Алин@
21.10.2024 15:50
Сегодня замечательный день🍂🍃🌼 немного походила 5700ш. По рациону
перебор холестерина, утром яйцо😏 на самом деле не известно, может
вообще это и не плохо и даже яйца полезные. 😍💓🍀🍁🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
49
|
68.6 | 5.9 | 4.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 429 | 443 | 20 | 26 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушёный в масле |
100
|
97 | 2 | 2.8 | 15.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
48
|
67.2 | 5.8 | 4.6 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 1706 | 290 | 11 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 290 | 173 | 9 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на пару |
200
|
83.2 | 4.6 | 0.6 | 13.6 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
90
|
132.3 | 27.1 | 1.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 336 | 36 | 3 | 35 |
| Итого за день | 3186 | 1314 | 78 | 46 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Алин@
21.10.2024 10:37
Доброго дня! День был по погоде замечательным, но не удалось
погулять😏 весело пролетело воскресенье, дети играли дружно и с
настроением, пекла им булочки с сахаром, пирожки с картошкой и
укропом (для себя ),на ура улетели🥨🥐, приготовила мало,
специально🧑🎓😍🌈 приготовила паннакоту из сливок, желе клюквенное ,
доедали суп из шпината, запекла грудку индейки в мульте, так весело
день пролетел, спала 5.5 прошла по дому 2800ш. Всем успехов💐🍀🍁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Омлет с ветчиной |
135
|
242.2 | 15.8 | 19.2 | 1.4 |
| Итого | 347 | 294 | 16 | 19 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из шпината |
250
|
66.3 | 2.8 | 2.8 | 7.5 |
| Пирожок с зеленью и яйцом |
107
|
206.8 | 7.6 | 4 | 35.2 |
| Булочки сдобные |
40
|
135.6 | 3.2 | 3.8 | 22.2 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1797 | 408 | 13 | 10 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панна котта сливки 10% , |
50
|
93.9 | 3.1 | 4 | 11.7 |
| Итого | 350 | 93 | 3 | 4 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 155 | 148 | 2 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
56.3 | 1.8 | 0.2 | 11.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Итого | 146 | 173 | 6 | 4 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
350
|
189 | 10.2 | 8.8 | 14.7 |
| Итого | 350 | 189 | 10 | 8 | 14 |
| Итого за день | 3145 | 1307 | 51 | 52 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Алин@
19.10.2024 14:40
Добрый день, с утра солнце, чудесная осень🍀💖💐🌈 сегодня приготовила
впервые котлеты из брокколи, можно готовить мне понравились☺️😉 суп
из шпината, кисель клюквенный, сухарики ржаные с чесноком. Спасибо
всем за поддержку💐💞🌈💖 хорошего дня🌏🍀🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
93.8 | 5.9 | 7.6 | 0 |
| Итого | 265 | 357 | 14 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлеб [Даниловский] |
45
|
126 | 4.3 | 2.7 | 20.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кисель из клюквы |
300
|
62.4 | 0.3 | 0 | 13.8 |
| Суп из шпината |
300
|
137.4 | 6 | 9.6 | 6.9 |
| Сухари армейские, ржаные |
10
|
29.4 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Котлеты из брокколи |
205
|
284.7 | 14.4 | 9.4 | 35.9 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Итого | 2327 | 742 | 27 | 31 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
50
|
50.8 | 7.4 | 2.4 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Сырники 5% творог |
60
|
104.5 | 11.5 | 3.8 | 5.7 |
| Итого | 310 | 235 | 24 | 8 | 13 |
| Итого за день | 2902 | 1335 | 67 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Алин@
18.10.2024 17:34
Прошла за день в .ч + дома 5147ш. Сегодня навалилась усталость,
лежу с телефоном, отдыхаю, внучка рисует осенние баночки🍁🌝 панна
котта понравилась, будем готовить.☺️ Следующий шаг в кулинарии
,меренговый рулет.😊 По рациону ,сегодня рулит борщ, надо его кушать
в обед и вечером, тогда вес в норму придёт. Всем уютного ,доброго
вечера💓💫⭐️💖🍁🌼🍀
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 375 | 148 | 6 | 4 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп (Запекание) |
78
|
79.2 | 11.5 | 3.7 | 0 |
| Банан |
128
|
122.9 | 1.9 | 0.6 | 26.9 |
| Итого | 206 | 202 | 13 | 4 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
245
|
160.2 | 8.1 | 11.3 | 6.4 |
| Аскорбиновая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Хлеб [Даниловский] |
60
|
168 | 5.7 | 3.6 | 27.6 |
| Фрикадельки мясные индейка, говядина |
100
|
160 | 16.9 | 9 | 2.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1818 | 542 | 31 | 29 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Компот из сухофруктов |
200
|
40.2 | 0.6 | 0 | 9 |
| Итого | 250 | 156 | 3 | 0 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
60
|
