Блог
Войти
Kat-tya
Блог Кулинарная книга База продуктов
Kat-tya
02.11.2025 17:59
Дневник питания за 02.11.2025
Тревожный день. Аппетита нет. Подъедаю то, что может испортиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Оладьи из кабачков (К)
2
 197.4 5.8 11.2 18.2
Сметана 15% жирности
4
 58.3 0.9 5.4 1.3
Бутербродик с колбаской (К)
1
 163 5.9 8.6 15
Итого 665 486 15 28 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
35
 117.3 30.9 1.2 0
Итого 35 117 30 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Вишня
250
 237.5 9.5 7 35
Мюсли Фруктовые
30
 105 2.7 1.4 21
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
75
 224.3 16.6 16.6 1.8
Итого 415 662 30 33 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко запечёное (К)
1
 195.7 1.4 1.2 43.1
Мюсли Фруктовые
30
 105 2.7 1.4 21
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Итого 419 340 7 3 68
Итого за день 1534 1607 84 67 166
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Kat-tya
01.11.2025 18:10
Дневник питания за 01.11.2025
Несмотря на разъездной день и неоднократные мысленные попытки закинутся то бургером, то чипсами, то палочками, то купить готовой еды, стойко дошла до дома и пожарила кабачковые оладушки. Как и было запланировано 💪

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Блинчики творожные (К)
0.5
 184.1 13.1 7.4 15.7
Мед пчелиный
1.5
 44.3 0.1 0 10.8
Сметана 15% жирности
2
 29.2 0.5 2.7 0.6
Бутербродик с колбаской (К)
1
 163 5.9 8.6 15
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Итого 646 488 22 22 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли Фруктовые
30
 105 2.7 1.4 21
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Итого 130 145 5 2 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из кабачков (К)
3
 296.1 8.7 16.7 27.3
Сметана 15% жирности
6
 87.5 1.4 8.1 1.9
Бутербродик с селедкой (К)
1
 144.9 8.4 5.5 14.9
Итого 303 528 18 30 44

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
210
 140.7 1.1 0.8 32.1
Итого 210 140 1 0 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко запечёное (К)
1
 142.5 1.2 0.9 30.9
Итого 289 142 1 0 30
Итого за день 1578 1445 49 56 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Kat-tya
31.10.2025 18:57
Дневник питания за 31.10.2025
Несмотря на скудный и очевидно преимущественно углеводный рацион, баланс оказался вполне годный и рейтинг весьма высокий.
Давно не ела нормальный завтрак. Но, блин, снова 500 калошек разом 🤦‍♀️
Думала, что блинчиков будет достаточно. Нет. Организму не нравится сладкий завтрак (хотя два месяца приторно сладкой сырковой массы его устраивало)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Блинчики творожные (К)
0.5
 184.1 13.1 7.4 15.7
Мед пчелиный
1.5
 44.3 0.1 0 10.8
Сметана 15% жирности
2
 29.2 0.5 2.7 0.6
Бутербродик с колбаской (К)
1
 189.9 5.8 11.9 14.1
Итого 669 511 22 25 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевый протеиновый изолят
36
 120.6 31.8 1.2 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Итого 38 124 31 1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
60
 96 1.2 8.8 1.1
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
75
 224.3 16.6 16.6 1.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Итого 255 349 19 25 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
140
 100.6 2.7 0.5 21.3
Лук репчатый (Жарка)
60
 18.3 0.8 0.1 3.4
Подсолнечное масло
20
 179.8 0 20 0
Итого 220 298 3 20 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
210
 140.7 1.1 0.8 32.1
Итого 210 140 1 0 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко запечёное (К)
1
 142.5 1.2 0.9 30.9
Итого 289 142 1 0 30
Итого за день 1681 1566 79 74 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Kat-tya
29.10.2025 18:23
Дневник питания за 29.10.2025
Хороший день. Возможно один из лучших в жизни. По еде тоже отлично

