Блог Алин@

Алин@

30.06.2023 20:45

Дневник питания за 30.06.2023

Добрый вечер, прошла около 7000ш. По рациону КБЖУ не очень, нет продуктов с пониженной жирностью, кальций на нуле, если стакан кефира или молока жир. 3.2 %, НЖК улетает до 23, оставлю так в зеленом цвете , всем мира и добра!🪁🌏🧸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Колбаса варено-копченая московская	16	65	3.1	5.9	0
Итого	213	198	6	9	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	140	222.5	22.1	3.1	27.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	97	10.7	0.7	0.1	1.8
Итого	323	289	23	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	230	224.7	9.2	8.3	28.1
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Итого	290	321	10	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Оладьи из печени	100	190.7	16.2	8.5	12.4
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Итого	320	317	19	9	38
Итого за день	1446	1126	60	44	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

28

Алин@

29.06.2023 19:49

Дневник питания за 29.06.2023

Сегодня прошла около 6000 ш. Ливень был хорошим, сейчас солнце, тихо. 🙂По рациону: баланс отлично, НЖК нет в красном цвете, убежали до цифры 20, мороженое съела🫠🙂 Всем желаю здоровья, радости, мира🌹🌹🌹🌏😊🪁🌈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	16	42.4	2.3	3.4	0.6
Колбаса варено-копченая московская	16	65	3.1	5.9	0
Абрикосы	220	96.8	2	0.2	19.8
Итого	476	269	8	9	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени	105	166.8	16.6	2.3	20.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Конопляное масло	3	27	0	3	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	14	27.7	0.9	0.2	5.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Цикорий Натуральный Растворимый [Русский Цикорий]	5	14.4	0.2	0	3.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Овсянноблин	98	150.7	7.6	10.6	5.9
Итого	382	547	26	26	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	7	40.9	1.5	3.6	0.8
Мороженое пломбир крем-брюле	70	168	2.6	10.5	15.7
Итого	77	208	4	14	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета	82	104.4	17	3.2	0.7
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Итого	192	181	19	3	16
Итого за день	1427	1208	59	53	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

12

Алин@

28.06.2023 20:27

Дневник питания за 28.06.2023

День очень быстро пролетел, незаметила, ходили в храм, магазин, нагуляла около 6000 ш. Увидела абрикосы по цене 135р. За 1 кг купила 4 кг очень вкусные🤦‍♀️ рацион:
по балансу отлично, по НЖК отлично , Кбжу не вытянула. Всем доброго вечера! 🌹🌹🌹🧸🌧🎊🪁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	160	4.8	0.1	0	1.2
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Колбаса варено-копченая московская	20	81.2	3.8	7.3	0
Каша геркулес	108	77.7	2.9	2.3	11.4
Сыр Легкий [Савушкин Продукт]	20	57.8	6.2	3.6	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	431	393	18	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Овсяный хлеб низкокалорийный	25	52.5	1.9	0.9	10.8
Итого	145	173	6	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	170	5.1	0.2	0	1.3
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	210	135	0	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи кабачковые	200	214.2	5.4	10.8	24
Фрикадельки мясные индейка, говядина	81	86.5	15.7	1.1	2.7
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Итого	461	379	22	12	42
Итого за день	1347	1082	48	36	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Алин@

28.06.2023 15:15

Дневник питания за 27.06.2023

Добрый день, прошла 5000 ш. Погода не очень для прогулки, но мне нравится, что прохладно, сегодня второй день +19 но ветер сильнее пока нет дождя ,гуляем в ветровках. Всем прекрасного дня и вечера🫠🙂🫶 Поздравляю с праздником Курбан- Байрам, счастья, мира🌏🌈🫶

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	160	4.8	0.1	0	1.2
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	33	65.3	2.2	0.4	13.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Колбаса варено-копченая московская	17	69	3.2	6.2	0
Итого	297	302	10	15	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	70	138.3	5.3	4.2	19.9
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	210	215	6	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени домашние(индейка)	150	285.2	23	3.8	39.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Итого	355	345	24	7	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	37	73.1	2.8	2.2	10.5
Сыр Легкий [Савушкин Продукт]	30	86.7	9.4	5.5	0
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Мармелад желейный	6	19.3	0	0	4.8
Ряженка 2,5% жирности	180	97.2	5.2	5.8	7.6
Итого	310	283	17	13	24
Итого за день	1272	1145	58	45	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

9

Алин@

25.06.2023 20:36

Дневник питания за 25.06.2023

Прошла около 7000ш. Баланс На ,Ка в норме, НЖК тоже показатель 15.6 , рацион 🙉 бывает же так🤦‍♀️ всем хорошего вечера🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	160	4.8	0.1	0	1.2
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Хлеб белый	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Итого	437	430	24	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	303	98	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Сок виноградный	100	70	0.3	0.2	16.3
Перловая крупа (Варка без слива вязкая)	113	352.4	10.4	1.2	74.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	342	522	12	6	103

