Блог Pavel Gusev

Pavel Gusev

12.05.2020 20:26

Дневник питания за 12.05.2020

Дозаказал орешки, теперь не буду так проседать по ннжк, омега 6. Посмотрим, к чему это приведёт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	300	96	9	0.2	14.7
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Итого	350	272	11	0	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	240	376.8	30.5	27.6	1.7
Шампиньоны	90	24.3	3.9	0.9	0.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150	48	4.5	0.1	7.4
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Итого	654	818	47	61	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	168.8	10.7	13.7	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Итого	225	1010	34	61	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Пекинская капуста	170	27.2	2	0.3	3.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Йод в морской соли (водный раствор)	2	0	0	0	0
Паприка, перец сладкий молотый	2	5.6	0.3	0.3	0.4
Итого	891	432	76	6	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	4500	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Итого	4501	0	0	0	0
Итого за день	6621	2534	169	130	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Gusev

11.05.2020 02:23

Дневник питания за 10.05.2020

Если считать воду пищей, в среднем за день употребляю 5,5-6 килограмм пищи. От 4кг до 8кг, если говорить пиками. Кошмар!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	325	104	9.8	0.2	15.9
Кукурузные хлопья	35	126	2.3	0	28.8
Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы [Nestle (Нестле)]	1	3.5	0.1	0	0.7
Итого	361	233	12	0	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	300	105	2	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Чечевица, зерно	75	221.3	18	1.1	34.7
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Чили, порошок	1	2.8	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Йод в морской соли (водный раствор)	1	0	0	0	0
Итого	1594	712	82	14	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	260	293.8	61.4	4.9	1
Огурец грунтовый	380	53.2	3	0.4	9.5
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Йод в морской соли (водный раствор)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	857	554	65	25	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	15	80	0	5	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Сок лимонный	7	2.3	0	0	0.3
Итого	3519	4	0	0	0
Итого за день	6646	1690	163	45	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Gusev

10.05.2020 15:26

Дневник питания за 09.05.2020

Отдыхал, спал. Лёг только немного голодным. А потом не мог уснуть и перекусил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	150	9.5	12.2	0
Овсяные хлопья "геркулес"	125	440	15.4	7.8	77.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	350	112	10.5	0.2	17.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	130	94.9	12.9	2.5	5.1
Какао смесь, порошок	11	43.8	0.7	0.4	8.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Льняное масло холодного отжима	8.5	75.1	0	8.5	0
Итого	1029	1315	72	56	127

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	125	422.5	13.8	1.6	88.1
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	55	206.3	13	16.7	0
Итого	215	823	27	38	91

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	60	225	2.7	9.6	31.1
Итого	60	225	2	9	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	2515	3	0	0	0
Итого за день	3819	2368	103	104	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Gusev

10.05.2020 15:25

Дневник питания за 08.05.2020

Второй высокобелковый день с октября? Ах, грудки, грудки, где вы ныне?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко обезжиренное, пастеризованное	325	104	9.8	0.2	15.9
Fitness Хлопья из Цельной Пшеницы [Nestle (Нестле)]	1	3.5	0.1	0	0.7
Кукурузные хлопья	39	140.4	2.6	0	32.1
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	385	355	13	7	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Итого	362	570	15	28	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	250	282.5	59	4.8	1
Чечевица, зерно	75	221.3	18	1.1	34.7
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Помидор (томат), парниковый	115	16.1	0.7	0	4.4
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Чили, порошок	1	2.8	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Йод в морской соли (водный раствор)	1	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	1604	800	82	24	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	320.6	362.3	75.7	6.1	1.3
Редис	25	5	0.3	0	0.9
Пекинская капуста	105	16.8	1.3	0.2	2.1
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Макароны из муки высшего сорта	125	422.5	13.8	1.6	88.1
Шампиньоны	220	59.4	9.5	2.2	0.2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	138.8	8.8	11.2	0
Оливковое масло	25	224.5	0	25	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	1165	1355	112	51	109

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	55	108.9	3.6	0.7	21.8
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	93.8	5.9	7.6	0
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	401	546	24	18	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	3530	7	0	0	0
Итого за день	7447	3635	248	130	362

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Gusev

10.05.2020 15:25

Дневник питания за 07.05.2020

Нужно заполнить заметку 50 символами, чтобы опубликовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Овсяные хлопья "геркулес"	125	440	15.4	7.8	77.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	225	72	6.8	0.1	11
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	120	116.4	10.8	6	4.8
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Бекон	60	235.8	8.2	22.3	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Итого	936	1427	73	70	122

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	410	271	3	1	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	10	88	0	10	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	112.5	7.1	9.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Итого	110	364	13	25	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	3966	2152	90	107	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Gusev