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Бутербродик с колбаской (К)
1
 172.5 8.1 9.6 13.5
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Мед пчелиный
1
 29.5 0.1 0 7.2
Итого 561 338 21 15 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Яблоком
83.3333
 154.2 2.4 3.8 27.5
Кулебяка с Мясом
50
 107 4.5 3.5 14
Пирог с Брусникой
111.1111
 302.2 3.3 5.6 56.7
Пирог с Капустой
111.1111
 243.3 3.3 11.1 30
Сельдь под Шубой
250
 450 14.8 35.8 17.3
Итого 605 1256 28 59 145

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
 68.4 2.6 0.4 13.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
50
 112 8.7 8.6 0
Итого 80 180 11 9 13
Итого за день 1246 1775 61 84 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
Kat-tya
28.10.2025 17:50
Дневник питания за 28.10.2025
Нормально. Вот снова та же схема: а не съесть ли мне мороженку - чë просто так иду, а не съесть ли теперь соленого после приторно сладкого 🤦‍♀️

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Бутербродик с колбаской (К)
1
 172.5 8.1 9.6 13.5
Гранола со Вкусом Лесных Ягод
30
 141 2.7 4.2 22.8
Кефир 1% жирности
100
 40 3 1 4
Итого 632 417 16 18 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья аль форно
1
 626.2 29.5 40 36.9
Греческий салат
260
 293.8 10.7 24.2 6.8
Итого 570 920 40 64 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью
60
 162.6 1.9 12 11.6
Итого 60 162 1 12 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
208.3333
 139.6 1 0.8 31.9
Итого 208 139 1 0 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, "BIG MAC"
1
 562.8 25.9 32.8 40.5
Итого 219 562 25 32 40
Итого за день 1689 2202 85 128 172
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Kat-tya
27.10.2025 17:52
Дневник питания за 27.10.2025
День рождения. Была грузинская кухня. И торты. Обьедась. Но в рамках. Хоть и на грани

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Бутербродик с колбаской (К)
1
 172.5 8.1 9.6 13.5
Творог 5% жирности
70
 101.5 14.7 3.5 2.1
Мед пчелиный
1
 29.5 0.1 0 7.2
Итого 581 367 26 16 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка порционным куском)
80
 163 10.2 13.6 0
Кетчуп
30
 30.3 0.3 0 8.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
80
 76.3 17.4 0.6 0.3
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
200
 712 11.2 23.6 117.6
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
40
 110 3.6 0.5 21.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
30
 85.8 6.2 6.6 0.1
Шампиньоны (Запекание)
20
 5.1 0.8 0.2 0
Баклажан (Жарка)
40
 7.2 0.5 0 1.3
Перец сладкий красный (Жарка)
40
 8.1 0.5 0 1.5
Лобио
100
 90 4 2 14
Итого 660 1287 54 47 164

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
208.3333
 139.6 1 0.8 31.9
Итого 208 139 1 0 31
Итого за день 1449 1794 81 64 223
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Kat-tya
26.10.2025 18:33
Дневник питания за 26.10.2025
Обожралась цветной капустой 👀
Красиво звучит 🤔 Прям как у ПП блоХеров 😂
На самом деле сделала по любимому рецепту: обмазать вилок чуть-чуть сливочным маслом и в духовку. Удобно, без возни, без посуды (кладу на решётку) и очень вкусно. Как перекус отлично пошла. Правда, с кетчупом. Третья порция, однако, была уже лишней 🙈
Соблазнилась на какой-то выдержанный голландский сыр типа пармезана. Название на"Б.." не могу найти 😏
Вот что значит выходной: еды через край, даже пасты приличный тазик вписался. А баланс в норме.
10К играючи напорхала: два раза в магазин, на рынок и немного погуляла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Бутербродик с колбаской (К)
1
 209.5 9.6 10.9 18
Итого 502 273 12 14 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Запекание)
500
 126.5 10.8 1.4 17.2
Кетчуп
40
 40.4 0.4 0 10.8
Итого 540 166 11 1 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Авокадо
40
 64 0.8 5.9 0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
40
 119.6 8.9 8.9 1
Итого 200 212 11 15 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)
1
 642.7 24.8 26.1 75.1
Вино столовое красное 13,2% об.
100
 85 0.1 0 2.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
20
 78.4 7.2 5 0.6
Итого 741 806 32 31 78

