Алин@
02.11.2024 21:11
Добрый вечер, сегодня за два выхода находила 9000ш. 💪 Погода очень
холодная, гулять хорошо. По рациону холестерин 35% от нормы👍☘️ по
КБЖУ в красном все полоски, не добор🙈 НЖК в норме☘️ пью магнерот,
возможно, пора начинать пить витамин Д. Всем доброго, уютного
вечера🌈🌹🌹🌹🎀💞
3
8
Алин@
01.11.2024 21:26
Добрый вечер, сегодня прошлась 5700ш. Льёт дождь🌧 на сердце,,
камень,,, купила Афобазол, не знала, что бывает пролонгированный.
По рациону утром уже нарушила холестерин, два яйца съела🙈 сейчас
хочу сладкое, терплю ,если ,что морковь погрызу. Очень хочу ,чтобы
все были здоровы и счастливы🌈💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Хлеб Селяночка пшеничный с отрубями |
20
|
54 | 1.6 | 0.6 | 10.6 |
| Яйцо куриное, пашот |
110
|
157.3 | 13.8 | 10.4 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 365 | 21 | 19 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета мясо индейки |
75
|
104.3 | 11.2 | 2.3 | 9 |
| Перец сладкий красный |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Укроп, сушеный |
1
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
50.3 | 0.8 | 0 | 11.3 |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1975 | 313 | 17 | 6 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51.4 | 2.6 | 4.4 | 0.3 |
| Суп куриный бульон лапша |
300
|
198.9 | 16.5 | 12 | 6 |
| Печенье шоколадное |
20
|
69.7 | 1.5 | 2.7 | 9.9 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 746 | 530 | 25 | 20 | 58 |
| Итого за день | 3277 | 1209 | 63 | 46 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Алин@
30.10.2024 21:23
Добрый вечер, прошла 6300ш. Не нарушаю, хожу каждый день на
прогулку. Молодец🌈 холестерин☘️ баланс☘️кальций с таблеткой🌿кормили
птичек💐💞
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Ржаной хлеб, низкокалорийный |
40
|
81.2 | 3.6 | 1.2 | 11.4 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
35
|
33.3 | 2.7 | 0.2 | 5.1 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 391 | 256 | 8 | 8 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 200 | 144 | 1 | 1 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Запекание) |
60
|
132.8 | 10.2 | 10.3 | 0 |
| Суп куриный бульон лапша |
230
|
152.5 | 12.7 | 9.2 | 4.6 |
| Магнерот 500МГ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 291 | 285 | 22 | 19 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Компот из сухофруктов |
250
|
50.3 | 0.8 | 0 | 11.3 |
| Итого | 590 | 116 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Печенье шоколадное |
15
|
52.3 | 1.1 | 2 | 7.4 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
180
|
106.2 | 5.2 | 5.8 | 7.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 426 | 285 | 11 | 16 | 21 |
| Итого за день | 1898 | 1086 | 45 | 46 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
10
Алин@
27.10.2024 16:52
Добрый день, прошла 6582ш. Погода прелесть🤗 к заметке + рацион,
сегодня более менее сложился. Кальций с таблеткой 115%, нжк 🍀
баланс На и Ка 🍀 холестерин 84% 🍀 отёки сошли от селёдки , однако
вес 66.9 + 800 гр. Не могу понять что это😇 всем добра, мира,
счастья🌹🎀💞🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Колбаса варено-копченая московская |
11
|
44.7 | 2.1 | 4 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
16
|
42.4 | 2.3 | 3.4 | 0.6 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 377 | 381 | 12 | 10 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
77
|
134.1 | 14.7 | 4.9 | 7.3 |
| Простокваша 3,2% жирности |
105
|
62 | 3 | 3.4 | 4.3 |
| Итого | 182 | 196 | 17 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп на индейке филе голени |
300
|
90.6 | 12 | 2.4 | 5.4 |
| Индейка, темное мясо |
75
|
81 | 16 | 1.9 | 0.1 |
| Итого | 575 | 171 | 28 | 4 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Риет из горбуши с луком, морковью , зеленью |
70
|
91.8 | 10.4 | 4.1 | 3.5 |
| Желе фруктовое клюква |
80
|
25.9 | 2.1 | 0.1 | 4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
15
|
68.3 | 1.1 | 2.5 | 9.6 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 505 | 302 | 15 | 10 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
44
|
21.1 | 4.9 | 0.1 | 0.4 |
| Морковь (Пассерование) |
60
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
90
|
89.1 | 4.6 | 0.1 | 19.3 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Итого | 206 | 155 | 11 | 0 | 28 |
| Итого за день | 1845 | 1206 | 84 | 34 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Алин@
26.10.2024 19:54
Всем доброго вечера, прошла 5222ш. Погода пока радует, солнца мало,
но прохладно и гулять хорошо.
