Блог Татьяна

Татьяна

03.11.2020 17:38

Не про хлеб единый нужно думать...

2

3

Татьяна

03.11.2020 12:32

Дневник питания за 03.11.2020

Ну что, алкоголика из меня не получится. Водка, это хорошо, но для неё нужно иметь здоровье. Так что в качестве обогрева попробую теперь горячий бульон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	35	21.7	1	1.2	1.6
Шарлотка на завтрак	100	103.9	4.2	1.6	17.6
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Итого	635	343	7	4	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
Итого	375	216	18	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками 13.03.16	300	135.9	9.6	3.9	15.3
Помидор (томат) желтый, сырые	250	37.5	2.4	0.7	5.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	583	212	12	7	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь речной (Тушение)	250	188	42.6	2	0
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Чеснок	20	29.8	1.3	0.1	6
Итого	570	286	49	3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
холодец ДОМАШНИЙ	100	67.5	8.4	3.4	0.8
Бульон говяжий	100	13	2	0.1	1.2
Итого	320	156	15	6	7
Итого за день	2683	1217	103	27	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Татьяна

02.11.2020 16:57

Дневник питания за 02.11.2020

А вот и водка в рационе появилась.... Дома сыро и зябко. Ноги мёрзнут. Отопления пока не предвидится. У нас по температуре могут включить батареи и в декабре. Уже так не раз было. У нас в квартире индивидуальное отопление, но включаем его только спустя пару суток после включения отопления во всем доме. Иначе толку не будет. Стены холодные и сколько бы не грели наши батареи ~ от стен тянет холодом. Кстати, водка согрела примерно на 3 часа.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб белый	15	39.9	1.3	0.5	7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	230	164	1	14	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из горбуши	150	33	3.3	0.9	2.9
Итого	150	33	3	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Водка	20	47	0	0	0.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Морковь (Припускание)	25	8.6	0.3	0	1.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	635	350	33	3	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шарлотка на завтрак	35	36.4	1.5	0.6	6.2
Итого	360	119	7	3	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Помидор (томат)	200	36	1.8	0.4	5.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	140	147.3	30.7	2.5	0.6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	675	317	34	8	24
Итого за день	2850	993	81	30	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

9

Татьяна

01.11.2020 15:36

Дневник питания за 01.11.2020

Какой вкусный виноград! Прости, фигура, но это выше моих сил. Привезли мне 6 кг. И я его съем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пряники сырцовые	30	103.8	1.9	0.6	22.7
Итого	330	136	3	2	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Полынь, сырая	2	0.6	0	0	0.1
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	617	488	5	32	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	220	75	5	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из горбуши	250	55	5.5	1.5	4.8
Шиповник (Варка без слива)	10	10.1	0.2	0.1	2.1
Итого	260	65	5	1	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	700	145	23	2	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	270	183	6	4	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Морковь (Припускание)	100	34.3	1.3	0.1	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	610	134	9	7	7
Итого за день	3107	1229	59	53	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

12

Татьяна

31.10.2020 13:50

Лестницы сжигания калорий

4

16

Татьяна

31.10.2020 12:03

Дневник питания за 31.10.2020

Возвращаюсь. Всё с начала. Не успела отдохнуть от подсчётом за 1 день, но процесс набора веса стремительный. Нельзя терять бдительность. Особое внимание уделю балансу натрия и калия.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Итого	360	333	4	27	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	450	183	8	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из горбуши	250	55	5.5	1.5	4.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Петрушка свежая (Пассерование)	50	23.7	1.8	0.2	3.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Яйцо куриное, пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Кукуруза, зерно (Варка со сливом)	35	106.6	3.5	1.7	19.4
Итого	800	333	20	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	120	75	5	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в томатном соусе 01.06.17	300	178.5	22.8	3.6	12.6
Петрушка свежая (Пассерование)	50	23.7	1.8	0.2	3.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Корица, молотая	5	12.4	0.2	0.1	1.4
Итого	555	216	24	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	235	105	2	5	10
Итого за день	2520	1247	66	53	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Татьяна

30.10.2020 10:23

Дневник питания за 30.10.2020

Вес прибывает по килограмму в день. Теперь ясно, что ни о каком похудении не может быть и речи. Сегодня устрою себе зажер. Мне купили початки кукурузы. Так что считать калории ~ только расстраиваться. Всем до завтра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Итого	340	306	4	23	18
Итого за день	340	306	4	23	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

29.10.2020 20:06

Дневник питания за 29.10.2020

Холодно в квартире. Может выпить? Запас калорий имеется...а потом вспомнила что сегодня ещё не пятница.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	335	195	3	15	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из филе бедра индейки	300	289.8	21.3	17.1	12.6
Кефир 2,5% жирности	110	58.3	3.2	2.8	4.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	560	418	25	20	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	310	63	3	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	130	61	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из горбуши	300	66	6.6	1.8	5.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	550	171	8	2	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0
Итого за день	2435	1030	41	40	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Татьяна

28.10.2020 19:30

Дневник питания за 28.10.2020

Пока пью лекарства, забываю о правильном питании. Ем что хочется, тем более что все равно готовлю на семью.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Груша	180	84.6	0.7	0.5	18.5
Итого	430	117	2	2	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Итого	260	62	2	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Огурец соленый	85	11.1	0.7	0.1	1.4
Перец фаршированный	250	318.5	17.3	20	17.3
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Пшеничные отруби	50	82.5	8	1.9	8.3
Итого	665	924	35	63	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	25	133.3	1.7	7.8	14.2
Итого	275	166	3	9	16
Итого за день	1630	1271	44	75	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна

27.10.2020 19:56

Дневник питания за 27.10.2020

Вода опять вернулась. Её больше литра. Буду знать. Ещё решила не придерживаться зелени в графиках. Всё очень приблизительно. На моё усмотрение и в пределах калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Пряники сырцовые	33	114.2	2.1	0.7	24.9
Итого	283	146	3	2	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Вода	100	0	0	0	0
Итого	525	140	3	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	60	86.4	1.4	2.1	15.5
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	50	92.5	13.2	4	0.1
Холодец из курицы	50	33.6	3.6	2.1	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай с корицей и имбирем	200	24.8	0.6	0.2	5
Итого	460	284	19	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	35	285.6	0.5	31.5	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	475	438	6	32	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с корицей и имбирем	200	24.8	0.6	0.2	5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	305	96	1	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай с корицей и имбирем	200	24.8	0.6	0.2	5
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Итого	400	37	1	0	6
Итого за день	2448	1143	36	50	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9