Kat-tya
26.07.2025 18:02
Вполне неплохо.
Полнедели бомбило психологически. Не спала несколько дней. Сны какие-то тревожные. Сегодня вроде отпустило.
Даже в басик и на йогу сходила.
За контроль еды снова взялась
Полнедели бомбило психологически. Не спала несколько дней. Сны какие-то тревожные. Сегодня вроде отпустило.
Даже в басик и на йогу сходила.
За контроль еды снова взялась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
250
|
242.5 | 22.5 | 12.5 | 10 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Итого | 590 | 415 | 27 | 18 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
100
|
55.3 | 1 | 0.4 | 10.6 |
| Смесь орехов (К) |
1
|
240.6 | 6.2 | 22.2 | 3.6 |
| Итого | 138 | 295 | 7 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники лучшие (К) |
1
|
329.3 | 4.6 | 20.9 | 30.5 |
| Соус к драникам (К) |
1
|
51.5 | 4.6 | 2.5 | 2.6 |
| Итого | 219 | 380 | 9 | 23 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста с лисичками (К) |
1
|
503.5 | 12.2 | 22.8 | 55.5 |
| Итого | 380 | 503 | 12 | 22 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1627 | 1700 | 57 | 88 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Kat-tya
15.07.2025 18:50
В обед ливень с грозой. Ела готовую еду.
Вкусно. Но очень много.
Вечером зашла купила ягод. И лисичек.
Рогалик был лишний. И невкусный
Вкусно. Но очень много.
Вечером зашла купила ягод. И лисичек.
Рогалик был лишний. И невкусный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Малина красная, замороженная |
15
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
90
|
73.8 | 7.4 | 3.6 | 2.2 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
232.6 | 11.6 | 12.1 | 15.7 |
| Итого | 369 | 349 | 20 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень по строгоновски с картофельным пюре |
400
|
752 | 31.6 | 37.2 | 72.4 |
| Салат Цезарь с курицей |
200
|
470 | 27.2 | 39 | 10.4 |
| Итого | 600 | 1222 | 58 | 76 | 82 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалик с Вишней |
100
|
279 | 3 | 11 | 44 |
| Итого | 100 | 279 | 3 | 11 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
65
|
176.2 | 2.1 | 13 | 12.6 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
198.9 | 4.5 | 1.8 | 36 |
| Итого | 515 | 375 | 6 | 14 | 48 |
| Итого за день | 1584 | 2225 | 89 | 119 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
14.07.2025 17:52
По причине вчерашней головной боли, ничего не приготовила. И даже
поняла, что то, что задумывалось, готовить не хочется.
Проблема.
В обед ДР с пирожками и тортом. 🍰🥧
В обед ДР с пирожками и тортом. 🍰🥧
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
125
|
102.5 | 10.3 | 5 | 3.1 |
| Малина красная, замороженная |
15
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 340 | 145 | 12 | 7 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перепечи с Грибами |
100
|
260 | 8.5 | 16.5 | 20 |
| Перепечи с Курицей и Грибами |
100
|
248 | 11.5 | 14.3 | 17.5 |
| Пирожок с Картошкой |
100
|
207 | 4.8 | 8.1 | 28.8 |
| Торт Прага |
130
|
560.3 | 10.4 | 31.2 | 54.6 |
| Торт Подарочный |
40
|
164 | 2 | 7.2 | 19.6 |
| Сок виноградный |
300
|
210 | 0.9 | 0.6 | 48.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1370 | 1655 | 38 | 78 | 190 |
| Итого за день | 1710 | 1801 | 50 | 85 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Kat-tya
14.07.2025 07:34
Сходила в басик и в СПА.
А дальше полдня лежала с больной головой. То, что раньше проходило через час после приема таблетки или после сна без таблетки, больше не применимо.
Старость она и вот так проявляется. А то, что пишут в радужных статьях "Ах, мне 50, а я выгляжу на 25, Ах, я интереснее и активнее, чем все молодые вокруг меня! "... Шкурка изнашивается... Хроника усугубляется..
А дальше полдня лежала с больной головой. То, что раньше проходило через час после приема таблетки или после сна без таблетки, больше не применимо.
Старость она и вот так проявляется. А то, что пишут в радужных статьях "Ах, мне 50, а я выгляжу на 25, Ах, я интереснее и активнее, чем все молодые вокруг меня! "... Шкурка изнашивается... Хроника усугубляется..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
125
|
102.5 | 10.3 | 5 | 3.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
221.1 | 10.5 | 11.4 | 15.7 |
| Итого | 410 | 366 | 22 | 18 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов #бн (К) |
1
|
160.8 | 4.4 | 14.4 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 1576 | 276 | 7 | 14 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
311.9 | 5 | 2.2 | 62.7 |
| Итого | 550 | 311 | 5 | 2 | 62 |
| Итого за день | 2536 | 955 | 34 | 35 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Kat-tya
09.07.2025 17:39
Главное, что в минусе.
