Алин@
10.02.2025 22:05
Добрый вечер, сегодня без прогулки, день ленивый, прижала себя с
едой, с витаминами, ничего не хочу. Возможно лекарства на меня
оказывают влияние, аппетит понижают, апатия🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
| Блинчики |
30
|
52.4 | 2 | 2.1 | 6.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 343 | 180 | 6 | 6 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
145
|
62.4 | 1.3 | 0.3 | 11.7 |
| Итого | 145 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
55
|
107.3 | 13.8 | 5.4 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты |
24
|
57.4 | 2.3 | 0.9 | 8.4 |
| Пельмени домашние(индейка) |
60
|
114.1 | 9.2 | 1.5 | 15.8 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Итого | 450 | 469 | 30 | 21 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пряники заварные |
25
|
91.5 | 1.5 | 1.2 | 18.8 |
| Итого | 225 | 93 | 1 | 1 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны ротелли |
100
|
51 | 1.5 | 0.1 | 10.6 |
| Фарш с луком на масле растительном |
50
|
89.9 | 9.3 | 4.9 | 1.4 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 240 | 183 | 11 | 5 | 20 |
| Итого за день | 1563 | 988 | 51 | 35 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Алин@
07.02.2025 20:37
Добрый вечер, сегодня не было прогулки, всего находила около 2000ш.
и к ортопеду не пошла пешком. :oops: заболевание
М65,8 -Другие синовиты и теносиновиты. Подтвержден. Гонартроз
1 ст справа, энтезопатия "гусиной лапки", дегенерация менисков
правого коленного сустава. .
Рекомендации: Ограничение повышенной осевой нагрузки на сустав (бег, прыжки, глубокие приседания, поднятие тяжести, ударные виды спорта)
- Ношение фиксатора коленного сустава при нагрузке (ортез на нижнюю конечность)
-Ибупрофен-гель местно 2 раза в день
-PER OS: Мелоксикам/Теноксикам при боли по 7,5/10 мг в день до 10 дн ИЛИ диклофенак натрия по 25мг до 21 дн С УЧЕТОМ ПЕРЕНОСИМОСТИ при боли
- Приём хондропротекторов (хондроитин сульфат, терафлекс, драстоп адванс, структум, дона, артра, пиаскледин) по схеме 3-6 мес + препараты коллагенового ряда
(картифлекс и т.д) по схеме 3 мес.
В карте не написано , сказал, если есть желание, то можно три укола сделать , но они дорогие.:D
говорит попейте Картфлекс порошок , почитала в нем только глюкозамин. В Артре два вещества. не могу выбрать:crazy: препарат индийский Биопорт (гиалуроновая кислота) вот такие дела:think:всем здоровья!:rose:
Рекомендации: Ограничение повышенной осевой нагрузки на сустав (бег, прыжки, глубокие приседания, поднятие тяжести, ударные виды спорта)
- Ношение фиксатора коленного сустава при нагрузке (ортез на нижнюю конечность)
-Ибупрофен-гель местно 2 раза в день
-PER OS: Мелоксикам/Теноксикам при боли по 7,5/10 мг в день до 10 дн ИЛИ диклофенак натрия по 25мг до 21 дн С УЧЕТОМ ПЕРЕНОСИМОСТИ при боли
- Приём хондропротекторов (хондроитин сульфат, терафлекс, драстоп адванс, структум, дона, артра, пиаскледин) по схеме 3-6 мес + препараты коллагенового ряда
(картифлекс и т.д) по схеме 3 мес.
