Nyushiki
10.05.2021 18:02
Шутки шутками .. Но вчера опять был конкретный срыв. Триста грамм
шоколада. Молочного, с орехами. За один присест.
Нервы шалят. В этом плане тоже постоянные срывы на истерики.
Отпуск. Срочно надо отпуск.
Нервы шалят. В этом плане тоже постоянные срывы на истерики.
Отпуск. Срочно надо отпуск.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казандиби |
115
|
160.9 | 1 | 4.7 | 26.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 370 | 208 | 1 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Масло какао |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 330 | 190 | 14 | 11 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
277
|
291.1 | 13.9 | 16.9 | 20.2 |
| Горох, проросшие семена |
16
|
19.8 | 1.4 | 0.1 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь |
79
|
27.7 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Чечевичные галеты |
34
|
128.2 | 8.1 | 3.3 | 15.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 474 | 24 | 20 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Стевия [Диет Пром] |
5
|
18.5 | 0 | 0 | 2.4 |
| Энергетические конфеты-батончики |
32
|
90.6 | 4.9 | 4.1 | 8.1 |
| Казеин [Pharma First] |
1
|
92 | 18 | 0.5 | 3.8 |
| Итого | 173 | 274 | 28 | 6 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 535 | 305 | 25 | 12 | 21 |
| Итого за день | 4383 | 1452 | 95 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
70
Nyushiki
09.05.2021 18:35
Игры с сушилкой продолжаются.
На пробу посушила телятину в специях. Супер вкус и перекус.
Пастила белевская. Пока еще в процессе. Но полуфабрикат уже был очень вкусным :-)
На обед винишко. Но к такому обеду не грех и винишка :-)
Чорд. Клубничный джем на фотографиях упорно выглядит как кетчуп :-)
Первый раз делала чизкейк без выпечки. Он, зараза, получился такой вкусный, что съела в три раза больше запланированного :-(
На пробу посушила телятину в специях. Супер вкус и перекус.
Пастила белевская. Пока еще в процессе. Но полуфабрикат уже был очень вкусным :-)
На обед винишко. Но к такому обеду не грех и винишка :-)
Чорд. Клубничный джем на фотографиях упорно выглядит как кетчуп :-)
Первый раз делала чизкейк без выпечки. Он, зараза, получился такой вкусный, что съела в три раза больше запланированного :-(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Апельсиновое варенье |
100
|
46.4 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад домашний |
33
|
183.2 | 3.6 | 13.6 | 10.3 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
15
|
26.3 | 3.9 | 1 | 0 |
| Итого | 598 | 452 | 39 | 18 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая лапша, приготовленная |
200
|
216 | 3.6 | 0.4 | 46 |
| Спаржа (Жарка) |
160
|
26.7 | 2.9 | 0.1 | 3.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Майоран, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус бальзамический |
8
|
7 | 0 | 0 | 1.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вино, столовое, белое |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 602 | 554 | 14 | 11 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Цитрусовое безе |
100
|
63 | 6.3 | 0.2 | 6.2 |
| Чизкейк без выпечки |
200
|
423.4 | 9.6 | 24 | 40.2 |
| Какао-бобы |
3
|
15.9 | 0.4 | 1.6 | 0.3 |
| Фисташки, сырые |
2
|
11.2 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 555 | 516 | 17 | 26 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Огурец парниковый |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 315 | 166 | 11 | 8 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Итого | 300 | 154 | 21 | 2 | 10 |
| Итого за день | 4870 | 1843 | 103 | 67 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
31
Nyushiki
08.05.2021 21:19
Ай.. Я сегодня читмилила.
Еще один подарок на день рождения: посещение бани с нелимитированным временем :-)
Напарилась, накупалась. Рыбки вкусной поела.
Ну, и блинчики на завтрак. С майскими мандаринами :-)
Еще один подарок на день рождения: посещение бани с нелимитированным временем :-)
Напарилась, накупалась. Рыбки вкусной поела.
Ну, и блинчики на завтрак. С майскими мандаринами :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая Смесь для Приготовления Блинов со Вкусом Творога [Bombbar] |
70
|
264.6 | 24.5 | 4.8 | 27.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Черника (Припускание) |
30
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 503 | 417 | 46 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетические конфеты-батончики |
55
|
155.7 | 8.4 | 7 | 13.9 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 105 | 174 | 8 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Бычок-песочник (Жарка) |
250
|
139.3 | 32 | 1.4 | 0 |
| Карась (Жарка) |
300
|
205.1 | 43 | 3.7 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
50
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
100
|
11.5 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
20
|
63.8 | 2 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 1370 | 852 | 84 | 26 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
100
|
339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 341 | 10 | 1 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Итого | 200 | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 5028 | 1825 | 151 | 42 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
20
Nyushiki
07.05.2021 19:49
Мне подарили электросушилку (нафига козе баян? У меня же нет своего
сада-огорода).