Пока такая задача.
Что-то в ожидании "смертельной жары" заболело горло. И ночью спала под одеялом
Пока такая задача.
Что-то в ожидании "смертельной жары" заболело горло. И ночью спала под одеялом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
125
|
102.5 | 10.3 | 5 | 3.1 |
| Бутербродик с бужениной (К) |
1
|
103.6 | 8 | 3.6 | 7.8 |
| Бутербродик с сыром (К) |
0.5
|
128.7 | 6.4 | 7.2 | 7.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 499 | 361 | 26 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов #4 (К) |
1
|
116.4 | 3.2 | 10.7 | 1.7 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
329.5 | 6.1 | 2.2 | 62.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 445 | 9 | 12 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат шопский (К) |
1
|
184.6 | 7.7 | 11.2 | 11.9 |
| Мусака (К) |
1
|
316.1 | 19.9 | 19.6 | 14.4 |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
65
|
176.2 | 2.1 | 13 | 12.6 |
| Итого | 674 | 676 | 29 | 43 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 20 | 110 | 2 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
116.1 | 5.3 | 4.1 | 10.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Бутербродик с бужениной (К) |
1
|
92.1 | 6.7 | 2.9 | 7.8 |
| Итого | 163 | 219 | 12 | 7 | 20 |
| Итого за день | 2725 | 1814 | 79 | 87 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
08.07.2025 18:06
В йогурт добавила ваниль, сахзам и капельку камеди для текстуры.
Бомба!
С малиной просто улёт!
Мусака традиционно вкусно, сытно и удобно для "транспортирования в офис" 😂
С малиной просто улёт!
Мусака традиционно вкусно, сытно и удобно для "транспортирования в офис" 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
125
|
102.5 | 10.3 | 5 | 3.1 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Пивные дрожжи (К) |
0.5
|
6 | 0.5 | 2.5 | 0.9 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
257.5 | 12.8 | 14.3 | 15.7 |
| Итого | 499 | 391 | 25 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов #3 (К) |
1
|
119.4 | 3.2 | 11.3 | 1.7 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
260.2 | 5 | 1.7 | 50.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1369 | 379 | 8 | 12 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусака (К) |
1
|
316.1 | 19.9 | 19.6 | 14.4 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 338 | 564 | 22 | 38 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат шопский (К) |
1
|
231.2 | 8.6 | 14.7 | 15 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
65
|
201.5 | 2.1 | 15.6 | 13.1 |
| Итого | 407 | 432 | 10 | 30 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
116.1 | 5.3 | 4.1 | 10.7 |
| Итого | 48 | 116 | 5 | 4 | 10 |
| Итого за день | 2661 | 1884 | 71 | 108 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
3
Kat-tya
07.07.2025 17:22
Несмотря на бургерную в обед, итог вполне приличный 👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Бутербродик с колбаской (К) |
1
|
248.1 | 11.1 | 14.6 | 15.1 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
100
|
82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 486 | 355 | 20 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь орехов #4 (К) |
1
|
122.7 | 3 | 11.9 | 1.8 |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
385.4 | 6.6 | 2.5 | 76.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1639 | 508 | 9 | 14 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, картошка фри |
1
|
207.2 | 2.4 | 9.2 | 26.5 |
| Воппер Ролл |
1
|
540 | 21 | 36 | 34 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Сырные Медальоны 6 Штук |
0.5
|
115 | 5 | 5.5 | 11.5 |
| Итого | 323 | 882 | 28 | 50 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутербродик с паштетом (К) |
1
|
98.1 | 3.7 | 3.4 | 10.8 |
| Итого | 48 | 98 | 3 | 3 | 10 |
| Итого за день | 2496 | 1844 | 62 | 87 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Kat-tya
04.07.2025 17:40
Вариант с расширенным десертом (2 мороженых) оказался более
рабочим, чем с поздним обедом/полдником.
С другой стороны возможно это психика ответила на снижение стресса - выплатили обещанное повышение зарплаты. А то я нервничала, что директор типа месяц подписать не может. И надо собирать монатки и двигаться в туман. Подписали. Не кинули. Работаем дальше
С другой стороны возможно это психика ответила на снижение стресса - выплатили обещанное повышение зарплаты. А то я нервничала, что директор типа месяц подписать не может. И надо собирать монатки и двигаться в туман. Подписали. Не кинули. Работаем дальше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Ачма ленивая (К) |
1
|
200.3 | 12.5 | 10.3 | 13.7 |
| Пивные дрожжи (К) |
0.5
|
6 | 0.5 | 2.5 | 0.9 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 514 | 251 | 15 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
343.8 | 7.2 | 2.4 | 64.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 343 | 7 | 2 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом и кабачком (К) |
1
|
69.5 | 10.7 | 2.3 | 1.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
170
|
124.9 | 3.3 | 0.7 | 26.4 |
| Брокколи, вареная, без соли |
20
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Салат шопский (К) |
1
|
231.2 | 8.6 | 14.7 | 15 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 670 | 680 | 25 | 36 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 80 | 248 | 2 | 19 | 16 |
| Итого за день | 2664 | 1524 | 50 | 73 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Kat-tya
03.07.2025 17:34
Ещё только четверг 😭
Меня реально хватает на три дня. Дальше как постапокалипсис. Не могу только понять, это я такая, или это возраст, или это в принципе нормально. Я не помню от матери и отца каких-либо ужасов, связанных с хождением на работу. Конечно, возможно, они не рассказывали.
