Kat-tya
29.04.2025 19:49
Остатки вчерашнего банкета.
Кто бы мог предположить, что дьявол в хлебцах (((
Upd: вечер у родителей. Ничего святого
Кто бы мог предположить, что дьявол в хлебцах (((
Upd: вечер у родителей. Ничего святого
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Оладьи из кабачков (К) |
5
|
238.4 | 7.1 | 13.6 | 21.5 |
| Итого | 535 | 315 | 9 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фишкейки с Картофельным Пюре и Соусом Тар-Тар |
1
|
628 | 25 | 43 | 35 |
| Итого | 280 | 628 | 25 | 43 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
700
|
287 | 5.6 | 2.8 | 52.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
100
|
232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Хлебцы Ржаные Щедрые |
100
|
327 | 11 | 3 | 64 |
| Итого | 1275 | 1267 | 31 | 18 | 233 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 36 | 34 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
100
|
144.5 | 13.2 | 9 | 2.4 |
| Свекольный салат (К) |
100
|
190.5 | 6.8 | 15.3 | 6.2 |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 375 | 791 | 28 | 50 | 55 |
| Итого за день | 2501 | 3037 | 95 | 131 | 357 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Kat-tya
29.04.2025 06:57
Помидорка с рассольным сыром - отличный перекус.
Надо будет плотнее занятся летним меню.
Но уже после праздников займусь.
Клубники почему-то мало и невкусная и дорогая.
В феврале была слаще и дешевле 🤔
Голубику зимой по 400 брала, сейчас 800 👀
Может после праздников что-то изменится.
Очередной д.р. Из-за сборища руководства всё затянулось, поэтому и обед был съеден и порог. Обрадовало, что пироги ела без особого аппетита и только те, которые нравятся. А не как обычно: каждого по кусочку. Вечером почти не ела. По крайней мере это был помидор и клубника, а перед сном две микропеченьки. Но словила ощущение, что если бы был какой-то майонез ный салат, типа, оливье, то наверняка схомячила бы. Хотя не сказатб, что прям хотелось есть или было голодно. Организм требовал какого-то уюта
Надо будет плотнее занятся летним меню.
Но уже после праздников займусь.
Клубники почему-то мало и невкусная и дорогая.
В феврале была слаще и дешевле 🤔
Голубику зимой по 400 брала, сейчас 800 👀
Может после праздников что-то изменится.
Очередной д.р. Из-за сборища руководства всё затянулось, поэтому и обед был съеден и порог. Обрадовало, что пироги ела без особого аппетита и только те, которые нравятся. А не как обычно: каждого по кусочку. Вечером почти не ела. По крайней мере это был помидор и клубника, а перед сном две микропеченьки. Но словила ощущение, что если бы был какой-то майонез ный салат, типа, оливье, то наверняка схомячила бы. Хотя не сказатб, что прям хотелось есть или было голодно. Организм требовал какого-то уюта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Оладьи из кабачков (К) |
3
|
166.1 | 5 | 9.5 | 15 |
| Итого | 488 | 243 | 7 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-Французски с Картофелем с Маслом и Укропом |
250
|
315 | 25 | 15 | 20 |
| Пирог с Мясом |
100
|
298 | 15 | 12 | 30 |
| Пирог с Яблоками и Корицей |
300
|
831 | 13 | 17.1 | 152.1 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий зеленый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 720 | 1455 | 53 | 44 | 204 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 105 | 140 | 6 | 11 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Компот из слив венгерка. Консервы |
200
|
192 | 1 | 0.2 | 47.8 |
| Итого | 272 | 261 | 2 | 0 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.2 | 6.6 | 0.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 105 | 140 | 6 | 11 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
15
|
62.6 | 1.1 | 1.5 | 11.2 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 515 | 267 | 5 | 3 | 48 |
| Итого за день | 2205 | 2508 | 81 | 86 | 340 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Kat-tya
27.04.2025 18:12
Второй день сплю.
Второй день объедаюсь блинами с чаем.
