Kat-tya
09.04.2025 19:11
Еды, пусть и готовой, набрала вчера во вкусвилле - порции
поменьше.
Тщательно отслеживала ощущения: очень много привычки, шаблонов и стереотипов, которые почему-то упираются в еду, хотя никакой связи между ними нет
Тщательно отслеживала ощущения: очень много привычки, шаблонов и стереотипов, которые почему-то упираются в еду, хотя никакой связи между ними нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.5
|
169.4 | 5.1 | 10.8 | 13 |
| Итого | 365 | 269 | 7 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с изолятом (К) |
0.5
|
166.9 | 25.2 | 3.1 | 9.9 |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 522 | 200 | 25 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточек Куриный с Капустой и Пюре |
200
|
296 | 11 | 18 | 22.4 |
| Борщ с Говядиной |
350
|
243 | 14.2 | 13.1 | 17 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 590 | 619 | 27 | 31 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наполеон Домашний |
55.555
|
227.8 | 3.2 | 14.1 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 467 | 262 | 3 | 14 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 482 | 198 | 3 | 1 | 42 |
| Итого за день | 2426 | 1550 | 69 | 68 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
08.04.2025 18:55
Грейпфрут очень неплох по калорийности. Даже присыпанный сахарком
равен яблоку.
Белки добираю изолятом. Заодно использую эту адскую смесь, как коктейль. Но сегодня как раз не успела допить.
Порция пасты (400 грамм) очень большая. При этом болоньезе я однозначно делаю лучше. Но половины оказалось мало. Грамм 300 было бы с самый раз. И посочнее бы ещё. В общем обед был так себе.
Втиснула кусочек тортика 🙈 Это случайность 😔
Белки добираю изолятом. Заодно использую эту адскую смесь, как коктейль. Но сегодня как раз не успела допить.
Порция пасты (400 грамм) очень большая. При этом болоньезе я однозначно делаю лучше. Но половины оказалось мало. Грамм 300 было бы с самый раз. И посочнее бы ещё. В общем обед был так себе.
Втиснула кусочек тортика 🙈 Это случайность 😔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Оладьи из кабачков (К) |
0.5
|
169.4 | 5.1 | 10.8 | 13 |
| Итого | 365 | 269 | 7 | 18 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
350
|
220.5 | 0.7 | 0.6 | 45.9 |
| Кефир с изолятом (К) |
0.25
|
83.5 | 12.6 | 1.6 | 4.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Итого | 742 | 337 | 13 | 2 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пенне болоньезе |
0.5
|
366 | 17.4 | 13.8 | 42 |
| Греческий салат |
260
|
293.8 | 10.7 | 24.2 | 6.8 |
| Итого | 460 | 659 | 28 | 38 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 262 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Наполеон Домашний |
55.555
|
227.8 | 3.2 | 14.1 | 22.2 |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 514 | 440 | 7 | 20 | 55 |
| Итого за день | 2743 | 1744 | 57 | 79 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
07.04.2025 18:35
Очень важны все-таки внешние факторы.
Несмотря на пасмурную погоду, вставать в 6 утра нормально, потому что в 6 уже уверенно светло. Вот и весь рецепт 🤷♀️
Когда было темно, просыпаться было норм, но вставать сильно не хотелось
Несмотря на пасмурную погоду, вставать в 6 утра нормально, потому что в 6 уже уверенно светло. Вот и весь рецепт 🤷♀️
Когда было темно, просыпаться было норм, но вставать сильно не хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
30
|
69.6 | 1.1 | 4.5 | 6.1 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Блинчики с Лесными Ягодами |
60
|
90 | 1.2 | 1.2 | 18 |
| Блинчики с Творогом |
1
|
84 | 3 | 1.8 | 13.2 |
| БАД ВЕТОРОН раствор вит Е д/взрослых |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 277 | 6 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Итого | 262 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре из шампиньонов со сливками |
1
|
392 | 7 | 28 | 17.5 |
| Салат нисуаз |
1
|
355 | 17.8 | 24 | 16.3 |
| Итого | 600 | 747 | 24 | 52 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой |
50
|
240 | 2.5 | 12 | 29 |
| Итого | 200 | 241 | 2 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
150
|
94.5 | 0.3 | 0.3 | 19.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
135
|
47.3 | 0.9 | 0.3 | 8.8 |
| Сахар песок |
1
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 390 | 437 | 10 | 15 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 118 | 1 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3064 | 1863 | 45 | 90 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Kat-tya
06.04.2025 19:30
Модернизация драников в виде промывки тертой картошки водой всё
испортила. Гадость редкостная .
