Я, как наивная серая шейка, начиталась в инста рекомендации о том как выйти из праздников на 8 печеных яблоках (ха) и лимфатической гимнастике ( https://www.instagram.com/p/CJil0D2LUww/?igshid=1t2qlw4qrrsru ) захотела сделать таки полу-разгрузочный день, но с моим организмом такие штуки не проходят. Да еще долго ходила по магазинам и запоздала с обедом, из-за чего сильный голод был допущен. В общем, что-то пошло не по плану, лучше бы я сразу приемы пищи нормальные делала. Небольшие приемы пищи и перекусы мне не подходят, в сумме получается еще больше. Но, зато я вчера ходила с палками (Nordic wolk осваивала впервые), и сегодня в быстром темпе по улице ходила почти 1,5 ч, плюс йоговский короткий комплекс и тадам: раз уж все равно профицит, надо этим воспользоваться - открыла свой клуб "Пыльные гантели". Мои по 3 кг. Давно не занималась. Сделала три круга на руки, приседы и все такое. Это из хорошего. Из не очень хорошего - чувствую правое плечо и скованость в амплитуде в нем. Осенью упала и сильно ударила ключицу и плечо, у остеопата была, якобы мне её поправили, да видно не совсем.
А еще решила попробовать Curly girl method. Посмотрим, хватит ли у меня терпения.

А печеные яблоки оказались очень вкусные!
Предельно просто готовятся. Надо всего лишь положить мытые яблоки в жаропрочную форму, налить на дно немного воды и запекать на температуре 200 градусов 30-40 минут (в зависимости от размера и сорта, смотрите на свои, у меня были разные сорта и приготовились с разной скоростью).

Последние дни перед новым годом очень загружены, все впопыхах и иногда записываю вес продуктов (мандарины, орехи, шампанское)) на глаз. Но есть отвес, сегодня новую цифру на весах увидела - 87. Радуюсь, спешу зафиксировать потому что после праздничных столов её можно не увидеть снова)))) 8) Время ускорилось и спрессовалось перед новым годом, по ощущениям я еще в начале ноября, а по факту до нового года осталось три рабочих дня.

Поздравляю тех кто празднует Рождество сейчас с праздником! Merry Christmas and a Happy New Year!

Хочу сказать спасибо тому кто посоветовал мне резанный овёс от Myllin paras. К сожалению, не помню кто отрекомендовал, но искренне спасибо. Нашла его в нашей Пятерке, была уверена что такие изыски там и не продают, но оказалось что надо просто знать что искать. Он нашелся на самой неприметной полке среди акционных макарон и детского питания, почему-то на полку с овсяными крупами они никогда его не выставляли. Ну что тут скажешь, продавцы там так и не научились визуально отличать манго от авокадо, а однажды, когда я купила хумус - долго расспрашивали что же это такое и как его едят))
А этот резанный овёс как раз то что надо - и польза и варится относительно целых зерен быстро. Я все цельную не плющенную крупу искала, но её вообще не найти (говорят в Ашане есть но мне туда далеко ехать) .

Сонный день, отходняк после стрессовой недели. Отдыхаю по хозяйству, только почему-то устаю мгновенно. Зато полосочки зеленые

Пятница, ура. Меня "отпустила волшебная трава" и вес сам пошел вниз, так как видимо здоровье нормализовалось, лай лай лай лай (поет, танцует, исполняет благодарственный танец Шиве, разбрасывает лепестки роз по пути своего следования домой)))
-18 кг

Организм мой совершенно самостоятельно, т.е. без моего участия, решил что мне надо перейти на каллорийность поддержания. Никак я что-то не вписывалась в последнее время, день- через день неконтролируемый аппетит вечером. Вчера вообще рукой махнула и не считала кал, вечером в табличку занесла съеденное и кажется даже в норму похудальческую уложилась, да и отвес утром, не смотря на селедку и отсутствие контроля. Странные дела. Возможно я просто устала считать, все это напряжение по поводу еды и необходимости удержать вес и сдвинуть вниз - только еще больше добавляет напряжения и нервного аппетита . Сегодня ела подножный корм без планирования, жиров перебрала, зато рейтинг красавчег

Сегодня бодро день прошёл и рацион с очень бодрым рейтингом вышел. С утра и зарядку для суставов сделала и йога-комплекс, прям молодец-молодец. Правда, устала потом очень на работе, выдохлась и ходила мало. Но не все же сразу, да? Рабочих подвигов хватило.
Кстати, на учебе в выходные обнаружилась комната приема пищи с холодильником и микрой. Это может облегчить мне жизнь в будущем, я хотя бы нервничать меньше буду по поводу еды и перебора калорийности в общепите. Еще купила на работу вторые кухонные весы- маленькие и компактные. Это тоже должно часть тревожности насчет еды снять. Можно будет взвесить купленные в обед фрукты и то чем угощают коллеги.

https://vk.com/video-152712748_456240190