Наверное я приболела (?). Хотя никаких дискомфортных ощущений нет.
На улице попала под снегопад.
Купила готовой еды на пн -вт
Готовить не охота. Тем более три дня осталось
Второй день объедаюсь блинами с чаем.
Наверное я приболела (?). Хотя никаких дискомфортных ощущений нет.
На улице попала под снегопад.
Купила готовой еды на пн -вт
Готовить не охота. Тем более три дня осталось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Блинчики с Манго и Маракуйей |
120
|
276 | 3 | 2.4 | 60.6 |
| Итого | 470 | 304 | 4 | 3 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Манго и Маракуйей |
120
|
276 | 3 | 2.4 | 60.6 |
| Итого | 120 | 276 | 3 | 2 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Телятины с Соусом из Белых Грибов и Картофельным Пюре с Трюфельным Маслом |
1
|
560 | 24.1 | 38.5 | 28.7 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Итого | 450 | 645 | 24 | 38 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики с Манго и Маракуйей |
600
|
1380 | 15 | 12 | 303 |
| Блины с Мясом |
60
|
78 | 3.9 | 2.1 | 11.4 |
| Сметана 15% жирности |
1
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 680 | 1490 | 19 | 17 | 315 |
| Итого за день | 1720 | 2715 | 51 | 61 | 470 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
26.04.2025 19:48
Полдня спала. Потом пошла в магазин на охоту за едой. Готовую еду
"по акции" размели под ноль)))
Купила блинчики.
Так и день прошёл
Купила блинчики.
Так и день прошёл
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Блинчики творожные (К) |
0.5
|
184.1 | 13.1 | 7.4 | 15.7 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 517 | 336 | 16 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Банан |
1
|
69.1 | 1.1 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 212 | 197 | 9 | 9 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины с Мясом |
300
|
390 | 19.5 | 10.5 | 57 |
| Блинчики с Манго и Маракуйей |
360
|
828 | 9 | 7.2 | 181.8 |
| Сметана 15% жирности |
3
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 720 | 1315 | 30 | 26 | 241 |
| Итого за день | 1449 | 1849 | 55 | 50 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Kat-tya
25.04.2025 20:28
Конец тяжёлой и длинной недели.
Было много дискомфорта. Но и многое встало на свои места.
Принцип "выздоровление через обострение" применим не только к медицине.
Три дня продержаться и праздники🎊🎈
Ps Творожные блинчики надо делать именно блендером. Без блендера не тот вкус
Pss вечером был поиск своего ощущения в пространстве. Выбила из колеи дискуссия на тему: если сейчас труд стал легче, то почему норма сохраняется восемь часов, хотя очевидно, что при правильной организации рабочего дня и дисциплине можно работать двенадцать
Было много дискомфорта. Но и многое встало на свои места.
Принцип "выздоровление через обострение" применим не только к медицине.
Три дня продержаться и праздники🎊🎈
Ps Творожные блинчики надо делать именно блендером. Без блендера не тот вкус
Pss вечером был поиск своего ощущения в пространстве. Выбила из колеи дискуссия на тему: если сейчас труд стал легче, то почему норма сохраняется восемь часов, хотя очевидно, что при правильной организации рабочего дня и дисциплине можно работать двенадцать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Блинчики творожные (К) |
0.5
|
184.1 | 13.1 | 7.4 | 15.7 |
| Сметана 15% жирности |
2
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Итого | 517 | 342 | 16 | 15 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник с Курицей |
300
|
126 | 7.8 | 5.7 | 11.1 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной на Закваске |
30
|
61.8 | 1.8 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 330 | 187 | 9 | 5 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон Домашний |
55.555
|
227.8 | 3.2 | 14.1 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 229 | 3 | 14 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.5 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет с Маслом и Чесноком |
50
|
102 | 3.8 | 5.5 | 24.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
340
|
1115.2 | 24.5 | 28.9 | 188.7 |
| Итого | 390 | 1217 | 28 | 34 | 213 |
| Итого за день | 1793 | 2099 | 59 | 70 | 316 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
80
Kat-tya
24.04.2025 18:27
Не лучший баланс. Но в лимите.
