Блог Елена

Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

27.04.2013 17:09

Рецепт курица со сметаной

Калорийность - 181.1 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 14.1 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, 1 категории (Тушение)	1070 г
Лук репчатый (Припускание)	150 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Сметана 20,0% жирности	40 г
Вода	400 г
Масло подсолнечное	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Ужин

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	181.1 кКал	10.75%
	Белки	12.3 г	16.18%
	Жиры	14.1 г	25.18%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

20.2%

b-car

15.3%

В1

3.3%

5.9%

Холин

11.5%

12.2%

18.8%

1.2%

B12

14.6%

1.3%

6.7%

14.6%

вит.К

0.8%

45.2%

Калий

6.6%

2.2%

4.1%

3.7%

14.6%

2.8%

6.7%

3.4%

91.9%

2.5%

6.9%

2.1%

3.2%

13.6%

13.2%

Елена

27.04.2013 15:25

Рецепт cалат c сельдереем

Калорийность - 30.5 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 0.4 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдерей	70 г
Яблоки	77 г
Огурец, парниковый	69 г
Йогурт 1,5% жирности	50 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

На обед с 200 грамм гречкой ОБОЖРАТЬСЯ! Смущаюсь

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.5 кКал	1.81%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	0.4 г	0.71%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	91 г	4%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

22.3%

b-car

23.9%

В1

1.8%

3.6%

Холин

1.8%

3.1%

3.2%

1.8%

B12

2.5%

16.4%

1.4%

0.6%

вит.К

4.1%

2.7%

Калий

10.9%

5.2%

5.6%

16.6%

6.2%

10.8%

6.3%

7.9%

3.1%

4.8%

0.3%

6.2%

1.5%

Елена

26.04.2013 20:35

Дневник питания и тренировок за 26.04.2013

Как то так! Начало положено, но немного перебрала всего! Печально

Прикреплен дневник питания

Елена

26.04.2013 10:29

Начало!

Беру себя в руки, то есть 2 недели , как уже взялась за себя! Я буду СТРОЙНЯШКОЙ!!!!!!!! Я буду весить 52 кг.!!!!!!!!! С улыбкой

Елена

26.04.2013 10:17

Джилиан Майклз!

Начала заниматься по программе Джилиан Майклс 10 дней занятий уже -2 кг!!!! С улыбкой

Может это вода уходит, а не ненавистный жир непойму вроде бы такая же я и осталась, как и 10 дней назад, но все равно меня это оооооочень радует буду продолжать даль и догребу до своих 52 заветных!!!!!!!!!!!!!!!!