В карте не написано , сказал, если есть желание, то можно три укола сделать , но они дорогие.:D
говорит попейте Картфлекс порошок , почитала в нем только глюкозамин. В Артре два вещества. не могу выбрать:crazy: препарат индийский Биопорт (гиалуроновая кислота) вот такие дела:think:всем здоровья!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 246 | 168 | 6 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная |
90
|
168.7 | 16.4 | 4.6 | 15.6 |
| Омлет |
120
|
180.5 | 12.5 | 13.4 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
14
|
57.8 | 0.4 | 2.2 | 9.1 |
| Коллаген гидролизированный zn, C |
6
|
22.2 | 5.5 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 429 | 34 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 146 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
180
|
156.6 | 9 | 5.8 | 15.3 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный, тосты |
13
|
31.1 | 1.2 | 0.5 | 4.5 |
| Итого | 193 | 187 | 10 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченное яблоко без сахара |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
200
|
144.6 | 3.9 | 0.8 | 30.5 |
| Омега 3 |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 331 | 210 | 4 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1507 | 1130 | 61 | 43 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
22
Алин@
05.02.2025 19:14
Добрый вечер, сегодня один раз прогулялась 3133ш. Рацион скучный,
но пиво с чипсами ,без% алк. выпила с удовольствием, вот что делают
гормоны, требуют пшеницу😊 чиабатты небыло, замечательно, углеводов
достаточно наела✨️✨️✨️ миру мир🌹🌹🌹🎈✨️🎈✨️🎈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
16
|
42.6 | 1.4 | 0.5 | 7.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Картофель тушёный в масле |
125
|
132.8 | 2.4 | 5 | 19.6 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
14
|
34.7 | 1.2 | 0.5 | 6.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
28
|
74.2 | 4 | 6 | 1.1 |
| Итого | 274 | 347 | 10 | 13 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
92
|
37.3 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Суп постный горох |
235
|
110.7 | 11.8 | 1.2 | 13.4 |
| Сырники 5% творог |
70
|
133.4 | 14.6 | 4.1 | 9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Варенье из клубники |
15
|
19 | 0.1 | 0.1 | 4.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
13
|
53.7 | 0.4 | 2 | 8.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Компот из кураги |
80
|
38.6 | 0.7 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 786 | 580 | 32 | 15 | 76 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Безалкогольное |
300
|
150 | 0 | 0 | 30 |
| Картофельные чипсы, обычные, несоленые |
12
|
64.3 | 0.8 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 312 | 214 | 0 | 4 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на пару |
150
|
54.9 | 4.2 | 0.5 | 7.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
38
|
95 | 10.6 | 5.6 | 0 |
| Итого | 188 | 149 | 14 | 6 | 7 |
| Итого за день | 1760 | 1291 | 59 | 38 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Алин@
04.02.2025 22:04
Добрый вечер🌹Не было прогулки, по квартире 2264ш.🎈 день очень
ленивый, возможно, что то в небе😊 как у вас вторник прошёл? Всем
здоровья💞🥳✨️✨️✨️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
16
|
42.6 | 1.4 | 0.5 | 7.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Блинчики |
35
|
64.6 | 2.5 | 2.3 | 8.4 |
| Мороженое пломбир |
40
|
92.8 | 1.5 | 6 | 8.2 |
| Итого | 364 | 343 | 14 | 16 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Мандарин |
69
|
26.2 | 0.6 | 0.1 | 5.2 |
| Итого | 74 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушёный в масле |
108
|
114.7 | 2.1 | 4.3 | 17 |
| Кисель из клюквы |
177
|
37.2 | 0.2 | 0 | 8.5 |
| Хлеб чиабатта |
28
|
73.4 | 2.2 | 1.1 | 13.4 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Яблоко (Запекание) |
130
|
52.7 | 0.5 | 0.5 | 11 |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
50
|
110.7 | 8.5 | 8.6 | 0 |
| Индейка, темное мясо, запечённое |
46
|
79.6 | 12.7 | 2.8 | 0 |
| Итого | 564 | 508 | 28 | 20 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 375 | 91 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
33
|
81.8 | 2.9 | 1.1 | 14.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Йогурт Питьевой Ягодно-Фруктовый Микс |
50
|
34 | 1.5 | 0.8 | 5.3 |
| Итого | 240 | 284 | 25 | 8 | 25 |
| Итого за день | 1617 | 1272 | 71 | 45 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Алин@
03.02.2025 22:30
Добрый день, 🌹находила 5151ш., по рациону вкусного ничего, только
суп картофельный без мяса, с гренками😊 недобор витаминов В решила
закрывать ,,Ундевидом,, в аптеке купила за 180 руб . 😊 всем
спокойной ночи💞🎈✨️✨️✨️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве |
30
|
88.5 | 7.1 | 5.9 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 254 | 10 | 9 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