С Маком что-то надо делать: до Третьяковской приятнее идти, чем до Октябрьской вдоль проспекта. Но на Третьяковке Мак перед входом в метро и к тому моменту уже хочется что-то вкусненькое.
Альтернатива - сразу садиться в метро выходя из офиса. Но тогда план по шагам нк выполняется 🤔
С Маком что-то надо делать: до Третьяковской приятнее идти, чем до Октябрьской вдоль проспекта. Но на Третьяковке Мак перед входом в метро и к тому моменту уже хочется что-то вкусненькое.
Альтернатива - сразу садиться в метро выходя из офиса. Но тогда план по шагам нк выполняется 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Торт морковный (К) |
1
|
205.2 | 3.2 | 11 | 23.7 |
| Итого | 522 | 372 | 11 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Рассольник с Курицей |
300
|
126 | 7.8 | 5.7 | 11.1 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной на Закваске |
30
|
61.8 | 1.8 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 630 | 310 | 12 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, чизбургер |
1
|
313 | 15.4 | 14 | 31.8 |
| Козинак |
50
|
270 | 10 | 17 | 19 |
| Picnic Грецкий Орех |
1
|
257 | 3.2 | 14 | 30 |
| Итого | 221 | 840 | 28 | 45 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
| Банан (Припускание) |
0.5
|
31.3 | 0.5 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 236 | 184 | 10 | 9 | 13 |
| Итого за день | 2009 | 1708 | 62 | 84 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Kat-tya
23.04.2025 19:04
Капусту так и не потушила. Зато купила готовый рассольник во
ВВ.
На десерт в полдник Наполеон оттуда же. Размороженный вполне годный.
На ужин клубничка 🥰
Ps это был первоначальный план. Но стресс и прогулка до следующей станции метро внесла коррективы - прям перед входом стоит макдональдс 🙈
На десерт в полдник Наполеон оттуда же. Размороженный вполне годный.
На ужин клубничка 🥰
Ps это был первоначальный план. Но стресс и прогулка до следующей станции метро внесла коррективы - прям перед входом стоит макдональдс 🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
167.8 | 13.4 | 6 | 14.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
1.8
|
128.7 | 11.3 | 8.5 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1.5
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной на Закваске |
15
|
30.9 | 0.9 | 0.1 | 6.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Итого | 689 | 479 | 29 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра свекольная (К) |
100
|
73.3 | 1.5 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 350 | 73 | 1 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Рассольник с Курицей |
300
|
126 | 7.8 | 5.7 | 11.1 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной на Закваске |
30
|
61.8 | 1.8 | 0.2 | 13.2 |
| Итого | 630 | 310 | 12 | 7 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон Домашний |
55.555
|
227.8 | 3.2 | 14.1 | 22.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рогалик с Вишней |
80
|
223.2 | 2.4 | 8.8 | 35.2 |
| McDONALD'S, двойной чизбургер |
1
|
487.9 | 26.8 | 27.8 | 31.1 |
| Итого | 458 | 940 | 32 | 50 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2327 | 1886 | 77 | 86 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Kat-tya
22.04.2025 19:18
Отличный завтрак из двух (трёх?) блюд и ниже 400 калошек.
С вечерним обезволиванием договориться пока не получается.
Вчера словила, в какой момент меня выбило - на полдороги от метро до дома. Резко. Раз и всё. Пожрать. И лечь.
Будем над этим работать.
Цель: полдничать в 16:00, пусть даже сладким тортиком с кофе и всё.
Купила офигенно вкусные помидоры🥰 сладкие и душистые. Оооочень похоже, что грунтовые. И клубнички. Так что перебор прощаю себе 😉
С вечерним обезволиванием договориться пока не получается.
Вчера словила, в какой момент меня выбило - на полдороги от метро до дома. Резко. Раз и всё. Пожрать. И лечь.
Будем над этим работать.
