8 10.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
20
 67.9 2.4 1.2 11.9
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Мед пчелиный
20
 65.6 0.2 0 16.1
Итого 420 456 7 14 73

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
100
 260 21.1 18.8 0.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
150
 109.5 14.9 2.9 5.9
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Грейпфрут (Варка без слива)
80
 25.8 0.5 0.2 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Арахисовая паста, стандарт США
20
 117.6 4.4 9.9 3.7
Итого 770 1020 55 63 55
Итого за день 5845 3059 154 110 343
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 53
Nyushiki
07.07.2021 19:39
Дневник питания за 07.07.2021
Утро началось с тортика.
Ну, после пробежки :-)
А потом был еще велосипед -_-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банановый тортик
296
 416.8 42.3 11.8 32.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Итого 548 424 42 11 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Дыня
300
 105 1.8 0.9 22.2
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 560 173 3 7 23

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая
50
 185.5 6.5 0.8 35.7
Куриное филе с грибами
230
 203.1 31.3 6.2 5.8
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Итого 350 401 38 7 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Сыворотка творожная
330
 66 2.6 0.7 11.6
Итого 580 68 2 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковый хачапури
295
 285 19.2 17.1 13.3
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
100
 92 5 6 3.5
Помидор (томат), грунтовый
90
 21.6 1 0.2 3.4
Персик
70
 31.5 0.6 0.1 6.7
Огурец грунтовый
400
 56 3.2 0.4 10
Итого 955 486 29 23 36
Итого за день 5493 1553 116 50 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 38
Nyushiki
06.07.2021 20:09
Дневник питания за 06.07.2021
Чет крамбл сегодня не фонтан получился. Ну ладно. Первый блин (в данном случае - крамбл) - комом. Но вкусно было все равно :-)

Шагала сегодня много. Даже нападение на все попадающиеся шелковицы картинку не попортило :-)
И да, шелковица на глаз. Там еще две зеленые сливы прилетело. Но их не учитывала :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крамбл
220
 486.2 25.5 21.3 42.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Арахис жареный
5
 31.3 1.3 2.6 0.7
Итого 477 524 27 24 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Апельсин
180
 77.4 1.6 0.4 14.6
Шелковица
50
 26.5 0.4 0.2 6
Итого 490 172 3 6 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут вареный
100
 133.4 8.9 2 19.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
120
 114.4 26.1 0.9 0.5
Помидор (томат), грунтовый
97
 23.3 1.1 0.2 3.7
Огурец грунтовый
33
 4.6 0.3 0 0.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Масло облепиховое
4
 35.6 0 4 0
Кабачок
145
 34.8 0.9 0.4 6.7
Итого 509 350 37 7 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Айран [Формула Здоровья]
250
 67.5 3.3 3.8 5
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Итого 505 94 4 5 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Варка со сливом)
46
 13.6 0.5 0 2.6
Тунец натуральный. Консервы
180
 172.8 40.5 1.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный
70
 64.4 3.5 4.2 2.5
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Шелковица
300
 159 2.1 1.2 36
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Итого 681 515 54 13 42
Итого за день 5162 1656 127 57 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Интересные блоги
Вова
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...  В последнее время по весу ...
8 57
Евгений
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу. - ...
4 51
Страна дождей
02-07-2025
О вреде сыра (нет)
«Парадокс сыра»: сердечно-сосудистое здоровье: В ...
11 43
Лучшие рационы
Елена
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
Витамины и минералы: 80%
Элина
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
Витамины и минералы: 100%
Maximus Otto
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Фрикадельки с соусом маринара
Автор InnaLandina
321.3
13.7
27.7
4
0
1 0
Улитка-торт с персиками
Автор Анастасия Гречухина
106.8
8.8
1.9
13.3
0
5 8
Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами
Автор Ксения
87.5
13.4
2.6
2.6
5
0 0