5
|
19 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 255 | 50 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
35
|
50.8 | 6 | 3 | 0 |
| Картофель тушёный в масле |
95
|
100.9 | 1.8 | 3.8 | 14.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук сладкий, сырой |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Курица 1 кат. |
60
|
142.8 | 10.9 | 11 | 0 |
| Итого | 332 | 320 | 20 | 17 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
45
|
185.9 | 3.6 | 9 | 14.7 |
| Итого | 45 | 185 | 3 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
350
|
159.6 | 3.9 | 4.2 | 26.6 |
| Сухарики из белового хлеба в духовке |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Итого | 365 | 199 | 5 | 4 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Сахар песок |
2.5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 142 | 112 | 13 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1619 | 1122 | 55 | 45 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
37
Алин@
03.02.2025 10:09
Добрый день, Прошла 5000ш. День спокойный, на улице свежо🎈 что то с
утра пошло не так, печень трески почти неделю ем и замутило. Всем
прекрасного понедельника💐💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб белый |
37
|
98.4 | 3.3 | 1.2 | 17.3 |
| Каша геркулес |
130
|
71 | 3.4 | 1.7 | 10.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 404 | 336 | 10 | 12 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо индейки |
95
|
132.1 | 14.2 | 2.9 | 11.4 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
80
|
79.2 | 4 | 0.1 | 17.2 |
| Огурец без кожуры |
76
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 255 | 248 | 18 | 6 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречневые палочки без сахара |
25
|
83 | 2.8 | 0.7 | 15.4 |
| Итого | 226 | 85 | 2 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
130
|
73.2 | 2.3 | 0.3 | 15.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 7.7 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
55
|
52.3 | 4.2 | 0.3 | 8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 350 | 239 | 12 | 7 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные чипсы, несоленые |
35
|
195 | 2.3 | 11.7 | 18.6 |
| Итого | 35 | 195 | 2 | 11 | 18 |
| Итого за день | 1420 | 1104 | 46 | 38 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
29
Алин@
01.02.2025 20:20
Добрый вечер:rose: сегодня заставила себя посидеть дома,
прошла только около 3000ш. Анализы сдала и уже ответ
получила. Мочевая кислота в норме, результат 317 .4 значение
208-434, 0 ,( посмотрела в интернете пишут у женщин до
350мкмоль/1-л :?:
холестерин общий 5,66 , в этот раз ХПВП 1,42 чуть выше , рассчитала индекс атерогенности получился 2,99 ( максимальное до 3,00) есть над чем работать.
Вывод: больше кушать фруктов и овощей, ( 400гр) в сутки , постных супчиков, и желтки дробить:D как то развернуть рацион в правильное русло, еще сыра по меньше кушать.
Рассчитала себе на калькуляторе суточные калории получилось 1600 в день. ИМТ 27,8 :exercise:
Всем доброго вечера!:rose:
холестерин общий 5,66 , в этот раз ХПВП 1,42 чуть выше , рассчитала индекс атерогенности получился 2,99 ( максимальное до 3,00) есть над чем работать.
Вывод: больше кушать фруктов и овощей, ( 400гр) в сутки , постных супчиков, и желтки дробить:D как то развернуть рацион в правильное русло, еще сыра по меньше кушать.
Рассчитала себе на калькуляторе суточные калории получилось 1600 в день. ИМТ 27,8 :exercise:
Всем доброго вечера!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Хлеб белый |
16
|
42.6 | 1.4 | 0.5 | 7.5 |
| Хлеб чиабатта |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.4 | 17.7 |
| Капуста тушеная белокачанная |
114
|
95.2 | 2.9 | 5.4 | 8.3 |
| Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности |
85
|
293.3 | 6 | 19.6 | 23 |
| Итого | 524 | 637 | 15 | 36 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген гидролизированный zn, C |
3
|
11.1 | 2.8 | 0 | 0 |
| Итого | 153 | 11 | 2 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
45
|
104.4 | 2.3 | 0.1 | 23 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
21
|
47 | 3.7 | 3.6 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Компот из кураги |
60
|
28.9 | 0.5 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 229 | 275 | 9 | 4 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье затяжное мария традиционное |
26
|
106.6 | 2.1 | 2.5 | 18.7 |
| Итого | 227 | 108 | 2 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
80
|
127.2 | 23.2 | 3.1 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
57
|
54.2 | 4.3 | 0.3 | 8.3 |
| Итого | 139 | 181 | 27 | 3 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого за день | 1602 | 1355 | 64 | 49 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
78
Алин@
31.01.2025 18:29
Добрый вечер! Сегодня прошла 8223ш. как положено со стелькой