Весь день дома. Выходить лень.
Полная морозилка акционных блинчиков 🙈.
К вечеру, вроде бы уже объелась 🤞
Яблоко с корицей в принципе хорошая начинка. Но так как дома делаю теперь творожные (рецепт писала где-то неделю назад): четыре-пять блинчиков. Ради двух ложек начинки заморачиваться неохота. Обычно поливаю мёдом и сметанкой.
У родителей забрала пачку быстрорастворимого шиповника. В составе только шиповник. Приятная кисленькая вещь. Закинуться, если хочется или пить, или тёпленького, или вкусненького
Весь день дома. Выходить лень.
Полная морозилка акционных блинчиков 🙈.
К вечеру, вроде бы уже объелась 🤞
Яблоко с корицей в принципе хорошая начинка. Но так как дома делаю теперь творожные (рецепт писала где-то неделю назад): четыре-пять блинчиков. Ради двух ложек начинки заморачиваться неохота. Обычно поливаю мёдом и сметанкой.
У родителей забрала пачку быстрорастворимого шиповника. В составе только шиповник. Приятная кисленькая вещь. Закинуться, если хочется или пить, или тёпленького, или вкусненького
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Блинчики с Лесными Ягодами |
60
|
90 | 1.2 | 1.2 | 18 |
| Блинчики с Творогом |
1
|
84 | 3 | 1.8 | 13.2 |
| БАД ВЕТОРОН раствор вит Е д/взрослых |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кудесан Q10 (Убидекаринон) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 241 | 6 | 8 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
113.2 | 3.9 | 0.6 | 22.5 |
| Паштет из Куриной Печени с Лисичками |
60
|
110.4 | 5.8 | 9.2 | 1.2 |
| Итого | 110 | 223 | 9 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Лесными Ягодами |
360
|
540 | 7.2 | 7.2 | 108 |
| Драники лучшие (К) |
1
|
435.3 | 7 | 21.2 | 54 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 749 | 1125 | 15 | 34 | 166 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шиповник сухой |
5
|
284 | 3.4 | 1.4 | 48.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
30
|
97.2 | 4.6 | 8.6 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
79.2 | 2.7 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 1170 | 493 | 10 | 14 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи (К) |
1
|
413.8 | 46.6 | 15.3 | 23.7 |
| Итого | 424 | 413 | 46 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2893 | 2497 | 88 | 81 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Kat-tya
05.04.2025 18:54
Наткнулась тут на ютубе на интересную девушку -Ирину Якутенко -
рассказывает про силу воли. Интересно. Мне, оказалось,
полезно.
В пятёрке скидки на блинчики🙈 карауууул
(по этой же причине вчерашний рацион даже не публиковала)
В пятёрке скидки на блинчики🙈 карауууул
(по этой же причине вчерашний рацион даже не публиковала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Блинчики Фаршированные Быстрозамороженные с Мясом |
120
|
204 | 10.2 | 9 | 20.4 |
| Ряженка 6,0% жирности |
50
|
42.5 | 1.5 | 3 | 2.1 |
| Итого | 470 | 281 | 13 | 14 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Деревенским Творогом |
120
|
156 | 8.4 | 4.8 | 20.4 |
| Итого | 120 | 156 | 8 | 4 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
140
|
316.8 | 10.9 | 1.5 | 63 |
| Паштет из Куриной Печени с Лисичками |
150
|
276 | 14.4 | 23 | 3 |
| Итого | 290 | 592 | 25 | 24 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Лесными Ягодами |
240
|
360 | 4.8 | 4.8 | 72 |
| Итого | 240 | 360 | 4 | 4 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи (К) |
1
|
413.8 | 46.6 | 15.3 | 23.7 |
| Итого | 424 | 413 | 46 | 15 | 23 |
| Итого за день | 1544 | 1804 | 98 | 63 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Kat-tya
03.04.2025 21:35
Вчерашнее позорище не публикую.
Сегодня не особенно лучше, но хотя бы чуть-чуть из лимита выпала.