Цель: полдничать в 16:00, пусть даже сладким тортиком с кофе и всё.
Купила офигенно вкусные помидоры🥰 сладкие и душистые. Оооочень похоже, что грунтовые. И клубнички. Так что перебор прощаю себе 😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Сырники (К) |
1
|
167.8 | 13.4 | 6 | 14.1 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Пшенично-Ржаной на Закваске |
15
|
30.9 | 0.9 | 0.1 | 6.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 577 | 392 | 23 | 20 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Икра свекольная (К) |
100
|
73.3 | 1.5 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 362 | 106 | 2 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо по Французски с Запеченым Картофелем |
250
|
452.5 | 26.3 | 25.5 | 29.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 305 | 465 | 27 | 25 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
2
|
138.2 | 2.2 | 0.7 | 30.2 |
| Итого | 144 | 138 | 2 | 0 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Мороженое пломбир |
80
|
185.6 | 3 | 12 | 16.3 |
| Итого | 130 | 451 | 6 | 29 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 580 | 224 | 4 | 2 | 40 |
| Итого за день | 2098 | 1778 | 66 | 80 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
21.04.2025 17:47
Снова день рождения. Снова пицца.
Набрала каждой по одной. Итог четыре куска.
Ну ладно
Набрала каждой по одной. Итог четыре куска.
Ну ладно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
205.4 | 10.8 | 11.7 | 13.6 |
| Сырники (К) |
1
|
167.8 | 13.4 | 6 | 14.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 597 | 472 | 26 | 25 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
0.5
|
1322.5 | 52.8 | 51.4 | 151.1 |
| Ромовая Баба |
100
|
317 | 5 | 13.3 | 44.3 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.4 | 10.6 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
0.5
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 804 | 1840 | 59 | 75 | 218 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.5 | 0.7 | 22.8 |
| Итого | 350 | 122 | 2 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1751 | 2435 | 89 | 102 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Kat-tya
20.04.2025 19:41
С утра СПА. Попала в хамаме на мастер-класс: нас накрыли пеной, а
потом дали шоколадно-кофейный скраб (рекламная акция). Отлично.
Опробовала японскую баню "офуро". Тёплый чан пишут 34°, но мне
кажется ниже. Теплая вода, но комфортная. Сидеть можно долго. Тоже
самое с холодным: градусов 18-20. Не обжигает и тоже можно
находиться довольно долго. Мне понравилось.
И главное, народу почти не было. И в 11:30 уже была дома 😉
Обед в общепите. Всё пытаюсь вытащить родителей из дома в основном гулять. Дохлый номер 😏
Ps цены выросли в два раза за пять лет 😭
Pss кефирчик вечером исключительно для утоления жажды - в жару очень уважаю холодный кефирчик 😋
И главное, народу почти не было. И в 11:30 уже была дома 😉
Обед в общепите. Всё пытаюсь вытащить родителей из дома в основном гулять. Дохлый номер 😏
Ps цены выросли в два раза за пять лет 😭
Pss кефирчик вечером исключительно для утоления жажды - в жару очень уважаю холодный кефирчик 😋
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
205.4 | 10.8 | 11.7 | 13.6 |
| Сырники (К) |
1
|
167.8 | 13.4 | 6 | 14.1 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 547 | 472 | 26 | 25 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Икра свекольная (К) |
100
|
73.3 | 1.5 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 512 | 106 | 2 | 2 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мини-Хачапури по-Аджарски |
1.5
|
843 | 37.7 | 33.9 | 96.8 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
125
|
106.3 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Хинкали с Говядиной и Свининой |
1
|
176 | 7.3 | 4.4 | 26.9 |
| Облепиховый Чай |
250
|
127.5 | 1 | 2 | 26 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 1351 | 47 | 47 | 161 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Натуральный Шиповник Растворимый |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.9 |
| Итого | 662 | 166 | 7 | 6 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1.1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2873 | 2149 | 85 | 82 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Капустный пирог
98.7
7.1
1.8
13.4
13
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Лучшие рационы
