Блог Nyushiki

Nyushiki

09.04.2021 19:44

Дневник питания за 09.04.2021

Время есть редиску :-)
Надо есть больше редиски! В ней много хрома. Больше редиски - меньше сладкого.
У меня получилось кого-то обмануть? :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсиновый брауни	165	350.1	11.4	11.6	47.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Низкокалорийный Сироп Вишня [Zero]	20	2.8	0	0	0.7
Итого	483	430	17	17	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	80	120	6	8.1	5.8
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]	20	58.8	0.2	0.1	12.2
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	10	49.6	2.6	2.7	3.8
Арахисовая мука с низким содерж. жира	10	42.8	3.4	2.2	1.5
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Итого	220	291	13	13	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с кабачками	300	185.4	5.1	5.1	29.1
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	82	216.5	16.2	16.2	1.2
Французский хлеб на солоде	50	118	3.4	1.7	22.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	457	531	25	23	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Карамель, с молочными начинками	7	26.4	0.1	0.1	6.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	305	152	2	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	20.8	0.8	0.2	2.5
Масло из ростков пшеницы	3	26.5	0	3	0
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Треска (Варка)	150	94.1	21.8	0.8	0
Редис	200	40	2.4	0.2	6.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	380	195	25	4	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Ореховый Бум [Корисна Кондитерська]	30	110.1	2.3	0.7	23.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	600	239	11	3	37
Итого за день	4945	1840	96	61	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

45

Nyushiki

08.04.2021 20:03

Дневник питания за 08.04.2021

Каша с цукатами утром оказалась такая вкусная. Что даже благоверный, который пшено на дух не переносит, уминал кашу за обе щеки :-)
Рейтинг так себе. Но ещё не ночь :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенная каша	240	276.2	12	5	44.6
Цукаты	30	96.6	0.1	0	24.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырок сладкий в шоколаде	37	124.8	2.3	9.7	6.9
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	10	68.4	0.5	6.9	2.2
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Фисташки, сырые	1	5.6	0.2	0.5	0.2
Итого	570	587	15	23	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	80	120	6	8.1	5.8
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]	20	58.8	0.2	0.1	12.2
Петрушка (корень)	32	16.3	0.5	0.2	3.2
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	9	44.6	2.4	2.4	3.5
Итого	151	268	11	12	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с кабачками	340	210.1	5.8	5.8	33
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Котлеты из рыбного фарша	180	140	27.4	1.8	3.8
Итого	535	357	33	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Груша	170	79.9	0.7	0.5	17.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Какао-бобы	5	26.5	0.6	2.7	0.5
Итого	440	194	5	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень баранья (Варка)	150	130.4	25.2	3.3	0
Капуста белокочанная (Припускание)	200	46.7	3.3	0.4	7.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Редис, проросшие семена, сырые	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Итого	385	201	29	3	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, окара (соевый жмых)	150	114	5.3	2.6	18.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	400	116	5	2	19
Итого за день	4981	1725	101	60	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

23

Nyushiki

07.04.2021 21:00

Дневник питания за 07.04.2021

Сегодняшнее утро началось с экспериментов, клетчатки и полезных жиров :-)

Оладушки из отрубей и конопляной муки

На одну порцию 238 кк, бжу 17/17/8

20 г ржаных отрубей
20 конопляной муки
1 яйцо
80 г соевого молока

Все перемешать и дать настояться минут 20. Жарить без масла на антипригарной сковороде.

Микроредисочка подоспела :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отрубеблин	138	248	17.4	17	7.6
Творог 2% жирности	94	107.2	18.8	1.9	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сырок сладкий в шоколаде	44	148.4	2.7	11.5	8.2
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	50	27	1.6	0.9	2.8
Ананас	70	36.4	0.2	0.1	8.3
Итого	646	569	41	31	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	75	3.8	5.1	3.6
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]	20	58.8	0.2	0.1	12.2
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	100	54	3.3	1.8	5.7
Петрушка (корень)	41	20.9	0.6	0.2	4.1
Итого	221	237	10	8	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Винегрет с кабачками	300	185.4	5.1	5.1	29.1
Индюшиные колбаски	89	164.6	20.6	8.8	0.4
Итого	404	357	26	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Ананас	250	130	0.8	0.3	29.5
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Ореховая смесь	15	85.8	2.8	7.7	1.5
Итого	705	307	4	8	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце баранье в сметане	200	161	18.4	8.6	2.2
Морковь (На пару)	27	9.1	0.3	0	1.8
Брокколи (На пару)	52	17.2	1.4	0.2	2
Фасоль стручковая (На пару)	50	11.1	1.2	0.1	1.4
Перец сладкий красный (На пару)	25	6.5	0.3	0	1.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	369	241	23	9	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, окара (соевый жмых)	100	76	3.5	1.7	12.2
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	100	54	3.3	1.8	5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	132	6	3	18
Итого за день	5295	1845	112	75	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

