Алин@
27.01.2025 21:57
Сегодня 7108ш. Погода тёплая , гулять хорошо. По рациону нет
баланса КБЖУ по нутриентам выдержала норму💞🌹🌹🌹 впервые приготовила
морковные биточки, постные с корицей и цедрой апельстна, мука
миндальная, ну ничего, как то не привычно такой десерт 🎈🎈🎈(фото)
всем приятного вечера💞💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Пирожки с капустой и яйцом |
40
|
74.8 | 2.5 | 3.4 | 8.6 |
| Каша молочная рисовая |
136
|
122.9 | 4.6 | 3.3 | 18.5 |
| Итого | 498 | 543 | 15 | 29 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеченое яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк хелат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биточки морковные |
55
|
136.3 | 4.1 | 8.6 | 9.8 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Капуста тушеная белокачанная |
50
|
41.8 | 1.3 | 2.4 | 3.7 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 467 | 358 | 10 | 13 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
152
|
153.4 | 6.4 | 1.7 | 28.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
60
|
62.3 | 10.6 | 1.8 | 1.1 |
| Итого | 513 | 334 | 23 | 8 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 1723 | 1351 | 49 | 52 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
22
Алин@
27.01.2025 10:26
Прогулку вчера пропустила, воскресенье прошло без солнца, темно и
сыро. Напекла пирожков с капустой и яйцом, яблоками, корицей и в
течении дня ела. Всем удачи🌹🌹🌹💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Мясо отварое говядина постная |
26
|
49.5 | 8.3 | 1.5 | 0 |
| Запеченое яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Печенье овсяное рецепт мой |
20
|
32.3 | 0.6 | 1.6 | 3.8 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 488 | 516 | 21 | 18 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на индейке |
250
|
94.3 | 12 | 2 | 6.3 |
| Пирожки с капустой и яйцом |
200
|
373.8 | 12.4 | 16.8 | 43 |
| Итого | 450 | 468 | 24 | 18 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с яблочной начинкой |
40
|
94.7 | 2.3 | 3 | 14.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 96 | 2 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Варка) |
60
|
54.6 | 11 | 1.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 176 | 84 | 12 | 1 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
190
|
102.6 | 5.5 | 4.8 | 9.1 |
| Итого | 190 | 102 | 5 | 4 | 9 |
| Итого за день | 1544 | 1267 | 65 | 46 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
33
Алин@
25.01.2025 19:54
Добрый вечер, сегодня 6537ш. 🥳 баланс неуд. 🎈после салата ,,сельдь
под шубой,, пыталась выровнить, не получилось, угли ползут ещё
выше. На завтра отварила говядину, потушила капусту белокачаную,
планирую булочки с корицей ,пирожки с капустой🥳💞 Всем доброго
вечера🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
26
|
68.9 | 3.7 | 5.6 | 1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
52
|
120.6 | 2.7 | 0.2 | 26.5 |
| Итого | 451 | 470 | 13 | 16 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Кабачковая икра моя |
206
|
162.3 | 2.7 | 9.5 | 16.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
17
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён |
14
|
46.2 | 1.1 | 0.4 | 8.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Свекла, вареная |
40
|
17.6 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
25
|
17 | 1.3 | 0.8 | 0.9 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
5
|
17.7 | 0.8 | 1.6 | 0.2 |
| Яичный белок куриный |
15
|
7.2 | 1.7 | 0 | 0.2 |
| Итого | 538 | 485 | 20 | 21 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген гидролизированный zn, C |
4
|
14.8 | 3.7 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 14 | 3 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
40
|
95.2 | 4.8 | 4.4 | 3.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
18
|
92.9 | 2.1 | 5.3 | 9.7 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 209 | 266 | 9 | 10 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Печенье овсяное рецепт мой |
84
|
168.9 | 4.5 | 6.7 | 22.8 |
| Итого | 284 | 276 | 10 | 11 | 32 |
| Итого за день | 1886 | 1516 | 57 | 59 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
23
Алин@
24.01.2025 19:53
Добрый вечер💐 сегодня находила 4271ш.