10.05.2020 15:24

Дневник питания за 06.05.2020

Даже после такого завтрака через 3,5 часа +- 30 минут уже хочется кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Ананас	90	46.8	0.3	0.1	10.6
Перец сладкий красный	180	48.6	2.3	0.2	9.5
Морковь	267	93.4	3.5	0.3	18.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	150	9.5	12.2	0
Яйцо куриное	160	251.2	20.3	18.4	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	0	0	0	0
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Льняное масло холодного отжима	14	123.8	0	14	0
Итого	872	1137	47	58	104

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	200	652	1.6	0.2	159.6
Итого	200	652	1	0	159

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	125	422.5	13.8	1.6	88.1
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	168.8	10.7	13.7	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Шампиньоны	210	56.7	9	2.1	0.2
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Итого	410	842	34	37	91

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	80	424.8	6.5	27.1	37
Итого	80	424	6	27	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Наггетсы Куриные с Ветчиной [Мираторг]	300	618	40.2	27.3	52.5
Редис	35	7	0.4	0	1.2
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Йод в морской соли (водный раствор)	2	0	0	0	0
Итого	814	695	44	27	66

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Уксус яблочный	17	3.6	0	0	0.2
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Итого	3532	8	0	0	0
Итого за день	5908	3760	135	150	459

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

47

Pavel Gusev

10.05.2020 15:24

Дневник питания за 05.05.2020

Нужно заполнить заметку 50 символами, чтобы опубликовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	70	246.4	8.6	4.3	43.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное	200	64	6	0.1	9.8
Какао смесь, порошок	8	31.8	0.5	0.3	6.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	170	100.3	17.3	0.7	6.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	120	237.6	7.9	1.4	47.5
Бекон	20	78.6	2.7	7.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	733	1001	52	33	120

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	130	439.4	14.3	1.7	91.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	280	21	21.3	0
Шампиньоны	220	59.4	9.5	2.2	0.2
Оливковое масло	22	197.6	0	22	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	462	991	45	47	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	90	293.4	0.7	0.1	71.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	150	796.5	12.2	50.8	69.4
Итого	440	1183	13	51	160

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Итого	3500	0	0	0	0
Итого за день	5135	3177	111	132	376

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Gusev

10.05.2020 15:22

Дневник питания за 04.05.2020

Нужно заполнить заметку 50 символами, чтобы опубликовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	110	387.2	13.5	6.8	68
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Ананас, консервированный в собственном соку	180	108	0.9	0.2	25.7
Яйцо куриное, омлет	180	277.2	19	21	1.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Льняное масло холодного отжима	12	106.1	0	12	0
Итого	979	1295	52	60	132

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	130	439.4	14.3	1.7	91.6
Чечевица, зерно	120	354	28.8	1.8	55.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Итого	350	906	66	5	147

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	400	928	14.8	60	81.6
Итого	400	928	14	60	81

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	0	0	0	0
Вода	1400	0	0	0	0
Уксус яблочный	22	4.6	0	0	0.2
Сок лимонный	15	5	0.1	0	0.6
Итого	3938	9	0	0	0
Итого за день	5667	3139	133	125	362

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Gusev

10.05.2020 15:21

Дневник питания за 03.05.2020

Пора бы начать заполнять его как раньше...........

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	45	163.8	10.4	13.3	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	85	50.2	8.7	0.3	3.1
Овсяные хлопья "геркулес"	120	422.4	14.8	7.4	74.2
Какао смесь, порошок	14	55.7	0.9	0.6	11.2
Льняное масло холодного отжима	13	114.9	0	13	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	787	1102	47	35	144

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Тесто для пельменей	50	117	4	0.7	25.3
Соевый соус	25	13.3	2	0.1	1
Итого	275	568	25	28	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	450	508.5	106.2	8.5	1.8
Чечевица, зерно	100	295	24	1.5	46.3
Итого	550	803	130	10	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3500	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Уксус яблочный	14	2.9	0	0	0.1
Итого	3524	6	0	0	0
Итого за день	5136	2480	203	74	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Pavel Gusev

10.05.2020 15:20

Дневник питания за 25.04.2020

Утреннее кардио натощак 4-5 км. Спуск по лестнице 200 ступенек, отжимания и приседы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Овсяные хлопья "геркулес"	110	387.2	13.5	6.8	68
Молоко обезжиренное, пастеризованное	320	102.4	9.6	0.2	15.7
Какао смесь, порошок	13	51.7	0.9	0.5	10.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	170	100.3	17.3	0.7	6.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	85	168.3	5.6	1	33.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Свинина, верхняя часть филе (карбонат)	60	99.6	12.8	5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	1060	1196	68	28	163

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно	80	236	19.2	1.2	37
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Редис	80	16	1	0.1	2.7
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Индейка, грудка, только мясо	400	456	94.6	5.9	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1996	773	118	7	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	133	498.8	6	21.4	69
Итого	133	498	6	21	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	5689	2468	192	57	284

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.