Блог
Войти
Наталья
Блог Кулинарная книга База продуктов
Наталья
10.06.2020 08:17
Дневник питания за 09.06.2020
Доброе утро! Вес 72.100 вчера 73.800 круто прыгает, завтра 73.800 будет, и это не смотря на то что я вчера переела, вернее я обложалась с салатом из морской капустой, я то думала она как в базе мало калорий содержит, а оказалось аж 150 в 100 г, но уже было поздно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
 73.8 5.2 2.1 15.2
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
 90 4 1.5 14.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 285 458 16 13 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Творог влажный 4,3% жирности
100
 98 11.1 4.3 3.4
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Итого 310 129 11 4 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
15
 84.8 2.9 7.3 1.8
Итого 15 84 2 7 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)
90
 23.7 1.6 0.2 3.9
Картофель (Варка без слива)
100
 72.1 2 0.4 15.2
Морковь, пассерованная в масле
60
 76.4 0.5 6.1 5.1
Лук репчатый (Варка без слива)
30
 11.5 0.4 0.1 2.3
Кролик отварной, по 2-6
100
 194 25.5 10.4 0
Бульон куриный
200
 30 4 1 0.6
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
250
 35 1.5 0 9.5
Вода
200
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 1175 487 36 21 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Итого 30 128 3 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)
165
 284 27.3 19.4 0
Вода
200
 0 0 0 0
Огурец парниковый
70
 7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Салат из морской капусты "витаминный"
120
 180 12 9.6 12
Итого 655 485 40 29 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 400 2 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Итого 600 62 3 0 10
Итого за день 3670 1840 114 84 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
09.06.2020 11:37
Дневник питания за 08.06.2020
Добрый день! Вес на месте 73.800. Вчера начала кушать с обеда, утром не когда было, вот и получился обжор в обед.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Варка без слива)
90
 23.7 1.6 0.2 3.9
Картофель (Варка без слива)
100
 72.1 2 0.4 15.2
Морковь, пассерованная в масле
60
 76.4 0.5 6.1 5.1
Лук репчатый (Варка без слива)
30
 11.5 0.4 0.1 2.3
Кролик отварной, по 2-6
100
 194 25.5 10.4 0
Бульон куриный
200
 30 4 1 0.6
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Вода
200
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 1210 519 37 24 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
30
 69.8 1.8 3.7 7.8
Фарш творожный (для блинчиков)
30
 55.5 5 2.5 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 460 129 6 6 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 120 142 2 0 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
135
 225 20.9 15.7 0
Морковь (Варка без слива)
100
 32.8 1.3 0.1 6.4
Бульон рыбный
100
 17 2.3 0.8 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 535 274 24 16 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Творог влажный 4,3% жирности
100
 98 11.1 4.3 3.4
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хлеб ржаной из обойной муки
22
 38.3 1.5 0.3 7.3
Форель, все виды
20
 29.6 4.2 1.3 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Финики
10
 29.2 0.3 0.1 6.9
Итого 681 422 21 22 33

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Итого 700 158 4 1 31
Итого за день 3906 1648 96 70 155
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
08.06.2020 11:42
Дневник питания за 07.06.2020
Добрый день! Вес всё тамже. Сегодня на скумбрии, по всем показателям набрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
 73.8 5.2 2.1 15.2
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 505 438 15 15 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
20
 29.6 4.2 1.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
20
 34.8 1.3 0.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Итого 246 111 5 6 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Блины, по 2-174
15
 28.4 0.8 0.5 4.9
Фарш творожный (для блинчиков)
15
 27.7 2.5 1.3 1.7
Итого 150 154 4 2 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
235
 391.7 36.4 27.3 0
Морковь (Варка без слива)
100
 32.8 1.3 0.1 6.4
Лук репчатый (Варка без слива)
30
 11.5 0.4 0.1 2.3
Морская капуста (ламинария)
150
 37.4 1.4 0.3 4.5
Вода
200
 0 0 0 0
Бульон рыбный
100
 17 2.3 0.8 0
Итого 815 490 41 28 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Итого 300 136 3 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Камбала черноморская (Жарка)
137
 91.7 20.2 1.2 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 537 116 21 1 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 600 27 1 0 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Черешня
60
 31.2 0.7 0.2 6.4
Итого 260 31 0 0 6
Итого за день 3613 1507 93 55 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
07.06.2020 08:02
Дневник питания за 06.06.2020
Доброе утро! С праздником, с Троицей! Вес опять +1. Вчера переела, как говорится Остапа понесло думала компенсирую прогулкой с коляской, колесо лопнуло, только 4 км удалось пройти.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
 73.8 5.2 2.1 15.2
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 425 361 14 15 41

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
250
 245 27.8 10.8 8.5
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 550 288 28 11 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
20
 14.4 0.4 0.1 3
Фасоль стручковая (Варка без слива)
50
 10.9 1.2 0.1 1.4
Морковь (Жарка)
100
 32.7 1.3 0.1 6.4
Лук репчатый (Варка без слива)
30
 11.5 0.4 0.1 2.3
Бульон рыбный
200
 34 4.5 1.6 0
Скумбрия атлантическая (Варка)
200
 333.4 31 23.2 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 800 436 38 25 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Шоколад горький
6
 32.3 0.4 2.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 251 201 4 10 22