И я осуществила мечту идиота (себя) - сделала овощные порошки для подкрашивания еды. Пока тольк красный и желтый. Буду еще думать.
А на завтрак приготовила розовое белковое облачко :-)
Второй день не могу заставить себя заниматься спортом. Мышцы болят все.
Вот интересно. Я в последнее время йогурт литрами, творог килограммами потребляю. Спортом не занимаюсь. Куда белок уходит?
И я осуществила мечту идиота (себя) - сделала овощные порошки для подкрашивания еды. Пока тольк красный и желтый. Буду еще думать.
А на завтрак приготовила розовое белковое облачко :-)
Второй день не могу заставить себя заниматься спортом. Мышцы болят все.
Вот интересно. Я в последнее время йогурт литрами, творог килограммами потребляю. Спортом не занимаюсь. Куда белок уходит?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
99
|
45.6 | 10.6 | 0.2 | 1 |
| Уксус яблочный |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла сушеная |
1
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Апельсиновое варенье |
80
|
58.5 | 1.3 | 0.2 | 9.8 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Шоколад домашний |
19
|
105.5 | 2.1 | 7.8 | 5.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Ананас |
30
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 463 | 321 | 30 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундучная паста |
10
|
64.2 | 1.6 | 6 | 1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Сыворотка подсырная |
250
|
52.5 | 2.5 | 0.3 | 10 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 280 | 190 | 5 | 7 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичные галеты |
40
|
150.8 | 9.6 | 3.9 | 18.3 |
| Суфле из куриной печени |
130
|
172.8 | 24.6 | 6.9 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 375 | 439 | 40 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетические конфеты-батончики |
35
|
99.1 | 5.3 | 4.5 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Итого | 275 | 217 | 6 | 4 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
150
|
255 | 29.9 | 15.2 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Спаржа |
50
|
10.5 | 1 | 0.1 | 1.6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сыворотка творожная |
200
|
40 | 1.6 | 0.4 | 7 |
| Мандарин |
52
|
19.8 | 0.4 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 662 | 475 | 54 | 18 | 21 |
| Итого за день | 4555 | 1643 | 137 | 57 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
34
Nyushiki
06.05.2021 20:25
На завтрак сыпанула везде корицы. Или она выдохлась, или опять
восприятие вкуса притупилось. Еле-еле чувствовала.
Но вкус овсянной каши был, даже не смотря на то, что варилась она без сахара и на воде.
Белков опять много. Но будь моя воля - укушалась бы творогом с йогуртом... Хочется именно творога, а не мяса. Может действительно дело в кальции?
Еще сегодня вместо простой сырой воды хотелось пить простой кипяток. Почему после него мочегонит так сильно? После простой воды такого нет.
Но вкус овсянной каши был, даже не смотря на то, что варилась она без сахара и на воде.
Белков опять много. Но будь моя воля - укушалась бы творогом с йогуртом... Хочется именно творога, а не мяса. Может действительно дело в кальции?
