Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
17.10.2020 08:49
Дневник питания за 17.10.2020
Сегодня 40 дней памяти моей дачной приятельницы. Быстро время летит. Она запомнилась мне своим убеждением получать удовольствие от жизни разными доступными способами и не желанием себя ограничивать. Ведь обстоятельства бывают жёсткими и помимо нашей воли. Зачем ещё себя в чем-то урезать? Поэтому помянула её конфетой и в душе с ней согласилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
20
 107 1.2 6.4 11.6
Итого 220 109 1 6 11
Итого за день 220 109 1 6 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Татьяна
16.10.2020 22:32
Наш тяжёлый труд....
Наш тяжёлый труд....
 10 
 7
Татьяна
16.10.2020 09:20
Дневник питания за 16.10.2020
Попробую гасить голод зизифусом. Его в меню сайта нет. Для снатия приступа голода достаточно 10 грамм. Вносить нет смысла. Калорийность как у петрушки. Мне привезли примерно килограмм. Я заморозила. После заморозки он вообще вкусный как конфета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
160
 115.2 1 1 24.6
Итого 160 115 1 1 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
25
 28.6 3.1 0.9 2.2
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 685 240 16 10 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
25
 28.6 3.1 0.9 2.2
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
150
 277.5 39.6 11.9 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 835 518 56 22 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
160
 115.2 1 1 24.6
Итого 160 115 1 1 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
25
 28.6 3.1 0.9 2.2
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Итого 485 238 16 10 16
Итого за день 2525 1230 92 46 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Татьяна
15.10.2020 19:21
Такие вкусные ёжики!
Такие вкусные ёжики!
 6 
 8
Татьяна
15.10.2020 13:05
Дневник питания за 15.10.2020
Сегодня пишу по факту. Как и предполагала, планы не сбываются в точности. Ещё весы показали сюрприз. Может отёк сошёл, а может батарейка садится.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Творог 18% жирности
40
 94.4 6 7.2 1.1
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 295 139 7 8 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
80
 47.2 2.3 2.6 3.2
Ржаные отруби
25
 28.6 3.1 0.9 2.2
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Помидор (томат), грунтовый
170
 40.8 1.9 0.3 6.5
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Итого 455 199 8 4 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Икра минтая пробойная, соленая
10
 13.2 2.8 0.2 0.1
Помидор (томат), грунтовый
170
 40.8 1.9 0.3 6.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Перец сладкий красный
150
 40.5 2 0.2 8
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Творог 18% жирности
40
 94.4 6 7.2 1.1
Итого 1020 443 29 22 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Ржаные отруби
45
 51.4 5.5 1.5 3.9
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Перец сладкий красный
150
 40.5 2 0.2 8
Творог 18% жирности
40
 94.4 6 7.2 1.1
Итого 655 314 19 15 23

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
170
 40.8 1.9 0.3 6.5
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Итого 470 62 2 0 10
Итого за день 3295 1163 67 51 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Татьяна
14.10.2020 12:50
Дневник питания за 14.10.2020
Сегодня праздник покрова Пресвятой Богородицы. Всем быстренько откорректировать рацион!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
85
 200.6 12.8 15.3 2.4
Мед пчелиный
15
 49.2 0.1 0 12
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Ржаные отруби
45
 51.4 5.5 1.5 3.9
Помидор (томат), грунтовый
110
 26.4 1.2 0.2 4.2
Огурец грунтовый
210
 29.4 1.7 0.2 5.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 870 483 25 26 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
300
 115.5 8.7 3.6 12
Яйцо куриное вареное всмятку
140
 222.2 18 16.3 1
Итого 440 337 26 19 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Огурец грунтовый
210
 29.4 1.7 0.2 5.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 655 140 4 5 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Томатная паста. Консервы
25
 25.5 1.2 0.1 4.8
Огурец грунтовый
210
 29.4 1.7 0.2 5.3
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 480 164 5 5 20

