Блог Татьяна

Татьяна

13.01.2021 10:23

Дневник питания за 13.01.2021

Апетита нет, сил готовить нет, но, сегодня сноап Новый Год! Если вы меня понимаете, конечно. Всех с праздником.! Всем счастья, здоровья и всех благ! По такому поводу начала рисовать картинку на самодельном холсте. Подмальовок рисовала гуашью, смешивала с акрилом. Вчера покрыла лаком и сегодня буду подрисовывать масляными красками так, чтобы просвечивались цвета подмальовка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Картофель (Жарка)	35	25.1	0.7	0.1	5.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Итого	760	282	14	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2360	298	14	12	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Татьяна

12.01.2021 11:36

Дневник питания за 12.01.2021

Чеснок, лимон, травы. ~ все бесвкусные. Чеснок даже не щиплет язык. Лимон как будто его вообще нет. А ещё я добавляю АСД, если кто знает, в нафтизин. От этого он становится вонючим и щиплет. Но сейчас и это не чувствую. Одно радует ~ температура сегодня нормальная. Ем, что хочется плюс витамины и противовирусное раблетки. Всем спасибо за советы! Скоро встану в строй. А ещё пропал сон. Зато есть все признаки весны ~ ночью мяучат коты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	426	569	7	38	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35	137.2	12.5	8.8	1.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	320	346	16	20	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	210	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	461	134	15	4	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	210	5	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	210	5	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Уха из горбуши	200	44	4.4	1.2	3.8
Итого	411	58	4	2	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Итого	460	125	15	3	8
Итого за день	2708	1251	59	67	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Татьяна

11.01.2021 19:40

Дневник питания за 11.01.2021

На слышу запахи, не чувствую вкуса. Температура, тело ломит. Пишу еду на автомате, не подбираю по пользе, беру что под руку попадётся.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	250	217	2	18	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	208	15	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	208	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Курица, только мясо, консервированное в бульоне	65	107.3	14.2	5.2	0
Итого	430	170	17	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	208	15	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	208	15	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Куриная грудка (филе)	65	73.4	15.3	1.2	0.3
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	583	305	25	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	208	15	0	0	3
Итого за день	2303	771	44	36	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Татьяна

10.01.2021 20:37

Дневник питания за 10.01.2021

Приболела. Что то ела, но не записала. Пью много. А утром отекаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Перец фаршированный	60	76.4	4.1	4.8	4.1
Салат капуста-огурец-морковь	100	29.5	1.5	0.2	5.4
Редька черная	100	36	1.9	0.2	6.7
Итого	510	159	9	5	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Сметанник домашний	190	512.2	12.5	14.8	81.3
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Итого	500	556	13	15	90

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	280	153.2	12.6	3.9	16.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	410	214	13	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	180	87	3	0	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	18	146.9	0.3	16.2	0
Итого	273	244	4	16	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	200	1	0	0	0
Итого за день	2673	1267	44	42	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Татьяна

09.01.2021 16:08

Дневник питания за 09.01.2021

Приходится доедать вредные продукты. отсутствие силы воли требует жёстких мер изоляции от еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
винегрет,,вкусняшка,,	160	143.7	4.2	5.8	18.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	28	109.8	10	7	0.9
Итого	388	255	14	12	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Перец фаршированный	280	356.7	19.3	22.4	19.3
Итого	480	358	19	22	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	65	231.4	3.6	7.7	38.2
Итого	645	408	8	10	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Огурец соленый	70	9.1	0.6	0.1	1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	470	13	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Топинамбур	100	61	2.1	0.1	12.8
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	100	18	0.6	0.1	2.5
Томатная паста. Консервы	50	51	2.4	0.2	9.5
Итого	455	164	5	3	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Итого	300	54	0	0	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3538	1262	49	49	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна

08.01.2021 15:36

Дневник питания за 08.01.2021

Начинаем выходить из праздничного рациона. Плавно вносим в ассортимент квашеную капусту, винегрет, травяные чаи, супы и так далее. Скоро погода позволит увеличить физические нагрузки. Готовимся, делаем зарядку по утрам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Оладьи, по 2-176	20	42.6	1.3	1.3	6.3
Итого	270	60	3	1	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Вода	100	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	110	20	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	18	6.3	0.2	0	1.2
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285.7	23.1	20.9	1.3
Огурец соленый	130	16.9	1	0.1	2.2
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Картофель тушеный с грибами и куриной грудкой	80	43.7	4.2	0.4	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Итого	785	505	40	28	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	22	86.2	7.9	5.5	0.7
Итого	572	158	10	5	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Вода	100	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	110	20	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	150	191.1	10.4	12	10.4
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Итого	315	257	13	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
винегрет,,вкусняшка,,	200	179.6	5.2	7.2	23.4
Морковь	35	12.3	0.5	0	2.4
Итого	535	245	6	7	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Вода	100	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	110	20	0	0	4
Итого за день	3007	1290	74	55	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

07.01.2021 21:24

Дневник питания за 07.01.2021

Всех с праздником!

