Алин@
15.07.2023 21:59
Добрый вечер, вчера прошла 7000ш. Сегодня прошла 5000ш. Баланс в
красном цвете, НЖК тоже , весь день моросил дождь, только к вечеру
вышло солнце, очень приятно, солнцу всегда рада😊🌝🌝🌝🌦🌈⛱️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
25
|
84 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
22
|
58.3 | 3.1 | 4.7 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Итого | 316 | 326 | 14 | 12 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 250 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
48
|
69.6 | 8.2 | 4.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
70
|
50.8 | 1.3 | 0.3 | 10.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
35
|
10.9 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Котлета из говядины |
85
|
151.8 | 12.1 | 10.1 | 3.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 533 | 449 | 32 | 21 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 70 | 162 | 2 | 10 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кукурузные палочки |
18
|
60.5 | 1.5 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 218 | 157 | 2 | 1 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
65
|
82.6 | 12.3 | 3.8 | 0 |
| Льняные Хлебцы Луковые [ВкусВилл] |
5
|
21 | 0.6 | 0.4 | 3.8 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок виноградный |
70
|
49 | 0.2 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 240 | 152 | 13 | 4 | 15 |
| Итого за день | 1627 | 1266 | 64 | 50 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Алин@
14.07.2023 23:16
Всем приятных сновидений, хочу,чтобы новый день, всем принес
радость!🌝🌈🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
23
|
75.2 | 3.3 | 6.6 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
25
|
84 | 6.4 | 6.5 | 0 |
| Итого | 291 | 324 | 12 | 18 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
53
|
114.7 | 4.1 | 1.7 | 20.7 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 173 | 172 | 5 | 2 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Сарделька (сосиска), говядина, свинина, индейка, обезжиринная, 1.6% жира |
100
|
109 | 12.5 | 1.6 | 11.2 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 261 | 19 | 8 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
140
|
102.2 | 13.9 | 2.7 | 5.5 |
| Голубика |
90
|
35.1 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Итого | 230 | 137 | 14 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Оладьи кабачковые |
110
|
154 | 5.7 | 7.6 | 15.7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
75
|
55.1 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 283 | 246 | 8 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Итого | 150 | 90 | 4 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1927 | 1232 | 64 | 45 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Алин@
14.07.2023 23:14
Доброй ночи, прошла 7000 ш. Всё идет неплохо, жаль ,что лето
кончается🌍 всем спокойной ночи🌛🪐⛱️⭐️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
14
|
45.8 | 2 | 4 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр Маасдам [Брест Литовск] |
14
|
47 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 321 | 288 | 9 | 15 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
4
|
13 | 0 | 0 | 3.2 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 102 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики |
135
|
305.2 | 9.6 | 7.4 | 50.1 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
40
|
106 | 5.7 | 8.6 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мармелад |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Итого | 502 | 483 | 16 | 16 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 248 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Курица голень тушеная с кожей |
110
|
224.4 | 27.8 | 11.7 | 0 |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, приготовленный |
110
|
123.2 | 2.6 | 0.9 | 23.9 |
| Итого | 270 | 363 | 31 | 12 | 27 |
| Итого за день | 1743 | 1231 | 58 | 44 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
12.07.2023 17:04
Продолжаю отслеживать, ЖК, точнее НЖК, вчера цифра 10.4, баланс в
норме, но КБЖУ не могу отрегулировать , хорошо летом жить с
природой, но с продуктами не всё идеально. Всем желаю тёплого
лета💕🪁🌏🌻🌼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
20
|
65.4 | 2.9 | 5.7 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
20
|
50 | 5.6 | 2.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Итого | 338 | 324 | 12 | 16 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 116 | 44 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Салат из свеклы |
60
|
31.3 | 0.9 | 1.3 | 4 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
30
|
46.5 | 1.7 | 1.5 | 4.8 |
| Минтай (Тушение) |
133
|
87.8 | 19.5 | 1.1 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
30
|
82.4 | 6 | 0.6 | 12.7 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Конопляное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 571 | 452 | 31 | 16 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бомббар |
40
|
92 | 10 | 4.2 | 3.6 |
| Квас хлебный |
500
|
135 | 1 | 0 | 26 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
50
|
43.5 | 9.2 | 0.6 | 0.4 |
| Итого | 810 | 374 | 23 | 5 | 52 |
| Итого за день | 2135 | 1195 | 68 | 37 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Алин@
11.07.2023 10:30
Добрый день, 11 июля мы включили отопление 🤷♀️😇 по рациону НЖК до
19,перебор немного, съела мороженое, просто ,чтобы поднять КБЖУ до
1000 кк, борщ вылила, гречку не хочу ,устрою сегодня рыбный день,
всем тепла, добра ,здоровья.💐🧸🌏🪁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
185
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
15
|
49.1 | 2.2 | 4.3 | 0.5 |
| Итого | 242 | 182 | 5 | 5 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат из свеклы |
60
|
31.3 | 0.9 | 1.3 | 4 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
30
|
46.5 | 1.7 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 647 | 418 | 18 | 24 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
23
|
57.5 | 6.4 | 3.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 69 | 208 | 10 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 170 | 176 | 3 | 10 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 1648 | 1089 | 37 | 50 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Алин@
09.07.2023 15:57
Всем доброго воскресного дня! По рациону мало КБЖУ , баланс норма ,
ЖК хорошо, сегодня отправились в магазин, кваса нет, жаль, так
хотелось окрошки.
