Татьяна
16.09.2020 09:17
Дневник питания за 16.09.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 230 | 20 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Итого | 340 | 248 | 15 | 8 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Буженина из свинины в мультиварке |
100
|
185.8 | 24.5 | 8.9 | 1.8 |
| суп харчо по-домашнему с тушенкой |
250
|
100 | 5.5 | 4.8 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 1110 | 533 | 43 | 21 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 500 | 83 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Овсяные отруби |
40
|
98.4 | 6.9 | 2.8 | 20.3 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 740 | 319 | 19 | 8 | 47 |
| Итого за день | 3420 | 1288 | 84 | 40 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Матильда
16.09.2020 09:21
фея класс!
ТаТкА
16.09.2020 09:31
Я от этой феи чуть, извиняюсь, в штанишки не напрудила!
КрасавиССа!)))
Танюш, все будет хорошо!!!
Танюш, все будет хорошо!!!
))) 
Надежда
16.09.2020 10:52
Ахаха!!! 🥳🥳🥳 Фея зачётная!!!
День удался!)))
День удался!)))