Еще сегодня вместо простой сырой воды хотелось пить простой кипяток. Почему после него мочегонит так сильно? После простой воды такого нет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянная каша |
279
|
206.7 | 6.4 | 4.2 | 36 |
| Творог 2% жирности |
79
|
90.1 | 15.8 | 1.6 | 2.4 |
| Апельсиновое варенье |
60
|
43.9 | 1 | 0.2 | 7.4 |
| Клубника (Запекание) |
30
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 698 | 353 | 23 | 6 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная рикотта |
94
|
173.1 | 6.2 | 11.8 | 10.2 |
| Фундучная паста |
15
|
96.3 | 2.3 | 9 | 1.5 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Итого | 159 | 303 | 11 | 22 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
420
|
200.8 | 26 | 10.1 | 0.8 |
| Чечевичные галеты |
40
|
150.8 | 9.6 | 3.9 | 18.3 |
| Морковь |
87
|
30.5 | 1.1 | 0.1 | 6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Итого | 679 | 408 | 38 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетические конфеты-батончики |
45
|
127.4 | 6.8 | 5.8 | 11.4 |
| Шоколад домашний |
15
|
83.3 | 1.6 | 6.2 | 4.7 |
| Апельсины сушеные |
5
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Какао-бобы |
3
|
15.9 | 0.4 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 68 | 240 | 9 | 13 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из куриной печени |
130
|
211.5 | 28 | 10.5 | 1.3 |
| Спаржа (На пару) |
150
|
30.5 | 2.8 | 0.1 | 4.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Сыворотка подсырная |
200
|
42 | 2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 530 | 297 | 33 | 11 | 15 |
| Итого за день | 4634 | 1603 | 116 | 67 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
29
Nyushiki
05.05.2021 21:05
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая Каша [Like Enjoy It] |
65
|
252.2 | 15.6 | 5.7 | 33.2 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
60
|
27.6 | 6.4 | 0.1 | 0.6 |
| Апельсиновое варенье |
50
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Клубника (Запекание) |
30
|
10.6 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
60
|
40.8 | 3 | 1.9 | 2.1 |
| Ежевика (Припускание) |
15
|
4.7 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Лимонная цедра, сырая |
15
|
7.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 545 | 384 | 26 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная рикотта |
100
|
184.1 | 6.6 | 12.6 | 10.9 |
| Фундучная паста |
15
|
96.3 | 2.3 | 9 | 1.5 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 165 | 337 | 18 | 22 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
300
|
143.4 | 18.6 | 7.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Чечевичные галеты |
26
|
98 | 6.2 | 2.5 | 11.9 |
| Спаржа (На пару) |
90
|
18.3 | 1.7 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь (На пару) |
74
|
25 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 530 | 298 | 28 | 10 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 530 | 159 | 2 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
150
|
255 | 29.9 | 15.2 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыворотка подсырная |
200
|
42 | 2 | 0.2 | 8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 880 | 454 | 54 | 17 | 18 |
| Итого за день | 5150 | 1633 | 130 | 60 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Nyushiki
04.05.2021 19:33
Второй день подряд не могу выравнять баланс. Белков-жиров много,
углеводов мало.
Это все холодец и кролик :-)
Ничего, когда нибудь я их доем :-)
Это все холодец и кролик :-)
Ничего, когда нибудь я их доем :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Жарка) |
100
|
16.7 | 1.8 | 0.1 | 2.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
34
|
90.1 | 4.8 | 7.3 | 1.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
67
|
30.9 | 7.1 | 0.1 | 0.7 |
| Сыворотка творожная (Запекание) |
21
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шоколадная рикотта |
50
|
92.1 | 3.3 | 6.3 | 5.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Апельсиновое варенье |
50
|
36.6 | 0.8 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 573 | 284 | 18 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадная рикотта |
100
|
184.1 | 6.6 | 12.6 | 10.9 |
| Фундучная паста |
15
|
96.3 | 2.3 | 9 | 1.5 |
| Итого | 115 | 280 | 8 | 21 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
300
|
143.4 | 18.6 | 7.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чечевичные галеты |
24
|
90.5 | 5.7 | 2.4 | 11 |
| Итого | 354 | 245 | 25 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Какао-бобы |
3
|
15.9 | 0.4 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 153 | 292 | 20 | 3 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Тушение) |
120
|
204 | 23.9 | 12.1 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
80
|
26.4 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 330 | 250 | 26 | 12 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка подсырная |
200
|
42 | 2 | 0.2 | 8 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 280 | 133 | 18 | 1 | 10 |
| Итого за день | 4305 | 1486 | 117 | 64 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Nyushiki
02.05.2021 19:34
Вот и мне годок прибавился.
Хотя, я бы мудростью взяла. Счастьем. И деньгами :-)
С едой сегодня как-то не ахти. Ну ничего. С новой недели, с нового года начну по-новой :-)
Душа захотела мороженки. Ну, и погулять по родному городу.
Хотя, я бы мудростью взяла. Счастьем. И деньгами :-)
С едой сегодня как-то не ахти. Ну ничего. С новой недели, с нового года начну по-новой :-)
Душа захотела мороженки. Ну, и погулять по родному городу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Припускание) |
100
|
19.5 | 1.9 | 0.1 | 2.8 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
80
|
120 | 6 | 8.1 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 590 | 238 | 15 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
150
|
348 | 5.6 | 22.5 | 30.6 |
| Фруктовый Лед [Иней] |
90
|
90 | 0 | 0 | 22.5 |
| Итого | 240 | 438 | 5 | 22 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
100
|
128.1 | 19 | 5.5 | 0.7 |
| Мясо кролика (Тушение) |
200
|
340 | 39.9 | 20.2 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 380 | 498 | 59 | 26 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
100
|
320.4 | 6.8 | 14.4 | 43.8 |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молочный коктейль, густой ванильный |
300
|
336 | 11.6 | 9.1 | 53.3 |
| Итого | 600 | 781 | 29 | 29 | 103 |
| Итого за день | 4310 | 1956 | 110 | 92 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17
67
Nyushiki
30.04.2021 18:11
Подчищаю холодильник. Ничего нового не готовлю. В воскресенье поеду
к маме, отвезу ей намороженную рыбу.
