Алин@
05.07.2025 20:21
Дневник питания за 05.07.2025
Добрый летний вечер🌹🥳 прогулка: 8980ш.
Рацион : рыбный день, из баночки тунца приготовила риет, отварила молодую картошечку, потушила камбалу, на второй завтрак рисовая молочная каша , на десерт вафельные трубочки со сгущенкой ( купила)) , кефир вечерний перекус.
НЖК перебор с холестерином. Просмотрела.
Муж отказывается ходить по 10000ш. 🤷♀️ говорит устаёт. После болезни возможно, ещё не восстановился. Решили по 6000ш.
Всем лёгкого вечера🍒🫒🍇🌹⛵️
Рацион : рыбный день, из баночки тунца приготовила риет, отварила молодую картошечку, потушила камбалу, на второй завтрак рисовая молочная каша , на десерт вафельные трубочки со сгущенкой ( купила)) , кефир вечерний перекус.
НЖК перебор с холестерином. Просмотрела.
Муж отказывается ходить по 10000ш. 🤷♀️ говорит устаёт. После болезни возможно, ещё не восстановился. Решили по 6000ш.
Всем лёгкого вечера🍒🫒🍇🌹⛵️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Безлактозное молоко 1,8% |
50
|
19.5 | 1.7 | 0.9 | 1.6 |
| Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
53.8 | 4.3 | 3.8 | 0.5 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 275 | 167 | 7 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша молочная рисовая |
170
|
153.7 | 5.8 | 4.1 | 23.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
70
|
162.4 | 3.6 | 0.2 | 35.7 |
| Итого | 240 | 316 | 9 | 4 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Камбала дальневосточная |
150
|
135 | 23.6 | 4.5 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 295 | 220 | 26 | 5 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риет |
80
|
99.8 | 11.8 | 5.4 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
50
|
36.7 | 1 | 0.2 | 7.8 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
60
|
174.6 | 4.7 | 8.5 | 19.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 270 | 512 | 22 | 19 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1580 | 1334 | 71 | 45 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Валентина
05.07.2025 21:09
Алина! А какая делала риет?
Виктория Акилина
05.07.2025 22:14
Алин@,
спасибо за рецепт! Я только спросить хотела, смотрю, а уже и ответ
есть 
Валентина
06.07.2025 09:56
Хорошего дня, Алина!
Муж молодец, поддерживает
Муж молодец, поддерживает
Алин@
06.07.2025 11:33
Виктория
Акилина, 🌹🌹🌹
ОдинИзСорока
07.07.2025 18:36
«Муж отказывается ходить по 10000ш. 🤷♀️ говорит устаёт. После
болезни возможно, ещё не восстановился. Решили по 6000ш.»
...
Болезнь у него - это инсульт? Что то я уже запамятовал - у самого инсульт.
...
Болезнь у него - это инсульт? Что то я уже запамятовал - у самого инсульт.
ОдинИзСорока
07.07.2025 18:38
Я вот сейчас хожу - с грузом в рюкзаке. Килограмм 5. Прошёл больше
10 км, почти 15000 шагов. Он думает - я не устал? Нужно себя
заставлять.
Александра
07.07.2025 21:48
ОдинИзСорока, согласна.
Анна
08.07.2025 08:20
О, хорошая идея с риетом 👍🏼
Как раз думала в каком виде можно поесть рыбку
Как раз думала в каком виде можно поесть рыбку
Алин@
09.07.2025 13:59
ОдинИзСорока, добрый день, нет , ОРВИ 💐