20

Nyushiki

06.04.2021 20:37

Дневник питания за 06.04.2021

Обычный день.
Отказалась от пары уроков. Никакие деньги не могут заставить меня терпетт детей-дебилов..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	47	82.1	6.9	5.9	0.4
Французский хлеб на солоде	57	134.5	3.9	1.9	25.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Сырок сладкий в шоколаде	50	168.7	3.1	13.1	9.3
Ореховая смесь	15	85.8	2.8	7.7	1.5
Итого	469	604	28	38	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	155	208	28	2	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с брюссельской капустой	300	342	12.6	4.8	56.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	365	481	23	14	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Рачки [Roshen]	7	28.6	0.2	0.5	6
Суфле [Bonjour]	20	90	0.7	4	12.8
Итого	427	265	3	5	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце баранье в сметане	150	120.8	13.8	6.5	1.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Шуба	114	118.4	6.7	6	8.8
Итого	274	241	20	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, окара (соевый жмых)	50	38	1.8	0.9	6.1
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	100	54	3.3	1.8	5.7
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Картофель отварной по 1-206	15	11.3	0.3	0.1	2.4
Итого	235	129	5	2	19
Итого за день	4425	1930	109	76	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

32

Nyushiki

05.04.2021 20:06

Дневник питания за 05.04.2021

Наготовила себе на четыре обеда булгура с капустой. Уверена - не надоест.
Вопрос: можно ли жарить на масле какао?
Первый день на работе после болезни. Одна радость - дальше от холодильника. Хотя, домой возвращаться все равно приходится :-)
Жиров сегодня много из-за орехов. Завтра сделаю углеводистые перекусы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузоблин	147	238.1	13.4	6.9	32.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	75	3.8	5.1	3.6
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	20	6.8	0.8	0.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	467	322	18	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	150	171	30	3	4.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	170	236	30	3	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с брюссельской капустой	300	342	12.6	4.8	56.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	365	481	23	14	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ореховая смесь	63	360.4	11.7	32.5	6.4
Итого	63	360	11	32	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце баранье в сметане	100	80.5	9.2	4.3	1.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Шуба	214	222.3	12.6	11.3	16.5
Итого	324	304	22	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	4039	1794	109	83	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

25

Nyushiki

04.04.2021 18:11

Дневник питания за 04.04.2021

Ем много.
Жиров перебор. На сладкое всё так же тянет.
Сначала день сдерживаешься. Потом к вечеру нажираешься.
Вещи становятся тесными.
Война проиграна.
Почему сначала ты можешь держать 1400. А потом не в силах удержать себя хотя бы на 1800..
Чем больше над этим задумываешься, тем хуже настроение. Ьем больше хочется жрать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок сладкий в шоколаде	40	134.9	2.5	10.4	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вишня (Припускание)	100	47.2	0.8	0.2	9.5
Шоколад молочный	27	152.4	2.8	12.5	6.5
Итого	747	569	32	31	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (корень)	112	38.1	1.5	0.3	7.3
Итого	112	38	1	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба	125	129.9	7.4	6.6	9.6
Крем-Суп из Зеленого Горошка [Grow Food ]	1	120	6	0.9	22.2
Французский хлеб на солоде	58	136.9	3.9	2	25.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	57	150.5	11.3	11.3	0.9
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	510	544	29	20	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	280	2.8	0.3	0.1	0
Гречневая крупа продел (Жарка)	20	54.5	1.7	0.4	11
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	100	54	3.3	1.8	5.7
Банановое мороженое	20	16.6	0.4	0.2	3.3
Итого	620	209	7	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба	300	311.7	17.7	15.9	23.1
Ореховый Бум [Корисна Кондитерська]	15	55.1	1.2	0.3	11.8
Итого	315	366	18	16	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6
Итого	150	88	4	4	6
Итого за день	4954	1816	93	76	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