ортопедической, гольфы компрессионные, наколенник из верблюжий
шерсти :D сначала наступать было больно на стопу, затем
боль ушла. Пришли все анализы всё в пределах нормы, отклонение
только лимфоциты немного повышены, норма 40 у меня 41,
7 :!: вывод к ревматологу не надо, все тесты по
ревматизму в порядке. Доктор забыла поставить галочку на мочевой
кислоте, поэтому подагра под вопросом.:?: Опять идти на
кровь и только после анализа иду к ортопеду. нашла свои старые
заключения от ортопеда, который меня принимал в 2009г. он
работает в клинике:-o записалась к нему на 12 февраля.:хихикаю: По
рациону всегда углеводы рулят мало мне 126
гр вот с них и толстею:oops: Всем доброго , уютного вечера, будьте здоровы:rose:
гр вот с них и толстею:oops: Всем доброго , уютного вечера, будьте здоровы:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Хлеб белый |
47
|
125 | 4.2 | 1.6 | 22 |
| Итого | 348 | 380 | 8 | 25 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Варенье из клубники |
70
|
88.8 | 0.6 | 0.3 | 20.9 |
| Итого | 220 | 90 | 0 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рыбный |
258
|
87.7 | 10.3 | 2.1 | 7.2 |
| Коллаген гидролизированный zn, C |
6.5
|
24.1 | 6 | 0 | 0 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
76
|
106.4 | 9.1 | 7.2 | 1.2 |
| Хлеб чиабатта |
77
|
201.7 | 5.9 | 2.9 | 36.8 |
| Капуста тушеная белокачанная |
150
|
93.5 | 2.7 | 4.8 | 9.6 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
25
|
26 | 4.4 | 0.8 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Омега 3 |
1
|
5 | 0 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 795 | 546 | 38 | 18 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Картофель (Запекание) |
100
|
72.3 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Хлеб чиабатта |
26
|
68.1 | 2 | 1 | 12.4 |
| Итого | 377 | 336 | 12 | 3 | 61 |
| Итого за день | 1940 | 1355 | 60 | 47 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
28
Алин@
30.01.2025 19:14
Сегодня находила 9097ш , сейчас лежу, пятки гудят, хотя ношу
стельки. Больше не буду по шагам превышать свои 6000ш. По рациону:
из вкусного два яйца, 🥳чайная ложка мёда 🥳клубничное варенье. 🥳
всем уютного вечера💐💞✨️✨️✨️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
8
|
21.2 | 1.1 | 1.7 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Минтай (Варка) |
91
|
59.6 | 13.2 | 0.7 | 0 |
| Итого | 360 | 233 | 21 | 14 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 205 | 88 | 7 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Суп рыбный |
240
|
90.5 | 9.4 | 2.9 | 6.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 288 | 245 | 11 | 13 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 208 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
12
|
31.8 | 1.7 | 2.6 | 0.5 |
| Варенье из клубники |
50
|
63.4 | 0.4 | 0.2 | 15 |
| Итого | 302 | 281 | 11 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гречневые палочки без сахара |
15
|
49.8 | 1.7 | 0.4 | 9.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
70
|
72.7 | 12.3 | 2.1 | 1.3 |
| Итого | 456 | 282 | 20 | 5 | 35 |
| Итого за день | 1819 | 1159 | 72 | 46 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
40
Алин@
28.01.2025 20:46
Сегодня 6399ш. Специально два раза ходила в магазин, погода
тёплая,вообщим пришла весна красна🥳💐 Всем мира и добра💞🎈🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
14
|
37.1 | 2 | 3 | 0.5 |
| Блинчики |
75
|
124.8 | 4.2 | 4.1 | 17.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 488 | 314 | 9 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
60
|
62.3 | 10.6 | 1.8 | 1.1 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
25
|
36.3 | 4.3 | 2.1 | 0 |
| Картофельное пюре |
60
|
65.8 | 1.2 | 2.8 | 8.8 |
| Мясо отварое говядина постная |
55
|
104.8 | 17.7 | 3.2 | 0 |
| Суп картофельный |
200
|
101.8 | 2.2 | 3.6 | 15.2 |
| Итого | 402 | 370 | 35 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 10 | 54 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
94
|
21.3 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Сухарики из белового хлеба в духовке |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
65
|
46.2 | 2.8 | 0.6 | 7.7 |
| Пряники заварные вкусвилл |
50
|
187.5 | 2.5 | 3.5 | 36.5 |
| Итого | 354 | 456 | 35 | 5 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1654 | 1316 | 86 | 40 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1655 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1733 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1765 кКал
Новые рецепты
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Пюре из кабачков со шпинатом
57.4
1.1
3.5
5.1
17
Интересные блоги
25-07-2025
Гипертрофия мышц.
Сегодня немного отойду от темы снижения веса. Това...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
26-07-2025
Немного о личном опыте использования метадоксила.
Начну с того, что мне нравится алкоголь, нет не чу...