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко запечёное (К)
1
 174.8 1.4 1.2 37.6
Итого 289 174 1 1 37
Итого за день 2272 1633 68 63 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 5
Kat-tya
25.10.2025 18:07
Дневник питания за 25.10.2025
Сегодня в вечернем кинозале "Опасный поворот". Не могу понять почему, но мне чем-то очень привлекает этот фильм/спектакль

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Бутербродик с колбаской (К)
2
 195.1 9.2 10.7 14.9
Торт Мини-Чиз От Шеф-Кондитера
50
 160.5 4.1 8.9 16.1
Итого 554 419 16 23 35

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
150
 36 1.7 0.3 5.7
Авокадо
40
 64 0.8 5.9 0.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве
50
 149.5 11.1 11.1 1.2
Итого 240 249 13 17 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)
1
 642.7 24.8 26.1 75.1
Вино столовое красное 13,2% об.
100
 85 0.1 0 2.6
Итого 721 727 24 26 77

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
 100 7.5 2.5 10
Торт Мини-Чиз От Шеф-Кондитера
70
 224.7 5.7 12.5 22.5
Итого 320 324 13 15 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
80
 160.8 5.4 1 31.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 88 213 5 6 31
Итого за день 1923 1935 73 88 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Kat-tya
24.10.2025 18:22
Дневник питания за 24.10.2025
😭😭😭🙏🙏🙏 последний раз.
Честное благородное слово...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Бутербродик с колбаской (К)
2
 195.1 9.2 10.7 14.9
Итого 504 259 12 14 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Классическая Пепперони
500
 1025 45 40 120
Итого 500 1025 45 40 120

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Мини-Чиз От Шеф-Кондитера
100
 321 8.1 17.8 32.2
Торт Азбука Вкуса От Шеф-Кондитера
50
 156 3.5 6.4 21.2
Итого 150 477 11 24 53

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, "BIG MAC"
1
 562.8 25.9 32.8 40.5
Картофельные чипсы, обычные, соленые
50
 266 3.2 17 25.4
Итого 269 828 29 49 65
Итого за день 1423 2589 98 128 258
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Kat-tya
23.10.2025 18:52
Дневник питания за 23.10.2025
Прастити, люди добрые 😭😭😭
Надеюсь этот неудержимый жор вкусняшек через неделю закончится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
30
 24.6 2.5 1.2 0.7
Мед пчелиный
1
 29.5 0.1 0 7.2
Бутербродик с колбаской (К)
1
 97.6 4.6 5.3 7.5
Итого 516 215 10 10 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киш с Курицей
1
 258 11 14 22
Итого 185 258 11 14 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
200
 134 1 0.8 30.6
Итого 200 134 1 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета Пожарская с Пюре
300
 504 11.7 22.3 50.4
Салат из Баклажанов
250
 180 9 8.5 10.8
Итого 550 684 20 30 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, двойной чизбургер
1
 487.9 26.8 27.8 31.1
Итого 173 487 26 27 31
Итого за день 1624 1779 69 83 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Элина
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 97%
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 118
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58
Новые рецепты
Пицца на лаваше
Автор Мила Равно
191.5
9.7
12.2
10.8
5
3 10
Блинчики бархатные
Автор April
221.1
7.9
5.6
34.6
5
7 14
Капуста квашеная со свёклой
Автор April
28.7
1.7
0.2
5
42
7 18