Вчера посыпала золой бархатцы, вредители убежали, продолжаю наблюдать🙂🌹🫶💕
Вчера посыпала золой бархатцы, вредители убежали, продолжаю наблюдать🙂🌹🫶💕
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
185
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
18
|
58.9 | 2.6 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 265 | 216 | 6 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Борщ говядина |
250
|
88.5 | 6.5 | 4 | 6.5 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
18
|
90 | 1.6 | 5.1 | 8.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста тушеная белокачанная |
100
|
53.1 | 1.6 | 2.7 | 5.5 |
| Грудка куриная запеченая в мульте |
70
|
72.7 | 12.3 | 2.1 | 1.3 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 723 | 443 | 23 | 19 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 141 | 3 | 0 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, все виды |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 4.1 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Горбуша (Запекание) |
70
|
88.9 | 13.2 | 4 | 0 |
| Итого | 280 | 244 | 14 | 4 | 10 |
| Итого за день | 1708 | 1089 | 47 | 32 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Алин@
08.07.2023 18:58
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
185
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
58.3 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 284 | 268 | 10 | 11 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Абрикосы |
123
|
54.1 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 223 | 106 | 2 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Баварские для Жарки и Гриля [ВкусВилл] |
25
|
80 | 3.8 | 6.8 | 0.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Кабачки тушеные с овощами |
100
|
53.8 | 0.8 | 2.6 | 6.6 |
| Свинина, грудинка мякоть |
20
|
120.4 | 1.6 | 12.7 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 480 | 411 | 10 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Тушение) |
100
|
71 | 1.9 | 0.4 | 15 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
30
|
123.9 | 0.9 | 4.7 | 19.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
20
|
30 | 4.7 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 450 | 241 | 8 | 6 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Хлеб белый |
15
|
39.9 | 1.3 | 0.5 | 7 |
| Итого | 215 | 103 | 7 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2002 | 1131 | 39 | 42 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
17
Алин@
08.07.2023 18:54
Добрый день , идут дожди, прогулки мало и еды тоже, всем радости и
мира!💕🧸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
185
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
18
|
58.9 | 2.6 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 285 | 269 | 8 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные с овощами |
50
|
26.9 | 0.4 | 1.3 | 3.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Котлета из говядины |
98
|
175 | 13.9 | 11.7 | 3.7 |
| Итого | 443 | 307 | 16 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 200 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Сырники 5% творог |
120
|
209 | 22.9 | 7.6 | 11.4 |
| Итого | 320 | 273 | 28 | 7 | 21 |
| Итого за день | 1398 | 877 | 54 | 33 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
05.07.2023 09:51
Добрый день,👫 прошла 3600 ш. Снова заболела стопа, на каждом шагу
ограничения😒 по рациону получилось не плохо, баланс и НЖК в норме,
перебор с семечками, вечером поджелудочная посигналила.
Всем замечательного, летнего дня, здоровья🌹🌹🌹
Всем замечательного, летнего дня, здоровья🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
185
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Колбаса варено-копченая московская |
20
|
81.2 | 3.8 | 7.3 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Хлеб белый |
42
|
111.7 | 3.7 | 1.4 | 19.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 354 | 351 | 12 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
400
|
138 | 13.2 | 4 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Плов бурый рис, говядина |
136
|
97.4 | 16.6 | 1.9 | 3.1 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Чокопай [Orion] |
30
|
129 | 1.3 | 5.4 | 18.9 |
| Итого | 666 | 457 | 33 | 11 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 100 | 44 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 226 | 218 | 11 | 16 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 7.6 |
| Итого | 180 | 97 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1876 | 1168 | 63 | 49 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
23
Алин@
30.06.2023 20:45
Добрый вечер, прошла около 7000ш. По рациону КБЖУ не очень, нет
продуктов с пониженной жирностью, кальций на нуле, если стакан
кефира или молока жир. 3.2 %, НЖК улетает до 23, оставлю так в
зеленом цвете , всем мира и добра!🪁🌏🧸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Колбаса варено-копченая московская |
16
|
65 | 3.1 | 5.9 | 0 |
| Итого | 213 | 198 | 6 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени |
140
|
222.5 | 22.1 | 3.1 | 27.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 323 | 289 | 23 | 8 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи кабачковые |
230
|
224.7 | 9.2 | 8.3 | 28.1 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 290 | 321 | 10 | 17 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73.5 | 1.9 | 0.4 | 15.5 |
| Оладьи из печени |
100
|
190.7 | 16.2 | 8.5 | 12.4 |
| Абрикосы |
120
|
52.8 | 1.1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 320 | 317 | 19 | 9 | 38 |
| Итого за день | 1446 | 1126 | 60 | 44 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
28