Ещё немного, до конца месяца, и уже увеличится день, повысится настроение, и все наладится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Оладьи, по 2-176	60	127.8	3.9	4	19
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	380	170	6	6	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вишня	90	46.8	0.7	0.2	9.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	12	47	4.3	3	0.4
Кета соленая	15	27.6	3.6	1.4	0
Итого	317	123	8	4	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Топинамбур	10	6.1	0.2	0	1.3
Итого	214	29	0	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	450	239.4	16.2	10.4	19.3
Кета соленая	18	33.1	4.4	1.7	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	573	345	23	14	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вишня	90	46.8	0.7	0.2	9.5
Итого	290	48	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Лук репчатый (Припускание)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	10	17.4	0.7	0.1	3.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	545	382	27	7	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вишня	90	46.8	0.7	0.2	9.5
Оладьи, по 2-176	55	117.2	3.6	3.6	17.4
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Итого	365	189	4	5	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3084	1294	71	40	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Татьяна

06.01.2021 16:18

Дневник питания за 06.01.2021

Сегодня сочельник, всех православных поздравляю с Рождеством!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Морковь (Тушение)	35	11.2	0.4	0	2.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Куриные лапки, вареные	60	129	11.6	8.8	0.1
Итого	550	387	21	13	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок куриный (Варка)	115	116.3	21.5	4.9	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	383	231	24	11	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Варка)	45	51.1	8	2.1	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
гороховый суп с курицей	250	136.8	11.3	3.5	15
Итого	345	201	20	5	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	350	80	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп с курицей	250	136.8	11.3	3.5	15
Итого	250	136	11	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Редька черная	150	54	2.9	0.3	10.1
Топинамбур	100	61	2.1	0.1	12.8
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Итого	550	151	6	0	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3028	1194	84	34	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

10

Татьяна

05.01.2021 16:53

Дневник питания за 05.01.2021

Сделала 2 варианта печеночного торта на основе рецепта сайта. Разница в начинке. Это первая попытка втюхать моим близким полезную еду. 2 тортика разрежу пополам и составлю из этих половинок один сборный. Они просто из любопытства должны попробовать. Я на это рассчитываю. Вообще, буду на первых порах делать упор на что-то необычное в подаче, оформлении, начинке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Творог 18% жирности	100	236	15	18	2.8
Свинина, вырезка (Тушение)	15	20.2	2.8	1	0
Редька черная	55	19.8	1	0.1	3.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	425	382	20	29	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Итого	160	60	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Полынь, сырая	3	1	0	0	0.1
Итого	153	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Борщ украинский	350	186.2	12.6	8.1	15.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Огурец соленый	110	14.3	0.9	0.1	1.9
Итого	620	348	24	17	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	150	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный тортик	150	172.8	16.8	6.6	11.6
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260	15	28.2	1	2.5	0.5
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Петрушка свежая	25	12.3	0.9	0.1	1.9
Редька черная	55	19.8	1	0.1	3.7
Итого	355	289	22	11	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Полынь, сырая	3	1	0	0	0.1
Вишня	200	104	1.6	0.4	21.2
Уксус яблочный	25	5.3	0	0	0.2
Итого	378	111	1	0	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Полынь, сырая	3	1	0	0	0.1
Итого	153	2	0	0	0
Итого за день	2544	1200	70	59	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Татьяна

04.01.2021 12:32

Дневник питания за 04.01.2021

Утром маленький отвес. Видимо вода сходит после пива. Но все равно вдохновляет. Опять подключаю полынь. И, вперёд к мечте!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Оливье с куриной грудкой	100	123.1	4.2	9	6.2
Яичница со свиным мясом	130	241.2	20.4	17.2	0.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	710	507	33	29	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полынь, сырая	3	1	0	0	0.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	153	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	159.6	10.8	6.9	12.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	10	22.4	1.7	1.7	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Итого	410	275	15	8	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	300	159.6	10.8	6.9	12.9
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	660	354	20	13	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Вишня	150	78	1.2	0.3	15.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	400	131	4	2	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2933	1269	73	55	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19