Яблочный кекс на завтрак очень мягкий получился, как суфле. И сладко :ah:
Дефицит калорий есть. Третью неделю дефицит. А вес не падает. Сегодня даже привес, хотя вода не ощущается. Кольцо-маркер наоборот показывает слив воды.
Наверное, вчерашняя клетчатка еще не переварилась. А то говорят тут некоторые: "Выходит клетчатка. Все за собой выносит" :nurse:
Это у других выходит. А у меня только входит :-Р
Чет еда сегодня в зелено-коричневых тонах :crazy:
Яблочный кекс на завтрак очень мягкий получился, как суфле. И сладко :ah:
Дефицит калорий есть. Третью неделю дефицит. А вес не падает. Сегодня даже привес, хотя вода не ощущается. Кольцо-маркер наоборот показывает слив воды.
Наверное, вчерашняя клетчатка еще не переварилась. А то говорят тут некоторые: "Выходит клетчатка. Все за собой выносит" :nurse:
Это у других выходит. А у меня только входит :-Р
Чет еда сегодня в зелено-коричневых тонах :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный кекс в кружке |
171
|
172.2 | 11.1 | 7.9 | 14.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Шоколад домашний |
15
|
83.3 | 1.6 | 6.2 | 4.7 |
| Фундучная паста |
15
|
96.3 | 2.3 | 9 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Итого | 523 | 416 | 20 | 26 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Морковь |
124
|
43.4 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Масло какао |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 353 | 231 | 6 | 17 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
150.9 | 6.2 | 1.6 | 28 |
| Масло из виноградных косточек |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Огурец парниковый |
37
|
4.1 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Котлеты из рыбного фарша |
80
|
62.2 | 12.2 | 0.8 | 1.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 307 | 301 | 21 | 7 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чурчхела с Грецким Орехом [ВкусВилл] |
50
|
201.5 | 3.9 | 8 | 28.5 |
| Итого | 250 | 203 | 4 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
350
|
154.4 | 11.2 | 4.6 | 16.1 |
| Мясо кролика (Варка) |
80
|
115.8 | 15.3 | 6.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 730 | 273 | 26 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 200 | 103 | 14 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4863 | 1530 | 94 | 71 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
34
Nyushiki
29.04.2021 20:36
Кому там клетчатки и белков не хватает? Ловите идею блинчика к
завтраку :-)
Порция: 150 грамм, 90 кк, 11 г белка, 1,2 г жира, 8 г углеводов, 13 г клетчатки :ура:
На обед было много салатика :-)
Порция: 150 грамм, 90 кк, 11 г белка, 1,2 г жира, 8 г углеводов, 13 г клетчатки :ура:
На обед было много салатика :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
150
|
89.7 | 11.9 | 1.2 | 7.7 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
50
|
36.5 | 5 | 1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Шоколад домашний |
14
|
77.7 | 1.5 | 5.8 | 4.4 |
| Джем Персик [Helios] |
30
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Итого | 664 | 390 | 36 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Арахис |
8
|
44.2 | 2.1 | 3.6 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чечевичные галеты |
21
|
79.2 | 5 | 2.1 | 9.6 |
| Итого | 252 | 285 | 10 | 21 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с печенью |
87
|
109.7 | 4.9 | 1.6 | 17.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
30
|
105.6 | 4.2 | 0.9 | 19.3 |
| Редис |
47
|
9.4 | 0.6 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
115
|
32.2 | 2.1 | 0.2 | 5.4 |
| Масло облепиховое |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 334 | 307 | 12 | 7 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Энергетические конфеты-батончики |
42
|
118.9 | 6.4 | 5.4 | 10.6 |
| Масло какао |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 247 | 165 | 6 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
370
|
163.2 | 11.8 | 4.8 | 17 |
| Котлеты из рыбного фарша |
50
|
38.9 | 7.6 | 0.5 | 1.1 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 740 | 214 | 20 | 5 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
150
|
46.5 | 4.5 | 0.1 | 6 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 200 | 103 | 14 | 1 | 7 |
| Итого за день | 4937 | 1466 | 100 | 55 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
23
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