Вчера прочитала, что Майкрософт сокращает людей в пользу ИИ. Оставшиеся типа повысят производительность, используя ИИ.
Мне не то, чтобы страшно. Обидно. За счёт технологий не рабочий день сокращается и у людей больше свободы и счастья появляется, а наоборот создается психоз и нагнетается страх, чтобы выжимать больше для геометрически возрастающих прибылей "небольшой кучки населения".
И снова крутится вечный мой вопрос, а пожить то когда появится возможность?
Меня реально хватает на три дня. Дальше как постапокалипсис. Не могу только понять, это я такая, или это возраст, или это в принципе нормально. Я не помню от матери и отца каких-либо ужасов, связанных с хождением на работу. Конечно, возможно, они не рассказывали.
Вчера прочитала, что Майкрософт сокращает людей в пользу ИИ. Оставшиеся типа повысят производительность, используя ИИ.
Мне не то, чтобы страшно. Обидно. За счёт технологий не рабочий день сокращается и у людей больше свободы и счастья появляется, а наоборот создается психоз и нагнетается страх, чтобы выжимать больше для геометрически возрастающих прибылей "небольшой кучки населения".
И снова крутится вечный мой вопрос, а пожить то когда появится возможность?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пивные дрожжи (К) |
0.5
|
6 | 0.5 | 2.5 | 0.9 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
193.4 | 8.1 | 11.4 | 13.9 |
| Запеканка творожная (К) |
1
|
157.7 | 17.1 | 7.2 | 6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
15
|
12.3 | 1.2 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 583 | 388 | 28 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
0.7
|
242.8 | 5.5 | 1.7 | 45.8 |
| Смесь орехов #4 (К) |
1
|
116.5 | 3.5 | 10.7 | 1.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1239 | 359 | 8 | 12 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом и кабачком (К) |
1
|
69.5 | 10.7 | 2.3 | 1.4 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Брокколи, вареная, без соли |
20
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Салат шопский (К) |
1
|
268.5 | 8.2 | 19.8 | 13.3 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Итого | 600 | 666 | 23 | 41 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста фредда (К) |
1
|
316.3 | 14.3 | 10 | 40.9 |
| Итого | 264 | 316 | 14 | 10 | 40 |
| Итого за день | 2686 | 1730 | 75 | 86 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Kat-tya
02.07.2025 18:55
Бухнула оливкового масла в салат 🙈 Неохота а) пачкать ложку и мыть,
б) половина на ложке останется.
Хороший рацион. Хорошо идёт. Хороший рейтинг.
Коробочки даже эстетически услаждают глаз 🥰
С тягой к шоколадкам ничего не сделать. Что-то психологическое
Хороший рацион. Хорошо идёт. Хороший рейтинг.
Коробочки даже эстетически услаждают глаз 🥰
С тягой к шоколадкам ничего не сделать. Что-то психологическое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пивные дрожжи (К) |
0.5
|
6 | 0.5 | 2.5 | 0.9 |
| Бутербродик с сыром (К) |
1
|
203.3 | 8.5 | 11.5 | 15.9 |
| Запеканка творожная (К) |
0.5
|
78.8 | 8.6 | 3.6 | 3 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
30
|
24.6 | 2.5 | 1.2 | 0.7 |
| Итого | 568 | 331 | 21 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягодная тарелка (К) |
1
|
346.8 | 7.8 | 2.4 | 65.4 |
| Смесь орехов #3 (К) |
1
|
119.4 | 2.9 | 11.2 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1419 | 466 | 10 | 13 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом и кабачком (К) |
2
|
139.1 | 21.5 | 4.5 | 2.8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| Брокколи, вареная, без соли |
45
|
15.8 | 1.1 | 0.2 | 1.7 |
| Салат шопский (К) |
1
|
307.8 | 11.6 | 22.6 | 13.3 |
| Итого | 653 | 572 | 37 | 27 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста фредда (К) |
1
|
316.3 | 14.3 | 10 | 40.9 |
| Итого | 264 | 316 | 14 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
80
|
248 | 2.6 | 19.2 | 16.1 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 85 | 275 | 2 | 21 | 18 |
| Итого за день | 2989 | 1962 | 86 | 91 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Интересные блоги
19-07-2025
З года спустя😁Ну чтож...всем привет
⭐Здравствуйте все😁Горячо приветствую всех, кто мен...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-16
Калорийность: 1107 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Новые рецепты