49

Nyushiki

02.04.2021 19:18

Дневник питания за 02.04.2021

Как же здорово вместо работы просто выйти на прогулку :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Апельсиновый брауни	162	343.8	11.2	11.3	46.8
Курд лимонный	60	45.1	1	1.7	4.1
Итого	472	391	12	13	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Запекание)	74	61.4	1	0.3	13.4
Яблоко (Запекание)	74	30	0.3	0.3	6.2
Итого	148	91	1	0	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный торт	170	292.1	28.9	17.3	11.9
Чечевица замоченная	200	264.2	22.2	1.4	40.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Помидоры вяленые	30	59.9	2.9	0.5	9.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Перец красный молотый острый	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Зира, семена	1	3.8	0.2	0.2	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	464	762	65	29	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	15	84.7	1.6	6.9	3.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	168	105	2	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лисички жареные	150	193.5	2.9	17.9	5.6
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Вишня (Припускание)	50	23.6	0.4	0.1	4.8
Итого	500	449	29	26	21
Итого за день	4252	1799	110	78	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

21

Nyushiki

01.04.2021 19:10

Дневник питания за 01.04.2021

Пора выходить на работу. А то дома я только готовлю и ем, ем и готовлю.
На завтрак: настоящая овсяная каша из овса :-)
Все шло хорошо, пока кто-то не принес вкусную шаурму -_-
А ведь до этого была еще и пицца...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянная каша	200	279	10.6	9	39
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Фисташки, сырые	3	16.8	0.6	1.4	0.5
Клубника (Запекание)	30	10.6	0.2	0.1	1.9
Малина (Припускание)	20	8.4	0.2	0.1	1.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	508	333	11	10	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Творожные рогалики	171	335.5	27	5.3	42.2
Итого	247	408	28	5	58

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Чечевичная пицца	150	246.5	18.5	5	30.5
Итого	2650	246	18	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с рикоттой	100	83.3	3.9	3.4	9.2
Сливки 36% жирности	20	68	0.6	7.2	0.6
Нут (турецкий горох), вареный, без соли	20	32.8	1.8	0.5	4
Хлеб чиабатта	60	157.2	4.6	2.3	28.7
Баранина, шейная часть (Жарка мелким куском)	60	94.3	8.2	6.8	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Печеночный торт	100	171.8	17	10.2	7
Итого	390	615	36	30	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце баранье в сметане	70	84	7.2	5.6	1.1
Петрушка (корень)	30	15.3	0.5	0.2	3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Итого	150	230	18	15	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	4045	1893	116	70	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

14

Nyushiki

31.03.2021 18:05

Дневник питания за 31.03.2021

Сделала творожное печенько. Не удержалась от поедания много!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с лимонным кремом	234	321.5	27.1	7	32.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог 2% жирности	30	34.2	6	0.6	0.9
Итого	514	358	33	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Творожные рогалики	45	88.3	7.1	1.4	11.1
Итого	220	235	9	5	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный торт	120	206.2	20.4	12.2	8.4
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	156	12.7	11.3	0.2
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Булгур, приготовленный	150	124.5	4.6	0.4	21.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3	26.8	0	3	0
Итого	433	533	38	27	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные рогалики	200	392.4	31.6	6.2	49.4
Шелковица	150	79.5	1	0.6	18
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	620	582	34	13	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце баранье в сметане	30	36	3.1	2.4	0.5
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	130	79	5	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	100	53	2	2	4
Итого за день	4517	1840	123	58	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

16

Nyushiki

30.03.2021 20:04

Дневник питания за 30.03.2021

День итальянских блюд :-)
И фритата, и груша с рикоттой :-)
Да что ж такое то... Неделю назад воротило от тыквенного печенья. А сегодня не удержалась и сьелае все, что было..
Опять тошнота вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фритата	295	432.5	27.7	25.7	15.3
Сырок сладкий в шоколаде	38	128.2	2.4	9.9	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Французский хлеб на солоде	46	108.6	3.1	1.6	20.4
Итого	629	671	33	37	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Банан	76	73	1.1	0.4	16
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	186	122	2	0	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из кролика	350	71.4	4.9	1.8	9.5
Французский хлеб на солоде	50	118	3.4	1.7	22.2
Редис	30	6	0.4	0	1
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	130	10.6	9.4	0.2
Печеночный торт	20	34.4	3.4	2	1.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	510	425	24	21	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Запекание)	160	64.8	0.6	0.4	14.2
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	30	1.5	2	1.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Тыквенно-овсянное печенье	200	536.6	20.6	15.8	77.2
Какао-бобы	10	53	1.3	5.3	0.9
Итого	645	717	25	26	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце баранье в сметане	100	120	10.3	8	1.5
Итого	100	120	10	8	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Итого	100	59	2	3	4
Итого за день	4670	2115	97	96	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

23