Дневник питания за 30.07.2025

Мне одной постоянно хочется спать?
Вчера спала 10 часов. Вы выходные не менее двенадцати оба дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	135	131	12.2	6.8	5.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Изюм, золотистый, без косточек	8	24.1	0.3	0	6.1
Бутербродик с сыром (К)	1	246	12.2	16.2	11.9
Итого	562	483	28	28	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь орехов (К)	1	151.5	4.1	13.8	3
Итого	24	151	4	13	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Итого	530	148	3	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BURGER KING, сэндвич "WHOPPER", без сыра	1	678	31.3	37.4	48.7
BURGER KING, картошка фри	1	327.6	3.8	14.6	41.9
Сырные Медальоны 3 Штуки	1	110	5	5.5	11
Соус Гриль	20	66	0.2	6.4	1.8
Пицца с Деликатесами	100	213	12	10	19
Итого	564	1394	52	73	122

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	350	182	3.9	1.4	37.1
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	670	326	7	2	67
Итого за день	2350	2505	95	119	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 31.07.2025 19:06

Доброго дня, моя тема, я хочу спать, постоянно слежу за сном, но максимум 7 часрв о мне мало. Сегодня вообще страдала на работе, даже на полчаса поехала домой полежать в кравати. А к концу дня почти заснула на рабочем столе. И целый день мучаюсь.

Виктория Акилина 31.07.2025 19:32

Я сегодня проспала 8 часов, но целый день хочу спать. Может погода влияет? У нас духота стояла, вот и разморило... Сегодня дождались грозы с ливнем.

Кэтти Нокс 31.07.2025 20:55

Спать и правда хочется постоянно, если сплю меньше идеальных девяти часов. А так если не соблюдаю режим, то и двенадцать для меня весьма приятно. Уж не знаю, что на это влияет... Хотелост бы спать часов по шесть и высыпаться 😁 а если не ограничивать себя в питании, то спать хочется меньше?