104.5 | 11.5 | 3.8 | 5.7 |
| Панна котта сливки 10% , |
40
|
75.1 | 2.4 | 3.2 | 9.4 |
| Итого | 100 | 179 | 13 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фрикадельками |
300
|
196.8 | 9.9 | 13.8 | 7.8 |
| Итого | 300 | 196 | 9 | 13 | 7 |
| Итого за день | 3049 | 1425 | 78 | 59 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Алин@
18.10.2024 13:24
Добрый день, вес на утро 66.5 печалька☹️ ничего особенного не ела,
кабачки, помидоры, рыбу ,огурцы, индейку просто мало хожу, ем на
1350 кк это не много, но всё не расходуется. ТТГ сдала в норме
1.25, сама убавила на 50мг, через 3 месяца проверю. Рацион обычный
отслеживаю холестерин, НЖК, убрали мне ксалерто и кардиомагнил, для
ног зарадку делаю, ноги меньше болять, но возможно это от того, что
не хожу по 8000т.ш. сегодня борщ с салом и чесноком, сырники
запекла в духовке, десерт. Всем добра, здоровья🍁💖🌹🍀🌼 сырники, кекс
морковный, десерт, хлеб Даниловский, сало, борщ, скромный рацион🌈💖😍 
1
20
Алин@
10.10.2024 20:46
Добрый вечер, борюсь с ленью , вчера находила 6800 ш. Сегодня 7037
ш., вес растёт , к моему сожалению, мало активности на рацион 1350
кк, не хочется в холодную погоду на 1000 кк переходит🌹💖🌈 сегодня
пекла вафли овсянные ,Немного добавила какао, кефир, яйцо, ванилин,
сахар, вода, молоко, овсянку в блендаре на муку смолола, тоже
вкусные😊 Люблю вафли солёные Арина поделилась рецептом ,завтра буду
печь, спасибо💐💖 принимаю рецепты, благодарю за внимание🤗💞🌈🌹 
3
20
Алин@
09.10.2024 12:35
Добрый день, три дня не выхожу на улицу, лень, солнца нет , дожди и
пасмурно.☹️ сегодня в 6 утра наела более 600 калл., приготовила
вафли из кабачка, хочу поделиться рецептом
Кабачок, яйцо, мука (любая)) у меня пшеничная, укроп свежий, разрыхлитель, масло добавила немного подсолнечного, чтобы готовить без масла. Соус из йогура или сметаны, майонез Всем хорошего дня!!! 
Кабачок, яйцо, мука (любая)) у меня пшеничная, укроп свежий, разрыхлитель, масло добавила немного подсолнечного, чтобы готовить без масла. Соус из йогура или сметаны, майонез Всем хорошего дня!!!
9
37
Алин@
03.10.2024 20:57
Добрый вечер, сегодня 6100ш., погода прелесть, настроение осеннее,
спокойное с грустинкой😊💐 всем мира, добра, здоровья💓🌏🏞 
4
15
Алин@
20.09.2024 11:12
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера была
молочка на ночь, (вечерний перекус,) и сегодня 65,8 ,
эксперимент подтверждается , это молочка,
чем
заменить, очень хочется молока, что это не могу понять Летом
когда на 10 дней исключила молочные продукты вес резко пошёл вниз,
я таже притормозила , включила больше калорий.. и так вывод:
перехожу на молоко в перовой половине дня,
творог
увеличить в рацион Всем
доброго дня, здоровья!
чем
заменить, очень хочется молока, что это не могу понять Летом
когда на 10 дней исключила молочные продукты вес резко пошёл вниз,
я таже притормозила , включила больше калорий.. и так вывод:
перехожу на молоко в перовой половине дня, творог
увеличить в рацион Всем
доброго дня, здоровья!
7
56
Алин@
10.09.2024 21:55
Доброго вечера, сегодня ела и записывала, перебор по КБЖУ ,
холестерину, НЖК не удачный день. ☹️Прошла 7231ш🤗. Ходила к хирургу
за талоном на УЗИ. Дни летят быстро школа, уроки, прогулка и еда🎃
всем спокойной ночи🌹🍀🌼
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Слива (садовая) |
43
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Помидор (томат) оранжевый |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Вафли детские шоколад |
1
|
180 | 1.8 | 8.8 | 23.5 |
| Итого | 426 | 390 | 15 | 20 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
82
|
159.9 | 20.5 | 8 | 0 |
| Картофель обжаренный в масле |
200
|
205.6 | 3.6 | 8.4 | 28.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Салат из морской капусты |
65
|
20.2 | 0.9 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Кальмар (Варка) |
21
|
19.3 | 3.4 | 0.4 | 0.4 |
| Итого | 873 | 537 | 30 | 24 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 3% жирности, фруктовый |
100
|
106 | 7.3 | 3 | 12.3 |
| Итого | 390 | 148 | 7 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| допельгерц магний, калий |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Припускание) |
99
|
58.6 | 13.6 | 0.5 | 0 |
| Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином |
50
|
206.5 | 4 | 13.9 | 16.3 |
| Буженина Запеченная [Рублевский МПЗ] |
42
|
167.2 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Булка ярославская |
25
|
73.5 | 1.9 | 1.3 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
6
|
35 | 1.2 | 3.1 | 0.7 |
| Слива (садовая) |
43
|
21.1 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 266 | 561 | 34 | 31 | 34 |
| Итого за день | 2105 | 1638 | 88 | 79 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1456 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