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Авокадо
100
 160 2 14.7 1.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Вода
200
 0 0 0 0
Форель, все виды
30
 44.4 6.2 2 0
Итого 555 282 9 21 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
20
 37.8 1 0.6 6.5
Фарш творожный (для блинчиков)
30
 55.5 5 2.5 3.4
Итого 250 93 6 3 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 400 0 0 0 0
Итого за день 3431 1665 102 87 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
06.06.2020 09:49
Дневник питания за 05.06.2020
Доброе утро! Сегодня как я и предполагала +1 кг. Вчера готовила своим мальчикам блинчики с творогом, не могла удержаться, съела один. Весь день лил дождь, погулять не удалось, да и колени болят, хожу как кляча, ещё и спину прихватило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
 73.8 5.2 2.1 15.2
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
 90 4 1.5 14.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 385 362 15 13 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
200
 226 34 8 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 400 228 34 8 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
30
 44.4 6.2 2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
22
 38.3 1.5 0.3 7.3
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 152 123 8 2 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Навага дальневосточная (Варка)
130
 81.7 17.9 1.1 0
Картофель (Варка без слива)
100
 72.1 2 0.4 15.2
Фасоль стручковая (Варка без слива)
60
 13.1 1.5 0.2 1.7
Морковь (Жарка)
60
 19.6 0.8 0 3.9
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Опенок
15
 3.3 0.3 0.2 0.1
Бульон рыбный
200
 34 4.5 1.6 0
Итого 795 236 27 3 23

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Блины, по 2-174
50
 94.5 2.6 1.6 16.3
Фарш творожный (для блинчиков)
50
 92.5 8.3 4.2 5.7
Итого 500 189 10 5 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Камбала черноморская (Жарка)
205
 137.2 30.2 1.8 0
Итого 405 137 30 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Блины, по 2-174
20
 37.8 1 0.6 6.5
Фарш творожный (для блинчиков)
30
 55.5 5 2.5 3.4
Итого 250 95 6 3 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Итого 250 42 1 0 7
Итого за день 3137 1413 133 38 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
05.06.2020 08:37
Дневник питания за 04.06.2020
Доброе утро! Сегодня вес снизился минус 1 кг, но завтра может быть + 1. Наверное все таки хотьба по 7км помогла, но аппетит усилился, еле-еле вкладываюсь в грницы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
 73.8 5.2 2.1 15.2
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 335 320 11 11 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
200
 196 22.2 8.6 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Итого 408 241 22 11 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
6
 32.3 0.4 2.1 2.9
Рыбий жир лососевый
5
 45.1 0 5 0
Итого 11 77 0 7 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень свиная (Варка)
118
 109.7 20 3.4 5.5
Морковь (Варка без слива)
60
 19.7 0.8 0.1 3.9
Лук репчатый (Варка без слива)
30
 11.5 0.4 0.1 2.3
Хлеб ржаной из обойной муки
15
 26.1 1 0.2 5
Вода
200
 0 0 0 0
Навага дальневосточная (Варка)
130
 81.7 17.9 1.1 0
Картофель (Варка без слива)
100
 72.1 2 0.4 15.2
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли
100
 28 1.5 0.2 3.5
Морковь (Жарка)
60
 19.6 0.8 0 3.9
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Опенок (Варка без слива)
30
 6.5 0.6 0.4 0.1
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 1088 415 46 5 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Черешня
200
 104 2.2 0.8 21.2
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Шоколад горький
6
 32.3 0.4 2.1 2.9
Итого 421 308 7 11 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Камбала черноморская (Жарка)
205
 137.2 30.2 1.8 0
Итого 405 137 30 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
30
 33.9 5.1 1.2 0.5
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 345 66 10 1 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 800 133 3 1 25
Итого за день 4013 1701 132 52 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Наталья
04.06.2020 11:32
Дневник питания за 03.06.2020
Добрый день! Вес на том же месте. На мне что то не работает данная методика. Может я что то делаю не так?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
 73.8 5.2 2.1 15.2
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
 90 4 1.5 14.3
Вода
200
 0 0 0 0
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Итого 435 410 15 13 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
200
 226 34 8 3
Икра минтая пробойная, соленая
15
 19.8 4.2 0.3 0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
 24.2 0.8 0.3 4.6
Хлеб ржаной из обойной муки
15
 26.1 1 0.2 5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 440 298 40 8 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
100
 28 3.1 0.1 2.4
Терпуг (Варка)
137
 132.3 23.2 4.4 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 652 216 27 7 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
14
 75.5 0.9 5 6.7
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 259 244 4 13 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Итого 200 82 1 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага дальневосточная (Варка)
130
 81.7 17.9 1.1 0
Вода
200
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
30
 56.7 1.5 0.9 9.8
Итого 360 138 19 2 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Мороженое пломбир
30
 69.6 1.1 4.5 6.1
Клубника
30
 12.3 0.2 0.1 2.3
Итого 260 81 1 4 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Итого 600 42 1 0 7
Итого за день 3206 1513 112 50 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Наталья
03.06.2020 09:36
Дневник питания и тренировок за 02.06.2020
Добрый день! Вес без изменений. Сильно болят суставы, что съесть или выпить никто не сталкивался с такой проблемой?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
 73.8 5.2 2.1 15.2
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
 90 4 1.5 14.3
Вода
200
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 385 362 15 13 45