По рациону оладьи из печени витамин А улетел в космос😍 из за печени холестерин выше нормы 140%🦧 из хорошего, ураааа каникулы🎀🌺🌼🪻💓🌹🤗
По рациону оладьи из печени витамин А улетел в космос😍 из за печени холестерин выше нормы 140%🦧 из хорошего, ураааа каникулы🎀🌺🌼🪻💓🌹🤗
2
8
Алин@
25.10.2024 15:11
Добрый день, пока получается ходить каждый день с утра, бросаю все
дела и иду🏃♀️ прошла 6628 ш. Молодец😊 быстро накрыла стол, сельдь,
картошка, свекла, сырок который купила не глядя и он оказался
жирностью 26%, 🤨 не первые меня эти сырки обманывают, съела, потом
прочитала🥺 ладно, холестерин в хорошей норме150% , НЖК 20 ,
планирую выйти на прогулку второй раз, сырок отрабатывать😍 в плане
на ужин крабовый салат, белки куриные, оладьи , желе фруктовое 😋
фото ворон, наблюдала за ними, они за мной🤳👀 всем доброго
дня🌷🪻🌼🌻🌹🌺🍀☘️🌿🌾🪴🌱⚘️🪻 
2
17
Алин@
24.10.2024 14:23
Добрый день, прошла 5734 ш. , на улице прохладно, хорошо гулять.🍀🍂🍁
с утра как всегда приготовила обед, пельмени с индейкой, кутабы с
сыром и зеленью( укроп) жаль не было кинзы🍀 желе из клюквы, а
винегрет и бульон от вчера
остались, поэтому не долго готовила по времени. Скажите, пожалуйста, когда вы гуляете быстрым шагом , сколько у вас пульс? Спасибо, всем доброго дня💞🤗🌈💖🎀🍀🍂🍁
((на фото кутабы, возможно, я ошибаюсь, но почему то так их назвала😍решетка для приготовления пельмений, часто справшивают , в этот раз решила фото в пост.))🤩 желе из клюквы (,желатин, вода, коричневый сахар. )) доброго дня!🌼🌈🌏🌺🍃 
остались, поэтому не долго готовила по времени. Скажите, пожалуйста, когда вы гуляете быстрым шагом , сколько у вас пульс? Спасибо, всем доброго дня💞🤗🌈💖🎀🍀🍂🍁
((на фото кутабы, возможно, я ошибаюсь, но почему то так их назвала😍решетка для приготовления пельмений, часто справшивают , в этот раз решила фото в пост.))🤩 желе из клюквы (,желатин, вода, коричневый сахар. )) доброго дня!🌼🌈🌏🌺🍃
3
13
Алин@
23.10.2024 22:44
Сегодня прошла за день 9147ш. Утром вес 66.100 вода уходит , по
рациону удержала КБЖУ , приготовила винегрет без зелёного горошка,
вкусный получился, баланс натрия и калия жёлтого цвета🌼 плохо с
кальцием (таблетка ), зато холестерин хороший , на ужин только
белок.😏 всем спокойной ночи🌏🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
49
|
68.6 | 5.9 | 4.7 | 0.8 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
16
|
39.7 | 1.4 | 0.5 | 7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
68
|
49.3 | 1.3 | 0.3 | 10.4 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Итого | 446 | 263 | 13 | 10 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из кураги |
130
|
62.7 | 1.2 | 0.1 | 14.2 |
| Помело |
150
|
57 | 1.1 | 0.1 | 12.9 |
| Итого | 280 | 119 | 2 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясная говядина |
73
|
108.3 | 13.2 | 2.6 | 6.7 |
| Винегрет диетический |
170
|
100 | 2.4 | 3.7 | 13.1 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Итого | 332 | 301 | 35 | 7 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
160
|
116.8 | 15.9 | 4 | 6.3 |
| Барни с Молочной Начинкой [Медвежонок Барни] |
30
|
112.5 | 1.9 | 4.5 | 16.2 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
5
|
13.4 | 0.5 | 0 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 475 | 375 | 20 | 13 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
84
|
40.3 | 9.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
18
|
146.9 | 0.3 | 16.2 | 0 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 193 | 289 | 12 | 17 | 19 |
| Итого за день | 1726 | 1350 | 83 | 50 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Алин@
23.10.2024 16:29
Добрый день, прошла 8700 ш. (Вес 66.6 кг)) , пока погода позволяет
буду ходить в первой половине дня.
По рациону стараюсь держать 1350 кк , запекла курицу в духовке, макароны с овощами( фасоль зеленая, морковь, перец, шпинат)) сыр и+соус бешамель, себе купила детские сосиски в магните😍 всем успехов 💐🍀🍃🍂🌺🍁
По рациону стараюсь держать 1350 кк , запекла курицу в духовке, макароны с овощами( фасоль зеленая, морковь, перец, шпинат)) сыр и+соус бешамель, себе купила детские сосиски в магните😍 всем успехов 💐🍀🍃🍂🌺🍁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
49
|
68.6 | 5.9 | 4.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 477 | 519 | 26 | 32 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушёный в масле |
100
|
97 | 2 | 2.8 | 15.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
48
|
67.2 | 5.8 | 4.6 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 1706 | 290 | 11 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 290 | 173 | 9 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на пару |
200
|
83.2 | 4.6 | 0.6 | 13.6 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
90
|
132.3 | 27.1 | 1.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 336 | 36 | 3 | 35 |
| Итого за день | 3234 | 1390 | 84 | 52 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
17
Алин@
21.10.2024 15:50
Сегодня замечательный день🍂🍃🌼 немного походила 5700ш. По рациону
перебор холестерина, утром яйцо😏 на самом деле не известно, может
вообще это и не плохо и даже яйца полезные. 😍💓🍀🍁🫶
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
49
|
68.6 | 5.9 | 4.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Итого | 429 | 443 | 20 | 26 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вкусная омега |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушёный в масле |
100
|
97 | 2 | 2.8 | 15.9 |
| Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира |
48
|
67.2 | 5.8 | 4.6 | 0.8 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лук сладкий, сырой |
8
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
25
|
62 | 2.2 | 0.9 | 11 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Итого | 1706 | 290 | 11 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 290 | 173 | 9 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на пару |
200
|
83.2 | 4.6 | 0.6 | 13.6 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
90
|
132.3 | 27.1 | 1.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Компливит (кальций Д3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 336 | 36 | 3 | 35 |
| Итого за день | 3186 | 1314 | 78 | 46 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