По рациону получился белково- углеводный день. Все мои нутриенты в норме Нжк🌳 баланс На и Ка 🌳 кальций🌳 холестерин🌳 приготовила салат из кальмаров (без солёного огурца)) и майонез разбавила йогуром, снижая жирность , калорийность, соль. Чиабатту продолжаю ,,щипать,,, что то тянет на пшеницу🌝начала пить коллаген, вкусный напоминает кисель вишнёвый🧃пакет саше 6.5 гр. Может и многовато🤔
Всем добра, здоровья, успехов💐💞🌍
По рациону получился белково- углеводный день. Все мои нутриенты в норме Нжк🌳 баланс На и Ка 🌳 кальций🌳 холестерин🌳 приготовила салат из кальмаров (без солёного огурца)) и майонез разбавила йогуром, снижая жирность , калорийность, соль. Чиабатту продолжаю ,,щипать,,, что то тянет на пшеницу🌝начала пить коллаген, вкусный напоминает кисель вишнёвый🧃пакет саше 6.5 гр. Может и многовато🤔
Всем добра, здоровья, успехов💐💞🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
140
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
73
|
39.4 | 2.1 | 1.8 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Коллаген гидролизированный zn, C |
6.5
|
24.1 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 337 | 16 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат с кальмарами |
180
|
198 | 17.8 | 9.7 | 9.7 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
90
|
89.1 | 4.6 | 0.1 | 19.3 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
20
|
7.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 578 | 439 | 25 | 18 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 48 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
250
|
182.5 | 24.9 | 4.8 | 9.9 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
45
|
17.1 | 0.4 | 0.1 | 3.4 |
| Апельсин |
75
|
32.3 | 0.7 | 0.2 | 6.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Итого | 616 | 645 | 61 | 7 | 78 |
| Итого за день | 1632 | 1445 | 103 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
23.01.2025 20:52
Добрый вечер💐 сегодня прошла 3752ш. 💪 ходить можно, но необходимо
соблюдать режим и фиксировать колено. Прочитала заключение и
обнаружила незнакомые слова,, пателло- ферморального суставов (1
ст) признаки могут соответствоватьрастяжению боковой (латеральной)
связки надколенника. "" конечно в интернет, всё стало ясно, Анна,
как воду смотрела , нужно к травматологу ортопеду.
Всем добра, здоровья🤗💕🌍
Всем добра, здоровья🤗💕🌍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Печенье HEINZ |
12
|
51.2 | 1 | 1 | 9.5 |
| Свекла, вареная |
38
|
16.7 | 0.6 | 0.1 | 3 |
| Яичный желток куриный |
7
|
24.8 | 1.1 | 2.2 | 0.3 |
| Итого | 504 | 278 | 11 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
47
|
101.8 | 2.4 | 0.1 | 22.3 |
| Суп рыбный |
250
|
60.3 | 6 | 1.8 | 5.3 |
| Минтай (Запекание) |
65
|
42.9 | 9.5 | 0.5 | 0 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
35
|
92.8 | 5 | 7.5 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
28
|
41.2 | 8.4 | 0.6 | 0 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 534 | 484 | 35 | 16 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Галеты |
18
|
70.7 | 1.7 | 1.8 | 11.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 88 | 103 | 2 | 2 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп рыбный |
200
|
55.6 | 4.8 | 1.8 | 5.2 |
| Капуста тушеная белокачанная |
100
|
54.6 | 1.6 | 2.9 | 5.5 |
| Хлеб чиабатта |
30
|
78.6 | 2.3 | 1.1 | 14.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
7
|
23 | 0.5 | 0.6 | 3.9 |
| Итого | 537 | 213 | 9 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
| Хлеб чиабатта |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.8 | 9.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 230 | 226 | 10 | 12 | 18 |
| Итого за день | 1893 | 1306 | 68 | 48 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Алин@
22.01.2025 18:18
Добрый вечер, 374ш. Вообщим поем и на диван, зато коленному суставу
лучше. Сегодня много ем, ещё кефир, помидор, индейка остались,
возможно и не надо, день ,,ленивый,,.