С утра есть не хотелось (ещё бы, после вчерашнего 🙈) и я проделала процедуру очищения печени: Когда-то советовала косметолог и несколько лет я делала дважды в неделю. Потом бросила. А надо бы делать
Сегодня не особенно лучше, но хотя бы чуть-чуть из лимита выпала.
С утра есть не хотелось (ещё бы, после вчерашнего 🙈) и я проделала процедуру очищения печени: Когда-то советовала косметолог и несколько лет я делала дважды в неделю. Потом бросила. А надо бы делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
79.2 | 2.7 | 0.4 | 15.8 |
| Паштет из Куриной Печени с Лисичками |
50
|
92 | 4.8 | 7.7 | 1 |
| Итого | 85 | 171 | 7 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из говядины и свинины с картофельным пюре и брусничным мармеладом |
1
|
553 | 22.8 | 27 | 54.6 |
| Сельдь под шубой |
250
|
450 | 14.8 | 35.8 | 17.3 |
| Итого | 600 | 1003 | 37 | 62 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Шоколад полугорький |
100
|
549 | 4.5 | 35.4 | 52.5 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 726 | 7 | 36 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
300
|
105 | 1.3 | 0.3 | 21.1 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 21 |
| Итого за день | 2455 | 2007 | 53 | 107 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Kat-tya
01.04.2025 21:19
Пицца в обед сбила рацион.
Но после обеда только жидкость.
И стараюсь держать много белка.
Прогулка до другой станции (30 мин) была принесена в жертву возможности похода в бассейн в относительно свободное время.
Тем не менее на дорожке было 5+ человек, а в раздевалке, когда вернулась не было места.
Второй вариант ходить после 21:00, но это утопия. Если расслаблюсь дома, то уже не выйду. К сожалению самый оптимальный вариант идти сразу после работы - кинуть вещи, взять сумку и идти.
С походами пешком придётся попрощаться. Но с другой стороны не будет соблазнов заходить за чипсиками и всякими палочками по дороге
Но после обеда только жидкость.
И стараюсь держать много белка.
Прогулка до другой станции (30 мин) была принесена в жертву возможности похода в бассейн в относительно свободное время.
Тем не менее на дорожке было 5+ человек, а в раздевалке, когда вернулась не было места.
Второй вариант ходить после 21:00, но это утопия. Если расслаблюсь дома, то уже не выйду. К сожалению самый оптимальный вариант идти сразу после работы - кинуть вещи, взять сумку и идти.
С походами пешком придётся попрощаться. Но с другой стороны не будет соблазнов заходить за чипсиками и всякими палочками по дороге
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сырники (К) |
1
|
163.7 | 13 | 7 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| БАД ВЕТОРОН раствор вит Е д/взрослых |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кудесан Q10 (Убидекаринон) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 399 | 236 | 15 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с изолятом (К) |
0.5
|
83.5 | 12.6 | 1.6 | 4.9 |
| Итого | 130 | 83 | 12 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
79.2 | 2.7 | 0.4 | 15.8 |
| Паштет из Куриной Печени с Лисичками |
50
|
92 | 4.8 | 7.7 | 1 |
| Итого | 85 | 171 | 7 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с изолятом (К) |
0.5
|
83.5 | 12.6 | 1.6 | 4.9 |
| Пицца, с мясом и овощами, на стандартном корже, замороженная, приготовленная |
0.5
|
888.7 | 36.3 | 46.5 | 73.9 |
| Итого | 452 | 972 | 48 | 48 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с изолятом (К) |
0.5
|
83.5 | 12.6 | 1.6 | 4.9 |
| Мандарин |
360
|
136.8 | 2.9 | 0.7 | 27 |
| Итого | 490 | 220 | 15 | 2 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с изолятом (К) |
0.5
|
83.5 | 12.6 | 1.6 | 4.9 |
| Итого | 130 | 83 | 12 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи (К) |
1
|
316.4 | 12.3 | 14.1 | 31.6 |
| Итого | 586 | 316 | 12 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2272 | 2083 | 124 | 87 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Kat-tya
31.03.2025 20:33
Палочки всё испортили. А потом баклажанчики, которые были куплены
на завтра 🙈
С палочками/чипсиками что-то надо делать. Это явно психика - есть не хочется. А дурная привычка уже заанкерилась.
Смузи хорошая вещь. Всё туда сваливаю, и в результате вкусный и питательный коктейль
С палочками/чипсиками что-то надо делать. Это явно психика - есть не хочется. А дурная привычка уже заанкерилась.