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Луковый пирог постный	80	191.3	5	7.4	26.3
Итого	125	311	7	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	180	93.6	2	0.7	19.1
Цинктерал Тева 124 мг	1	0	0	0	0
Итого	181	93	2	0	19
Итого за день	1388	1457	46	43	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

25

Алин@

24.06.2023 22:21

Дневник питания за 24.06.2023

Прошла 10 000 ш. Ходила кругами весь день на улице, кортизол ходьбой успокаивала, всем мира, здоровья🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	18	47.7	2.6	3.9	0.7
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Итого	533	376	13	12	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Котлета мясная говядина	120	133.6	19.2	3.5	5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Цветная капуста (Тушение)	40	12	0.8	0.1	1.6
Морковь (Тушение)	40	12.8	0.5	0	2.5
Брюссельская капуста	60	24.6	2.3	0.2	2.5
Картофель (Запекание)	50	36.2	1	0.2	7.6
Итого	662	257	25	4	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Мороженое пломбир	45	104.4	1.7	6.8	9.2
Мармелад	25	80.3	0	0	19.9
Итого	71	184	1	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	160	4.8	0.1	0	1.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	38	100.7	5.4	8.2	1.5
Итого	273	116	6	8	5
Итого за день	1639	981	46	32	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Алин@

23.06.2023 20:19

Дневник питания за 23.06.2023

Добрый вечер, прошла 3 км , дождь был два раза с перерывами, солнце, тепло, свежо без пыли. По рациону баланс норма, НЖК тоже ,даже 15. 6
ела мороженное, колбаски баварские уместились можно было еще чайную ложку масла выпить🤗🌝 всем добра🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Хлеб белый	50	133	4.4	1.7	23.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Сыр Плавленый Виола [Valio]	20	61	2.2	5.6	0.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	20	53	2.8	4.3	0.8
Итого	542	468	14	21	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар (Варка)	50	45.9	8.2	1	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Майонез низкокалорийный	7	18.4	0.1	1.3	1.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	180	5.4	0.2	0	1.3
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Итого	457	184	13	9	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	226	197	3	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Колбаски Баварские для Жарки и Гриля [ВкусВилл]	95	304	14.3	25.7	2.9
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	160	4.8	0.1	0	1.2
Варенье из клубники	50	63.4	0.4	0.2	15
Итого	465	439	16	30	23
Итого за день	1690	1289	47	75	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Алин@

22.06.2023 23:08

Дневник питания за 22.06.2023

Доброй ночи, всем, прошла сегодня около 6000т.ш вечером тихо и тепло, в ожидании дождей , пора, очень пыльно и сухо, хочу дождя. По рациону баланс отличный, НЖК убежали до 21 🤔 всем доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Итого	285	229	13	7	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	200	118	5	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	120	62.4	1.3	0.5	12.7
Итого	120	62	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Боржоми	100	0	0	0	0
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Минтай (Тушение)	156	103	22.8	1.2	0
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Майонез низкокалорийный	20	52.6	0.2	3.8	4.8
Итого	479	474	28	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	55	127.6	2	8.3	11.2
Итого	55	127	2	8	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Конфеты неглазированные, помадные	20	89	0.7	3.2	14.2
Итого	95	117	1	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами	75	66.2	3.7	4.7	2.5
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Итого	95	119	5	5	11
Итого за день	1329	1248	57	49	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

16

Алин@

21.06.2023 21:21

Дневник питания за 21.06.2023

Добрый вечер, прошла около 8000т.ш гуляли около реки, прошлись по деревне, очень красивые цветы пионы, розы, маки , газоны покосили всё чисто, кошечки греются на солнце. По рациону баланс в норме, НЖК тоже уложилась в цифру 17, не достаточно фтора, чем вы его набираете? Спасибо, всем добра💞🌝💞🌝💞🌝

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	40	112	11	6.8	1.2
Итого	353	271	14	7	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сырники 5% творог	80	139.4	15.3	5	7.6
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Варенье из клубники	50	63.4	0.4	0.2	15
Итого	430	283	17	12	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	130	127.4	26.7	2.1	0.4
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Конопляное масло	4	36	0	4	0
Лук сладкий, сырой	20	6.4	0.2	0	1.3
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	654	496	35	13	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Чернослив (слива сушеная)	60	153.6	1.4	0.4	34.5
Итого	73	238	3	8	35
Итого за день	1610	1290	69	41	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

22

Алин@

20.06.2023 18:36

Дневник питания за 20.06.2023

Добрый вечер, прошла за два выхода 7800ш. , напекла блинов дорожжевых, простое тесто, ну очень вкусно, внучка, сказала, что у меня самые вкусные блины в мире😂😉🫠🙃🙂😃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Магнерот 500МГ	1	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Сыр Легкий [Савушкин Продукт]	35	101.2	10.9	6.4	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	463	486	19	20	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	145	95.7	21.2	1.2	0
Сельдерей	8	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Итого	270	328	34	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины без яиц и масла	300	516.9	15.9	5.1	102
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	175	105	5.1	5.6	8.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	483	681	21	17	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Итого	40	15	0	0	3
Итого за день	1556	1511	75	50	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

77