Купила банку печень трески, еу так себе, была лучше, омега 3 улетела в космос. 😍
Рацион как всегда🌈 маленькая, но радость , при такой низкой активности, 🙈вес сегодня 66,9 кг. - 600гр. ☺️ спасибо за внимание🥰🌹
Купила банку печень трески, еу так себе, была лучше, омега 3 улетела в космос. 😍
Рацион как всегда🌈 маленькая, но радость , при такой низкой активности, 🙈вес сегодня 66,9 кг. - 600гр. ☺️ спасибо за внимание🥰🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Блинчики |
80
|
144.5 | 5.4 | 3.8 | 22.2 |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
63.6 | 4.3 | 4.9 | 0.5 |
| Пицца маленькая |
35
|
61.8 | 3.2 | 2.9 | 6 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Итого | 488 | 591 | 16 | 37 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из кураги |
150
|
72.3 | 1.4 | 0.2 | 16.4 |
| Картофель |
93
|
71.6 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
80
|
96.8 | 12.4 | 2.2 | 6.6 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп |
8
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
40
|
86.6 | 2 | 0.1 | 19 |
| Итого | 396 | 382 | 19 | 3 | 68 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп постный горох |
272
|
94.1 | 5.4 | 0.5 | 16.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 402 | 150 | 8 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
75
|
110.3 | 22.6 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Капуста тушеная белокачанная |
142
|
158.9 | 7 | 8.4 | 14.1 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 281 | 30 | 9 | 17 |
| Итого за день | 1589 | 1404 | 74 | 56 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
28
Алин@
20.01.2025 22:18
Сегодня не было прогулки, всего шагов 2600ш., кал.810 по рациону
888.1 интересно , получилось. Не планировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
19
|
48.8 | 2.4 | 4.2 | 0.3 |
| Запеченное яблоко без сахара |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 419 | 244 | 7 | 8 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
60
|
157.2 | 4.6 | 2.3 | 28.7 |
| Итого | 110 | 230 | 19 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная белокачанная |
80
|
64.2 | 1.8 | 3.3 | 6.5 |
| Макароны отварные |
80
|
45 | 1.4 | 0.2 | 9.4 |
| Кетчуп |
8
|
8.1 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые чиа лён |
10
|
33 | 0.8 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 408 | 152 | 4 | 3 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Рис отварной |
230
|
35 | 0.7 | 0 | 7.8 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
70
|
47.6 | 3.1 | 0.6 | 4.5 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 591 | 228 | 11 | 6 | 26 |
| Итого за день | 1799 | 888 | 43 | 22 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Алин@
18.01.2025 21:32
Добрый вечер, сегодня за день 6600ш. на прием в поликлинику пешком
туда и обратно. Доктор действительно новая, очень молодая ,
хорошенькая, моя интуиция мне подсказала, хорошо училась.,
молодец
посмотрела,
выслушала, и сказала ,, назначаю, вам сдать анализы , ,
очень правильно , что есть у вас снимок, направляю к
ревматологу". второй раз похвалили 
институт
нашла ,НИИ В.А. Насоновой находится м. Каширская. ( тел.
+7495109-39-39,. спасибо всем за активное участие, будем
здоровы
посмотрела,
выслушала, и сказала ,, назначаю, вам сдать анализы , ,
очень правильно , что есть у вас снимок, направляю к
ревматологу". второй раз похвалили институт
нашла ,НИИ В.А. Насоновой находится м. Каширская. ( тел.
+7495109-39-39,. спасибо всем за активное участие, будем
здоровы
6
9
Алин@
17.01.2025 20:57
Добрый вечер,:rose: сегодня весенняя прекрасная погода:погуляла:,
пошла пешком в поликлинику к хирургу. Посмотрел снимок
говорит. " ничего страшного артроз 1ст. , правильно ,что
сделали снимок я бы вас направил на рентген.:D Но то что с
вами, вам не ко мне , а к терапевту. Она назначает на анализы , мы
хирурги.:хихикаю: идите в аптеку купите найз и пропейте 5 дней.