Смузи хорошая вещь. Всё туда сваливаю, и в результате вкусный и питательный коктейль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
163.7 | 13 | 7 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| БАД ВЕТОРОН раствор вит Е д/взрослых |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кудесан Q10 (Убидекаринон) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 399 | 236 | 15 | 12 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с изолятом (К) |
0.5
|
66.7 | 8.2 | 1.4 | 4.9 |
| Итого | 130 | 66 | 8 | 1 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
55
|
124.5 | 4.3 | 0.6 | 24.8 |
| Паштет из Куриной Печени с Лисичками |
60
|
110.4 | 5.8 | 9.2 | 1.2 |
| Итого | 115 | 234 | 10 | 9 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с изолятом (К) |
0.5
|
66.7 | 8.2 | 1.4 | 4.9 |
| Перловка с белыми грибами (К) |
1
|
265.5 | 9.8 | 13.1 | 27.3 |
| Итого | 427 | 332 | 18 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир с изолятом (К) |
0.5
|
66.7 | 8.2 | 1.4 | 4.9 |
| Итого | 130 | 66 | 8 | 1 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
100
|
47.9 | 1.4 | 2.3 | 5.2 |
| Кефир с изолятом (К) |
0.5
|
66.7 | 8.2 | 1.4 | 4.9 |
| Кукурузные палочки |
140
|
502.6 | 14.4 | 2.2 | 113.4 |
| Итого | 370 | 617 | 24 | 6 | 123 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи (К) |
1
|
340.5 | 33.1 | 12.7 | 23.7 |
| Баклажаны по-Корейски |
1
|
138 | 1.4 | 11.8 | 6.4 |
| Итого | 624 | 478 | 34 | 24 | 30 |
| Итого за день | 2195 | 2032 | 118 | 69 | 237 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
30.03.2025 18:02
Ну что сказать.
Подсела я на этот рулет капитально 🙈
Планировалось всё значительно красивее и сбаланстрованнее
Подсела я на этот рулет капитально 🙈
Планировалось всё значительно красивее и сбаланстрованнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
163.7 | 13 | 7 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| БАД ВЕТОРОН раствор вит Е д/взрослых |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кудесан Q10 (Убидекаринон) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 284 | 16 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи (К) |
1
|
304.5 | 26.7 | 16.1 | 13.5 |
| Итого | 287 | 304 | 26 | 16 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
32
|
72.4 | 2.5 | 0.4 | 14.4 |
| Паштет из Куриной Печени с Лисичками |
50
|
92 | 4.8 | 7.7 | 1 |
| Помидоры черри, томаты |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Итого | 344 | 262 | 9 | 8 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
200
|
95.8 | 2.8 | 4.6 | 10.4 |
| Итого | 200 | 95 | 2 | 4 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с белыми грибами (К) |
1
|
265.5 | 9.8 | 13.1 | 27.3 |
| Итого | 297 | 265 | 9 | 13 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Меренговое Фисташка с Малиной |
220
|
699.6 | 8.1 | 33.7 | 91.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 620 | 703 | 8 | 33 | 91 |
| Итого за день | 2167 | 1916 | 73 | 88 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Kat-tya
29.03.2025 19:03
Очень хорошо. И рейтинг хороший.
Добавим ещё йогу, басик, баню и дневной сон
Добавим ещё йогу, басик, баню и дневной сон
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода Минеральная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
30
|
66.3 | 5 | 5 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
31
|
70.2 | 2.4 | 0.3 | 14 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
40
|
140 | 2.5 | 13.8 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 464 | 402 | 19 | 26 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 260 | 166 | 16 | 6 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
55
|
124.5 | 4.3 | 0.6 | 24.8 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
81.2 | 0 | 9 | 0 |
| Паштет из Куриной Печени с Лисичками |
60
|
110.4 | 5.8 | 9.2 | 1.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидоры черри, томаты |
12
|
3.2 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 156 | 382 | 10 | 25 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аджапсандали (К) |
200
|
95.8 | 2.8 | 4.6 | 10.4 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 320 | 176 | 3 | 5 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи (К) |
1
|
408.3 | 34.3 | 14.4 | 34.3 |
| Итого | 464 | 408 | 34 | 14 | 34 |
| Итого за день | 1664 | 1535 | 83 | 78 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