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 380 86 0 0 18
Итого за день 3025 1215 63 58 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Татьяна
13.10.2020 11:45
Когда нет возможности выйти из дома, а к земле тян...
Когда нет возможности выйти из дома, а к земле тянет...Конечно, петрушка в кашпо. И можжевельник для запаха
А ещё укореняю черенки эвкалипта.
А ещё растут личи, авокадо, манго и маракуя...
Много разных семян экзотов сажу, знакомые снабжают. Но не подписываю, так как могут взойти через год, а могут и не взойти. Поэтому что-то вырастет ~ тогда опознаю.
 7 
 27
Татьяна
13.10.2020 10:18
Дневник питания за 13.10.2020
Опять пытаюсь преодолеть плато... Постараюсь есть только очень проголодавшись.... Это чревато проблемами с желудком, посмотрим...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Пряники сырцовые
30
 103.8 1.9 0.6 22.7
Итого 280 136 3 2 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
35
 40 4.3 1.2 3
Итого 135 93 7 3 7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
345
 48.3 2.8 0.3 8.6
Петрушка свежая
150
 73.5 5.6 0.6 11.4
Борщ с курицей 08.12.15
550
 211.8 16 6.6 22
Итого 1045 333 24 7 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Ржаные отруби
48
 54.8 5.9 1.6 4.2
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Огурец грунтовый
180
 25.2 1.4 0.2 4.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Итого 593 288 13 11 31

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
130
 206.3 16.7 15.1 0.9
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Ржаные отруби
48
 54.8 5.9 1.6 4.2
Итого 328 340 26 20 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0
Итого за день 2981 1198 75 45 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 18
Татьяна
12.10.2020 10:01
Дневник питания за 12.10.2020
Вчера вечером муж принёс пиво... Ну, что сказать? Кругом одни враги!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Итого 300 3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
55
 95.7 3.6 0.7 18.4
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
 95.2 7.7 7 0.4
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 360 288 13 13 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Ржаные отруби
45
 51.4 5.5 1.5 3.9
Борщ с курицей 08.12.15
250
 96.3 7.2 3 10
Итого 1035 362 21 15 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
 103.2 8.3 7.6 0.5
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 370 120 9 7 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Перец сладкий красный
10
 2.7 0.1 0 0.5
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.2 6.3 10
Ржаные отруби
45
 51.4 5.5 1.5 3.9
Борщ с курицей 08.12.15
250
 96.3 7.2 3 10
Итого 885 387 22 16 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Итого 405 64 3 0 10
Итого за день 3355 1226 70 52 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Татьяна
11.10.2020 08:18
Дневник питания за 11.10.2020
Вчерашний заранее набраный зелененькие рацион не выдержала. Сегодня более реальный. Без белков голодно. А вечером уже холодно и хочется САЛА

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Итого 150 1 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
40
 45.7 4.9 1.4 3.5
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Итого 535 349 24 18 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
300
 115.5 8.7 3.6 12
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Ячневая каша по 1-278
100
 96 2.1 2.9 15.3
Итого 600 239 12 6 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
40
 45.7 4.9 1.4 3.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
 185 26.4 7.9 0.1
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Итого 265 295 35 11 9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Итого 150 1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Капуста белокочанная (Тушение)
100
 24.9 1.5 0.2 4.4
Морковь (Тушение)
100
 31.9 1.2 0.1 6.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 405 129 4 5 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
25
 12.3 0.9 0.1 1.9
Окунь речной (Тушение)
250
 188 42.6 2 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Итого 425 201 43 2 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
Итого 150 1 0 0 0
Итого за день 2680 1221 120 44 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Анна
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚‍♀️🧚‍♀️Всех приве...
15 50
Новые рецепты
Банановый хлеб
Автор Радмира
226.8
8.3
11
22.1
8
0 2
Цветная капуста с кабачком и горошком
Автор Светланка
56.9
2.1
2.2
6.2
18
4 0
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%