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сгущенка 8,5% [Каждый День]
15
 47.4 0.4 1.3 8.5
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
 169.5 25.5 6 2.3
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Итого 365 217 26 7 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Печень свиная (Варка)
196
 182.2 33.2 5.6 9.2
Морковь (Варка без слива)
100
 32.8 1.3 0.1 6.4
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли
50
 15.5 0.4 0.1 3.3
Морская капуста (ламинария)
120
 29.9 1.1 0.2 3.6
Итого 666 260 35 6 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 200 93 1 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Печень свиная (Варка)
196
 182.2 33.2 5.6 9.2
Морковь (Варка без слива)
100
 32.8 1.3 0.1 6.4
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли
50
 15.5 0.4 0.1 3.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Итого 746 265 36 6 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай
200
 0.6 0.1 0 0
Терпуг (Варка)
137
 132.3 23.2 4.4 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
30
 33.9 5.1 1.2 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
 36.3 1.2 0.4 6.9
Итого 582 205 29 6 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыворотка творожная
200
 40 1.6 0.4 7
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 700 188 4 1 37
Итого за день 3844 1592 149 40 167
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый день! Вес без изменений. Сильно болят суставы, что съесть или выпить никто не сталкивался с такой проблемой?

Первая тренировка 16:00 00:00

Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 265 ккал
Дистанция: 6000 м
 11
Наталья
02.06.2020 09:12
Дневник питания за 01.06.2020
Доброе утро! Вес на месте, вчера перебрала калорий, муж привез вечером клубнику и черешни и огурцы, вообщем наелась!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
 73.8 5.2 2.1 15.2
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Семена чиа, сушеные
15
 72.9 2.5 4.6 1.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 380 338 14 16 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Творог влажный 4,3% жирности
100
 98 11.1 4.3 3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 315 149 12 5 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
98
 103.4 17.6 3.4 0.7
Лук репчатый (Жарка)
10
 3 0.1 0 0.6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
150
 42 4.7 0.2 3.5
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 588 235 24 9 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Итого 315 139 3 8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
70
 177.8 18.1 11.8 0
Капуста белокочанная (Варка без слива)
50
 13.2 0.9 0.1 2.2
Картофель (Варка без слива)
50
 36 1 0.2 7.6
Морковь (Жарка)
50
 16.3 0.6 0 3.2
Опенок
15
 3.3 0.3 0.2 0.1
Бульон говяжий
200
 26 3.9 0.2 2.4
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 825 353 26 18 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пастила
15
 48.6 0.1 0 12
Вода
200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Подсолнечник, семечки
15
 90.1 3.1 7.9 1.6
Итого 450 187 4 8 24

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Клубника
60
 24.6 0.5 0.2 4.5
Черешня
60
 31.2 0.7 0.2 6.4
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Итого 520 79 2 0 15
Итого за день 3693 1529 88 67 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Наталья
01.06.2020 09:39
Дневник питания за 31.05.2020
Доброе утро! Вес на том же месте. Жутко болят суставы, ребенок высосал из организма все полезные вещества, может кто подскажет, что покушать для восполнения?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
30
 73.8 5.2 2.1 15.2
Семена льна
15
 80.1 2.7 6.3 0.2
Семена чиа, сушеные
10
 48.6 1.7 3.1 0.8
Сыворотка творожная
50
 10 0.4 0.1 1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 125 258 11 11 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
25
 43.7 3.6 3.1 0.2
Колбаса, свинина, сырая
15
 43.2 2.3 3.7 0.1
Итого 40 86 6 6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
50
 94.5 2.6 1.6 16.3
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 60 148 3 5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли
150
 42 4.7 0.2 3.5
Язык свиной отварной
70
 211.5 18.3 15.3 0
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Итого 320 278 23 15 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лукум сбивной
15
 47.4 0.1 0.1 11.9
Итого 15 47 0 0 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Итого 200 93 1 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина отварная, по 1-392
150
 381 38.7 25.2 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Печень куриная (Жарка)
82
 86.5 14.7 2.8 0.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Лук репчатый (Жарка)
15
 4.6 0.2 0 0.9
Итого 427 532 55 32 6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Итого 200 22 1 0 3
Итого за день 1387 1467 102 72 96
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98
Андрей_ANDY
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
27 71
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Тартар из тунца
Автор Ирина
118.4
11.8
6.9
1.4
17
6 11
Холодное варенье с семенами чиа
Автор Таисия
89.6
2.5
4.2
4.8
15
0 0
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
Автор Марина ИМТ=24,1
44.2
2
0.3
8
20
5 44