Блог
Войти
Татьяна
Блог Кулинарная книга База продуктов
Татьяна
26.10.2020 20:37
Дневник питания за 26.10.2020
На сегодня ~ приболела. Уверена, проблемы с ЖКТ из-за яиц, которые ела каждый день. Калорий не добираю, жаль что вода опять задерживается. Но об этом я подумаю завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 520 164 8 5 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Огурец соленый
100
 13 0.8 0.1 1.7
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Итого 255 260 8 17 17

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Полынь, сырая
2
 0.6 0 0 0.1
Итого 204 7 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
100
 144 2.4 3.5 25.8
Сердце куриное (Варка)
35
 42.2 4.9 2.4 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
 19.8 0 2.2 0
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 238 206 7 8 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Полынь, сырая
2
 0.6 0 0 0.1
Итого 204 7 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Холодец из курицы
50
 33.6 3.6 2.1 0.3
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 543 232 11 9 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Корица, молотая
2
 4.9 0.1 0 0.5
Полынь, сырая
2
 0.6 0 0 0.1
Итого 204 7 0 0 1
Итого за день 2368 886 36 39 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Татьяна
25.10.2020 09:11
Дневник питания за 25.10.2020
Плато преодолела. Уверена ~ благодаря полыни. Уже порв заканчивать её принимать. Я настолько быстро привыкаю к горечи, что перестаю чувствовать столовую ложку на стакан кипятка. Но эффект, надеюсь, будет. До цели 4 кг

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Полынь, сырая
10
 3.2 0 0.1 0.4
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Итого 215 17 0 0 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Итого 200 99 2 0 18

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Итого 118 17 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Полынь, сырая
10
 3.2 0 0.1 0.4
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
котлеты "как в пионерском лагере"
100
 192.1 16.6 10.8 7.1
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
100
 147 3.1 0.9 29.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 775 503 23 20 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
 185 26.4 7.9 0.1
Итого 100 185 26 7 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Итого 118 17 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Полынь, сырая
10
 3.2 0 0.1 0.4
Корица, молотая
5
 12.4 0.2 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
 185 26.4 7.9 0.1
Итого 670 316 30 13 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Лимон
15
 5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
3
 12 0 0 3
Итого 118 17 0 0 3
Итого за день 2314 1173 83 43 95
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Татьяна
24.10.2020 14:14
Дневник питания за 24.10.2020
Воодушевленная потерей веса, примеряла артез на ногу. С трудом, но одела. И спустилась с 5 этажа на улицу. Потом чуть прошлась. Поднялась тоже нормально, хоть вся была мокрая от напряжения. Теперь могу считать, что есть физические нагрузки, хоть и мизерные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Итого 360 119 1 9 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Бульон куриный
250
 90 6.3 3 8.8
Куриная грудка (филе) (Варка)
60
 58.1 12.6 0.8 0.2
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Груша
180
 84.6 0.7 0.5 18.5
Итого 960 356 27 7 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Лук репчатый (Жарка)
55
 16.8 0.7 0.1 3.2
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 285 306 19 22 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Тыква
200
 44 2 0.2 8.8
Итого 550 82 3 0 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Итого 200 38 1 0 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Лимон
25
 8.5 0.2 0 0.8
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 230 30 0 0 6
Итого за день 2785 936 53 40 80
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Татьяна
23.10.2020 09:02
Дневник питания за 23.10.2020
Набрала стандартный рацион наперёд. Полынь согнала воду, но это не на долго. Стала пить снотворное, корицу чтобы ещё сон наладить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 253 36 1 1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Итого 370 131 8 3 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Полынь, сырая
2
 0.6 0 0 0.1
Итого 102 1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
200
 193.7 42 2.5 0.8
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
котлеты "как в пионерском лагере"
100
 192.1 16.6 10.8 7.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
 39.4 1.2 0.2 8
Итого 1153 723 79 25 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Полынь, сырая
2
 0.6 0 0 0.1
Итого 102 1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Яйцо куриное вареное всмятку
60
 95.2 7.7 7 0.4
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Итого 430 213 14 8 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Итого 400 81 4 0 13