"
мой ответ " не пойду в аптеку,:!: самолечением не занимаюсь, :idea:пойду к терапевту".:хихикаю:
Сегодня у меня настроение какое то весёлое, выхожу из кабинета, сидит дама, возможно поведение моё не свойственно пациентам в поликлиниках, стала задавать вопросы, и про себя рассказала, что она прошла с коленом больным ,все обследования ( МРТ. УЗИ, КТ. и рентген)) я спросила какой диагноз поставили заболеванию, сейчас же по кодам:D она отвечает ,, нет диагноза:-o меня распирает смех, давясь смешинкой , пожелав успехов и здоровья, быстро направилась в Буфет. В буфете пирожков с капустой не было:cry: накупила с мясом, творогом , внучке пирожное макарон "ваниль" , записалась на завтра к терапевту:idea:. Участковая новенькая ,завтра познакомлюсь. По рациону не плохо, всё в норме по нутриентам. Баланс в норме. аппетит спокойный. Всем здоровья, добра , хорошего настроения:rose:
мой ответ " не пойду в аптеку,:!: самолечением не занимаюсь, :idea:пойду к терапевту".:хихикаю:
Сегодня у меня настроение какое то весёлое, выхожу из кабинета, сидит дама, возможно поведение моё не свойственно пациентам в поликлиниках, стала задавать вопросы, и про себя рассказала, что она прошла с коленом больным ,все обследования ( МРТ. УЗИ, КТ. и рентген)) я спросила какой диагноз поставили заболеванию, сейчас же по кодам:D она отвечает ,, нет диагноза:-o меня распирает смех, давясь смешинкой , пожелав успехов и здоровья, быстро направилась в Буфет. В буфете пирожков с капустой не было:cry: накупила с мясом, творогом , внучке пирожное макарон "ваниль" , записалась на завтра к терапевту:idea:. Участковая новенькая ,завтра познакомлюсь. По рациону не плохо, всё в норме по нутриентам. Баланс в норме. аппетит спокойный. Всем здоровья, добра , хорошего настроения:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 321 | 226 | 8 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из шпината |
226
|
78.6 | 2.7 | 5 | 6.1 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Белая рыба, все виды |
80
|
107.2 | 15.3 | 4.7 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой |
25
|
120.8 | 1.1 | 5 | 17.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
95
|
69.8 | 1.8 | 0.4 | 14.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное |
75
|
163.5 | 21.1 | 7.7 | 0.9 |
| Итого | 889 | 663 | 44 | 29 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Итого | 210 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
35
|
81.2 | 1.8 | 0.1 | 17.9 |
| Кальций Д3 жевательные таблетки |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 396 | 264 | 8 | 5 | 43 |
| Итого за день | 1816 | 1189 | 62 | 44 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
137
Алин@
17.01.2025 10:46
Погода не способствует прогулке , находила за весь день 4600ш.
Рацион неуд. или загрузочный, приготовила омлет с
одного яйца, но потом ещё одно отварила, сырник второй
пролетел в итоге, НЖК, и др. нутриенты
перебрала. Баланс в Норме, курага
помогла. Всем отличного дня:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
23
|
61 | 3.3 | 4.9 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
5
|
28.6 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
35
|
83.3 | 4.2 | 5.8 | 3.3 |
| Магний |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Белая рыба, все виды |
150
|
201 | 28.6 | 8.8 | 0 |
| Омлет |
84
|
138.4 | 8.5 | 10.6 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 695 | 775 | 59 | 42 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок яблочный |
105
|
48.3 | 0.5 | 0.1 | 10.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кангавитес витаминный комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из моркови |
40
|
20.3 | 0.4 | 0.6 | 3 |
| Суп овощной (морковь, картофель, лук, цветная капуста,) |
410
|
140.6 | 16.4 | 1.6 | 15.2 |
| АкваДетрим |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Каша геркулес |
105
|
57.3 | 2.7 | 1.4 | 8.6 |
| Сырники 5% творог |
116
|
245.5 | 24.7 | 6.8 | 20.3 |
| Итого | 676 | 467 | 44 | 10 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 290 | 303 | 11 | 5 | 50 |
| Итого за день | 2116 | 1595 | 115 | 58 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