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
 1 0 0 0.2
Полынь, сырая
2
 0.6 0 0 0.1
Итого 102 1 0 0 0
Итого за день 2912 1191 107 39 87
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Татьяна
22.10.2020 12:57
А может сильно худеть на зиму не стоит?
Мой организм изо всех сил протестует. Я перепробовала все доступные методы, кроме таблеток, а вес остановился и ниже 69 не хочет опускаться. Попробую передохнуть до весны. И нашла себе вот такое оправдание...
 4 
 36
Татьяна
22.10.2020 10:35
Дневник питания за 22.10.2020
Я не ошиблась в эффективности полыни. Вчера она не только погасила мой жор, но и согнала отёки. Минус 500 гр. за ночь. Из-за отёков взвешиваюсь каждый день. Теперь полна решимости худеть дальше. Жаль, что нельзя полынь постоянно пить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Полынь, сырая
2
 0.6 0 0 0.1
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Итого 322 88 6 3 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Итого 610 175 12 8 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Полынь, сырая
2
 0.6 0 0 0.1
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Тыква (Припускание)
100
 18.8 1 0.1 3.7
Яблоко (Припускание)
100
 42.5 0.4 0.4 8.8
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
 185 26.4 7.9 0.1
Итого 772 356 35 11 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Итого 300 26 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Полынь, сырая
2
 0.6 0 0 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
 104.8 8.8 7.5 0.5
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Итого 612 176 12 8 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Огурец грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Тыква (Припускание)
100
 18.8 1 0.1 3.7
Яблоко (Припускание)
100
 42.5 0.4 0.4 8.8
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
 185 26.4 7.9 0.1
Морская капуста (ламинария)
100
 24.9 0.9 0.2 3
Итого 870 380 36 12 27
Итого за день 3486 1204 102 43 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 24
Татьяна
21.10.2020 12:00
Дневник питания за 21.10.2020
Каждый день ~ сражение с собой.зову опять на помощ полынь. Это моя палочка выручалочка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Пряники сырцовые
30
 103.8 1.9 0.6 22.7
Итого 280 136 3 2 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Груша
250
 117.5 1 0.8 25.8
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 490 259 7 4 44

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Полынь, сырая
5
 1.6 0 0 0.2
Итого 205 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Тыква
120
 26.4 1.2 0.1 5.3
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Помидор (томат)
200
 36 1.8 0.4 5.4
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Итого 772 526 27 33 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Тыква
120
 26.4 1.2 0.1 5.3
Полынь, сырая
5
 1.6 0 0 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 525 32 1 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
200
 36 1.8 0.4 5.4
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
 157.8 32.9 2.7 0.6
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Итого 757 326 39 11 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Полынь, сырая
5
 1.6 0 0 0.2
Итого 205 3 0 0 0
Итого за день 3434 1290 79 52 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Татьяна
20.10.2020 12:23
Дневник питания за 20.10.2020
Плюс килограмм на весах. А как сбрасывать ~ так по 100 грамм. Год назад уже достигла 68ми, и потом на зиму набрала 5 кило. С весны еле еле от них избавилась, и вот, нате вам! Опять пошёл набор. И голод сумасшедший. Но я так просто не сдамся! Попрошу мужа покупать мне грубую здоровую пищу и прятать все вкусные вещи.... Хоть я все равно могу найти!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Творожная масса, с изюмом, по 1-332
75
 257.3 5.1 16.2 22.4
Итого 325 290 6 18 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
 190.4 15.4 13.9 0.8
Помидор (томат), грунтовый
210
 50.4 2.3 0.4 8
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 425 303 18 19 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 300 49 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Пшеничные отруби
20
 33 3.2 0.8 3.3
Суп с фрикадельками 13.03.16
250
 113.2 8 3.3 12.8
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Итого 650 258 16 7 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Пшеничные отруби
30
 49.5 4.8 1.1 5
Тыква (Тушение)
200
 40 1.9 0.2 7.9
Итого 380 169 11 5 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Итого 335 146 9 6 10
Итого за день 2815 1221 63 56 107
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Татьяна
19.10.2020 17:40
Дневник питания за 19.10.2020
Вчера был очередной зажер. Как всегда утром, я об этом жалею. Сегодня понедельник. Обнуляю прошлые данные и начинаю похудение с нуля. Теперь это 69,5 кг. Мой план ~ сократить вечерний жер. А вот, причины его не устранены. Если снизить калорийность еды, но оставить один день в неделю для зажера?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 750 83 2 2 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
55
 41.3 1.2 0.4 8.1
Суп из белых грибов
420
 149.5 6.3 2.1 26.5
Окунь речной (Жарка)
410
 267.9 61.5 2.5 0
шашлык из курицы
80
 140.4 15.4 8.7 0.2
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 1065 610 85 13 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
25
 151.8 4.9 13.4 4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 375 230 7 15 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Итого 400 4 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картошкой
85
 85.2 2.6 1.4 15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 90 118 2 5 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вареники с картошкой
150
 150.3 4.5 2.6 27.3
Итого 150 150 4 2 27
Итого за день 2930 1243 101 39 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 24
Татьяна
18.10.2020 11:47
Дневник питания за 18.10.2020
Напланировала примерно в рамках разрешённых калорий. Вечером будет видно, превышу как всегда, или сдержусь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
 47 1.5 0.2 9.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Итого 430 216 3 9 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
 31 1.5 1.8 2.4
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
35
 40 4.3 1.2 3
Итого 385 126 8 5 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из белых грибов
200
 71.2 3 1 12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Окунь речной, приготовленный на жару
200
 234 49.7 2.4 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли
25
 151.8 4.9 13.4 4
Итого 825 583 63 23 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из белых грибов
200
 71.2 3 1 12.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Окунь речной, приготовленный на жару
200
 234 49.7 2.4 0
Итого 600 307 52 3 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
 0 0 0 0
Итого 100 0 0 0 0
Итого за день 2440 1232 128 42 76
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Интересные блоги
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Анна
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚‍♀️🧚‍♀️Всех приве...
15 50
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
Автор Алла
87.7
13.3
2.4
2.8
11
0 0
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0
Корк мороженое
Автор Татьяна. Худею.
56.3
9.1
1
7.8
0
0 4
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%